5 moduri minunate de a-ți pierde timpul, concentrarea și viața

„Dacă iubești viața, nu pierde timpul, căci timpul este alcătuită viața.”
Bruce Lee

Cu cât intru mai adânc în această zonă a dezvoltării personale – și poate pe măsură ce îmbătrânesc – îmi dau seama din ce în ce mai mult cât de limitate sunt timpul și concentrarea. Și o formă de necruțăre devine din ce în ce mai puternică. O nemilosire de a elimina lucrurile inutile, astfel încât să vă puteți petrece timpul prețios și să vă concentrați pe ceea ce este important, cool și distractiv.

Concentrarea și energia ta în fiecare zi sunt limitate. Dacă îl folosiți pentru lucruri greșite, nu veți avea niciodată suficient pentru a aborda lucrurile importante și pozitive pe care doriți să le faceți. S-ar putea să nu-l vedeți acum, dar a face unele dintre lucrurile de mai jos foarte mult vă poate absorbi cu adevărat energia și vă puteți concentra în locuri care nu vă vor ajuta.

Nu spun că cineva trebuie să fie perfect și să nu mai facă vreodată nimic din aceste lucruri. Dar că puteți urmări să reduceți aceste lucruri cât de mult puteți și să vă umpleți timpul și să vă concentrați cu lucruri mai interesante și mai pozitive.

Fă-ți un obicei de a fi puțin nemilos cu concentrarea și timpul tău. Nu-i irosi cu lucruri doar pentru că crezi că este „normal” și ceea ce fac alții. Sau pentru că ești obișnuit cu asta.

Acum, iată cinci dintre sugestiile mele despre cum vă puteți irosi viața. Și cum vă puteți folosi timpul, concentrarea și energia într-un mod mai bun.

1. Creați dramă.

Creezi dramă în viața ta pentru a o anima? Ai multe conflicte în viața ta? Sunt mulți oameni răutăcioși cu tine sau vor să te prindă într-un fel?

S-ar putea să te afli într-un moment dificil chiar acum. Dar s-ar putea, de asemenea, să creezi destul de mult drama și conflictul pe care le experimentezi prin modul în care gândești și te comporți. Multe dintre aceste lucruri sunt adesea evitate.

Da, drama poate crea dependență emoțională și, într-un fel, să te simți confortabil și în siguranță pentru că este ceea ce știi. Dar viața devine mult mai lină și mai ușoară dacă lași acele lucruri să meargă cât poți de bine. Fă-o de dragul tău, pentru oamenii din jurul tău și pentru relația ta cu ei.

Ce să faci în schimb: Nu lua totul atât de în serios. Realizați că vă spuneți opriți-vă și alegeți-vă răspunsurile emoționale și că puteți, de exemplu, să plecați în loc să transformați situațiile în mari conflicte sau lupte. Nu mai faceți munți din molehills pentru a atrage atenția și simpatia altor oameni. Examinează-ți propria viață și vezi dacă nu ești sub stimulat. Nu se întâmplă nimic distractiv în viața de zi cu zi? Dacă nu, nu-ți umple viața cu drame. Începeți să-l umpleți cu obiective pentru care sunteți cu adevărat încântați să lucrați.

2. Lipsa energiei.

Dacă nu ai suficientă energie, atunci nu vei avea energia necesară pentru a face ceea ce ai putea dori cu adevărat să faci. Sau pentru a vă menține concentrarea asupra lucrurilor potrivite.

În schimb, s-ar putea să iei calea ușoară pentru că te simți obosit tot timpul.

Ce să faci în schimb: Mâncatul și dormitul corect și antrenamentul de mai multe ori pe săptămână sunt trei principii fundamentale care îți vor îmbunătăți nivelul de energie. Menținerea concentrației în locurile potrivite – asupra pozitivului, asupra a ceea ce îți dorești în loc de ceea ce nu vrei, asupra acțiunilor pe care le poți întreprinde mai degrabă decât asupra lucrurilor asupra cărora nu-ți lipsește controlul – poate ajuta foarte mult la menținerea energiei.

Evident? Da. Dar la fel și multe dintre cele mai utile sfaturi. Trucul este să folosești de fapt sfaturile în mod constant în propria ta viață.

3. Fii judecator și bârfă.

Să judeci și să bârfești despre oameni te poate face să te simți bine. Sau este doar distractiv să împărtășești cele mai recente știri despre cineva. Dar ce iti face?

Să judeci te face mai puțin atractiv pentru majoritatea oamenilor, deoarece deschiderea și pozitivitatea sunt două lucruri care le plac oamenilor. A judeca, de asemenea, întărește propria imagine de sine a unei persoane care trebuie să-i suprime pe alții și să-i judece să se simtă bine cu tine însuți. Este o modalitate grozavă de a nu putea niciodată să-ți ridici propria stima de sine. Este un high temporar, cu o mahmureală de negativitate care poate prelua o mare parte din viața ta de zi cu zi.

Ce să faci în schimb: un sfat pentru a te ajuta să scapi de un astfel de comportament este să te concentrezi mai mult pe aspectele pozitive ale oamenilor și să discuti despre asta.
in schimb. De asemenea, vă puteți concentra pe a fi mai amabil și pe a oferi oamenilor complimente autentice. Acest lucru vă va face să vă simțiți bine atât pe dvs., cât și pe cei din jur, fără acele efecte negative pe care le-am menționat mai sus. Și, din nou, concentrează-ți timpul pe a face și a lucra spre ceea ce te entuziasmează și vei avea pur și simplu mai puțin interes și timp pentru a merge bârfă și mai puțină nevoie să te simți mai bine prin judecăți.

4. Gândește-te că oamenilor le pasă foarte mult de ceea ce faci.

Aceasta poate fi o mare pierdere de timp. Poate ține oamenii prinși ani de zile în propriile lor minți, incapabili să ia măsuri și să facă ceea ce își doresc cu adevărat.

Ce să faci în schimb: Realizează că oamenii au propria lor viață. Lumea nu se învârte în jurul tău și al provocărilor reale și al dramelor imaginare din viața ta. Oamenii au propriile vieți, provocări și drame de care să-și facă griji. Așa că nu petrece prea mult timp gândindu-te și îngrijorându-te cu privire la ceea ce ar putea spune sau crede oamenii dacă încerci ceva. Încearcă în schimb. S-ar putea să fii surprins de răspunsul pozitiv sau pur și simplu indiferent pe care îl primești de la oamenii din jurul tău.

5. Aveți discuții nesfârșite care doar se învârt în capul tău.

Oamenii repetă adesea vechile argumente iar și iar în cap și se atrag de aceste reluări mentale. Cu siguranță am făcut-o.

Alte câteva modalități populare de a avea discuții nesfârșite în cap sunt:

• "Să o fac? Sau nu o faci? Și ce se poate întâmpla dacă o fac?”. Acest lucru este adesea cauzat de faptul că oamenilor le pasă foarte mult de ceea ce faci. Sau că gândirea că gândirea excesivă va dezvălui cumva o soluție în care există foarte puțin sau deloc riscul de durere și eșec.
• Bătuindu-te. În loc să mergi mai departe.

Ce să faci în schimb: Realizează-ți că trecutul este trecut și că nu-l poți schimba reluându-l în minte iar și iar. Când îți apare un vechi argument în minte, acceptă că este în trecut și renunță la el.

Fii amabil cu tine însuți, fii inteligent în privința lucrurilor și învață ce poți în loc să te bati. Nimeni nu te va răsplăti pentru că te-ai bătut și nu te ajuți. Realizează-ți că gândirea excesivă te ajută rareori să găsești soluții superbe, ci în schimb te prinde în paralizia analizei și doar îți stimulează frica și așteptările negative, astfel încât acțiunea devine și mai dificilă. Folosește-ți mintea pentru a găsi o soluție, dar atunci când ai terminat, acționează mai mult, mai gândește-te.

Un alt sfat preferat pentru a ieși din astfel de discuții nesfârșite în mintea mea este să intru din nou în acum, concentrându-mi, de exemplu, simțurile – ceea ce văd, aud, simt, miros și așa mai departe – doar pe ceea ce am în fața mea. si in jurul meu. Și apoi să te concentrezi pe a face ceva, oricare ar fi acesta și să faci asta. Acest lucru mă plasează în prezent și acum mintea mea este concentrată pe ceva din afara mea, ceea ce fac.

Pentru a evita mai multe capcane descrise în acest articol, aș spune că cu siguranță ajută să trăiești în mod conștient trăind în momentul prezent cât poți de mult. Acest lucru oprește o mulțime de bucle de gândire și negativitate să apară deloc.

Și dacă apar, acum ești conștient de gândurile tale și poți să-ți spui „nu, nu, nu, oprește-te, nu mergem din nou pe această cale fără sens...”. Acest lucru vă ajută să evitați să rămâneți blocat în vechile modele condiționate și inconștiente de gândire și comportament care nu vă ajută.

Dezvăluie astfel de bucle de gânduri sau comportament rapid de multe ori și s-ar putea să descoperi că încep să apară din ce în ce mai puțin în viața ta.

*****

PS: Vă mulțumesc că ați participat la sondajul scurt de săptămâna trecută, am fost uluit de interes și de faptul că peste 1500 de oameni au participat și m-au ajutat să înțeleg mai bine ce doriți să îmbunătățiți în viața voastră. Așa că vă mulțumesc din nou!