Zamanınızı, Odaklanmanızı ve Hayatınızı Boşa Harcamanın 5 Harika Yolu

"Hayatı seviyorsan, zamanını boşa harcama, çünkü zaman hayatın ta kendisidir."
bruce lee

Bu kişisel gelişim alanına ne kadar derin girersem - ve belki de yaşlandıkça - zamanın ve odaklanmanın ne kadar sınırlı olduğunu daha iyi anlıyorum. Ve bir tür acımasızlık giderek güçleniyor. Değerli zamanınızı harcayabilmeniz ve neyin önemli, havalı ve eğlenceli olduğuna odaklanabilmeniz için anlamsız şeyleri kesip atmaya yönelik bir acımasızlık.

Her gün odaklanmanız ve enerjiniz sınırlıdır. Yanlış şeylerde kullanırsan, yapmak istediğin önemli ve olumlu şeylerle uğraşmaya asla yeterli gücün olmayacak. Şu anda göremeyebilirsiniz, ancak aşağıdaki şeylerden bazılarını çok fazla yapmak, gerçekten de enerjinizi emebilir ve size yardımcı olmayacak yerlere odaklanmanıza neden olabilir.

Kimsenin mükemmel olması ve bunların hiçbirini bir daha yapmaması gerektiğini söylemiyorum. Ancak bu şeyleri olabildiğince azaltmayı hedefleyebilir ve zamanınızı doldurabilir ve bunun yerine daha ilginç ve olumlu şeylere odaklanabilirsiniz.

Odağınız ve zamanınız konusunda biraz acımasız olmayı alışkanlık haline getirin. Sırf bunun “normal” olduğunu ve diğer insanların ne yaptığını düşündüğünüz için onları bir şeyler için harcamayın. Ya da alıştığın için.

Şimdi, hayatınızı nasıl boşa harcayabileceğinize dair beş önerim var. Ve zamanınızı, odağınızı ve enerjinizi nasıl daha iyi bir şekilde kullanabileceğinizi.

1. Drama oluşturun.

Hayatınızı canlandırmak için drama yaratıyor musunuz? Hayatınızda çok fazla çatışma var mı? Pek çok insan senin için kötü mü yoksa seni bir şekilde elde etmek için mi çıkıyor?

Şu anda zor durumda olabilirsiniz. Ancak, nasıl düşündüğünüz ve davrandığınızla yaşadığınız drama ve çatışmanın bir kısmını da yaratabilirsiniz. Bu şeylerin çoğu genellikle önlenebilir.

Evet, drama duygusal olarak bağımlılık yapabilir ve bir bakıma rahat ve güvende hissettirebilir çünkü bildiğiniz şey bu. Ama o şeyleri elinizden geldiğince akışına bırakırsanız hayat çok daha pürüzsüz ve kolay hale gelir. Bunu kendi iyiliğiniz, çevrenizdeki insanlar ve onlarla ilişkiniz için yapın.

Bunun yerine ne yapmalı: Her şeyi bu kadar ciddiye almayın. Kendinize dur dediğinizi ve duygusal tepkilerinizi seçtiğinizi ve örneğin durumları büyük çatışmalara veya kavgalara dönüştürmek yerine uzaklaşabileceğinizi fark edin. Diğer insanlardan ilgi ve sempati toplamak için köstebek yuvalarından dağlar yapmayı bırakın. Kendi hayatınızı inceleyin ve belki de yeterince uyarılmamış olup olmadığınızı görün. Günlük hayatta çok eğlenceli bir şey olmuyor mu? Değilse, hayatınızı drama ile doldurmayın. Uğruna çalışmaktan gerçekten heyecan duyduğunuz hedeflerle doldurmaya başlayın.

2. Enerji eksikliği.

Yeterli enerjiniz yoksa, gerçekten yapmak isteyebileceğiniz şeyi yapmak için enerjiniz olmayacaktır. Ya da keskin bir şekilde doğru şeylere odaklanmak için.

Bunun yerine, her zaman yorgun hissettiğiniz için kolay yolu seçebilirsiniz.

Bunun yerine ne yapmalı: Doğru yemek ve uyumak ve haftada birkaç kez egzersiz yapmak, enerji seviyenizi artıracak üç büyük temeldir. Odağınızı doğru yerlerde tutmak – olumluya, istemediğiniz yerine ne istediğinize, üzerinde kontrolünüz olmayan şeyler yerine yapabileceğiniz eylemlere – enerjiyi yüksek tutmaya da büyük ölçüde yardımcı olabilir.

Açık? Evet. Ama en faydalı tavsiyelerin çoğu da öyle. İşin püf noktası, tavsiyeyi kendi yaşamınızda tutarlı bir şekilde kullanmaktır.

3. Yargılayıcı ve dedikoducu olun.

İnsanlar hakkında yargılayıcı olmak ve dedikodu yapmak sizi iyi hissettirebilir. Veya birisiyle ilgili en son haberleri paylaşmak sadece eğlencelidir. Ama sana ne yapar?

Açıklık ve pozitiflik insanların sevdiği iki şey olduğundan, yargılayıcı olmak sizi çoğu insan için daha az çekici yapar. Yargılayıcı olmak, başkalarını küçük düşürmesi ve kendiniz hakkında iyi hissetmek için onları yargılaması gereken bir kişi hakkındaki kendi imajınızı da güçlendirir. Kendi özgüveninizi asla yükseltememek için harika bir yol. Günlük yaşamınızın büyük bir bölümünü ele geçirebilecek bir olumsuzluk kalıntısı ile geçici bir zirvedir.

Bunun yerine ne yapmalı: Bu tür davranışlardan kurtulmanıza yardımcı olacak bir ipucu, insanların içindeki olumlu şeylere biraz daha fazla odaklanmak ve bunu tartışmaktır.
Bunun yerine. Ayrıca daha nazik olmaya ve insanlara gerçek iltifatlar vermeye odaklanabilirsiniz. Bu, yukarıda bahsettiğim olumsuz etkiler olmadan hem sizin hem de çevrenizdekilerin iyi hissetmesini sağlayacaktır. Ve yine, zamanınızı sizi heyecanlandıran şeylere doğru yapmaya ve çalışmaya odaklayın ve dedikodu yapmak için daha az ilgi ve zamanınız olacak ve yargılar yoluyla kendinizi daha iyi hissettirmeye daha az ihtiyaç duyacaksınız.

4. İnsanların ne yaptığınızı çok önemsediğini düşünün.

Bu çok büyük bir zaman kaybı olabilir. İnsanları yıllarca kendi zihinlerinde tutsak tutabilir, harekete geçemez ve gerçekten istediklerini yapamaz.

Bunun yerine ne yapmalı: İnsanların kendi hayatlarının olduğunu anlayın. Dünya sizin, hayatınızdaki gerçek zorluklar ve hayali dramaların etrafında dönmüyor. İnsanların endişelenecek kendi hayatları, zorlukları ve dramaları vardır. Bu yüzden, bir şey denerseniz insanların ne söyleyeceği veya ne düşüneceği hakkında düşünmek ve endişelenmek için çok fazla zaman harcamayın. Bunun yerine sadece deneyin. Çevrenizdeki insanlardan aldığınız olumlu ya da sadece kayıtsız tepkiler sizi şaşırtabilir.

5. Kafanızda dönüp duran sonsuz tartışmalar yapın.

İnsanlar genellikle eski tartışmaları kafalarında tekrar tekrar oynarlar ve bu zihinsel tekrarlara takılıp kalırlar. Kesinlikle öyle yaptım.

Kafanızda sonsuz tartışmalar yapmanın birkaç popüler yolu daha:

• "Yapmalı mıyım? Yoksa yapmamak mı? Ve yaparsam ne olabilir?”. Bu genellikle insanların ne yaptığınızı çok önemsediğini düşünmekten kaynaklanır. Ya da fazla düşünmenin, acı ve başarısızlık riskinin çok az olduğu veya hiç olmadığı bir çözümü bir şekilde ortaya çıkaracağını düşünmek.
• Kendini dövmek. Devam etmek yerine.

Bunun yerine ne yapmalı: Geçmişin geçmişte kaldığını ve onu zihninizde tekrar tekrar oynayarak değiştiremeyeceğinizi anlayın. Aklınıza eski bir argüman geldiğinde, bunun geçmişte olduğunu kabul edin ve bırakın.

Kendinize karşı nazik olun, bazı şeyler hakkında akıllı olun ve kendinizi hırpalamak yerine neler yapabileceğinizi öğrenin. Kendini hırpaladığın için kimse seni ödüllendirmeyecek ve kendine yardım etmiyorsun. Aşırı düşünmenin nadiren mükemmel çözümler bulmanıza yardımcı olduğunu, bunun yerine sizi analiz felcine kaptırdığını ve sadece korkunuzu ve olumsuz beklentilerinizi artırdığını ve böylece harekete geçmeyi daha da zorlaştırdığını fark edin. Bir çözüm bulmak için zihninizi kullanın, ancak bu yapıldığında biraz daha düşünmek yerine harekete geçin.

Aklımdaki bu tür sonsuz tartışmalardan sıyrılmak için en sevdiğim ipuçlarından bir diğeri, örneğin duyularımı - gördüğüm, duyduğum, hissettiğim, kokladığım ve benzeri şeyleri - sadece önümde olana odaklayarak tekrar şimdiye adım atmak. ve etrafımda. Ve sonra, ne olursa olsun bir şeyi yapmaya odaklanmak ve sadece onu yapmak. Bu beni şimdi ve şimdi içinde tutuyor, zihnim kendim dışında yaptığım bir şeye odaklanıyor.

Bu makalede anlatılan birkaç tuzaktan kaçınmak için, şu anda olabildiğince çok yaşayarak bilinçli yaşamanın kesinlikle yardımcı olduğunu söyleyebilirim. Bu, birçok düşünce döngüsünün ve olumsuzluğun ortaya çıkmasını engeller.

Ve ortaya çıkarlarsa, artık düşüncelerinizin bilincindesiniz ve kendinize “hayır, hayır, hayır, dur, bir daha bu anlamsız yoldan gitmiyoruz…” diyebilirsiniz. Bu, size yardımcı olmayan eski koşullu ve bilinçsiz düşünce ve davranış kalıplarına takılıp kalmaktan kaçınmanıza yardımcı olur.

Bu tür düşünce döngülerini veya davranışları birçok kez hızla kırın ve bunların hayatınızda giderek daha az ortaya çıkmaya başladığını keşfedebilirsiniz.

*****

Not: Geçen haftaki kısa ankete katıldığınız için teşekkür ederiz, ilgi ve 1500'den fazla kişinin katılması beni çok şaşırttı ve hayatınızda neyi geliştirmek istediğinizi daha iyi anlamama yardımcı oldu. Bu yüzden tekrar teşekkürler!