8 perfekte Diätplan-Apps, die Ihnen beim Abnehmen helfen

Wenn dieser Bauch um einen Zentimeter größer wird, denkt man als erstes: „Warum hat das leckerste Essen auch die meisten Kalorien?“. Gewichtskontrolle ist für viele Menschen in der aktuellen Fastfood-dominierten Ära ein ständiger Kampf.

Obwohl ein Training empfohlen wird, kann nicht jeder eine Trainingseinheit in seinen Zeitplan einpassen, insbesondere in der aktuellen Pandemie-Situation, in der ein Gang ins Fitnessstudio nicht möglich ist. Hier können Ihnen Diätpläne zur Gewichtsreduktion helfen, auch ohne Sport Gewicht zu verlieren.

Ich habe viele verschiedene Diätpläne ausprobiert und eine Sache, die es einfacher gemacht hat, sie zu verwalten, ist eine spezielle mobile App. Es stimmt, meine Bemühungen dauern normalerweise nicht länger als eine Woche (das liegt an mir), aber mit einer App ist es ein Kinderspiel, einen Diätplan zu erstellen und zu befolgen, ohne die Einzelheiten zu lernen.

Wenn Sie bereit sind, ein paar Kilos abzunehmen, dann kenne ich genau die richtigen Diätplan-Apps. Diese Apps haben entweder unterschiedliche Ernährungspläne oder helfen Ihnen bei der Diät, indem sie verwandte Tools für ein gesundes Leben anbieten.

Kohlenhydrat-Manager

Wenn Sie bereit sind, an der Keto-Revolution teilzunehmen, ist Carb Manager die einzige App, die Sie benötigen. Um der kohlenhydratarmen, fettreichen Keto-Diät zu folgen, verfügt Carb Manager über einen ketospezifischen Rechner, um Fette, Proteine ​​und Kohlenhydrate zu verfolgen. Es warnt Sie, wenn Sie mehr als empfohlen zu sich nehmen, und bietet auch Benachrichtigungen zum Trinken von Wasser an.

Die App macht es wirklich einfach, sich per Stimme bei Ihren Mahlzeiten einzuloggen oder direkt ein Bild von der Mahlzeit zu machen. Sie können auch der Community beitreten, in der andere Keto-Anhänger ihre Fortschritte teilen und gemeinsam abnehmen.

Die Verwendung des Keto-Zählers und der zugehörigen Funktionen ist völlig kostenlos, aber es gibt eine Premium-Version, um die Keto-Diät vollständig zu genießen. Zu den Premium-Funktionen gehören Keto-Rezepte, erweiterte Berichte, Essensplaner, Konnektivität für Fitnessgeräte, Diabetes-Tracker und mehr.

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Lebenssumme

Ich beginne mit einer All-in-One-App, die mehrere Diätprogramme abdeckt und Tools bietet, um sie erfolgreich zu befolgen. Egal, ob Sie mit Keto, flüssiger Detox-Diät, Paleo oder intermittierendem Fasten beginnen möchten, Lifesum hat die Informationen und Werkzeuge, um sie richtig zu befolgen.

Die App verfügt über einen Schnelltest, mit dem sie Ihren Zeitplan und Ihren Lebensstil erfährt und dann entsprechende Ernährungspläne empfiehlt. Es enthält Tipps und Lernmaterial, um mehr über den von Ihnen befolgten Ernährungsplan zu erfahren. Sie können sogar leckere Rezepte finden, die auf dem von Ihnen gewählten Diätplan basieren.

Es verfügt über einen integrierten Kalorienzähler, einen Makro-Tracker und ein an Ihren Ernährungsplan angepasstes Ernährungstagebuch, um die erforderlichen Informationen bereitzustellen. Sie können 1 Diätplan mit grundlegendem Zugriff auf Tools in der kostenlosen Version verwalten; Sie müssen für 4,17 USD/Monat auf die Premium-Version upgraden, um auf alle Funktionen zugreifen zu können.

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YAZIO

Wenn Sie sich nicht auf bestimmte Lebensmittel beschränken möchten und es Ihnen nichts ausmacht, ein wenig hungrig zu bleiben, kann eine intermittierende Fastendiät eine gute Möglichkeit sein, Gewicht zu verlieren. YAZIO ist eine spezielle App, die bei allen Arten von Intervallfasten-Diäten hilft. Die App kann Ihren Fastenplan verfolgen, Aktivitäten verfolgen, Kalorien zählen und Rezepte für gesunde Mahlzeiten anbieten.

Es hat über 20 Fastenpläne wie 16:8, 12:12 und sogar tagesbasiertes Fasten wie 6:1 oder 5:2. YAZIO benachrichtigt Sie, wann Sie fasten und essen müssen, und erinnert Sie sogar daran, während des Fastens Wasser zu trinken. Es hat auch über 1000 gesunde Rezepte, die Ihr Fasten ergänzen, und Sie können den integrierten Essensplaner verwenden, um Ihren eigenen Essensplan zu erstellen.

Die meisten Funktionen funktionieren in der kostenlosen Version, aber Sie müssen die Pro-Version in der App kaufen, um auf weitere Informationen zuzugreifen und Kundensupport zu erhalten.

Alternativ können Sie auch die Fasting-App ausprobieren, die für Anfänger wohl einfacher zu erlernen ist.

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Detox-Diätplan

Obwohl die meisten Detox-Diätpläne zur Bekämpfung von Verdauungs-, Immun- und Hautkrankheiten verwendet werden, ist sie auch dafür bekannt, beim Abnehmen zu helfen. Wenn Sie an einer Diät mit viel Flüssigkeit interessiert sind, ist die Detox-Diätplan-App hilfreich. Die App erstellt einen 7-Tage-Speiseplan bestehend aus verschiedenen Obst- und Gemüsesorten, Säften und fettarmen Mahlzeiten.

Ein ganztägiger Speiseplan besteht aus 3 Mahlzeiten und 2 Snacks zusammen mit einer Reihe von Entgiftungssäften. Die Mahlzeit jedes Tages unterscheidet sich von der anderen und wird nach 7 Tagen zurückgesetzt. Neben der Detox-Diät enthält die App auch viele Gewichtsverlust- und Gesundheitstipps sowie Tutorials zu Übungen, die speziell zum Abnehmen von Bauchfett entwickelt wurden.

Der Detox-Diätplan ist auf jeden Fall einen Versuch wert, wenn Sie schnell abnehmen und Ihren Körper von allen Giftstoffen reinigen möchten. Auf lange Sicht ist es jedoch möglicherweise nicht das Beste, da Sie mit einer solchen Diät nicht allzu lange Schritt halten können. Wenn Sie die Detox-Diät einhalten, empfehle ich Ihnen, sehr langsam auf die normale Diät umzustellen, um eine erneute schnelle Gewichtszunahme zu vermeiden.

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HealthifyMe

Eine weitere großartige Begleit-App, wenn Sie bereit sind, mit einer Diät zu beginnen. Das Verkaufsargument von HealthifyMe ist definitiv sein leistungsstarker Kalorienzähler und seine Ernährungstagebuchfunktion. Basierend auf Ihrem BMI erstellt die App Ziele zum Abnehmen und hilft Ihnen, Ihre Kalorienaufnahme zu kontrollieren.

Sie können Ihre Mahlzeiten schnell protokollieren und die App bietet eine vollständige Aufschlüsselung Ihrer Kalorienzahl sowie Nährwertangaben. Die App hat sogar eine KI-Ernährungsberaterin namens Ria, die die meisten deiner ernährungsbezogenen Fragen schnell beantworten kann.

Sie benötigen Premium-Pläne, um diese Funktionen nutzen zu können. Abgesehen von diesen App-Funktionen können Sie auch einen Premium-Plan erhalten, um auf echte Trainer für Diät und Training zuzugreifen, die maßgeschneiderte Pläne erstellen und unbegrenzten Chat anbieten, um alle Ihre Fragen zu beantworten.

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Diätplan für gekochte Eier

Wie Eier? Dann könnte diese Diät zu Ihnen passen, besonders wenn Sie versuchen, für einen besonderen Anlass schnell Gewicht zu verlieren. Die Diät mit gekochtem Ei ist dafür bekannt, schnell Gewicht zu verlieren, indem sie Ihre Ernährung auf Protein, gute Fette und essentielle Mineralien und Vitamine beschränkt. Diese App erstellt einen vollständigen 7-Tage-Diätplan auf Eierbasis, den Sie befolgen können.

Es erstellt nicht nur den Ernährungsplan, sondern listet auch alle Zutaten und die Zubereitung der Rezepte auf. Wenn Sie einen bestimmten Inhaltsstoff nicht mögen oder auf etwas allergisch sind, zeigt die App auch Alternativen an, die Sie verwenden können.

Es informiert Sie auch über einige gesunde Snacks, die Sie essen können, wenn Sie vor dem Hauptgang hungrig sind. Seien Sie jedoch vorsichtig, bevor Sie diese Diät befolgen, da sie sehr proteinreich ist und daher für einige Menschen mit Erkrankungen schädlich sein kann.

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Iss so viel

Gefällt Ihnen die Idee, Ihren eigenen Ernährungsplan zu erstellen? Eat This Much kann dies erreichen, indem Sie einen vollständig auf Sie zugeschnittenen Ernährungsplan basierend auf Ihren Anforderungen und Ressourcen erstellen.

Sie müssen der App grundlegende Informationen wie das Essen, das Sie mögen, wie viel Sie verlieren möchten, Ihr Budget und Ihre tägliche Aktivität usw. mitteilen, und die App erstellt basierend auf diesen Informationen einen benutzerdefinierten Ernährungsplan. Sie können sogar verschiedene beliebte Diäten auswählen, um einen individuellen Diätplan zu erstellen, der zu diesem Programm passt.

Die App kann basierend auf den Präferenzen einen kompletten Wochenplan erstellen, und Sie können Mahlzeiten beim Essen anmelden oder sie überspringen, um genaue Statistiken zu erhalten. Das Beste ist, Sie können jedes Rezept oder jede Zutat aus dem Plan weglassen, wenn Sie es nicht mögen, und die App bietet eine Alternative an.

Die meisten Funktionen sind völlig kostenlos, aber Sie können auf die Premium-Version upgraden, um erweiterte Funktionen wie Mahlzeiten für die ganze Woche und Einkaufslisten usw. zu erhalten.

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Paleo-Diätplan

Wenn Sie auf Bio-Lebensmittel stehen, kann ein Paleo-Diätplan einen gesunden Lebensstil bieten, der Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren und es zu halten. Die Paleo-Diätplan-App bietet umfangreiche Informationen zur Paleo-Diät und erstellt für Sie einen Ernährungsplan. Es erstellt einen vollständigen Wochenplan, den Sie befolgen können, und Sie können auch Mahlzeiten und Zutaten weglassen.

Es hat spezielle Abschnitte, die Rezepte nach der Paleo-Diät auflisten, einschließlich Frühstück, Saucen, Getränke, Desserts, Salate, Beilagen, Snacks und Suppen. Wenn Sie den bereitgestellten Speiseplan nicht befolgen möchten, können Sie jederzeit eines der Rezepte verwenden, um Ihre eigene Mahlzeit zuzubereiten.

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Gedanken beenden

Wenn Sie mich fragen, empfehle ich entweder Intervallfasten oder Keto zur Gewichtsreduktion. Ich habe persönlich viele Diätpläne zur Gewichtsreduktion ausprobiert und festgestellt, dass diese beiden tatsächlich effektiv sind, obwohl ich nicht allzu lange mitgehalten habe. Diese beiden Diäten haben auch nicht den Jojo-Effekt, bei dem das Gewicht schnell zunimmt, sobald Sie mit dem Diätplan fertig sind.

Entdecken Sie als Nächstes einige der intelligenten Dinge, mit denen Sie die Arbeit von zu Hause aus verbessern können.