8 个完美的饮食计划应用程序，可帮助您减肥

当肚子再长一英寸时，首先想到的是，“为什么最美味的食物也含有最多的卡路里？”。 在当前快餐主导的时代，控制体重是许多人的持久战。

尽管建议进行锻炼，但并不是每个人都可以在他们的日程安排中挤出锻炼时间，尤其是在当前无法去健身房的大流行情况下。 这就是减肥饮食计划可以帮助您即使不运动也能减肥的地方。

我尝试了许多不同的饮食计划，其中一个让管理变得更容易的是专用的移动应用程序。 确实，我的努力通常不会持续超过一周（这取决于我），但是一个应用程序可以让您轻而易举地制定饮食计划并遵循，而无需了解来龙去脉。

如果您准备减​​掉一些体重，那么我知道正确的饮食计划应用程序。 这些应用程序要么有不同的饮食计划，要么通过提供健康生活的相关工具来帮助您节食。

碳水化合物经理

如果您已准备好加入酮革命，那么 Carb Manager 将是您唯一需要的应用程序。 为了遵循酮低碳水化合物高脂肪饮食，碳水化合物管理器有一个酮特定计算器来跟踪脂肪、蛋白质和碳水化合物。 当您摄入的量超过推荐量时，它会警告您，并提供饮水通知。

该应用程序确实可以让您通过语音或直接拍摄餐点照片轻松登录您的餐点。 您还可以加入社区，其他 keto 追随者在这里分享他们的进步并一起减肥。

使用生酮计数器和相关功能是完全免费的，但有一个高级版本可以完全沉迷于生酮节食。 一些高级功能包括酮食谱、高级报告、膳食计划、健身设备连接、糖尿病追踪器等。

在安卓上下载 | IOS

寿星

我将从一个多合一的应用程序开始，该应用程序迎合多种饮食计划，并提供成功遵循这些计划的工具。 无论您是想开始生酮、排毒流质饮食、古饮食还是间歇性禁食，Lifesum 都提供正确遵循它们的信息和工具。

该应用程序有一个快速测试，用于了解您的日程安排和生活方式，然后相应地推荐饮食计划。 它有提示和学习材料，可以了解您遵循的饮食计划。 您甚至可以根据您选择的饮食计划找到美味的食谱。

它有一个内置的卡路里计数器、宏跟踪器和根据您的饮食计划定制的食物日记，以提供所需的信息。 您可以使用免费版本中的基本工具来管理 1 个饮食计划； 您必须以每月 4.17 美元的价格升级到高级版本才能使用所有功能。

在安卓上下载 | IOS

亚齐奥

如果你不想限制自己吃特定的食物，也不介意有点饿，那么间歇性禁食可能是减肥的好方法。 YAZIO 是一款专门的应用程序，可帮助解决所有类型的间歇性禁食饮食。 该应用程序可以跟踪您的禁食时间表、跟踪活动、计算卡路里并提供健康膳食的食谱。

它有20多种禁食计划，例如16:8、12:12，甚至还有6:1或5:2等基于日的禁食计划。 YAZIO会提醒你什么时候禁食和进食，甚至还有禁食时喝水的提醒。 它还拥有 1000 多种健康食谱来赞美您的斋戒，您可以使用内置的膳食计划器来创建自己的膳食计划。

它的大部分功能在免费版本中都可以使用，但您需要从应用程序内部购买专业版才能访问更多信息并获得客户支持。

或者，您也可以尝试使用 Fasting App，这对于初学者来说可以说更容易上手。

在安卓上下载 | IOS

排毒饮食计划

虽然大多数排毒饮食计划用于对抗消化、免疫和皮肤疾病，但它也以帮助减肥而闻名。 如果您有兴趣进行大量的流质饮食，那么 Detox 饮食计划应用程序将非常有用。 该应用程序将创建一个 7 天的膳食计划，包括不同的水果和蔬菜、果汁和低脂膳食。

一整天的膳食计划包括 3 顿正餐和 2 份小吃以及一堆排毒果汁。 每天的膳食都不同，并在 7 天后重置。 除了排毒饮食，该应用程序还包含许多减肥和健康技巧以及专门用于减掉腹部脂肪的练习教程。

如果您想快速减肥并清除体内所有毒素，排毒饮食计划绝对值得一试。 但是，从长远来看，这可能不是最好的，因为您无法长时间保持这种饮食习惯。 如果您遵循排毒饮食，我建议您非常缓慢地转换为常规饮食，以避免再次快速增加体重。

在安卓上下载

健康我

当您准备开始节食时，另一个很棒的配套应用程序。 HealthifyMe 的卖点绝对是其强大的卡路里计数器和食物日记功能。 根据您的 BMI，该应用程序将为您制定减肥目标并帮​​助您控制卡路里摄入量。

您可以快速记录您的膳食，该应用程序将提供您的卡路里计数以及营养成分的完整细分。 该应用程序甚至有一位名叫 Ria 的人工智能营养师，他可以快速回答您的大部分营养相关问题。

您需要获得高级计划才能使用这些功能。 除了这些应用程序功能外，您还可以获得高级计划，以访问现实生活中的饮食和锻炼教练，他们将创建定制计划并提供无限聊天来回答您的所有问题。

在安卓上下载 | IOS

煮鸡蛋饮食计划

像鸡蛋？ 那么这种饮食可能适合你，特别是如果你想为一个特殊的活动快速减肥。 众所周知，煮鸡蛋饮食可以通过将饮食限制在蛋白质、有益脂肪以及必需的矿物质和维生素上来快速减肥。 这个应用程序将创建一个完整的 7 天基于鸡蛋的饮食计划供您遵循。

它不仅会创建饮食计划，还会列出所有成分以及如何准备食谱。 此外，如果您不喜欢特定成分或对某物过敏，该应用程序还会显示您可以使用的替代品。

它还告诉您一些健康的零食，如果您在主菜之前感到饥饿，可以吃这些零食。 尽管在遵循这种饮食之前要小心，因为它的蛋白质含量非常高，因此对某些患有疾病的人可能有害。

在安卓上下载

吃这么多

您喜欢创建自己的饮食计划的想法吗？ 通过根据您的要求和资源为您制定完全定制的饮食计划，Eat This Much 可以实现这一目标。

您需要告诉应用程序基本信息，例如您喜欢的食物、您想减多少、您的预算、您的日常活动等，应用程序将根据这些信息创建自定义饮食计划。 您甚至可以选择不同的流行饮食来创建适合该计划的自定义饮食计划。

该应用程序可以根据喜好生成完整的一周膳食计划，您可以在用餐时登录或跳过它们以获得准确的统计数据。 最重要的是，如果您不喜欢它，您可以从计划中省略任何食谱或成分，该应用程序将提供替代方案。

大多数功能是完全免费的，但您可以升级到高级版本以获得高级功能，例如全周膳食和购物清单等。

在安卓上下载 | IOS

古饮食计划

如果您喜欢有机食品，那么古饮食计划可以提供健康的生活方式，帮助您减轻体重并保持体重。 古饮食计划应用程序提供有关古饮食的广泛信息，并为您制定饮食计划。 它将为您制定一个完整的一周计划，您也可以省略膳食和食材。

它有专门的部分根据古饮食列出食谱，包括早餐、酱汁、饮料、甜点、沙拉、配菜、小吃和汤。 如果您不想遵循提供的膳食计划，您可以随时使用任何食谱来制作自己的膳食。

在安卓上下载 | iOS 替代品

结束的想法

如果你问我，我会推荐间歇性禁食或酮类减肥。 我个人尝试了许多减肥饮食计划，发现这两个实际上有效，即使我没有坚持太久。 这两种饮食也没有溜溜球效应，一旦你完成了饮食计划，体重就会迅速增加。

接下来，探索一些可以提高在家工作效率的智能方法。