8 doskonałych aplikacji do planowania diety, które pomogą Ci schudnąć

Kiedy brzuch rośnie o kolejny cal, pierwszą rzeczą, która przychodzi do głowy, jest „dlaczego najsmaczniejsze jedzenie ma też najwięcej kalorii?”. Kontrola wagi to ciągła walka dla wielu ludzi w obecnej erze zdominowanej przez fast foody.

Chociaż trening jest zalecany, nie każdy może wpisać sesję treningową do swojego harmonogramu, szczególnie w obecnej sytuacji pandemii, gdy pójście na siłownię nie jest możliwe. Właśnie tam plany diet odchudzających mogą pomóc Ci schudnąć nawet bez ćwiczeń.

Wypróbowałem wiele różnych planów dietetycznych, a jedną rzeczą, która ułatwiła zarządzanie nimi, jest dedykowana aplikacja mobilna. To prawda, że ​​moje wysiłki zwykle nie trwają dłużej niż tydzień (to na mnie), ale aplikacja sprawia, że ​​błyskawicznie można wybrać plan diety i przestrzegać go bez poznawania tajników.

Jeśli jesteś gotowy, aby zrzucić kilka kilogramów, znam odpowiednie aplikacje do planowania diety. Te aplikacje mają różne plany dietetyczne lub pomagają w odchudzaniu, oferując powiązane narzędzia dla zdrowego życia.

Menedżer węglowodanów

Jeśli jesteś gotowy, aby dołączyć do keto rewolucji, Carb Manager będzie jedyną aplikacją, której będziesz potrzebować. Aby postępować zgodnie z dietą wysokotłuszczową o niskiej zawartości węglowodanów, Carb Manager ma kalkulator keto-specyficzny do śledzenia tłuszczów, białek i węglowodanów. Ostrzeże Cię, gdy spożyjesz więcej niż jest to zalecane, a także oferuje powiadomienia o wypiciu wody.

Aplikacja naprawdę ułatwia logowanie się do posiłków za pomocą głosu lub bezpośrednie robienie zdjęć posiłku. Możesz także dołączyć do społeczności, w której inni zwolennicy keto dzielą się swoimi postępami i razem schudną.

Korzystanie z licznika keto i powiązanych funkcji jest całkowicie bezpłatne, ale istnieje wersja premium, aby w pełni oddać się diecie ketonowej. Niektóre funkcje premium obejmują przepisy na keto, zaawansowane raporty, planowanie posiłków, łączność z urządzeniami fitness, śledzenie cukrzycy i inne.

Pobierz na Androida | iOS

Suma życia

Zacznę od aplikacji typu „wszystko w jednym”, która obsługuje wiele programów dietetycznych i oferuje narzędzia do skutecznego ich przestrzegania. Niezależnie od tego, czy chcesz rozpocząć dietę ketonową, detoksykującą dietę płynną, paleo, czy przerywany post, Lifesum ma informacje i narzędzia, aby właściwie je stosować.

Aplikacja ma szybki test, który wykorzystuje do poznania Twojego harmonogramu i stylu życia, a następnie zaleca odpowiednie plany dietetyczne. Zawiera wskazówki i materiały do ​​nauki, aby dowiedzieć się o przestrzeganym planie diety. Możesz nawet znaleźć smaczne przepisy na podstawie wybranego planu diety.

Ma wbudowany licznik kalorii, makro tracker i dziennik żywności dostosowany do Twojego planu diety, aby zapewnić wymagane informacje. Możesz zarządzać 1 planem diety z podstawowym dostępem do narzędzi w wersji darmowej; będziesz musiał uaktualnić do wersji premium za 4,17 USD/miesiąc, aby uzyskać dostęp do wszystkich funkcji.

Pobierz na Androida | iOS

YAZIO

Jeśli nie chcesz ograniczać się do określonych pokarmów i nie masz nic przeciwko temu, by być trochę głodnym, dieta z przerywanym postem może być świetnym sposobem na schudnięcie. YAZIO to dedykowana aplikacja, która pomaga we wszystkich rodzajach diet z przerywanym postem. Aplikacja może śledzić Twój harmonogram postu, śledzić aktywność, liczyć kalorie i oferować przepisy na zdrowe posiłki.

Ma ponad 20 planów postu, takich jak 16:8, 12:12, a nawet post dzienny, taki jak 6:1 lub 5:2. YAZIO poinformuje Cię, kiedy pościć i zjeść, a nawet przypomni o piciu wody podczas postu. Zawiera również ponad 1000 zdrowych przepisów, które uzupełniają posty, a wbudowany planer posiłków umożliwia tworzenie własnego planu posiłków.

Większość jego funkcji działa w wersji darmowej, ale musisz kupić wersję pro z poziomu aplikacji, aby uzyskać dostęp do większej ilości informacji i uzyskać wsparcie klienta.

Alternatywnie możesz również wypróbować aplikację Fasting App, która prawdopodobnie jest łatwiejsza do pobrania dla początkujących.

Pobierz na Androida | iOS

Plan diety detoksykacyjnej

Chociaż większość planów diety detoksykującej jest wykorzystywana do zwalczania chorób układu pokarmowego, odpornościowego i skóry, znana jest również z tego, że pomaga w odchudzaniu. Jeśli jesteś zainteresowany stosowaniem ciężkiej diety opartej na płynach, przydatna będzie aplikacja planu diety Detox. Aplikacja utworzy 7-dniowy plan posiłków składający się z różnych owoców i warzyw, soków i posiłków o niskiej zawartości tłuszczu.

Całodniowy plan posiłków składa się z 3 posiłków i 2 przekąsek oraz garści detoksykujących soków. Posiłek każdego dnia różni się od pozostałych i zmienia się po 7 dniach. Oprócz diety detoksykacyjnej aplikacja zawiera również wiele porad dotyczących odchudzania i zdrowia oraz samouczki ćwiczeń stworzonych specjalnie w celu utraty tłuszczu z brzucha.

Plan diety detoksykującej zdecydowanie warto wypróbować, jeśli chcesz szybko schudnąć i oczyścić organizm z toksyn. Jednak może to nie być najlepsze na dłuższą metę, ponieważ nie możesz nadążyć z taką dietą zbyt długo. Jeśli stosujesz dietę detoksykacyjną, zalecam przejście na zwykłą dietę bardzo powoli, aby uniknąć ponownego szybkiego przybierania na wadze.

Pobierz na Androida

HealthifyMe

Kolejna świetna aplikacja towarzysząca, gdy jesteś gotowy do rozpoczęcia diety. Punktem sprzedaży HealthifyMe jest zdecydowanie potężny licznik kalorii i dziennik żywności. Na podstawie Twojego BMI aplikacja utworzy cele, które pomogą Ci schudnąć i pomoże Ci kontrolować spożycie kalorii.

Możesz szybko rejestrować swoje posiłki, a aplikacja zaoferuje pełny podział liczby kalorii wraz z informacjami o wartościach odżywczych. Aplikacja ma nawet dietetyka AI o imieniu Ria, który może szybko odpowiedzieć na większość pytań związanych z odżywianiem.

Aby korzystać z tych funkcji, musisz wykupić plany premium. Oprócz tych funkcji aplikacji, możesz również uzyskać plan premium, aby uzyskać dostęp do prawdziwych trenerów zarówno w zakresie diety, jak i treningu, którzy stworzą spersonalizowane plany i zaoferują nieograniczony czat, aby odpowiedzieć na wszystkie Twoje pytania.

Pobierz na Androida | iOS

Plan diety na gotowane jajka

Jak jajka? Wtedy ta dieta może Ci odpowiadać, zwłaszcza jeśli próbujesz szybko schudnąć na specjalne wydarzenie. Wiadomo, że dieta gotowanych jajek szybko schudnie, ograniczając dietę do białka, dobrych tłuszczów oraz niezbędnych minerałów i witamin. Ta aplikacja utworzy pełny 7-dniowy plan diety na bazie jajek, który możesz śledzić.

Nie tylko stworzy plan diety, ale również wyszczególni wszystkie składniki i sposób przygotowania przepisów. Ponadto, jeśli nie lubisz określonego składnika lub jesteś na coś uczulony, aplikacja pokazuje również alternatywy, których możesz użyć.

Informuje również o zdrowych przekąskach, które możesz zjeść, jeśli poczujesz głód przed daniem głównym. Chociaż należy zachować ostrożność przed zastosowaniem tej diety, ponieważ jest ona bardzo bogata w białko, więc może być szkodliwa dla niektórych osób ze schorzeniami.

Pobierz na Androida

Jedz tyle

Podoba Ci się pomysł stworzenia własnego planu diety? Zjedz tyle może sprawić, że tak się stanie, tworząc w pełni dostosowany plan diety dla Ciebie w oparciu o Twoje wymagania i zasoby.

Musisz przekazać aplikacji podstawowe informacje, takie jak jedzenie, które lubisz, ile chcesz stracić, budżet, codzienna aktywność itp., A aplikacja utworzy niestandardowy plan diety na podstawie tych informacji. Możesz nawet wybrać różne popularne diety, aby stworzyć niestandardowy plan diety, który pasuje do tego programu.

Aplikacja może generować całotygodniowy plan posiłków w oparciu o preferencje, a Ty możesz logować posiłki podczas jedzenia lub pomijać je, aby uzyskać dokładne statystyki. Co najlepsze, możesz pominąć dowolny przepis lub składnik z planu, jeśli ci się nie podoba, a aplikacja zaoferuje alternatywę.

Większość funkcji jest całkowicie darmowa, ale możesz uaktualnić do wersji premium, aby uzyskać zaawansowane funkcje, takie jak całotygodniowe posiłki i listy zakupów itp.

Pobierz na Androida | iOS

Plan diety Paleo

Jeśli lubisz żywność ekologiczną, dieta paleo może zaoferować zdrowy styl życia, który pomoże Ci schudnąć i utrzymać ją. Aplikacja Paleo Diet Plan oferuje obszerne informacje na temat diety paleo i tworzy dla Ciebie plan diety. Stworzy to plan na cały tydzień, który będziesz mógł śledzić, a także możesz pominąć posiłki i składniki.

Posiada dedykowane sekcje zawierające listę przepisów zgodnie z dietą paleo, w tym śniadania, sosy, napoje, desery, sałatki, dodatki, przekąski i zupy. Jeśli nie chcesz przestrzegać podanego planu posiłków, zawsze możesz skorzystać z dowolnego przepisu, aby przygotować własny posiłek.

Pobierz na Androida | Alternatywa dla iOS

Kończące myśli

Jeśli mnie o to zapytasz, polecę albo przerywany post albo keto do utraty wagi. Osobiście wypróbowałem wiele diet odchudzających i stwierdziłem, że te dwa są rzeczywiście skuteczne, mimo że nie nadążałem za długo. Te dwie diety nie mają również efektu jo-jo, w którym waga szybko rośnie po zakończeniu korzystania z planu diety.

Następnie zapoznaj się z kilkoma inteligentnymi rozwiązaniami, które usprawnią pracę w domu.