8 aplicativos de plano de dieta perfeita para ajudá-lo a perder peso

Quando essa barriga cresce mais um centímetro, a primeira coisa que vem à mente é: “por que os alimentos mais saborosos também têm mais calorias?”. O controle de peso é uma batalha constante para muitas pessoas na era atual dominada pelo fast food.

Embora um treino seja recomendado, nem todos podem espremer em uma sessão de treino em sua programação, especialmente na atual situação de pandemia, onde ir à academia não é viável. É aí que os planos de dieta para perda de peso podem ajudá-lo a perder peso, mesmo sem exercícios.

Tentei muitos planos de dieta diferentes e uma coisa que tornou mais fácil gerenciá-los é um aplicativo móvel dedicado. É verdade que meus esforços geralmente não duram mais de uma semana (isso é por minha conta), mas um aplicativo torna muito fácil escolher um plano de dieta e segui-lo sem aprender os prós e contras.

Se você está pronto para perder alguns quilos, então eu conheço os aplicativos de plano de dieta certos. Esses aplicativos têm planos de dieta diferentes ou ajudam você a fazer dieta, oferecendo ferramentas relacionadas para uma vida saudável.

Carb Manager

Se você está pronto para entrar na revolução do ceto, o Carb Manager será o único aplicativo de que você precisará. Para seguir a dieta ceto-baixa em carboidratos e rica em gordura, o Carb Manager tem uma calculadora ceto-específica para rastrear gorduras, proteínas e carboidratos. Ele irá avisá-lo quando você ingerir mais do que o recomendado e também oferece notificações para beber água.

O aplicativo realmente torna mais fácil fazer login em suas refeições por voz ou tirando uma foto diretamente da refeição. Você também pode entrar na comunidade onde outros seguidores do ceto compartilham seu progresso e perdem peso juntos.

O uso do contador cetônico e recursos relacionados é totalmente gratuito, mas existe uma versão premium para se entregar à dieta cetônica por completo. Alguns dos recursos premium incluem receitas cetônicas, relatórios avançados, planejadores de refeições, conectividade de dispositivos de condicionamento físico, rastreador de diabetes e muito mais.

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Lifesum

Vou começar com um aplicativo tudo-em-um que atende a vários programas de dieta e oferece ferramentas para segui-los com sucesso. Se você deseja iniciar o ceto, dieta líquida de desintoxicação, paleo ou jejum intermitente, o Lifesum tem as informações e as ferramentas para segui-los corretamente.

O aplicativo tem um teste rápido que usa para aprender sobre sua agenda e estilo de vida e, em seguida, recomenda planos de dieta de acordo. Possui dicas e material didático para conhecer o plano alimentar que você segue. Você pode até encontrar receitas saborosas com base no plano de dieta que você escolher.

Ele tem um contador de calorias embutido, macro tracker e diário alimentar personalizado para o seu plano de dieta para oferecer as informações necessárias. Você pode gerenciar 1 plano de dieta com acesso básico a ferramentas na versão gratuita; você terá que atualizar para a versão premium por $ 4,17 / mês para acessar todos os recursos.

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YAZIO

Se você não quer se limitar a alimentos específicos e não se importa em ficar um pouco com fome, uma dieta de jejum intermitente pode ser uma ótima maneira de perder peso. YAZIO é um aplicativo dedicado a ajudar com todos os tipos de dietas de jejum intermitente. O aplicativo pode monitorar sua programação de jejum, monitorar atividades, contar calorias e oferecer receitas de refeições saudáveis.

Tem mais de 20 planos de jejum, como 16: 8, 12:12, e até mesmo jejum diário como 6: 1 ou 5: 2. YAZIO irá avisá-lo quando jejuar e comer, e ainda tem lembretes para beber água durante o jejum. Ele também tem mais de 1000 receitas saudáveis ​​para complementar seus jejuns, e você pode usar o planejador de refeições integrado para criar seu próprio plano de refeições.

A maioria de seus recursos funciona na versão gratuita, mas você precisa comprar a versão pro de dentro do aplicativo para acessar mais informações e obter suporte ao cliente.

Alternativamente, você também pode experimentar o Fasting App, que é indiscutivelmente mais fácil de aprender para iniciantes.

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Plano de dieta de desintoxicação

Embora a maioria dos planos de dieta de desintoxicação seja usada para combater doenças digestivas, imunológicas e de pele, ela também é conhecida por ajudar na perda de peso. Se você está interessado em fazer uma dieta pesada à base de líquidos, o aplicativo de plano de dieta Detox será útil. O aplicativo criará um plano de refeição de 7 dias, composto por diferentes frutas e vegetais, sucos e refeições com baixo teor de gordura.

O plano de refeições de um dia inteiro consiste em 3 refeições e 2 lanches, juntamente com um monte de sucos desintoxicantes. A refeição de cada dia é diferente da outra e reinicia após 7 dias. Além da dieta de desintoxicação, o aplicativo também contém muitas dicas de perda de peso e saúde e tutoriais de exercícios feitos especificamente para perder gordura da barriga.

O plano de dieta de desintoxicação definitivamente vale a pena tentar se você deseja perder peso rapidamente e limpar seu corpo de todas as toxinas. No entanto, pode não ser melhor a longo prazo, pois você não pode manter essa dieta por muito tempo. Se você seguir a dieta de desintoxicação, recomendo a conversão para a dieta regular muito lentamente para evitar o ganho de peso rápido novamente.

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HealthifyMe

Outro ótimo aplicativo que acompanha quando você estiver pronto para começar a fazer dieta. O ponto de venda HealthifyMe é definitivamente seu poderoso contador de calorias e recurso de diário alimentar. Com base no seu IMC, o aplicativo irá criar metas para você perder peso e ajudá-lo a controlar a ingestão de calorias.

Você pode registrar rapidamente suas refeições e o aplicativo oferecerá um detalhamento completo de sua contagem de calorias, juntamente com informações nutricionais. O aplicativo ainda tem uma nutricionista de IA chamada Ria, que pode responder a maioria das suas perguntas relacionadas à nutrição rapidamente.

Você precisa obter planos premium para usar esses recursos. Além desses recursos do aplicativo, você também pode obter um plano premium para acessar treinadores da vida real, tanto para dieta quanto para exercícios, que criarão planos personalizados e oferecerão bate-papo ilimitado para responder a todas as suas perguntas.

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Plano de dieta de ovo cozido

Gosta de ovos? Então, esta dieta pode servir para você, especialmente se você está tentando perder peso rapidamente para um evento especial. A dieta do ovo cozido é conhecida por perder peso rapidamente, limitando sua dieta a proteínas, gorduras boas e vitaminas e minerais essenciais. Este aplicativo irá criar um plano de dieta à base de ovo de 7 dias completo para você seguir.

Além de criar o plano de dieta, também lista todos os ingredientes e como preparar as receitas. Além disso, se você não gosta de um ingrediente específico ou é alérgico a alguma coisa, o aplicativo também mostra alternativas que você pode usar.

Ele também fala sobre alguns lanches saudáveis ​​que você pode comer se sentir fome antes do prato principal. Embora tenha cuidado antes de seguir esta dieta, pois é muito rica em proteínas, por isso pode ser prejudicial para algumas pessoas com problemas de saúde.

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Coma muito

Você gosta da ideia de criar seu próprio plano de dieta? O Eat This Much pode fazer isso acontecer criando um plano de dieta totalmente personalizado para você com base em suas necessidades e recursos.

Você precisa fornecer informações básicas ao aplicativo, como a comida de que gosta, quanto deseja perder, seu orçamento e sua atividade diária, etc., e o aplicativo criará um plano de dieta personalizado com base nessas informações. Você pode até escolher diferentes dietas populares para criar um plano de dieta personalizado que se encaixa nesse programa.

O aplicativo pode gerar um plano de refeição de uma semana inteira com base nas preferências, e você pode fazer login nas refeições ao comer ou ignorá-las para obter estatísticas precisas. O melhor de tudo é que você pode omitir qualquer receita ou ingrediente do plano se não gostar, e o aplicativo oferecerá uma alternativa.

A maioria dos recursos é totalmente gratuita, mas você pode atualizar para a versão premium para obter recursos avançados, como refeições semanais completas e listas de compras, etc.

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Plano de Dieta Paleo

Se você gosta de alimentos orgânicos, um plano de dieta paleo pode oferecer um estilo de vida saudável que o ajudará a perder peso e mantê-lo. O aplicativo Paleo Diet Plan oferece muitas informações sobre a dieta paleo e cria um plano de dieta para você. Ele criará um plano de uma semana inteira para você seguir, e você também pode omitir refeições e ingredientes.

Possui seções dedicadas listando receitas de acordo com a dieta paleo, incluindo café da manhã, molhos, bebidas, sobremesas, saladas, acompanhamentos, lanches e sopas. Caso não queira seguir o plano alimentar fornecido, poderá sempre utilizar alguma das receitas para preparar a sua própria refeição.

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Pensamentos finais

Se você me perguntar, vou recomendar o jejum intermitente ou o ceto para perder peso. Eu pessoalmente tentei muitos planos de dieta para perder peso e descobri que esses dois eram realmente eficazes, embora eu não tenha seguido por muito tempo. Essas duas dietas também não têm o efeito ioiô, em que o peso aumenta rapidamente quando você termina de usar o plano de dieta.

Em seguida, explore algumas das coisas inteligentes para turbinar o trabalho em casa.