8 app per piani dietetici perfette per aiutarti a perdere peso

Quando quella pancia cresce di un altro centimetro, la prima cosa che viene in mente è: "perché il cibo più gustoso ha anche il maggior numero di calorie?". Il controllo del peso è una battaglia costante per molte persone nell'attuale era dominata dai fast food.

Sebbene sia consigliato un allenamento, non tutti possono inserire una sessione di allenamento nel proprio programma, soprattutto nell'attuale situazione di pandemia in cui non è possibile andare in palestra. Ecco dove i programmi di dieta dimagrante possono aiutarti a perdere peso anche senza esercizio.

Ho provato molti programmi dietetici diversi e una cosa che ha reso più facile gestirli è un'app mobile dedicata. È vero, i miei sforzi di solito non durano più di una settimana (è a carico mio), ma un'app rende un gioco da ragazzi prendere un programma di dieta e seguirlo senza imparare i dettagli.

Se sei pronto a perdere qualche chilo, allora conosco le giuste app per la dieta. Queste app hanno piani dietetici diversi o ti aiutano con la dieta offrendo strumenti correlati per una vita sana.

Gestore carboidrati

Se sei pronto per unirti alla rivoluzione keto, allora Carb Manager sarà l'unica app di cui avrai bisogno. Per seguire la dieta ad alto contenuto di grassi a basso contenuto di carboidrati, Carb Manager ha un calcolatore specifico per cheto per tenere traccia di grassi, proteine ​​e carboidrati. Ti avviserà quando assumi più di quanto raccomandato e offre anche notifiche per bere acqua.

L'app rende davvero facile accedere ai tuoi pasti con la voce o scattando direttamente una foto del pasto. Puoi anche unirti alla community in cui altri follower di keto condividono i loro progressi e perdono peso insieme.

L'uso del contatore cheto e delle relative funzionalità è completamente gratuito, ma esiste una versione premium per dedicarsi completamente alla dieta keto. Alcune delle funzionalità premium includono ricette keto, report avanzati, pianificatori di pasti, connettività di dispositivi fitness, tracker del diabete e altro ancora.

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Lifesum

Inizierò con un'app all-in-one che si rivolge a più programmi dietetici e offre strumenti per seguirli con successo. Sia che tu voglia iniziare la keto, la dieta liquida disintossicante, il paleo o il digiuno intermittente, Lifesum ha le informazioni e gli strumenti per seguirli correttamente.

L'app ha un test rapido che utilizza per conoscere il tuo programma e il tuo stile di vita e quindi consiglia i piani dietetici di conseguenza. Contiene suggerimenti e materiale didattico per conoscere il piano dietetico che segui. Puoi anche trovare gustose ricette basate sul piano dietetico che scegli.

Ha un contacalorie integrato, un macro tracker e un diario alimentare personalizzato per il tuo programma di dieta per offrire le informazioni richieste. Puoi gestire 1 piano dietetico con accesso base agli strumenti nella versione gratuita; dovrai eseguire l'aggiornamento alla versione premium per $ 4,17 al mese per accedere a tutte le funzionalità.

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YAZIO

Se non vuoi limitarti a cibi specifici e non ti dispiace rimanere un po' affamato, allora una dieta a digiuno intermittente può essere un ottimo modo per perdere peso. YAZIO è un'app dedicata per aiutare con tutti i tipi di diete a digiuno intermittente. L'app può monitorare il tuo programma di digiuno, monitorare l'attività, contare le calorie e offrire ricette per pasti sani.

Ha oltre 20 piani di digiuno come 16:8, 12:12 e persino digiuni giornalieri come 6:1 o 5:2. YAZIO ti avviserà quando digiunare e mangiare e ha anche promemoria per bere acqua durante il digiuno. Ha anche oltre 1000 ricette salutari per completare i tuoi digiuni e puoi utilizzare il pianificatore di pasti integrato per creare il tuo piano alimentare.

La maggior parte delle sue funzionalità funziona nella versione gratuita, ma è necessario acquistare la versione pro dall'interno dell'app per accedere a maggiori informazioni e ottenere assistenza clienti.

In alternativa, puoi anche provare l'app Fasting, che è probabilmente più facile da imparare per i principianti.

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Programma di dieta disintossicante

Sebbene la maggior parte dei piani di dieta disintossicante sia utilizzata per combattere le malattie digestive, immunitarie e della pelle, è noto anche per aiutare a perdere peso. Se sei interessato a fare una dieta pesante a base di liquidi, l'app del piano di dieta Detox sarà utile. L'app creerà un piano alimentare di 7 giorni composto da diversi tipi di frutta e verdura, succhi e pasti a basso contenuto di grassi.

Il piano alimentare di un'intera giornata consiste in 3 pasti e 2 spuntini insieme a una serie di succhi disintossicanti. Il pasto di ogni giorno è diverso dall'altro e si azzera dopo 7 giorni. Oltre alla dieta disintossicante, l'app contiene anche molti consigli per la perdita di peso e la salute e tutorial di esercizi creati appositamente per perdere il grasso della pancia.

Vale sicuramente la pena provare la dieta detox se vuoi perdere peso velocemente e purificare il tuo corpo da tutte le tossine. Tuttavia, potrebbe non essere il migliore a lungo termine poiché non puoi tenere il passo con una dieta del genere per troppo tempo. Se segui la dieta detox, ti consiglio di passare alla dieta regolare molto lentamente per evitare di ingrassare di nuovo rapidamente.

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HealthifyMe

Un'altra fantastica app di accompagnamento quando sei pronto per iniziare la dieta. Il punto di forza di HealthifyMe è sicuramente il suo potente contatore di calorie e la funzione di diario alimentare. In base al tuo BMI, l'app creerà obiettivi per farti perdere peso e ti aiuterà a controllare l'apporto calorico.

Puoi registrare rapidamente i tuoi pasti e l'app offrirà una ripartizione completa del conteggio delle calorie insieme ai dati nutrizionali. L'app ha anche un nutrizionista AI di nome Ria che può rispondere rapidamente alla maggior parte delle tue domande relative alla nutrizione.

È necessario ottenere piani premium per utilizzare queste funzionalità. Oltre a queste funzionalità dell'app, puoi anche ottenere un piano premium per accedere a coach della vita reale sia per la dieta che per l'allenamento che creeranno piani personalizzati e offriranno chat illimitate per rispondere a tutte le tue domande.

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Programma dietetico con uova sode

Ti piacciono le uova? Allora questa dieta potrebbe andar bene per te, soprattutto se stai cercando di perdere peso velocemente per un evento speciale. La dieta dell'uovo sodo è nota per perdere peso rapidamente limitando la dieta a proteine, grassi buoni e minerali e vitamine essenziali. Questa app creerà un programma dietetico completo di 7 giorni a base di uova da seguire.

Non solo creerà il piano dietetico, ma elencherà anche tutti gli ingredienti e come preparare le ricette. Inoltre, se non ti piace un ingrediente specifico o sei allergico a qualcosa, l'app mostra anche delle alternative che puoi utilizzare.

Ti parla anche di alcuni spuntini sani che puoi mangiare se hai fame prima del piatto principale. Anche se fai attenzione prima di seguire questa dieta in quanto è molto ricca di proteine, quindi può essere dannosa per alcune persone con condizioni mediche.

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Mangia così tanto

Ti piace l'idea di creare il tuo programma dietetico? Eat This Much può far sì che ciò accada creando un programma dietetico completamente personalizzato per te in base alle tue esigenze e risorse.

Devi comunicare all'app le informazioni di base come il cibo che ti piace, quanto vuoi perdere, il tuo budget e la tua attività quotidiana, ecc., e l'app creerà un piano dietetico personalizzato basato su queste informazioni. Puoi anche scegliere diverse diete popolari per creare un programma dietetico personalizzato che si adatti a quel programma.

L'app può generare un piano alimentare per l'intera settimana in base alle preferenze e puoi accedere ai pasti quando mangi o saltarli per statistiche accurate. La cosa migliore è che puoi omettere qualsiasi ricetta o ingrediente dal piano se non ti piace e l'app offrirà un'alternativa.

La maggior parte delle funzionalità è completamente gratuita, ma puoi eseguire l'aggiornamento alla versione premium per ottenere funzionalità avanzate come pasti settimanali e liste della spesa, ecc.

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Programma di dieta paleo

Se ti piacciono gli alimenti biologici, un piano di dieta paleo può offrire uno stile di vita sano che ti aiuterà a perdere peso e mantenerlo. L'app Paleo Diet Plan offre informazioni complete sulla dieta paleo e crea un programma di dieta per te. Creerà un programma di una settimana intera da seguire e puoi anche omettere pasti e ingredienti.

Ha sezioni dedicate che elencano le ricette secondo la dieta paleo, tra cui colazione, salse, bevande, dessert, insalate, contorni, snack e zuppe. Se non vuoi seguire il piano alimentare fornito, puoi sempre utilizzare una qualsiasi delle ricette per preparare il tuo pasto.

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pensieri finali

Se me lo chiedi, ti consiglierò il digiuno intermittente o il keto per la perdita di peso. Ho provato personalmente molti programmi dietetici per la perdita di peso e ho scoperto che questi due sono davvero efficaci, anche se non ho tenuto il passo per troppo tempo. Queste due diete inoltre non hanno l'effetto yo-yo in cui il peso aumenta rapidamente una volta che hai finito di usare il programma di dieta.

Quindi, esplora alcune delle cose intelligenti per potenziare il lavoro da casa.