8 個完美的飲食計劃應用程序，可幫助您減肥

當肚子再長一英寸時，首先想到的是，“為什麼最美味的食物也含有最多的卡路里？”。 在當前快餐主導的時代，控制體重是許多人的持久戰。

儘管建議進行鍛煉，但並不是每個人都可以在他們的日程安排中擠出鍛煉時間，尤其是在當前無法去健身房的大流行情況下。 這就是減肥飲食計劃可以幫助您即使不運動也能減肥的地方。

我嘗試了許多不同的飲食計劃，其中一個讓管理變得更容易的是專用的移動應用程序。 確實，我的努力通常不會持續超過一周（這取決於我），但是一個應用程序可以讓您輕而易舉地制定飲食計劃並遵循，而無需了解來龍去脈。

如果您準備減掉一些體重，那麼我知道正確的飲食計劃應用程序。 這些應用程序要么有不同的飲食計劃，要么通過提供健康生活的相關工具來幫助您節食。

碳水化合物經理

如果您已準備好加入酮革命，那麼 Carb Manager 將是您唯一需要的應用程序。 為了遵循酮低碳水化合物高脂肪飲食，碳水化合物管理器有一個酮特定計算器來跟踪脂肪、蛋白質和碳水化合物。 當您攝入的量超過推薦量時，它會警告您，並提供飲水通知。

該應用程序確實可以讓您通過語音或直接拍攝餐點照片輕鬆登錄您的餐點。 您還可以加入社區，其他 keto 追隨者在這里分享他們的進步並一起減肥。

使用生酮計數器和相關功能是完全免費的，但有一個高級版本可以完全沉迷於生酮節食。 一些高級功能包括酮食譜、高級報告、膳食計劃、健身設備連接、糖尿病追踪器等。

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壽星

我將從一個多合一的應用程序開始，該應用程序迎合多種飲食計劃，並提供成功遵循這些計劃的工具。 無論您是想開始生酮、排毒流質飲食、古飲食還是間歇性禁食，Lifesum 都提供正確遵循它們的信息和工具。

該應用程序有一個快速測試，用於了解您的日程安排和生活方式，然後相應地推薦飲食計劃。 它有提示和學習材料，可以了解您遵循的飲食計劃。 您甚至可以根據您選擇的飲食計劃找到美味的食譜。

它有一個內置的卡路里計數器、宏跟踪器和根據您的飲食計劃定制的食物日記，以提供所需的信息。 您可以使用免費版本中的基本工具來管理 1 個飲食計劃； 您必須以每月 4.17 美元的價格升級到高級版本才能使用所有功能。

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亞齊奧

如果你不想限制自己吃特定的食物，也不介意有點餓，那麼間歇性禁食可能是減肥的好方法。 YAZIO 是一款專門的應用程序，可幫助解決所有類型的間歇性禁食飲食。 該應用程序可以跟踪您的禁食時間表、跟踪活動、計算卡路里並提供健康膳食的食譜。

它有20多種禁食計劃，例如16:8、12:12，甚至還有6:1或5:2等基於日的禁食計劃。 YAZIO會提醒你什麼時候禁食和進食，甚至還有禁食時喝水的提醒。 它還擁有 1000 多種健康食譜來讚美您的齋戒，您可以使用內置的膳食計劃器來創建自己的膳食計劃。

它的大部分功能在免費版本中都可以使用，但您需要從應用程序內部購買專業版才能訪問更多信息並獲得客戶支持。

或者，您也可以嘗試使用 Fasting App，這對於初學者來說可以說更容易上手。

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排毒飲食計劃

雖然大多數排毒飲食計劃用於對抗消化、免疫和皮膚疾病，但它也以幫助減肥而聞名。 如果您有興趣進行大量的流質飲食，那麼 Detox 飲食計劃應用程序將非常有用。 該應用程序將創建一個 7 天的膳食計劃，包括不同的水果和蔬菜、果汁和低脂膳食。

一整天的膳食計劃包括 3 頓正餐和 2 份小吃以及一堆排毒果汁。 每天的膳食都不同，並在 7 天后重置。 除了排毒飲食，該應用程序還包含許多減肥和健康技巧以及專門用於減掉腹部脂肪的練習教程。

如果您想快速減肥並清除體內所有毒素，排毒飲食計劃絕對值得一試。 但是，從長遠來看，這可能不是最好的，因為您無法長時間保持這種飲食習慣。 如果您遵循排毒飲食，我建議您非常緩慢地轉換為常規飲食，以避免再次快速增加體重。

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健康我

當您準備開始節食時，另一個很棒的配套應用程序。 HealthifyMe 的賣點絕對是其強大的卡路里計數器和食物日記功能。 根據您的 BMI，該應用程序將為您制定減肥目標並幫助您控制卡路里攝入量。

您可以快速記錄您的膳食，該應用程序將提供您的卡路里計數以及營養成分的完整細分。 該應用程序甚至有一位名叫 Ria 的人工智能營養師，他可以快速回答您的大部分營養相關問題。

您需要獲得高級計劃才能使用這些功能。 除了這些應用程序功能外，您還可以獲得高級計劃，以訪問現實生活中的飲食和鍛煉教練，他們將創建定制計劃並提供無限聊天來回答您的所有問題。

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煮雞蛋飲食計劃

像雞蛋？ 那麼這種飲食可能適合你，特別是如果你想為一個特殊的活動快速減肥。 眾所周知，煮雞蛋飲食可以通過將飲食限制在蛋白質、有益脂肪以及必需的礦物質和維生素上來快速減肥。 這個應用程序將創建一個完整的 7 天基於雞蛋的飲食計劃供您遵循。

它不僅會創建飲食計劃，還會列出所有成分以及如何準備食譜。 此外，如果您不喜歡特定成分或對某物過敏，該應用程序還會顯示您可以使用的替代品。

它還告訴您一些健康的零食，如果您在主菜之前感到飢餓，可以吃這些零食。 儘管在遵循這種飲食之前要小心，因為它的蛋白質含​​量非常高，因此對某些患有疾病的人可能有害。

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吃這麼多

您喜歡創建自己的飲食計劃的想法嗎？ 通過根據您的要求和資源為您制定完全定制的飲食計劃，Eat This Much 可以實現這一目標。

您需要告訴應用程序基本信息，例如您喜歡的食物、您想減多少、您的預算、您的日常活動等，應用程序將根據這些信息創建自定義飲食計劃。 您甚至可以選擇不同的流行飲食來創建適合該計劃的自定義飲食計劃。

該應用程序可以根據喜好生成完整的一周膳食計劃，您可以在用餐時登錄或跳過它們以獲得準確的統計數據。 最重要的是，如果您不喜歡它，您可以從計劃中省略任何食譜或成分，該應用程序將提供替代方案。

大多數功能是完全免費的，但您可以升級到高級版本以獲得高級功能，例如全週膳食和購物清單等。

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古飲食計劃

如果您喜歡有機食品，那麼古飲食計劃可以提供健康的生活方式，幫助您減輕體重並保持體重。 古飲食計劃應用程序提供有關古飲食的廣泛信息，並為您制定飲食計劃。 它將為您制定一個完整的一周計劃，您也可以省略膳食和食材。

它有專門的部分根據古飲食列出食譜，包括早餐、醬汁、飲料、甜點、沙拉、配菜、小吃和湯。 如果您不想遵循提供的膳食計劃，您可以隨時使用任何食譜來製作自己的膳食。

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結束的想法

如果你問我，我會推薦間歇性禁食或酮類減肥。 我個人嘗試了許多減肥飲食計劃，發現這兩個實際上有效，即使我沒有堅持太久。 這兩種飲食也沒有溜溜球效應，一旦你完成了飲食計劃，體重就會迅速增加。

接下來，探索一些可以提高在家工作效率的智能方法。