8 приложений для идеального плана диеты, которые помогут вам похудеть

Когда этот живот вырастает еще на дюйм, первое, что приходит в голову, - «почему самая вкусная еда также содержит больше всего калорий?». Контроль веса - постоянная борьба для многих людей в нынешнюю эпоху, когда доминирует фастфуд.

Хотя тренировка рекомендуется, не каждый может втиснуть тренировку в свой график, особенно в нынешней ситуации пандемии, когда посещение тренажерного зала нецелесообразно. Вот где диета для похудения может помочь вам похудеть даже без упражнений.

Я перепробовала множество разных диет, и мне стало проще управлять ими, это специальное мобильное приложение. Правда, мои усилия обычно длятся не больше недели (это на мне), но приложение позволяет легко выбрать план диеты и следовать ему, не изучая все тонкости.

Если вы готовы похудеть, то я знаю только самые подходящие приложения для диеты. Эти приложения либо имеют разные планы диеты, либо помогают с диетой, предлагая соответствующие инструменты для здорового образа жизни.

Carb Manager

Если вы готовы присоединиться к кето-революции, то Carb Manager будет единственным приложением, которое вам понадобится. Чтобы следовать кето-диете с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, в Carb Manager есть специальный кето-калькулятор для отслеживания жиров, белков и углеводов. Он предупредит вас, когда вы потребляете больше, чем рекомендуется, а также предложит вам выпить воды.

Приложение действительно позволяет легко входить в систему с помощью голоса или напрямую фотографировать еду. Вы также можете присоединиться к сообществу, где другие последователи кето делятся своими успехами и вместе худеют.

Использование кето-счетчика и связанных с ним функций совершенно бесплатно, но есть премиум-версия, чтобы полностью погрузиться в кето-диету. Некоторые из премиальных функций включают в себя рецепты кето, расширенные отчеты, планировщики питания, подключение к фитнес-устройствам, трекер диабета и многое другое.

Скачать на Android | iOS

Lifesum

Я начну с универсального приложения, которое обслуживает несколько диетических программ и предлагает инструменты для их успешного выполнения. Если вы хотите начать кето, детокс-жидкую диету, палео или прерывистое голодание, у Lifesum есть информация и инструменты, чтобы правильно им следовать.

В приложении есть быстрый тест, который он использует, чтобы узнать о вашем графике и образе жизни, а затем рекомендует соответствующие планы диеты. В нем есть советы и учебные материалы, которые помогут вам узнать, какой диеты вы придерживаетесь. Вы даже можете найти вкусные рецепты, основанные на выбранном вами плане диеты.

Он имеет встроенный счетчик калорий, макро-трекер и дневник питания, адаптированный к вашему плану питания, чтобы предлагать необходимую информацию. Вы можете управлять 1 планом диеты с базовым доступом к инструментам в бесплатной версии; вам нужно будет перейти на премиум-версию за 4,17 доллара в месяц, чтобы получить доступ ко всем функциям.

Скачать на Android | iOS

ЯЗИО

Если вы не хотите ограничиваться определенными продуктами и не против немного проголодаться, то прерывистое голодание может стать отличным способом похудеть. YAZIO - это специальное приложение, которое поможет со всеми типами периодических диет. Приложение может отслеживать ваш график голодания, отслеживать активность, подсчитывать калории и предлагать рецепты здорового питания.

У него более 20 планов поста, таких как 16: 8, 12:12, и даже дневной пост, например 6: 1 или 5: 2. YAZIO сообщит вам, когда следует голодать и поесть, и даже напомнит пить воду во время голодания. В нем также есть более 1000 полезных рецептов, которые дополнят ваш пост, и вы можете использовать встроенный планировщик питания, чтобы составить свой собственный план питания.

Большинство его функций работают в бесплатной версии, но вам нужно купить профессиональную версию внутри приложения, чтобы получить дополнительную информацию и получить поддержку клиентов.

В качестве альтернативы вы также можете попробовать приложение Fasting App, которое, возможно, легче подобрать для новичков.

Скачать на Android | iOS

План детокс-диеты

Хотя большинство планов детокс-диеты используются для борьбы с пищеварительными, иммунными и кожными заболеваниями, она также известна своей способностью похудеть. Если вы хотите придерживаться тяжелой жидкой диеты, вам будет полезно приложение Detox Diet Plan. Приложение создаст 7-дневный план питания, состоящий из разных фруктов и овощей, соков и нежирных блюд.

План питания на целый день состоит из 3-х приемов пищи и 2-х закусок, а также большого количества детокс-соков. Прием пищи каждый день отличается от другого и сбрасывается через 7 дней. Помимо детокс-диеты, приложение также содержит множество советов по снижению веса и здоровья, а также инструкции по упражнениям, специально разработанным для похудания на животе.

План детокс-диеты определенно стоит попробовать, если вы хотите быстро похудеть и очистить свой организм от всех токсинов. Однако в долгосрочной перспективе это может быть не лучшим вариантом, поскольку вы не можете придерживаться такой диеты слишком долго. Если вы соблюдаете детокс-диету, я рекомендую переходить на обычную диету очень медленно, чтобы избежать быстрого набора веса снова.

Скачать на Android

HealthifyMe

Еще одно отличное приложение-компаньон, когда вы будете готовы сесть на диету. Преимущество HealthifyMe - это, безусловно, мощный счетчик калорий и функция дневника питания. На основе вашего ИМТ приложение будет устанавливать для вас цели по снижению веса и поможет вам контролировать потребление калорий.

Вы можете быстро записывать свои приемы пищи, и приложение предложит полную разбивку вашего количества калорий, а также данные о питании. В приложении даже есть диетолог по имени Риа, который может быстро ответить на большинство ваших вопросов, связанных с питанием.

Для использования этих функций вам необходимо приобрести премиальные планы. Помимо этих функций приложения, вы также можете получить премиальный план для доступа к реальным тренерам как по диете, так и по тренировкам, которые создадут индивидуальные планы и предложат неограниченный чат, чтобы ответить на все ваши вопросы.

Скачать на Android | iOS

План диеты с вареным яйцом

Как яйца? Тогда эта диета может вам подойти, особенно если вы пытаетесь быстро похудеть для особого события. Известно, что диета с вареным яйцом позволяет быстро похудеть, ограничивая свой рацион белком, полезными жирами и необходимыми минералами и витаминами. Это приложение создаст для вас полный 7-дневный план яичной диеты.

Он не только создаст план диеты, но также перечислит все ингредиенты и способы приготовления рецептов. Кроме того, если вам не нравится конкретный ингредиент или у вас на что-то аллергия, приложение также показывает альтернативы, которые вы можете использовать.

В нем также рассказывается о некоторых полезных закусках, которые вы можете съесть, если проголодались перед основным блюдом. Хотя будьте осторожны перед тем, как следовать этой диете, так как она очень богата белком и может быть вредна для некоторых людей с заболеваниями.

Скачать на Android

Ешь столько

Вам нравится идея составить собственный план диеты? Eat This Much может добиться этого, создав полностью индивидуальный план диеты для вас, основанный на ваших потребностях и ресурсах.

Вам нужно сообщить приложению основную информацию, такую ​​как еда, которую вы любите, сколько вы хотите потерять, свой бюджет, вашу повседневную активность и т. Д., И приложение создаст индивидуальный план диеты на основе этой информации. Вы даже можете выбрать различные популярные диеты, чтобы составить индивидуальный план диеты, соответствующий этой программе.

Приложение может генерировать план питания на всю неделю на основе предпочтений, и вы можете регистрировать приемы пищи, когда едите, или пропускать их, чтобы получить точную статистику. Лучше всего то, что вы можете исключить из плана какой-либо рецепт или ингредиент, если он вам не нравится, и приложение предложит альтернативу.

Большинство функций полностью бесплатны, но вы можете перейти на премиум-версию, чтобы получить расширенные функции, такие как питание на полную неделю, списки покупок и т. Д.

Скачать на Android | iOS

Палеодиета

Если вы предпочитаете органические продукты, то план палеодиеты может предложить здоровый образ жизни, который поможет вам похудеть и поддерживать его. Приложение Paleo Diet Plan предлагает обширную информацию о палеодиете и составляет для вас план диеты. Он создаст план на всю неделю, которому вы будете следовать, и вы также сможете пропустить приемы пищи и ингредиенты.

В нем есть специальные разделы, в которых перечислены рецепты в соответствии с палеодиетой, включая завтрак, соусы, напитки, десерты, салаты, гарниры, закуски и супы. Если вы не хотите следовать предоставленному плану питания, вы всегда можете использовать любой из рецептов, чтобы приготовить себе еду.

Скачать на Android | Альтернатива iOS

Завершающие мысли

Если вы спросите меня, я порекомендую либо прерывистое голодание, либо кето для похудения. Я лично перепробовал множество диет для похудания и обнаружил, что эти два действительно эффективны, хотя я и не успевал за ними слишком долго. Эти две диеты также не имеют эффекта йо-йо, когда вы быстро набираете вес после того, как вы закончите соблюдать план диеты.

Затем изучите некоторые из умных вещей, которые помогут вам при работе из дома.