自分を絶対に惨めにする9つの素晴らしい方法

公開: 2008-01-15

惨めになりなさい。またはあなた自身をやる気にさせます。何をしなければならないにせよ、それは常にあなたの選択です。
ウェイン・ダイアー

幸せになるということは、外的状況を変えることではなく、考え方を変えることだと思います。

あなたはあなたの人生にたくさんのポジティブな外部のものを積み上げることができますが、あなたの内部が台無しにされた場合、あなたの人生はそれほど良くなることはありません。

そして重要なのは、あなたが自分の考えを正しい場所に入れると、あなたの外の世界はそれらの考えに一致し始めるということです。

さて、自分を惨めにする方法はたくさんあります。これが私が最も人気のあるもののいくつかであると私が信じるそれらの9つです。私はそれらを何度も使用しました。私はまだ時々します。

これらの思考習慣をできるだけ減らすことをお勧めします。それらをすべて一緒に捨てるのは難しいかもしれません。しかし、時間の経過とともに、それらを大幅に削減することができます。

それらを思い出させるために、この記事を印刷するか、特に自分に当てはまると思うこれらの方法のいくつかを書き留めておくとよいでしょう。

これらのメモは、冷蔵庫やバスルームの鏡の外部リマインダーとして使用できます。

1.あなたがすることすべてを他の人々の生活や成果と比較します。

自分を他の人と比較する際の問題は、自分よりも多くの人が常にいるということです。だからあなたはあなたの最も近い隣人が運転するものよりも良い車を手に入れる。そして、それはしばらくの間素晴らしいと感じます。しかし、ある日、次のブロックにいる若い子供が、新しくてかっこいい高価なスポーツカーを運転しているのを目にします。そしてもう一度、あなたはもうそれほど気分が良くありません。

より便利な考え方は、自分自身を自分自身と比較することです。あなたが成し遂げた進歩に感謝します。自分が望むほど改善していない領域を詳しく調べて、その理由を理解してください。次に、あなたの人生のそれらの領域をどのように改善できるかについて計画を立てます。

2.他のみんながあなたに言うことと一緒に行きなさい。 そして、みんなを喜ばせるようにしてください。

誰もがあなたに何ができるかについて意見を持っていることを認識してください。それはあなたが彼らの言うことをしなければならないという意味ではありません。あなたは他の人の目を通してあなたの人生を生きることはできません。ええと、できますが、そうすると、あらゆる方向から多くのプレッシャーを感じ、まったく気分が悪くなる可能性があります。

そして、たとえあなたが皆を喜ばせようとしても、とにかく何人かの人々が喜ばないことに気付くかもしれません。彼らが言っていることはあなたとはまったく関係がないからです。彼らが言っていることは、彼らの人生と彼らがどのように感じているかを単に外側に反映したものです。彼らがあなたに否定的なことを言わなかったら、彼らはキャベツ、犬の飼い主、または彼らの心の中や鼻の前に現れた人について不平を言うでしょう。

今、私はあなたが代わりに常にあなた自身のために考えて、あなたが知っていることについてあなたの決定をするべきであるとあなたに言うことができました。その観点で私が見つけた問題は、あなたと私が他のみんなと少し似ているということです。私たちはまた、自分たちが正しいと感じ、最善のアドバイスを提供していると感じたいと思っています。したがって、あなたが正しいと考えていることが常に最善の解決策であるとは限りません。

だから、いくつかの研究をしてみてください。あなたが実際に行きたい場所に行ったことがある人に、彼らが学んだことを聞いてください。実質的な何かに基づいて決定を下すようにしてください。次に、行動を起こします。最終的には、実験し、何度もフェイルオーバーして、実際に何が効果的かを発見する必要があります。

3.否定的な声の海に住んでいます。

あなたがあなたの心に許すものはあなたに影響を及ぼします。したがって、選択してください。あなたがいつもネガティブな人々と付き合っているなら、それは本当にあなたを引きずり下ろすことができます。悲観論があなたの世界のデフォルトモードであるとき、楽観的にとどまるのは簡単ではありません。

これの別の部分は、空が落ちるというニュースと予言に夢中になっていることです。空はおそらく落ちていません。

否定的な声に費やす時間を減らすことを検討してください。ネガティブな人々を見るのを減らすか、または切り取ってください。ニュースやさらに見事にネガティブなテレビ番組を見ることを減らしてください。あなたはもっと楽しいことをするための新しい、自由で新鮮な時間の塊に気付くでしょう。

4.物事を混同したり、新しいことを試みたりしないでください。

これは卑劣です。それは物事がかなり大丈夫だと感じるようにあなたを騙すことができます。あなたはあなたの快適で安全なルーチンを持っています。しかし、その下には、時々表面に浮かび上がる不満のあいまいな否定的な感情があります。

あなたが何かを試した他の時と、あなたがそれをまったく後悔しないことが最も多い方法を思い出してください。実際、あなたはおそらくかなり楽しい時間を過ごしました。自己満足に騙されないでください。

スカイダイビングに行く必要があると言っているのではありません。しかし、単純に言えば、物事を混ぜ合わせて、少なくとも時々は多様性を得るのが良い選択です。次に誰かが何かを試すことを提案したときは、試してみてください。または、友達に提案してください。

5.過去および/または将来に多くの時間を費やします。

起こったことについて考えるのにどれくらいの時間を費やしますか？またはあなたが起こると思う何かについて？

現在、実際に鼻の前にあるものについて考え、観察するのにどのくらいの時間を費やしていますか？

素晴らしい思い出について考えるのはかなり良い考えのように思えるかもしれません。または、週末や休暇で何をするかを夢見てください。そしてそうです。

問題は、過去または現在に多くの時間を費やすと、思考が少し制御不能になる傾向があるということです。あなたは考えすぎ始めます。あなたはほとんど強迫的な方法で将来のシナリオを想像します。あなたは古い記憶を再生し、再解釈します。あなたはネガティブな下向きのスパイラルとムードに身を包みます。

これらの一連の思考に迷うのは非常に簡単です。しかし、自分の考えを注意深く見守るように自分自身を訓練することもできます。あなたが一日中あなた自身の考えを次のような質問で質問し始めたら：これは役に立ちますか？そうすれば、自分が何について考えているのかについての理解を深めることができます。

自分が考えていることがそれほど役に立たないことがわかった場合は、それをドロップして別のことを考え始めてください。あなたがそれを落とすことができないなら-それは時々簡単ではありません-ここに3つの提案があります：

あなたの考えのほとんどを解決策を見つけることに集中してください。あなたの否定的な考えにうろついているのではありません。多くの場合、状況についてできることがあります。それまたはそれらの解決策を見つけることにあなたの心を集中させてください。次に、アクションを実行します。これにより、ネガティブな気分から抜け出し、トンネルの終わりに光が見えるようになります。

あなたの呼吸に焦点を合わせなさい。数十回の腹呼吸をして、息を吸ったり吐いたりすることに集中してください。これはあなたを落ち着かせ、不安を解放し、あなたを再び現在の瞬間に合わせるでしょう。

今あなたの目の前にあるものに焦点を合わせてください。上司が昨日あなたに言ったことや夕食に何が欲しいかを何度も考えるのではなく、目の前にあるものに焦点を合わせてください。あなたが運転しているとき、実際にあなたの前で何が起こっているかを観察してください。バスに乗るときは、人、木、建物を観察してください。

他の多くのように、存在することはあなたが構築しなければならない筋肉です。あなたは今より長く滞在することを学び、いくつかのトレーニングの後にそれにスナップバックするのがより簡単になります。

6.不要なものに焦点を合わせます。

あなたが望まないことに焦点を合わせるならば、それはあなたの心の中であなたの焦点システム、あなたの網様体活性化システム（RAS）が見つけるものです。あなたがすべてがトイレを下って行く方法に焦点を合わせるならば、あなたのRASはあなたにあなたの周囲のその例に気付かせます。

あなたはあなたが焦点を合わせているものだけに焦点を合わせることができます。残りは背景にぼやけます。したがって、より多くのお金を稼ぎたいのであれば、お金の不足に集中しないでください。あなたがより多くのお金を稼ぐことができる方法に焦点を当てます。あなたが紙を読んだり、テレビを見たりしている間、あるいはあなたが通りを歩いている間、機会は会話の中であなたに飛び出します。時々少し気紛れになることがあります。突然、焦点を変えた後、バックグラウンドでかなり長い間明らかにそこにあった何かがあなたに飛び出します。

しかし、あなたが望むものに焦点を合わせるだけでは、あなたの問題は解決しません。新たに見つけた機会を活用するには、まだ何度も行動を起こす必要があります。

7.魔法の錠剤を探すのに時間を費やしてください。

自己啓発に関する本を読んでも問題は解決しません。この本を読むと、進歩しているように感じることができるので、それはちょっと厄介です。しかし、行動がなければ、ほとんど進歩はありません。

しかし、進歩を遂げるこの心地よい感覚は中毒性になる可能性があります。それはあなたに感情的な高さを与えます。だからあなたは別の本を読んだ。そしてもう一つ。そして、あなたは自己啓発中毒者になります。

あなたの人生を変えるであろうその一つのことを常に探しています。しかし、本当の魔法の薬はありません。確かに、他の本よりも役立つ本もあります。特に彼らが適切なタイミングであなたの手に渡った場合。あなたがそれらの準備ができたら。そして、常にポジティブで役立つ情報に心をさらすことは、ネガティブな声を聞くよりも優れています。時間が経つにつれて、それはあなたがあなたの考え方やあなたの世界をどう見るかを変えるのを助けることができます。

しかし、それは行動を起こすことに代わるものではありません。誰かがあなたに何かを売ろうとするかもしれません、彼らが約束する何かは基本的にあなたの部分の行動なしで大きな報酬をもたらすでしょう。それはおそらく単なる売り込みです。製品自体は、良い、素晴らしい、または役に立たない可能性があります。あなたは本当に知りません。行動を起こして試してみて、自分の目で確かめてください。

私の推薦は魔法の丸薬を探すのをやめることです。代わりに、Tony Robbins、Brian Tracy、EckhartTolleなどの著者から古典的な自己啓発の本を購入するだけです。次に、実際に30日間、ヒントの1つまたは2つに従います。それに焦点を合わせてください。次に、別のアドバイスに移ります。これにより、魔法の錠剤を探して輪になって走り回るよりも良い結果が得られます。ここでおすすめの本を見つけることができます。

8.常に外部検証を探し、それに依存します。

これは巨大なものになる可能性があります。外部検証とは、基本的に、あなた以外の誰かがあなたを検証することです。彼らはあなたが賢くて、かわいくて、かっこよくて、成功しているとあなたに言うかもしれません。彼らはあなたが価値のある人であることをあなたに告げる何かをあなたに告げます。

さて、これはすべてうまく聞こえるかもしれません。褒め言葉をもらうのは素晴らしいことです。問題は、他の人からの検証が必要な場合は、外の世界や他の人に自分の気持ちをコントロールさせることです。そして、それは本当のジェットコースターになることができます。なぜなら、人々からの肯定的な検証が必要な場合、彼らの否定的な入力を聞くことを避けるのは難しいからです。または、検証が一時停止していると気分が悪くなることがあります。

それで、あなたは何をしますか？あなたはその入力の必要性を手放します。ただし、検証は引き続き必要です。ですから、本当に他の人からの検証を望んでいることに戻らないように、それを埋める必要があります。

代わりに自分自身を検証することによってそれを行います。

あなたは自分がどれほど素晴らしいかを考えます。あなたはあなたがどこまで来たか、そしてあなたがした前向きなことを感謝します。あなたは世界であなた自身の価値を高く評価しています。あなたは目標を設定し、それらの目標を達成します。これはあなた自身とあなたの能力への自信を築きます。これらのことは、内部検証の習慣を構築するのに役立ちます。

自分を短く売ってはいけません。あなた自身とあなたの成果を検証します。外部検証に過度に依存しているジェットコースターを降ります。

9.物事を真剣に受け止めます。

物事がそれほど深刻になることはめったにありません。ほとんどの場合、あなたのエゴはあなたをだましてそう考えさせようとします。あなたの問題が深刻で、巨大で、重要であるならば、それはあなたが重要でなければならないことを意味するからです。それはあなた自身のためにそして他の人の目にあなたの価値を上げようとする方法です。

しかし、それは素晴らしい考え方ではありません。あなたは過去と未来を考えるのにあまりにも多くの時間を費やすでしょう。あなたは外の世界に反映されるあなた自身の中に過敏性と不安定性を作成します。あなたはおそらく自分自身に懸命に取り組むのにかなりの時間を費やすでしょう。

自分自身に懸命に取り組むことは、「自分自身にレッスンを教える」ための良い考えのように聞こえるかもしれません。そのような振る舞いをやめ、間違いから何ができるかを学び、次に進む方が良いと思います。自分自身に懸命に取り組むことは、自分自身の中に多くの否定性と問題を生み出すように思われます。全体として、物事を真剣に受け止めることによって、あなたは本当に下へ、下へ、下へとネガティブなスパイラルに陥ることができます。

明るくして物事をあまり真剣に受け止めないことは、より楽しくて便利なことです。これは、たとえば冷蔵庫のメモを使用して、「ライトアップ！」と思い出させることで実現しました。そして、私のエゴ、感情、思考とあまり同一視しないことによって。