5 razones para desacelerar tu vida hoy y cómo hacerlo

Imagen por ePi.Longo (licencia).

“El momento de relajarse es cuando no tienes tiempo para ello.”
jim goodwin

“Para un alivio de acción rápida, intente reducir la velocidad”.
lirio tomlin

"Tranquilizate y disfruta de la vida. No es solo el paisaje lo que extrañas al ir demasiado rápido, también pierdes el sentido de hacia dónde vas y por qué”.
eddie cantor

El mundo se mueve a una velocidad vertiginosa. La información se desborda las 24 horas del día. En el trabajo o en la escuela estamos ocupados, ocupados, ocupados. El almuerzo está devorado. Cuando llegamos a casa todavía hay mucho por hacer, tantas ganas antes de finalmente caer en la cama.

A veces esto funciona bien. A veces esto puede causar problemas, sentimientos como si todo fuera demasiado y como si no tuvieras el control.

Así que me gusta ralentizar las cosas.

En este artículo me gustaría explicar por qué y cómo hacerlo de manera práctica.

Si siente que su velocidad en la vida está causando dificultades, intente una o algunas de estas cosas y vea cómo funcionan para usted.

1. Puedes perder o mantener el peso.

Tu cerebro tarda unos 20 minutos en registrar que estás lleno. Eso es porque la comida tiene que llegar a los intestinos antes de que tu cuerpo comience a enviar señales que le dicen a tu cerebro que te sientes lleno. Al ralentizar tu alimentación, tu cerebro puede detenerte antes de que comas demasiado.

Descubrí que si como demasiado rápido, normalmente como entre un 15 y un 25 % más antes de sentirme lleno. Si hace esto todos los días de la semana, esas calorías adicionales pueden sumarse rápidamente.

Cómo reducir la velocidad:

• Come antes de tener un hambre ridícula. Si tienes mucha hambre, será difícil comer lentamente. La mejor manera de evitar esto es no esperar demasiado y comer cuando se sienta un poco de hambre. O tener sus comidas en momentos específicos durante el día que sabe por experiencia que serán apropiados para evitar tener demasiada hambre.
• Deja el tenedor entre los bocados. El consejo clásico es dejar el tenedor y luego masticar. Luego, para volver a tomar el tenedor después de haberlo tragado, toma otro bocado y repite el proceso. Me gusta este consejo porque te obliga a reducir la velocidad. En lugar de tomar esa energía estresada de tu día y simplemente dejar que se apodere de la comida también mientras devoras rápidamente todo lo que hay en tu plato.
• Concéntrate en la comida y en ti mismo. No en lo que hacen otras personas. Es fácil dejarse llevar por el ritmo de otra persona mientras come (al igual que cuando conduce o corre). Sea consciente de mantener su propio ritmo en lugar de simplemente comer inconscientemente tan rápido como lo harían todos alrededor de la mesa.

2. Puedes reducir tus niveles de estrés.

Cuando sientes que la vida va a acelerarse, sientes que estás perdiendo el control o que apenas aguantas. Esto, como probablemente también habrás notado, puede causar mucho estrés innecesario.

Cómo reducir la velocidad: simplemente haga las cosas que está haciendo más despacio. Si se está moviendo rápidamente, simplemente respire profundamente y disminuya la velocidad de su movimiento y su ritmo al caminar. Conduce tu coche y anda en bicicleta un poco más lento. Como se mencionó anteriormente, comer más lento. Disfruta un poco de la vida que te rodea en lugar de concentrarte en establecer un nuevo récord de velocidad.

3. Puedes ganar claridad y encontrar y hacer lo más importante.

Como todo se mueve demasiado rápido, es fácil perderse. Si no piensa en lo que está haciendo, puede perder fácilmente la mitad de su día de trabajo haciendo un trabajo pesado. Te importaría pensar "¡Date prisa, date prisa, date prisa! ¿Qué es lo siguiente? en lugar de "¿Cuál es el mejor uso de mi tiempo y energía?"

Cómo reducir la velocidad: cuando me pierdo en una actividad tan frenética y estresante, respiro profundamente. Solo tomo mi entorno por un minuto o dos para relajarme y reconectarme con este momento presente. Entonces me pregunto:

¿Qué es lo más importante que puedo hacer ahora?
O me pregunto: si solo tuviera dos horas para trabajar hoy, ¿en qué dedicaría esas dos horas a trabajar?

Mientras respira, disminuya la velocidad y vuelva a conectarse con lo que es más importante, una energía calmada y enfocada y efectiva reemplaza la energía frenética y estresada de una mente que va demasiado rápido para su propio bien. Luego puede tomar medidas y comenzar a hacer las cosas más importantes una a la vez.

Esto no solo es útil para las decisiones diarias, sino también para las decisiones más importantes. A medida que disminuye la velocidad, se vuelve más fácil encontrar una perspectiva saludable y pensar las cosas de manera clara y tranquila.

4. Puedes obtener nuevas ideas y dejar que la creatividad fluya nuevamente.

Si tu mente está constantemente bombardeada con nueva información, voces y sonidos, será muy difícil encontrar espacio para la creatividad y para obtener nuevas ideas. Las influencias son buenas para la creatividad, pero una sobrecarga de aportes solo te hace sentir que tu mente está sobrecargada y que solo estás tratando de mantenerte al día con todo.

Por lo tanto, es posible que deba reducir la velocidad y liberar algo de espacio en esa mente.

Cómo reducir la velocidad: Tómese un descanso. O dar un paseo. Siéntate en la naturaleza y observa el océano. O tomar una ducha. O tómese un tiempo para simplemente acostarse en su cama y sofá y desconectarse del mundo por ese momento. Solo quédate ahí sin pensar mucho en lo que quieres hacer o en el pasado o el futuro. Simplemente relájese y esté allí y concéntrese en el mundo que lo rodea.

Lo que pasa es que cuando no te concentras en la necesidad de nuevas ideas o en la necesidad de ser creativo, entonces tu mente comienza a relajarse y trabajar por sí sola. Y pronto las ideas comienzan a aparecer de la nada en tu mente. Solo asegúrese de escribirlos de inmediato, ya que pueden pasar y desaparecer rápidamente en el mundo nuevamente.

5. Puedes conectarte con el momento presente y simplemente disfrutar plenamente de lo que está sucediendo en este momento.

Cuando estás alineado con el momento presente, tiendes a sentirte bien y relajado. Tu estado de ánimo es optimista. Haces tu trabajo de manera enfocada y la parte social de tu vida tiende a ser más fluida y divertida. Haces las cosas bien sin tener que pensar mucho en absoluto. Estás fluyendo.

Este es un maravilloso espacio mental para pasar la mayor parte de la semana que puedas. Te sientes y trabajas mejor de esta manera.

Este también es un buen espacio mental para simplemente disfrutar de tu vida. Te ayuda a apreciar plenamente las pequeñas y grandes cosas de la vida porque estás totalmente presente cuando suceden en lugar de planificar para el futuro o revivir el pasado con tanta intensidad que no puedes apreciar y disfrutar completamente una comida, una conversación con un amigo o un paseo por el océano.

Cómo reducir la velocidad:

Por lo general, solo disminuyo la velocidad de lo que estoy haciendo y me detengo por completo. Luego observo todo lo que me rodea tal como está sucediendo en este momento durante un minuto o dos.

Escucho los autos pasar por la casa. Observo mi escritorio y el vaso de agua junto a él. Puedo mirar por la ventana y ver el cielo azul, la nieve blanca y el aire frío afuera quieto. Siento el ligero frío del piso, la calidez del aire en esta habitación y siento el agua fría en mi boca mientras tomo un sorbo.

Esto es todo en lo que me concentro mientras disminuyo la velocidad de mi día durante unos minutos para salir de la confusión, el estrés y el soñar despierto y entrar en este momento. Puede sonar un poco extraño, pero hace un mundo de diferencia.

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