5 razões para desacelerar sua vida hoje e como fazê-lo

Imagem de ePi.Longo (licença).

“A hora de relaxar é quando você não tem tempo para isso.”
Jim Goodwin

“Para alívio de ação rápida, tente diminuir a velocidade.”
Lily Tomlin

“Acalme-se e aproveite a vida. Não é apenas o cenário que você perde ao ir rápido – você também perde a sensação de onde está indo e por quê.”
Eddie Cantor

O mundo está se movendo a uma velocidade vertiginosa. As informações estão transbordando 24 horas por dia. No trabalho ou na escola estamos ocupados, ocupados, ocupados. O almoço é devorado. Quando chegamos em casa ainda há muito o que fazer, tanto que queremos antes de finalmente cair na cama.

Às vezes isso funciona bem. Às vezes, isso pode causar problemas, sentimentos como se tudo fosse demais e como se você não estivesse no controle.

Então eu gosto de desacelerar as coisas.

Neste artigo eu gostaria de explicar por que e como fazê-lo na prática.

Se você está sentindo que sua velocidade na vida está causando dificuldades, tente uma ou algumas dessas coisas e veja como elas funcionam para você.

1. Você pode perder ou manter o peso.

Leva cerca de 20 minutos para o seu cérebro registrar que você está cheio. Isso porque a comida precisa chegar aos intestinos antes que seu corpo comece a enviar sinais dizendo ao seu cérebro que você se sente satisfeito. Ao desacelerar sua alimentação, seu cérebro pode pará-lo antes de comer demais.

Descobri que, se eu comer muito rápido, geralmente como cerca de 15 a 25% a mais antes de me sentir satisfeito. Se você fizer isso todos os dias da semana, essas calorias extras podem aumentar rapidamente.

Como desacelerar:

• Coma antes de ficar ridiculamente faminto. Se você estiver com muita fome, será difícil comer devagar. A melhor maneira de evitar isso é não esperar muito, mas comer quando sentir um pouco de fome. Ou fazer suas refeições em horários específicos durante o dia que você sabe por experiência própria será apropriado para evitar ficar com muita fome.
• Abaixe o garfo entre as mordidas. O conselho clássico é largar o garfo e mastigar. Então, para pegar o garfo novamente depois de engolir, dê outra mordida e repita o processo. Eu gosto desta dica porque força você a desacelerar. Em vez de tirar essa energia estressada do seu dia e apenas deixá-la alimentar a refeição também, enquanto você rapidamente devora tudo no seu prato.
• Concentre-se na comida e em você. Não no que outras pessoas estão fazendo. É fácil se deixar levar pelo ritmo de outra pessoa enquanto come (assim como ao dirigir ou correr). Esteja consciente de manter seu próprio ritmo em vez de apenas comer inconscientemente tão rápido quanto todos ao redor da mesa fariam.

2. Você pode diminuir seus níveis de estresse.

Quando você sente que a vida está indo rápido, então você sente que está perdendo o controle sobre ela ou mal aguentando. Isso, como você também deve ter notado, pode causar muito estresse desnecessário.

Como desacelerar: Simplesmente faça as coisas que você está fazendo mais devagar. Se você estiver se movendo rapidamente, respire fundo e diminua seu movimento e seu ritmo ao caminhar. Dirija seu carro e ande de bicicleta um pouco mais devagar. Como mencionado acima, coma mais devagar. Aproveite um pouco a vida ao seu redor em vez de se concentrar em estabelecer um novo recorde de velocidade.

3. Você pode obter clareza e encontrar e fazer o que é mais importante.

Como tudo se move um pouco rápido demais, é fácil se perder. Se você não pensar no que está fazendo, pode facilmente perder metade do seu dia de trabalho fazendo trabalhos ocupados. Você se importa apenas pense “Rápido, rápido, rápido! Qual é a próxima coisa?” em vez de “Qual é o melhor uso do meu tempo e energia?”

Como desacelerar: Quando me perco em uma atividade tão frenética e estressante, respiro fundo. Eu apenas observo meus arredores por um minuto ou dois para relaxar e me reconectar com este momento presente. Então eu me pergunto:

Qual é a coisa mais importante que posso fazer agora?
Ou me pergunto: se eu tivesse apenas duas horas para trabalhar hoje, no que eu passaria essas duas horas trabalhando?

À medida que você respira, desacelera e se reconecta com o que é mais importante, uma energia e eficácia calmas e focadas substitui a energia frenética e estressada de uma mente que está indo rápido demais para seu próprio bem. Então você pode agir e começar a fazer as coisas mais importantes, uma de cada vez.

Isso não é útil apenas para decisões diárias, mas também para decisões maiores. À medida que você desacelera, fica mais fácil encontrar uma perspectiva saudável e pensar nas coisas de maneira clara e calma.

4. Você pode ter novas ideias e deixar a criatividade fluir novamente.

Se sua mente é constantemente bombardeada com novas informações, vozes e sons, será muito difícil encontrar espaço para a criatividade e para obter novas ideias. As influências são boas para a criatividade, mas uma sobrecarga de entrada só faz você sentir que sua mente está sobrecarregada e como se estivesse apenas tentando acompanhar tudo.

Então você pode precisar desacelerar e liberar algum espaço nessa mente.

Como desacelerar: Faça uma pausa. Ou dar um passeio. Sente-se na natureza e observe o oceano. Ou tome um banho. Ou demore um pouco para apenas deitar na cama e no sofá e desligar o mundo por esse tempo. Apenas esteja lá sem pensar muito sobre o que você quer fazer ou sobre o passado ou o futuro. Apenas relaxe e esteja lá e se concentre no mundo ao seu redor.

A questão é que quando você não se concentra na necessidade de novas ideias ou na necessidade de ser criativo, sua mente começa a relaxar e trabalhar por conta própria. E logo as ideias começam a surgir do nada em sua mente. Apenas certifique-se de anotá-los imediatamente, pois eles podem passar e desaparecer no mundo rapidamente novamente.

5. Você pode se conectar com o momento presente e desfrutar plenamente do que está acontecendo agora.

Quando você está alinhado com o momento presente, você tende a se sentir bem e relaxado. Seu humor é otimista. Você faz seu trabalho de maneira focada e a parte social de sua vida tende a ser mais suave e divertida. Você faz as coisas bem sem ter que pensar muito realmente. Você está fluindo.

Este é um espaço maravilhoso para passar o máximo de sua semana que puder. Você se sente e trabalha melhor assim.

Este também é um bom espaço para simplesmente aproveitar sua vida. Isso ajuda você a apreciar plenamente as pequenas e grandes coisas da vida, porque você está totalmente presente quando elas acontecem, em vez de planejar o futuro ou reviver o passado tão intensamente que você não pode apreciar e desfrutar plenamente de uma refeição, uma conversa com um amigo ou um passeio à beira-mar.

Como desacelerar:

Normalmente, apenas diminuo a velocidade do que estou fazendo e paro completamente. Então eu observo meus arredores completamente enquanto eles estão acontecendo agora por um minuto ou dois.

Eu escuto os carros passando pela casa. Observo minha mesa e o copo d'água ao lado. Posso olhar pela janela e ver o céu azul, a neve branca e o ar frio lá fora parado. Sinto o leve frio do chão, o calor do ar nesta sala e sinto a água fria na boca enquanto tomo um gole.

Isso é tudo em que me concentro enquanto diminuo o ritmo do meu dia por alguns minutos para sair da confusão, estresse e devaneios e entrar neste momento. Pode parecer um pouco estranho, mas faz um mundo de diferença.

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