Bugün Hayatınızı Yavaşlatmak için 5 Neden ve Nasıl Yapılır?

Resim ePi.Longo'dan (lisans).

“Rahatlama zamanı, bunun için zamanın olmadığı zamandır.”
Jim Goodwin

"Hızlı etkili rahatlama için yavaşlamayı deneyin."
Lily Tomlin

"Yavaşla ve hayatın tadını çıkar. Oruç tutarak kaçırdığınız sadece manzara değil, aynı zamanda nereye ve neden gittiğinizin hissini de kaçırıyorsunuz.”
Eddie Cantor

Dünya baş döndürücü bir hızla hareket ediyor. Bilgi günün 24 saati dolup taşıyor. İşte veya okulda meşgulüz, meşgulüz, meşgulüz. Öğle yemeği bitti. Eve döndüğümüzde daha yapacak çok şey var, sonunda yatağa düşmeden önce istediğimiz çok şey var.

Bazen bu iyi çalışıyor. Bazen bu soruna neden olabilir, her şey çok fazlaymış ve kontrol sizde değilmiş gibi duygulara neden olabilir.

Bu yüzden işleri yavaşlatmayı seviyorum.

Bu yazımda neden ve nasıl yapıldığını uygulamalı olarak anlatmak istiyorum.

Hayattaki hızınızın zorluklara neden olduğunu düşünüyorsanız, bunlardan birini veya birkaçını deneyin ve sizin için nasıl çalıştıklarını görün.

1. Kilo verebilir veya kilonuzu koruyabilirsiniz.

Beyninizin doyduğunuzu kaydetmesi yaklaşık 20 dakika sürer. Bunun nedeni, vücudunuzun beyninize tok hissettiğinizi söyleyen sinyaller göndermeye başlamadan önce yiyeceklerin bağırsaklara ulaşması gerektiğidir. Yemeğinizi yavaşlatarak beyniniz çok fazla yemeden önce sizi durdurabilir.

Çok hızlı yersem, tok hissetmeden önce genellikle yaklaşık %15-25 daha fazla yediğimi fark ettim. Bunu haftanın her günü yaparsanız, bu ekstra kaloriler hızla toplanabilir.

Nasıl yavaşlatılır:

• Acıkmadan önce yiyin. Gerçekten açsanız, yavaş yemek zor olacaktır. Bundan kaçınmanın en iyi yolu, çok uzun süre beklemek değil, biraz aç hissettiğinizde yemek yemektir. Ya da yemeklerinizi gün içinde deneyimlediğiniz belirli saatlerde yemek fazla acıkmamak için uygun olacaktır.
• Çatalınızı ısırıkların arasına bırakın. Klasik tavsiye, çatalınızı bırakıp çiğnemenizdir. Daha sonra yuttuktan sonra çatalınızı tekrar almak için bir ısırık daha alın ve işlemi tekrarlayın. Bu ipucunu beğendim çünkü sizi yavaşlamaya zorluyor. Gününüzden bu stresli enerjiyi alıp tabağınızdaki her şeyi çabucak bitirirken yemeğin içinden geçmesine izin vermek yerine.
• Yemeğe ve kendinize odaklanın. Yemek yerken (tıpkı araba kullanırken veya koşarken olduğu gibi) başka birinin hızına kapılmak kolaydır. Masanın etrafındaki herkesin yapabileceği kadar hızlı yemek yemek yerine, kendi hızınızı korumanın bilincinde olun.

2. Stres seviyenizi düşürebilirsiniz.

Hayatın hızlandığını hissettiğinizde, kontrolünü kaybettiğinizi veya zar zor dayandığınızı hissedersiniz. Bu, muhtemelen sizin de fark ettiğiniz gibi, çok fazla gereksiz strese neden olabilir.

Nasıl yavaşlatılır: Yaptığınız şeyleri daha yavaş yapın. Hızlı hareket ediyorsanız, derin bir nefes alın ve yürürken hareketinizi ve hızınızı yavaşlatın. Arabanızı sürün ve bisikletinizi biraz daha yavaş sürün. Yukarıda belirtildiği gibi, daha yavaş yiyin. Yeni bir hız rekoru kırmaya odaklanmak yerine etrafınızdaki hayata biraz bakın.

3. Netlik kazanabilir ve en önemli olanı bulabilir ve yapabilirsiniz.

Her şey biraz fazla hızlı hareket ettiğinden kaybolmak kolaydır. Ne yaptığınızı düşünmezseniz, iş gününüzün yarısını yoğun iş yaparak kolayca kaybedebilirsiniz. Sadece "Acele et, acele et! Sırada ne var?” "Zamanımı ve enerjimi en iyi nasıl kullanırım?" yerine

Nasıl yavaşlanır: Böyle çılgınca ve stresli bir aktivitede kaybolduğumda derin bir nefes alıyorum. Rahatlamak ve bu şimdiki an ile yeniden bağlantı kurmak için bir veya iki dakikalığına çevreme bakıyorum. Sonra kendime soruyorum:

Şu anda yapabileceğim en önemli şey nedir?
Ya da kendime şunu soruyorum: Bugün sadece iki saatim olsaydı, o iki saati neye harcardım?

Nefes alırken, yavaşlayın ve en önemli şeyle yeniden bağlantı kurun, kendi iyiliği için çok hızlı giden bir zihnin çılgın ve stresli enerjisinin yerini sakin ve odaklanmış bir enerji ve etkinlik alır. Ardından harekete geçebilir ve en önemli şeyleri birer birer yapmaya başlayabilirsiniz.

Bu sadece günlük kararlar için değil, aynı zamanda daha büyük kararlar için de yararlıdır. Yavaşladıkça, sağlıklı bir bakış açısı bulmak ve olayları net ve sakin bir şekilde düşünmek daha kolay hale gelir.

4. Yeni fikirler edinebilir ve yaratıcılığın yeniden akmasına izin verebilirsiniz.

Zihniniz sürekli olarak yeni bilgiler, sesler ve seslerle bombardımana tutuluyorsa, yaratıcılığa ve yeni fikirlere yer bulmak çok zor olacaktır. Etkiler yaratıcılık için iyidir, ancak aşırı giriş, zihninizin aşırı dolu olduğunu ve her şeye ayak uydurmaya çalışıyormuşsunuz gibi hissetmenize neden olur.

Bu nedenle, yavaşlamanız ve bu zihinde biraz yer açmanız gerekebilir.

Nasıl yavaşlanır: Mola verin. Ya da yürüyüşe çıkın. Doğada oturun ve okyanusu izleyin. Ya da duş alın. Ya da yatağınıza ve kanepenize uzanmak için biraz zaman ayırın ve o zaman için dünyayı kapatın. Ne yapmak istediğinizi, geçmişi veya geleceği çok düşünmeden orada olun. Sadece rahatlayın ve orada olun ve etrafınızdaki dünyaya odaklanın.

Mesele şu ki, yeni fikirlere veya yaratıcı olmaya ihtiyaç duymaya odaklanmadığınızda, zihniniz gevşemeye ve kendi kendine çalışmaya başlar. Ve çok geçmeden fikirler zihninizde bir anda belirmeye başlar. Sadece onları hemen not ettiğinizden emin olun, çünkü hızla tekrar dünyaya geçip kaybolabilirler.

5. Şimdiki an ile bağlantı kurabilir ve şu anda olanlardan tamamen zevk alabilirsiniz.

Şimdiki zamanla uyumlu olduğunuzda, kendinizi iyi ve rahat hissetme eğilimindesiniz. Ruh haliniz iyimser. İşinizi odaklanmış bir şekilde yapıyorsunuz ve hayatınızın sosyal kısmı daha pürüzsüz ve daha eğlenceli hale geliyor. Gerçekten çok fazla düşünmek zorunda kalmadan işleri iyi yapıyorsun. akıyorsun.

Bu, haftanızın mümkün olduğunca çoğunu geçirmek için harika bir boşluktur. Bu şekilde daha iyi hisseder ve çalışırsınız.

Bu aynı zamanda hayatınızın tadını çıkarmak için iyi bir boşluktur. Hayattaki küçük ve büyük şeyleri tam olarak takdir etmenize yardımcı olur, çünkü geleceği planlamak veya geçmişi o kadar yoğun bir şekilde yeniden yaşamak yerine, bunlar gerçekleştiğinde tamamen orada olursunuz, bir yemeğin, bir arkadaşınızla sohbetin veya bir yemeğin tadını tam olarak çıkaramazsınız. okyanus kenarında bir yürüyüş.

Nasıl yavaşlatılır:

Genelde yaptığım işi yavaşlatırım ve tamamen dururum. Sonra bir iki dakikalığına çevremi tam olarak şu anda oluyormuş gibi algılıyorum.

Evin önünden geçen arabaları dinliyorum. Masaüstümü ve yanındaki su bardağını izliyorum. Pencereden dışarı bakıp mavi gökyüzünü, beyaz karı ve dışarıdaki soğuk havanın hareketsiz durduğunu görebilirim. Zeminin hafif soğukluğunu, bu odadaki havanın sıcaklığını ve bir yudum alırken soğuk suyu ağzımda hissediyorum.

Kafa karışıklığından, stresten ve hayal kurmaktan kurtulup bu ana geçmek için günümü birkaç dakika yavaşlatırken odaklandığım tek şey bu. Biraz garip gelebilir ama bir dünya fark yaratıyor.

Bu makaleyi faydalı bulduysanız, lütfen Facebook, Twitter ve Stumbleupon'da paylaşın. Çok teşekkürler! =)