5 raisons de ralentir votre vie aujourd'hui et comment le faire

Image par ePi.Longo (licence).

"Le moment de se détendre, c'est quand on n'a pas le temps pour ça."
Jim Goodwin

"Pour un soulagement à action rapide, essayez de ralentir."
Lily Tomlin

«Ralentissez et profitez de la vie. Ce n'est pas seulement le paysage qui vous manque en allant trop vite - vous manquez également le sens de l'endroit où vous allez et pourquoi.
Eddie Cantor

Le monde bouge à une vitesse vertigineuse. L'information déborde 24 heures sur 24. Au travail ou à l'école, nous sommes occupés, occupés, occupés. Le déjeuner est englouti. Quand nous rentrons à la maison, il y a encore tellement de choses à faire, tellement de choses que nous voulons avant de finalement tomber dans le lit.

Parfois, cela fonctionne bien. Parfois, cela peut causer des problèmes, des sentiments comme si c'était trop et que vous n'aviez pas le contrôle.

Donc j'aime ralentir les choses.

Dans cet article, je voudrais vous expliquer pourquoi et comment le faire concrètement.

Si vous avez l'impression que votre rythme de vie vous cause des difficultés, essayez une ou plusieurs de ces choses et voyez comment elles fonctionnent pour vous.

1. Vous pouvez perdre ou maintenir votre poids.

Il faut environ 20 minutes à votre cerveau pour enregistrer que vous êtes rassasié. C'est parce que la nourriture doit atteindre les intestins avant que votre corps ne commence à envoyer des signaux indiquant à votre cerveau que vous vous sentez rassasié. En ralentissant votre alimentation, votre cerveau peut vous arrêter avant que vous ne mangiez trop.

J'ai constaté que si je mange trop vite, je mange généralement environ 15 à 25 % de plus avant de me sentir rassasié. Si vous faites cela tous les jours de la semaine, ces calories supplémentaires peuvent rapidement s'accumuler.

Comment ralentir :

• Mangez avant d'avoir une faim ridicule. Si vous avez vraiment faim, il vous sera difficile de manger lentement. La meilleure façon d'éviter cela est de ne pas attendre trop longtemps mais de manger quand vous avez juste un peu faim. Ou de prendre vos repas à des moments précis de la journée dont vous savez par expérience qu'ils seront appropriés pour éviter d'avoir trop faim.
• Posez votre fourchette entre les bouchées. Le conseil classique est de poser votre fourchette et de mâcher. Ensuite, pour reprendre votre fourchette après avoir avalé, prenez une autre bouchée et répétez le processus. J'aime cette astuce car elle vous oblige à ralentir. Au lieu de prendre cette énergie stressée de votre journée et de la laisser simplement alimenter le repas pendant que vous engloutissez rapidement tout ce qui se trouve dans votre assiette.
• Concentrez-vous sur la nourriture et sur vous-même. Pas sur ce que font les autres. Il est facile de se laisser entraîner par le rythme de quelqu'un d'autre en mangeant (comme lorsque vous conduisez ou courez). Soyez conscient de garder votre propre rythme au lieu de manger inconsciemment aussi vite que tout le monde autour de la table pourrait le faire.

2. Vous pouvez réduire votre niveau de stress.

Lorsque vous sentez que la vie va vite, vous avez l'impression de perdre le contrôle ou de vous accrocher à peine. Ceci, comme vous l'avez probablement aussi remarqué, peut causer beaucoup de stress inutile.

Comment ralentir : Faites simplement les choses que vous faites plus lentement. Si vous vous déplacez rapidement, respirez profondément et ralentissez votre mouvement et votre rythme lorsque vous marchez. Conduisez votre voiture et faites du vélo un peu plus lentement. Comme mentionné ci-dessus, mangez plus lentement. Profitez un peu de la vie autour de vous au lieu de vous concentrer sur l'établissement d'un nouveau record de vitesse.

3. Vous pouvez gagner en clarté et trouver et faire ce qui est le plus important.

Comme tout va un peu trop vite, il est facile de se perdre. Si vous ne pensez pas à ce que vous faites, vous pouvez facilement perdre la moitié de votre journée de travail à faire un travail chargé. Cela vous dérange juste de penser "Dépêchez-vous, dépêchez-vous, dépêchez-vous ! Quelle est la prochaine chose ? » au lieu de "Quelle est la meilleure utilisation de mon temps et de mon énergie ?"

Comment ralentir : Quand je me perds dans une activité aussi frénétique et stressante, je respire profondément. Je profite juste de mon environnement pendant une minute ou deux pour me détendre et renouer avec ce moment présent. Alors je me demande :

Quelle est la chose la plus importante que je puisse faire maintenant ?
Ou je me demande : si je n'avais que deux heures pour travailler aujourd'hui, à quoi consacrerais-je ces deux heures ?

Lorsque vous respirez, ralentissez et renouez avec ce qui est le plus important, une énergie et une efficacité calmes et concentrées remplacent l'énergie frénétique et stressée d'un esprit qui va trop vite pour son propre bien. Ensuite, vous pouvez agir et commencer à faire les choses les plus importantes une par une.

Ce n'est pas seulement utile pour les décisions quotidiennes, mais aussi pour les décisions plus importantes. Au fur et à mesure que vous ralentissez, il devient plus facile de trouver une perspective saine et de réfléchir de manière claire et calme.

4. Vous pouvez trouver de nouvelles idées et laisser libre cours à votre créativité.

Si votre esprit est constamment bombardé de nouvelles informations, de nouvelles voix et de nouveaux sons, il vous sera très difficile de trouver de la place pour la créativité et pour trouver de nouvelles idées. Les influences sont bonnes pour la créativité, mais une surcharge d'entrées vous donne simplement l'impression que votre esprit est surchargé et que vous essayez simplement de suivre le rythme.

Vous devrez donc peut-être ralentir et libérer de l'espace dans cet esprit.

Comment ralentir : Faites une pause. Ou faire une promenade. Asseyez-vous dans la nature et regardez l'océan. Ou prendre une douche. Ou prenez un moment pour simplement vous allonger sur votre lit et votre canapé et fermer le monde pendant ce temps. Soyez simplement là sans trop penser à ce que vous voulez faire ou au passé ou au futur. Détendez-vous, soyez là et concentrez-vous sur le monde qui vous entoure.

Le fait est que lorsque vous ne vous concentrez pas sur le besoin de nouvelles idées ou sur le besoin d'être créatif, votre esprit commence à se détendre et à travailler par lui-même. Et bientôt des idées commencent à surgir de nulle part dans votre esprit. Assurez-vous simplement de les écrire immédiatement car ils peuvent passer et disparaître à nouveau rapidement dans le monde.

5. Vous pouvez vous connecter au moment présent et profiter pleinement de ce qui se passe en ce moment.

Lorsque vous êtes aligné avec le moment présent, vous avez tendance à vous sentir bien et détendu. Votre humeur est optimiste. Vous faites votre travail de manière ciblée et la partie sociale de votre vie a tendance à se dérouler plus facilement et à devenir plus amusante. Vous faites bien les choses sans avoir à trop réfléchir. Vous coulez.

C'est un espace de tête merveilleux pour passer autant de votre semaine que vous le pouvez. Vous vous sentez et travaillez mieux de cette façon.

C'est aussi un bon espace de tête pour simplement profiter de votre vie. Cela vous aide à apprécier pleinement les petites et les grandes choses de la vie parce que vous êtes pleinement là quand elles se produisent au lieu de planifier l'avenir ou de revivre le passé si intensément que vous ne pouvez pas pleinement apprécier et profiter d'un repas, d'une conversation avec un ami ou une promenade au bord de l'océan.

Comment ralentir :

En général, je ralentis ce que je fais et je m'arrête complètement. Ensuite, je prends pleinement conscience de mon environnement tel qu'il se produit en ce moment pendant une minute ou deux.

J'écoute les voitures passer devant la maison. Je regarde mon bureau et le verre d'eau à côté. Je peux regarder par la fenêtre et voir le ciel bleu, la neige blanche et l'air froid à l'extérieur immobile. Je sens le léger froid du sol, la chaleur de l'air dans cette pièce et je sens l'eau froide dans ma bouche alors que je prends une gorgée.

C'est tout ce sur quoi je me concentre alors que je ralentis ma journée pendant quelques minutes pour sortir de la confusion, du stress et de la rêverie et entrer dans ce moment. Cela peut sembler un peu étrange, mais cela fait toute la différence.

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