5 Gründe, Ihr Leben heute zu verlangsamen, und wie es geht

Bild von ePi.Longo (Lizenz).

"Die Zeit zum Entspannen ist, wenn Sie keine Zeit dafür haben."
Jim Goodwin

"Für eine schnell wirkende Linderung versuchen Sie, langsamer zu werden."
Lili Tomlin

„Entschleunigen und das Leben genießen. Es ist nicht nur die Landschaft, die man vermisst, wenn man zu schnell fährt – man vermisst auch das Gefühl dafür, wohin man fährt und warum.“
Eddie Cantor

Die Welt bewegt sich mit halsbrecherischer Geschwindigkeit. Informationen sind 24 Stunden am Tag im Überfluss vorhanden. Bei der Arbeit oder in der Schule sind wir beschäftigt, beschäftigt, beschäftigt. Das Mittagessen wird verschlungen. Wenn wir nach Hause kommen, gibt es noch so viel zu tun, so viel wollen wir, bevor wir endlich ins Bett fallen.

Manchmal funktioniert das gut. Manchmal kann dies zu Problemen führen, zu Gefühlen, als wäre alles einfach zu viel und als hättest du keine Kontrolle.

Ich mag es also, die Dinge zu verlangsamen.

In diesem Artikel möchte ich erklären, warum und wie man es praktisch macht.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Geschwindigkeit im Leben Schwierigkeiten verursacht, probieren Sie eines oder einige dieser Dinge aus und sehen Sie, wie sie für Sie funktionieren.

1. Sie können Gewicht verlieren oder halten.

Es dauert ungefähr 20 Minuten, bis Ihr Gehirn registriert, dass Sie satt sind. Das liegt daran, dass die Nahrung den Darm erreichen muss, bevor Ihr Körper Signale sendet, die Ihrem Gehirn mitteilen, dass Sie sich satt fühlen. Indem Sie Ihr Essen verlangsamen, kann Ihr Gehirn Sie stoppen, bevor Sie zu viel essen.

Ich habe festgestellt, dass ich, wenn ich zu schnell esse, normalerweise etwa 15-25 % mehr esse, bevor ich mich satt fühle. Wenn Sie dies jeden Tag der Woche tun, können sich diese zusätzlichen Kalorien schnell summieren.

So verlangsamen Sie:

• Iss, bevor du lächerlich hungrig wirst. Wenn Sie wirklich hungrig sind, wird es schwierig sein, langsam zu essen. Der beste Weg, dies zu vermeiden, ist, nicht zu lange zu warten, sondern zu essen, wenn Sie nur ein wenig Hunger verspüren. Oder Ihre Mahlzeiten zu bestimmten Tageszeiten einzunehmen, von denen Sie aus Erfahrung wissen, dass sie angemessen sind, um nicht zu hungrig zu werden.
• Legen Sie Ihre Gabel zwischen den Bissen ab. Der klassische Rat ist, die Gabel wegzulegen und dann zu kauen. Nehmen Sie dann nach dem Schlucken Ihre Gabel wieder in die Hand, nehmen Sie einen weiteren Bissen und wiederholen Sie den Vorgang. Ich mag diesen Tipp, weil er dich dazu zwingt, langsamer zu werden. Anstatt die gestresste Energie Ihres Tages zu nehmen und sie auch durch das Essen zu treiben, während Sie schnell alles auf Ihrem Teller verschlingen.
• Konzentrieren Sie sich auf das Essen und sich selbst. Nicht darauf, was andere Leute tun. Es ist leicht, sich beim Essen in das Tempo eines anderen hineinzuziehen (genau wie beim Autofahren oder Laufen). Achten Sie darauf, Ihr eigenes Tempo zu halten, anstatt nur unbewusst so schnell zu essen, wie es alle am Tisch tun würden.

2. Sie können Ihren Stresspegel senken.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Leben zu schnell wird, haben Sie das Gefühl, die Kontrolle darüber zu verlieren oder kaum durchzuhalten. Dies kann, wie Sie wahrscheinlich auch bemerkt haben, viel unnötigen Stress verursachen.

Wie man langsamer wird: Mach die Dinge, die du tust, einfach langsamer. Wenn Sie sich schnell bewegen, atmen Sie einfach tief durch und verlangsamen Sie Ihre Bewegung und Ihr Tempo beim Gehen. Fahren Sie Ihr Auto und fahren Sie Ihr Fahrrad etwas langsamer. Wie oben erwähnt, essen Sie langsamer. Nehmen Sie das Leben um sich herum ein wenig in sich auf, anstatt sich darauf zu konzentrieren, einen neuen Geschwindigkeitsrekord aufzustellen.

3. Sie können Klarheit gewinnen und das Wichtigste finden und tun.

Da sich alles etwas zu schnell bewegt, kann man sich leicht verirren. Wenn Sie nicht darüber nachdenken, was Sie tun, können Sie leicht den halben Arbeitstag mit geschäftiger Arbeit verlieren. Denken Sie einfach: „Beeil dich, beeil dich, beeil dich! Was ist das nächste?“ statt „Wie nutze ich meine Zeit und Energie am besten?“

Wie man langsamer wird: Wenn ich mich in einer solchen hektischen und stressigen Aktivität verliere, atme ich tief durch. Ich nehme einfach für ein oder zwei Minuten meine Umgebung in mich auf, um mich zu entspannen und mich wieder mit diesem gegenwärtigen Moment zu verbinden. Dann frage ich mich:

Was ist das Wichtigste, was ich jetzt tun kann?
Oder ich frage mich: Wenn ich heute nur zwei Stunden arbeiten müsste, wofür würde ich diese zwei Stunden arbeiten?

Wenn Sie einatmen, verlangsamen und sich wieder mit dem verbinden, was am wichtigsten ist, ersetzt eine ruhige und konzentrierte Energie und Effektivität die hektische und gestresste Energie eines Geistes, der zu schnell für sein eigenes Wohl ist. Dann können Sie handeln und beginnen, die wichtigsten Dinge nacheinander zu erledigen.

Das hilft nicht nur bei täglichen Entscheidungen, sondern auch bei größeren Entscheidungen. Wenn Sie langsamer werden, wird es einfacher, eine gesunde Perspektive zu finden und die Dinge klar und ruhig zu durchdenken.

4. Du kannst dir neue Ideen holen und der Kreativität wieder freien Lauf lassen.

Wenn Ihr Geist ständig mit neuen Informationen, Stimmen und Geräuschen bombardiert wird, wird es sehr schwer sein, Raum für Kreativität und neue Ideen zu finden. Einflüsse sind gut für die Kreativität, aber eine Überladung an Input gibt einem das Gefühl, dass der Verstand überlastet ist und man nur versucht, mit allem Schritt zu halten.

Sie müssen also möglicherweise langsamer werden und etwas Platz in diesem Geist freigeben.

So verlangsamen Sie: Machen Sie eine Pause. Oder spazieren gehen. Setzen Sie sich in die Natur und beobachten Sie das Meer. Oder duschen. Oder nehmen Sie sich eine Weile Zeit, um sich einfach auf Ihr Bett und Ihr Sofa zu legen und die Welt für diese Zeit auszuschließen. Seien Sie einfach da, ohne viel darüber nachzudenken, was Sie tun möchten oder über die Vergangenheit oder Zukunft. Entspanne dich einfach und sei da und konzentriere dich auf die Welt um dich herum.

Die Sache ist die, wenn Sie sich nicht darauf konzentrieren, neue Ideen zu brauchen oder kreativ zu sein, dann beginnt Ihr Geist, sich zu entspannen und selbstständig zu arbeiten. Und bald tauchen Ideen aus dem Nichts in Ihrem Kopf auf. Notieren Sie sie nur sofort, da sie schnell wieder in der Welt verschwinden können.

5. Du kannst dich mit dem gegenwärtigen Moment verbinden und einfach voll und ganz genießen, was gerade passiert.

Wenn Sie auf den gegenwärtigen Moment ausgerichtet sind, neigen Sie dazu, sich gut und entspannt zu fühlen. Ihre Stimmung ist optimistisch. Sie erledigen Ihre Arbeit konzentriert und der soziale Teil Ihres Lebens verläuft tendenziell reibungsloser und macht mehr Spaß. Du machst Dinge gut, ohne wirklich so viel nachdenken zu müssen. Sie fließen.

Dies ist ein wunderbarer Kopfraum, in dem Sie so viel Zeit wie möglich verbringen können. So fühlen und arbeiten Sie besser.

Dies ist auch ein guter Kopfraum, um einfach Ihr Leben zu genießen. Es hilft Ihnen, die kleinen und großen Dinge im Leben voll und ganz zu schätzen, weil Sie voll und ganz da sind, wenn sie passieren, anstatt für die Zukunft zu planen oder die Vergangenheit so intensiv zu erleben, dass Sie eine Mahlzeit, ein Gespräch mit einem Freund oder ein Spaziergang am Meer.

So verlangsamen Sie:

Normalerweise verlangsame ich einfach, was ich tue, und gehe bis zum Stillstand. Dann nehme ich für ein oder zwei Minuten meine Umgebung so wahr, wie sie gerade passiert.

Ich höre die Autos, die am Haus vorbeifahren. Ich beobachte meinen Schreibtisch und das Wasserglas daneben. Ich kann aus dem Fenster schauen und den blauen Himmel, den weißen Schnee und die kalte Luft draußen stehen sehen. Ich spüre die leichte Kälte des Bodens, die Wärme in der Luft in diesem Raum und ich spüre das kalte Wasser in meinem Mund, als ich einen Schluck nehme.

Das ist alles, worauf ich mich konzentriere, während ich meinen Tag für ein paar Minuten verlangsame, um mich aus Verwirrung, Stress und Tagträumen heraus und in diesen Moment zu begeben. Es mag ein bisschen seltsam klingen, aber es macht einen großen Unterschied.

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