5 motive pentru a-ți încetini viața astăzi și cum să o faci

Imagine de ePi.Longo (licență).

„Timpul de relaxare este atunci când nu ai timp pentru asta.”
Jim Goodwin

„Pentru o ușurare rapidă, încercați să încetiniți.”
Lily Tomlin

„Încetește și bucură-te de viață. Nu este doar peisajul pe care îl dorești mergând repede, ci și simțul unde mergi și de ce.”
Eddie Cantor

Lumea se mișcă cu o viteză vertiginoasă. Informațiile debordează 24 de ore pe zi. La serviciu sau la școală suntem ocupați, ocupați, ocupați. Prânzul este înnebunit. Când ajungem acasă, mai sunt atât de multe de făcut, atât de multe ne dorim înainte de a cădea în sfârșit în pat.

Uneori, acest lucru funcționează bine. Uneori, acest lucru poate cauza probleme, senzații de parcă ar fi prea mult și de parcă nu ai deține controlul.

Așa că îmi place să încetinesc lucrurile.

În acest articol aș dori să explic de ce și cum să o fac practic.

Dacă simți că viteza ta în viață provoacă dificultăți, încearcă unul sau câteva dintre aceste lucruri și vezi cum funcționează pentru tine.

1. Puteți pierde sau menține greutatea.

Este nevoie de aproximativ 20 de minute pentru ca creierul tău să înregistreze că ești plin. Asta pentru că alimentele trebuie să ajungă în intestine înainte ca corpul tău să înceapă să trimită semnale care să-i spună creierului că te simți plin. Prin încetinirea consumului, creierul vă poate opri înainte de a mânca prea mult.

Am descoperit că, dacă mănânc prea repede, de obicei mănânc cu aproximativ 15-25% mai mult înainte de a mă simți sătul. Dacă faceți acest lucru în fiecare zi a săptămânii, acele calorii suplimentare se pot adăuga rapid.

Cum să încetinești:

• Mănâncă înainte să-ți fie ridicol de foame. Dacă ți-e foarte foame, va fi greu să mănânci încet. Cel mai bun mod de a evita acest lucru este să nu așteptați prea mult, ci să mâncați atunci când vă simțiți puțin foame. Sau să vă luați mesele la anumite ore din timpul zilei despre care știți din experiență că va fi potrivit pentru a evita să vă fie prea foame.
• Puneți furculița între mușcături. Sfatul clasic este să lași jos furculița și apoi să mesteci. Apoi, pentru a ridica furculița din nou după ce ați înghițit, mai luați o mușcătură și repetați procesul. Îmi place acest sfat pentru că te obligă să încetinești. În loc să luați acea energie stresată din ziua dvs. și să o lăsați să treacă prin masă, în timp ce înglobiți rapid tot ce este în farfurie.
• Concentrează-te pe mâncare și pe tine. Nu pe ceea ce fac alții. Este ușor să fii atras de ritmul altcuiva în timp ce mănânci (la fel ca atunci când conduci sau alergi). Fiți conștienți să vă păstrați propriul ritm în loc să mâncați inconștient la fel de repede cum ar face toată lumea din jurul mesei.

2. Vă puteți reduce nivelul de stres.

Când simți că viața va postește, atunci simți că pierzi controlul asupra ei sau că abia te agăți. Acest lucru, după cum probabil ați observat, poate provoca mult stres inutil.

Cum să încetinești: pur și simplu fă lucrurile pe care le faci mai încet. Dacă vă mișcați rapid, respirați adânc și încetiniți mișcarea și ritmul atunci când mergeți. Conduceți mașina și mergeți cu bicicleta puțin mai încet. După cum am menționat mai sus, mâncați mai încet. Privește puțin viața din jurul tău în loc să te concentrezi pe stabilirea unui nou record de viteză.

3. Puteți obține claritate și puteți găsi și face ceea ce este cel mai important.

Deoarece totul se mișcă puțin prea repede, este ușor să te pierzi. Dacă nu vă gândiți la ceea ce faceți, atunci puteți pierde cu ușurință jumătate din ziua de muncă făcând muncă ocupată. Te superi doar să te gândești „Grăbește-te, grăbește-te, grăbește-te! Care este următorul lucru?” în loc de „Care este cea mai bună utilizare a timpului și energiei mele?”

Cum să încetinesc: Când mă pierd într-o activitate atât de frenetică și stresantă, respir adânc. Mă bucur de împrejurimile mele pentru un minut sau două pentru a mă relaxa și a reconecta cu acest moment prezent. Atunci ma intreb:

Care este cel mai important lucru pe care îl pot face acum?
Sau mă întreb: dacă aș avea doar două ore de lucru astăzi, la ce mi-aș petrece acele două ore lucrând?

Pe măsură ce respirați, încetiniți și reconectați-vă cu ceea ce este cel mai important, o energie și eficiență calmă și concentrată înlocuiește energia frenetică și stresată a unei minți care merge prea repede pentru binele ei. Apoi poți lua măsuri și poți începe să faci cele mai importante lucruri pe rând.

Acest lucru este util nu numai pentru deciziile zilnice, ci și pentru deciziile mai importante. Pe măsură ce încetiniți, devine mai ușor să găsiți o perspectivă sănătoasă și să gândiți lucrurile într-un mod clar și calm.

4. Puteți obține idei noi și lăsați din nou creativitatea să curgă.

Dacă mintea ta este bombardată în mod constant cu noi informații, voci și sunete, atunci va fi foarte greu să găsești loc pentru creativitate și pentru a obține idei noi. Influențele sunt bune pentru creativitate, dar o supraîncărcare de input doar te face să simți că mintea ta este supraîncărcată și ca și cum ai încerca să ții pasul cu toate.

Așa că poate fi necesar să încetinești și să eliberezi spațiu în acea minte.

Cum să încetinești: ia o pauză. Sau ia o plimbare. Stați în natură și priviți oceanul. Sau fă un duș. Sau ia-ți puțin pentru a te întinde pe pat și canapea și închide lumea pentru acea perioadă. Doar fii acolo fără să te gândești prea mult la ceea ce vrei să faci sau la trecut sau viitor. Doar relaxează-te și fii acolo și concentrează-te asupra lumii din jurul tău.

Chestia este că atunci când nu te concentrezi pe nevoia de idei noi sau pe nevoia de a fi creativ, atunci mintea ta începe să se relaxeze și să lucreze de la sine. Și în curând ideile încep să apară de nicăieri în mintea ta. Asigurați-vă că le scrieți imediat, deoarece pot trece și dispărea rapid din nou în lume.

5. Vă puteți conecta cu momentul prezent și vă puteți bucura din plin de ceea ce se întâmplă chiar acum.

Când ești aliniat cu momentul prezent, ai tendința de a te simți bine și relaxat. Starea ta de spirit este optimistă. Îți faci munca într-o manieră concentrată, iar partea socială a vieții tale tinde să devină mai lin și mai distractiv. Faci lucrurile bine fără să trebuiască să te gândești chiar atât de mult. Tu curgi.

Acesta este un spațiu minunat în care puteți petrece cât mai mult din săptămână. Te simți și lucrezi mai bine așa.

Acesta este, de asemenea, un spațiu bun pentru a vă bucura pur și simplu de viață. Te ajută să apreciezi pe deplin lucrurile mici și mari din viață, deoarece ești pe deplin acolo când se întâmplă, în loc să planifici viitorul sau să retrăiești trecutul atât de intens încât nu poți să apreciezi pe deplin și să te bucuri de o masă, o conversație cu un prieten sau o plimbare pe lângă ocean.

Cum să încetinești:

De obicei, încetinesc ceea ce fac și mă opresc complet. Apoi privesc pe deplin împrejurimile mele, cum se întâmplă chiar acum pentru un minut sau două.

Ascult mașinile care trec pe lângă casă. Mă uit la desktopul meu și la paharul cu apă de lângă el. S-ar putea să mă uit pe fereastră și să văd cerul albastru, zăpada albă și aerul rece de afară stând nemișcați. Simt ușoară răceală a podelei, căldura aerului din această cameră și simt apa rece în gură când iau o înghițitură.

Acesta este tot ceea ce mă concentrez în timp ce îmi încetinesc ziua pentru câteva minute pentru a ieși din confuzie, stres și visare cu ochii cu ochii în acest moment. Poate sună puțin ciudat, dar face o lume de diferență.

Dacă ați găsit acest articol util, vă rugăm să-l distribuiți pe Facebook, Twitter și Stumbleupon. Mulțumesc foarte mult! =)