오늘날 삶을 느리게 만드는 5가지 이유와 그 방법

ePi.Longo의 이미지(라이선스).

"쉬는 시간은 시간이 없을 때입니다."
짐 굿윈

"빠른 완화를 위해 속도를 줄이십시오."
릴리 톰린

“천천히 삶을 즐기십시오. 빨리 가다 보면 경치가 그리울 뿐만 아니라 어디로 가고 있는지, 왜 가야 하는지에 대한 감각도 그리워집니다.”
에디 캔터

세상은 무서운 속도로 움직이고 있습니다. 24시간 정보가 넘쳐납니다. 직장이나 학교에서 우리는 바쁘고, 바쁘고, 바쁩니다. 점심은 덤. 우리가 집에 돌아왔을 때 여전히 할 일이 너무 많고 원하는 것이 너무 많아 마침내 침대에 쓰러지기도 합니다.

때때로 이것은 잘 작동합니다. 때로는 이것이 문제를 일으킬 수 있습니다. 너무 과하고 통제할 수 없는 것처럼 느껴집니다.

그래서 나는 일을 느리게 하는 것을 좋아한다.

이 글에서 나는 그 이유와 그것을 실제로 어떻게 하는지 설명하고자 한다.

삶의 속도가 문제를 일으키는 것 같다면 다음 중 하나 또는 몇 가지를 시도하고 그것이 당신에게 어떻게 작용하는지 확인하십시오.

1. 체중을 감량하거나 유지할 수 있습니다.

당신의 두뇌가 당신이 배부른 것으로 인식하는 데에는 약 20분이 걸립니다. 몸이 포만감을 느낀다는 신호를 뇌에 보내기 전에 음식이 장에 도달해야 하기 때문입니다. 먹는 속도를 늦추면 뇌가 너무 많이 먹기 전에 멈출 수 있습니다.

나는 너무 빨리 먹으면 포만감을 느끼기 전에 보통 약 15-25% 더 먹는다는 것을 발견했습니다. 주중 매일 이 작업을 수행하면 추가 칼로리가 빠르게 추가될 수 있습니다.

속도를 줄이는 방법:

• 엄청나게 배고프기 전에 먹으십시오. 정말 배가 고프면 천천히 먹기가 힘듭니다. 이것을 피하는 가장 좋은 방법은 너무 오래 기다리지 않고 약간 배가 고플 때 먹는 것입니다. 또는 경험을 통해 알 수 있는 지정된 시간에 식사를 하는 것이 너무 배고프지 않도록 하는 데 적합합니다.
• 물린 사이에 포크를 내려놓으십시오. 고전적인 조언은 포크를 내려놓고 씹는 것입니다. 그런 다음 삼킨 후 포크를 다시 들려면 한 입 더 먹고 이 과정을 반복하십시오. 속도를 줄이도록 하기 때문에 이 팁이 마음에 듭니다. 하루 중 스트레스를 받는 에너지를 섭취하는 대신 식사를 통해 에너지를 소모하는 대신 접시에 있는 모든 것을 빠르게 먹어치웁니다.
• 음식과 자신에 집중하십시오. 다른 사람들이 하고 있는 것이 아닙니다. 식사를 하는 동안 다른 사람의 페이스에 쉽게 빠져들게 됩니다(운전이나 뛸 때처럼). 무의식적으로 주위의 모든 사람들이 하는 것처럼 빨리 먹는 대신 자신의 페이스를 유지하는 것을 의식하십시오.

2. 스트레스 수치를 낮출 수 있습니다.

삶이 빠르게 흘러갈 것 같으면 통제력을 잃거나 거의 매달리는 것처럼 느껴집니다. 이것은 여러분도 아마 눈치채셨겠지만 불필요한 스트레스를 많이 유발할 수 있습니다.

속도를 늦추는 방법: 하던 일을 천천히 하십시오. 빠르게 움직이고 있다면 심호흡을 하고 걸을 때 움직임과 속도를 늦추십시오. 차를 운전하고 자전거를 조금 천천히 타십시오. 위에서 언급했듯이 천천히 먹습니다. 새로운 속도 기록을 세우는 데 집중하는 대신 주변의 삶을 조금 받아들이십시오.

3. 명료함을 얻고 가장 중요한 것을 찾아 행할 수 있다.

모든 것이 너무 빨리 움직이기 때문에 길을 잃기 쉽습니다. 하고 있는 일에 대해 생각하지 않으면 바쁜 일을 하느라 하루의 절반을 쉽게 잃을 수 있습니다. "서둘러, 서둘러, 서둘러! 다음은 무엇입니까?” "내 시간과 에너지를 가장 잘 사용하는 것은 무엇입니까?"

속도를 줄이는 방법: 그렇게 정신없고 스트레스가 많은 활동에서 길을 잃으면 심호흡을 합니다. 나는 긴장을 풀고 이 현재 순간과 다시 연결하기 위해 1~2분 동안 주변을 둘러봅니다. 그런 다음 나는 스스로에게 묻습니다.

지금 내가 할 수 있는 가장 중요한 일은 무엇입니까?
또는 나 자신에게 묻습니다. 오늘 일할 수 있는 시간이 2시간뿐이라면 그 2시간을 무엇을 하며 보낼까요?

숨을 들이마시면서 속도를 늦추고 가장 중요한 것과 다시 연결됩니다. 평온하고 집중된 에너지와 효율성은 자신의 이익을 위해 너무 빨리 가는 정신의 정신없고 스트레스를 받는 에너지를 대체합니다. 그런 다음 조치를 취하고 가장 중요한 일을 한 번에 하나씩 시작할 수 있습니다.

이것은 일상적인 결정뿐만 아니라 더 큰 결정에도 도움이 됩니다. 속도를 늦출수록 건전한 관점을 찾고 명확하고 차분한 방식으로 사물을 생각하는 것이 더 쉬워집니다.

4. 새로운 아이디어를 얻고 창의성이 다시 흐르도록 할 수 있습니다.

당신의 마음이 끊임없이 새로운 정보, 목소리, 소리로 가득 차 있다면 창의성과 새로운 아이디어를 얻을 여지를 찾기가 매우 어려울 것입니다. 영향은 창의성에 좋지만 입력이 너무 많으면 마음이 꽉 차고 모든 것을 따라잡으려는 것처럼 느끼게 됩니다.

따라서 속도를 늦추고 마음의 공간을 확보해야 할 수도 있습니다.

속도를 줄이는 방법: 휴식을 취하십시오. 아니면 산책을 하세요. 자연 속에 앉아 바다를 바라보세요. 또는 샤워를 하십시오. 또는 잠시 시간을 내어 침대와 소파에 누워 그 시간 동안 세상을 차단하십시오. 하고 싶은 것, 과거나 미래에 대해 크게 생각하지 않고 그냥 거기에 있으면 됩니다. 긴장을 풀고 그곳에서 주변 세계에 집중하세요.

문제는 새로운 아이디어가 필요하거나 창의적이어야 하는 데 집중하지 않을 때 마음이 긴장을 풀고 스스로 일하기 시작한다는 것입니다. 그리고 머지 않아 머릿속에서 아이디어가 떠오르기 시작합니다. 그것들은 다시 빠르게 세상으로 지나가고 사라질 수 있으므로 즉시 기록해 두십시오.

5. 현재의 순간과 연결되어 지금 일어나고 있는 일을 충분히 즐길 수 있습니다.

현재의 순간에 맞추면 기분이 좋고 편안해지는 경향이 있습니다. 당신의 기분은 낙관적입니다. 당신은 집중적으로 일을 하고 당신의 삶의 사회적 부분은 더 순조롭고 더 재미있어지는 경향이 있습니다. 당신은 정말로 많은 것을 생각할 필요없이 일을 잘합니다. 당신은 흐르고 있습니다.

이것은 가능한 한 많은 시간을 보낼 수 있는 멋진 공간입니다. 이렇게 하면 더 잘 느끼고 일할 수 있습니다.

이것은 또한 단순히 인생을 즐기기에 좋은 헤드스페이스입니다. 그것은 미래를 계획하거나 너무 강렬하게 과거를 회상하여 식사, 친구 또는 바다 산책.

속도를 줄이는 방법:

나는 보통 하고 있는 일을 천천히 하고 완전히 멈춘다. 그런 다음 나는 1-2분 동안 바로 지금 일어나고 있는 내 주변을 완전히 받아들입니다.

나는 집으로 지나가는 차들의 소리를 듣습니다. 나는 내 책상과 그 옆에 있는 물잔을 본다. 창밖을 내다보면 파란 하늘과 하얀 눈, 그리고 고요한 바깥의 차가운 공기가 보일지도 모릅니다. 바닥의 ​​약간의 서늘함, 이 방의 공기의 따뜻함을 느끼고 한 모금 마실 때 입에 찬 물이 느껴집니다.

혼란, 스트레스, 공상에서 벗어나 지금 이 순간으로 이동하기 위해 몇 분 동안 하루의 속도를 늦추면서 이것이 내가 집중하는 전부입니다. 조금 이상하게 들릴 수 있지만 세상의 차이를 만듭니다.

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