5 powodów, aby spowolnić swoje życie dzisiaj i jak to zrobić

Zdjęcie autorstwa ePi.Longo (licencja).

„Czas na relaks jest wtedy, gdy nie masz na to czasu”.
Jim Goodwin

„Aby uzyskać szybko działającą ulgę, spróbuj zwolnić”.
Lily Tomlin

„Zwolnij i ciesz się życiem. Nie chodzi tylko o scenerię, za którą tęsknisz, jadąc zbyt szybko – tracisz również poczucie, dokąd zmierzasz i dlaczego.”
Eddie Cantor

Świat porusza się z zawrotną prędkością. Informacje są przepełnione 24 godziny na dobę. W pracy czy w szkole jesteśmy zajęci, zajęci, zajęci. Obiad jest wilczy. Kiedy wracamy do domu, wciąż jest tak wiele do zrobienia, tak wiele chcemy, zanim w końcu padniemy do łóżka.

Czasami to działa dobrze. Czasami może to powodować problemy, uczucie, że to wszystko jest po prostu za dużo i że nie masz kontroli.

Więc lubię zwalniać tempo.

W tym artykule chciałbym wyjaśnić dlaczego i jak to zrobić praktycznie.

Jeśli czujesz, że Twoja prędkość w życiu powoduje trudności, wypróbuj jedną lub kilka z tych rzeczy i zobacz, jak działają dla Ciebie.

1. Możesz schudnąć lub utrzymać wagę.

Twój mózg potrzebuje około 20 minut, aby zarejestrować, że jesteś pełny. Dzieje się tak, ponieważ jedzenie musi dotrzeć do jelit, zanim organizm zacznie wysyłać sygnały informujące mózg, że czujesz się pełny. Spowalniając jedzenie, twój mózg może cię zatrzymać, zanim zjesz za dużo.

Odkryłem, że jeśli jem zbyt szybko, to zwykle jem około 15-25% więcej, zanim poczuję się pełny. Jeśli robisz to każdego dnia tygodnia, te dodatkowe kalorie mogą szybko się kumulować.

Jak zwolnić:

• Jedz zanim staniesz się śmiesznie głodny. Jeśli jesteś naprawdę głodny, ciężko będzie ci jeść powoli. Najlepszym sposobem na uniknięcie tego jest nie czekanie zbyt długo, ale jedzenie, gdy poczujesz się trochę głodny. Lub spożywanie posiłków o określonych porach dnia, o których wiesz z doświadczenia, że ​​będzie to właściwe, aby uniknąć nadmiernego głodu.
• Odłóż widelec między kęsami. Klasyczna rada to odłożenie widelca i żucie. Następnie, aby ponownie podnieść widelec po połknięciu, weź kolejny kęs i powtórz proces. Podoba mi się ta wskazówka, ponieważ zmusza cię do zwolnienia tempa. Zamiast brać tę zestresowaną energię z dnia i po prostu pozwalać jej na przetrwanie posiłku, gdy szybko pożerasz wszystko na swoim talerzu.
• Skoncentruj się na jedzeniu i sobie. Nie na tym, co robią inni ludzie. Łatwo dać się wciągnąć w czyjeś tempo podczas jedzenia (tak jak podczas jazdy lub biegania). Bądź świadomy tego, że trzymasz swoje własne tempo, zamiast po prostu nieświadomie jeść tak szybko, jak robią to wszyscy przy stole.

2. Możesz obniżyć poziom stresu.

Kiedy czujesz, że życie przyspieszy, czujesz, że tracisz nad nim kontrolę lub ledwo się trzymasz. To, jak zapewne zauważyłeś, może powodować wiele niepotrzebnego stresu.

Jak zwolnić: po prostu rób to, co robisz wolniej. Jeśli poruszasz się szybko, po prostu weź głęboki oddech i zwolnij ruch i tempo podczas chodzenia. Jedź samochodem i jedź trochę wolniej na rowerze. Jak wspomniano powyżej, jedz wolniej. Pochłoń życie wokół siebie, zamiast koncentrować się na ustanawianiu nowego rekordu prędkości.

3. Możesz zyskać jasność oraz znaleźć i zrobić to, co najważniejsze.

Ponieważ wszystko porusza się trochę za szybko, łatwo się zgubić. Jeśli nie myślisz o tym, co robisz, możesz łatwo stracić połowę swojego dnia pracy, wykonując zajęcie. Pomyśl tylko: „Pospiesz się, pospiesz się, pospiesz się! Jaka jest następna rzecz? zamiast „Jak najlepiej wykorzystać mój czas i energię?”

Jak zwolnić: Kiedy gubię się w tak szalonym i stresującym działaniu, biorę głęboki oddech. Po prostu ogarniam swoje otoczenie przez minutę lub dwie, aby się zrelaksować i ponownie połączyć z chwilą obecną. Następnie zadaję sobie pytanie:

Jaka jest najważniejsza rzecz, jaką mogę teraz zrobić?
Albo zadaję sobie pytanie: gdybym miał dziś tylko dwie godziny do pracy, to na co bym spędził te dwie godziny pracując?

Kiedy bierzesz oddech, zwolnij i ponownie połącz się z tym, co najważniejsze, spokojna i skupiona energia oraz skuteczność zastępują szaloną i zestresowaną energię umysłu, który działa zbyt szybko dla własnego dobra. Następnie możesz podjąć działania i zacząć robić najważniejsze rzeczy pojedynczo.

Jest to pomocne nie tylko przy codziennych decyzjach, ale także przy większych decyzjach. Kiedy zwalniasz, łatwiej jest znaleźć zdrową perspektywę i przemyśleć sprawy w jasny i spokojny sposób.

4. Możesz zdobyć nowe pomysły i pozwolić, by kreatywność znów płynęła.

Jeśli twój umysł jest nieustannie bombardowany nowymi informacjami, głosami i dźwiękami, bardzo trudno będzie znaleźć miejsce na kreatywność i nowe pomysły. Wpływy są dobre dla kreatywności, ale przeciążenie wkładu sprawia, że ​​czujesz, że twój umysł jest przeładowany i próbujesz nadążyć za tym wszystkim.

Więc być może będziesz musiał zwolnić i zwolnić trochę miejsca w tym umyśle.

Jak zwolnić: Zrób sobie przerwę. Albo wybierz się na spacer. Usiądź na łonie natury i obserwuj ocean. Albo weź prysznic. Albo poświęć chwilę, by położyć się na łóżku i sofie i na ten czas odciąć się od świata. Po prostu bądź tam, nie zastanawiając się zbytnio nad tym, co chcesz zrobić, o przeszłości lub przyszłości. Po prostu zrelaksuj się i bądź tam i skup się na otaczającym Cię świecie.

Chodzi o to, że kiedy nie skupiasz się na potrzebie nowych pomysłów lub potrzebie bycia kreatywnym, twój umysł zaczyna się relaksować i pracować samodzielnie. I wkrótce pomysły zaczną wyskakiwać znikąd w twoim umyśle. Tylko pamiętaj, aby zapisać je natychmiast, ponieważ mogą przejść i szybko zniknąć w świecie.

5. Możesz połączyć się z chwilą obecną i po prostu w pełni cieszyć się tym, co się teraz dzieje.

Kiedy jesteś zestrojony z chwilą obecną, czujesz się dobrze i zrelaksowany. Twój nastrój jest optymistyczny. Wykonujesz swoją pracę w skupiony sposób, a społeczna część twojego życia ma tendencję do przebiegania płynniej i staje się bardziej zabawna. Robisz rzeczy dobrze, nie musząc tak dużo myśleć. Płyniesz.

To wspaniała przestrzeń do spędzenia jak największej części tygodnia. W ten sposób lepiej się czujesz i pracujesz.

Jest to również dobra przestrzeń nad głową, aby po prostu cieszyć się życiem. Pomaga w pełni docenić małe i duże rzeczy w życiu, ponieważ jesteś w pełni obecny, gdy się wydarzają, zamiast planować przyszłość lub przeżywać przeszłość tak intensywnie, że nie możesz w pełni docenić i cieszyć się posiłkiem, rozmową z przyjacielem lub spacer nad oceanem.

Jak zwolnić:

Zwykle po prostu zwalniam to, co robię i robię pełne zatrzymanie. Potem w pełni ogarniam swoje otoczenie, tak jak to się dzieje teraz, przez minutę lub dwie.

Słucham przejeżdżających obok domu samochodów. Obserwuję swój pulpit i stojącą obok szklankę wody. Mogę wyjrzeć przez okno i zobaczyć błękitne niebo, biały śnieg i zimne powietrze stojące na zewnątrz. Czuję lekki chłód podłogi, ciepło w tym pokoju i zimną wodę w ustach, kiedy biorę łyk.

To wszystko, na czym się skupiam, kiedy zwalniam swój dzień na kilka minut, aby wyjść z zamieszania, stresu i marzeń na jawie i wejść w ten moment. Może to zabrzmieć trochę dziwnie, ale robi ogromną różnicę.

Jeśli uznałeś ten artykuł za pomocny, udostępnij go na Facebooku, Twitterze i Stumbleupon. Dziękuję Ci bardzo! =)