今日のあなたの人生を遅くする5つの理由とそれを行う方法

公開: 2011-02-18

ePi.Longo（ライセンス）による画像。

「リラックスする時間は、時間がないときです。」
ジム・グッドウィン

「即効性のある救済のために、減速してみてください。」
リリー・トムリン

「ゆっくりと人生を楽しんでください。 速く行くことで見逃す景色だけでなく、どこに向かっているのか、そしてその理由も見逃してしまいます。」
エディ・カンター

世界は驚異的なスピードで動いています。情報は24時間あふれています。仕事や学校で私たちは忙しい、忙しい、忙しいです。昼食は狼狽している。私たちが家に帰ったとき、やるべきことはまだたくさんあります。最終的にベッドに落ちる前に、私たちが望んでいることはたくさんあります。

時々これはうまくいきます。時々、これは問題を引き起こす可能性があります。それはすべてが多すぎて、あなたがコントロールできないように感じます。

だから私は物事を遅くするのが好きです。

この記事では、その理由と実際の方法について説明したいと思います。

人生のスピードが困難を引き起こしていると感じている場合は、これらの1つまたはいくつかを試して、それらがどのように機能するかを確認してください。

1.体重を減らしたり維持したりできます。

あなたの脳があなたが満腹であることを登録するのに約20分かかります。それは、あなたの体があなたの脳に満腹を感じていることを伝える信号を送り始める前に、食物が腸に到達しなければならないからです。食べるのを遅くすることで、食べすぎる前に脳を止めることができます。

食べるのが速すぎると、満腹になる前に通常15〜25％多く食べることがわかりました。これを毎日行うと、これらの余分なカロリーがすぐに加算される可能性があります。

減速する方法：

ばかばかしいほど空腹になる前に食べなさい。 本当にお腹が空いたらゆっくり食べるのは難しいでしょう。これを回避する最善の方法は、あまり長く待つのではなく、少し空腹を感じたときに食べることです。または、空腹になりすぎないように、経験からわかっている1日の特定の時間に食事をとることが適切です。
かみ傷の間にフォークを置きます。 古典的なアドバイスは、フォークを置いてから噛むことです。次に、飲み込んだ後にフォークを再び拾うために、もう一度一口食べて、プロセスを繰り返します。速度を落とさなければならないので、このヒントが好きです。あなたの日からそのストレスのたまったエネルギーを取り、あなたがあなたの皿の上のすべてを素早く狼狽させるので、食事を通してそれをパワーアップさせる代わりに。
食べ物と自分自身に焦点を当てます。 他の人がしていることではなく、食事をしているときに他の人のペースに引き込まれるのは簡単です（運転やランニングのときと同じように）。テーブルの周りのみんながするのと同じくらい速く無意識に食べるのではなく、自分のペースを保つことを意識してください。

2.あなたはあなたのストレスレベルを下げることができます。

人生が速くなると感じるとき、あなたはそれをコントロールできなくなっているか、かろうじてぶら下がっているように感じます。お気づきかもしれませんが、これは多くの不必要なストレスを引き起こす可能性があります。

速度を落とす方法：あなたがしていることを単に遅くするだけです。速く動いている場合は、深呼吸をして、歩くときの動きとペースを遅くしてください。車を運転し、自転車に少しゆっくり乗ってください。上記のように、ゆっくり食べてください。新しいスピード記録を立てることに集中するのではなく、あなたの周りの生活を少し取り入れてください。

3.明確になり、最も重要なことを見つけて実行できます。

すべてが少し速く動くので、迷子になりがちです。あなたが何をしているのか考えていないなら、あなたは忙しい仕事をしているあなたの仕事の半分を簡単に失う可能性があります。「急いで、急いで、急いで！次は何ですか？」「私の時間とエネルギーの最善の使い方は何ですか？」の代わりに

減速する方法：このような必死でストレスの多い活動で迷子になったとき、私は深呼吸をします。私はただ1、2分の間自分の周囲を取り込んで、リラックスしてこの現在の瞬間に再接続します。それから私は自分自身に尋ねます：

私が今できる最も重要なことは何ですか？
または、私は自分自身に問いかけます。今日の作業時間が2時間しかない場合、その2時間の作業に何を費やすでしょうか。

息を吸うとき、減速して最も重要なものに再接続します。落ち着いて集中したエネルギーと効果が、自分の利益のために速すぎる心の必死でストレスの多いエネルギーに取って代わります。次に、行動を起こし、最も重要なことを一度に1つずつ実行し始めることができます。

これは、日常の意思決定だけでなく、より大きな意思決定にも役立ちます。速度を落とすと、健全な視点を見つけ、明確で落ち着いた方法で物事を考えることが容易になります。

4.新しいアイデアを得ることができ、創造性を再び流すことができます。

あなたの心が絶えず新しい情報、声、音に襲われているなら、創造性と新しいアイデアを得る余地を見つけるのは非常に難しいでしょう。影響力は創造性に良いのですが、入力が多すぎると、頭がいっぱいになりすぎて、すべてに追いつくようになっているように感じます。

そのため、速度を落とし、その心のスペースを解放する必要があるかもしれません。

速度を落とす方法：休憩してください。または散歩してください。自然に腰を下ろし、海を眺めましょう。またはシャワーを浴びてください。または、ベッドとソファに横になって、その間世界を締め出すのに少し時間がかかります。あなたが何をしたいのか、過去や未来についてあまり考えずにそこにいるだけです。ただリラックスしてそこにいて、あなたの周りの世界に集中してください。

重要なのは、新しいアイデアの必要性や創造性の必要性に集中しないと、心がリラックスして自力で働き始めるということです。そしてすぐにアイデアが頭のどこからともなく現れ始めます。それらはすぐに通過して再び世界に消えてしまう可能性があるので、すぐに書き留めてください。

5.あなたは今の瞬間とつながり、今起こっていることを完全に楽しむことができます。

あなたが現在の瞬間と一致しているとき、あなたは気分が良くリラックスする傾向があります。あなたの気分は楽観的です。あなたは集中的に仕事をし、あなたの人生の社会的部分はよりスムーズになり、より楽しくなる傾向があります。あなたは本当にそんなに多くを考える必要なしに物事をうまくやります。あなたは流れています。

これは、1週間をできるだけ多く過ごすのに最適なヘッドスペースです。あなたはこのように感じ、より良く働きます。

これは、単にあなたの人生を楽しむための良いヘッドスペースでもあります。将来の計画を立てたり、過去を激しく思い出したりするのではなく、人生の小さなことや大きなことを完全に理解するのに役立ちます。食事や友人との会話を十分に理解して楽しむことはできません。海沿いの散歩。

減速する方法：

私は通常、自分がしていることを遅くして、完全に停止します。それから私は彼らが今1、2分の間起こっているので私の周囲を完全に取り入れます。

私は家のそばを行く車の音を聞きます。デスクトップとその横にあるコップ一杯の水を見ています。窓の外を見ると、青い空、白い雪、外の冷たい空気がじっと立っているのが見えます。床が少し肌寒く、この部屋の空気が暖かく、口の中に冷たい水が入っているのを感じます。

混乱、ストレス、空想から抜け出し、この瞬間に移るために、数分間1日を遅くするときに、これが私が焦点を当てているすべてです。少し奇妙に聞こえるかもしれませんが、それは違いの世界を作ります。

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