5 Alasan Memperlambat Hidup Anda Hari Ini, dan Bagaimana Melakukannya

Gambar oleh ePi.Longo (lisensi).

"Waktu untuk bersantai adalah ketika Anda tidak punya waktu untuk itu."
Jim Goodwin

"Untuk bantuan cepat, cobalah memperlambat."
Lily Tomlin

“Pelan-pelan dan nikmati hidup. Bukan hanya pemandangan yang Anda lewatkan dengan berpuasa – Anda juga kehilangan perasaan ke mana Anda pergi dan mengapa.”
Eddie Cantor

Dunia bergerak dengan kecepatan yang sangat tinggi. Informasi meluap 24 jam sehari. Di tempat kerja atau di sekolah kita sibuk, sibuk, sibuk. Makan siang diburu. Ketika kami sampai di rumah masih banyak yang harus dilakukan, begitu banyak yang kami inginkan sebelum akhirnya jatuh ke tempat tidur.

Terkadang ini bekerja dengan baik. Kadang-kadang ini dapat menyebabkan masalah, perasaan seperti itu semua terlalu banyak dan seperti Anda tidak memegang kendali.

Jadi saya suka memperlambat segalanya.

Pada artikel ini saya ingin menjelaskan mengapa dan bagaimana melakukannya secara praktis.

Jika Anda merasa kecepatan Anda dalam hidup menyebabkan kesulitan, cobalah satu atau beberapa hal ini dan lihat bagaimana cara kerjanya untuk Anda.

1. Anda bisa menurunkan atau mempertahankan berat badan.

Dibutuhkan sekitar 20 menit bagi otak Anda untuk mencatat bahwa Anda sudah kenyang. Itu karena makanan harus mencapai usus sebelum tubuh Anda mulai mengirimkan sinyal yang memberi tahu otak Anda bahwa Anda merasa kenyang. Dengan memperlambat makan Anda, otak Anda dapat menghentikan Anda sebelum Anda makan terlalu banyak.

Saya telah menemukan bahwa jika saya makan terlalu cepat maka saya biasanya makan sekitar 15-25% lebih banyak sebelum saya merasa kenyang. Jika Anda melakukan ini setiap hari dalam seminggu, kalori ekstra itu dapat bertambah dengan cepat.

Cara memperlambat:

• Makanlah sebelum Anda merasa sangat lapar. Jika Anda benar-benar lapar akan sulit untuk makan perlahan. Cara terbaik untuk menghindari hal ini adalah dengan tidak menunggu terlalu lama, tetapi makanlah saat Anda merasa sedikit lapar. Atau makan pada waktu tertentu di siang hari yang Anda tahu dari pengalaman akan tepat untuk menghindari terlalu lapar.
• Letakkan garpu Anda di antara gigitan. Saran klasik adalah meletakkan garpu Anda dan kemudian mengunyah. Kemudian untuk mengambil garpu lagi setelah Anda menelannya, gigit lagi dan ulangi prosesnya. Saya suka tip ini karena memaksa Anda untuk melambat. Alih-alih mengambil energi stres itu dari hari Anda dan membiarkannya mengalir melalui makanan juga saat Anda dengan cepat melahap semua yang ada di piring Anda.
• Fokus pada makanan dan diri Anda sendiri. Bukan pada apa yang dilakukan orang lain. Sangat mudah untuk mengikuti langkah orang lain saat makan (seperti saat mengemudi atau berlari). Sadarilah untuk menjaga kecepatan Anda sendiri alih-alih hanya secara tidak sadar makan secepat yang mungkin dilakukan semua orang di sekitar meja.

2. Anda dapat menurunkan tingkat stres Anda.

Ketika Anda merasa hidup akan berjalan cepat, maka Anda merasa seperti kehilangan kendali atau hampir tidak bisa bertahan. Ini, seperti yang mungkin telah Anda perhatikan, dapat menyebabkan banyak stres yang tidak perlu.

Cara memperlambat: Cukup lakukan hal-hal yang Anda lakukan lebih lambat. Jika Anda bergerak cepat maka tarik napas dalam-dalam dan perlambat gerakan dan langkah Anda saat berjalan. Kendarai mobil Anda dan kendarai sepeda Anda sedikit lebih lambat. Seperti disebutkan di atas, makanlah lebih lambat. Ambil sedikit kehidupan di sekitar Anda alih-alih berfokus pada menetapkan rekor kecepatan baru.

3. Anda dapat memperoleh kejelasan dan menemukan serta melakukan apa yang paling penting.

Karena semuanya bergerak agak terlalu cepat, mudah tersesat. Jika Anda tidak memikirkan apa yang Anda lakukan maka Anda dapat dengan mudah kehilangan setengah hari kerja Anda melakukan pekerjaan yang sibuk. Anda keberatan hanya berpikir “Cepat, cepat, cepat! Apa hal selanjutnya?” alih-alih "Apa penggunaan terbaik dari waktu dan energi saya?"

Cara memperlambat: Ketika saya tersesat dalam aktivitas yang panik dan menegangkan, saya menarik napas dalam-dalam. Saya hanya mengambil di sekitar saya selama satu atau dua menit untuk bersantai dan berhubungan kembali dengan saat ini. Lalu saya bertanya pada diri sendiri:

Apa hal terpenting yang bisa saya lakukan saat ini?
Atau saya bertanya pada diri sendiri: Jika saya hanya punya dua jam untuk bekerja hari ini, lalu untuk apa saya menghabiskan dua jam itu untuk bekerja?

Saat Anda menarik napas, perlambat dan hubungkan kembali dengan apa yang paling penting, energi dan keefektifan yang tenang dan terfokus menggantikan energi pikiran yang panik dan stres yang berjalan terlalu cepat untuk kebaikannya sendiri. Kemudian Anda dapat mengambil tindakan dan mulai melakukan hal yang paling penting satu per satu.

Ini tidak hanya membantu untuk keputusan sehari-hari tetapi juga untuk keputusan yang lebih besar. Saat Anda melambat, menjadi lebih mudah untuk menemukan perspektif yang sehat dan memikirkan segala sesuatunya dengan jelas dan tenang.

4. Anda bisa mendapatkan ide-ide baru dan membiarkan kreativitas mengalir kembali.

Jika pikiran Anda terus-menerus dibombardir dengan informasi, suara, dan suara baru, maka akan sangat sulit untuk menemukan ruang bagi kreativitas dan untuk mendapatkan ide-ide baru. Pengaruh baik untuk kreativitas tetapi masukan yang berlebihan hanya membuat Anda merasa seperti pikiran Anda terlalu penuh dan seperti Anda hanya mencoba untuk mengikuti semuanya.

Jadi, Anda mungkin perlu memperlambat dan mengosongkan beberapa ruang dalam pikiran itu.

Cara memperlambat: Beristirahatlah. Atau jalan-jalan. Duduk di alam dan melihat laut. Atau mandi. Atau luangkan waktu untuk hanya berbaring di tempat tidur dan sofa Anda dan menutup dunia untuk saat itu. Hanya berada di sana tanpa banyak berpikir tentang apa yang ingin Anda lakukan atau tentang masa lalu atau masa depan. Santai saja dan berada di sana dan fokus pada dunia di sekitar Anda.

Masalahnya adalah ketika Anda tidak fokus pada kebutuhan ide-ide baru atau kebutuhan untuk menjadi kreatif maka pikiran Anda mulai rileks dan bekerja dengan sendirinya. Dan segera ide-ide mulai muncul entah dari mana dalam pikiran Anda. Pastikan untuk menuliskannya segera karena mereka dapat lewat dan menghilang ke dunia dengan cepat lagi.

5. Anda dapat terhubung dengan saat ini dan menikmati sepenuhnya apa yang terjadi saat ini.

Ketika Anda selaras dengan saat ini Anda cenderung merasa baik dan santai. Suasana hati Anda optimis. Anda melakukan pekerjaan Anda dengan cara yang terfokus dan bagian sosial dari hidup Anda cenderung menjadi lebih lancar dan menjadi lebih menyenangkan. Anda melakukan hal-hal dengan baik tanpa harus berpikir banyak sama sekali. Anda mengalir.

Ini adalah ruang kepala yang luar biasa untuk menghabiskan minggu Anda sebanyak mungkin. Anda merasa dan bekerja lebih baik dengan cara ini.

Ini juga merupakan ruang kepala yang baik untuk sekadar menikmati hidup Anda. Ini membantu Anda menghargai hal-hal kecil dan besar dalam hidup sepenuhnya karena Anda sepenuhnya ada ketika itu terjadi daripada merencanakan masa depan atau menghidupkan kembali masa lalu begitu intens sehingga Anda tidak dapat sepenuhnya menghargai dan menikmati makanan, percakapan dengan teman atau jalan-jalan di tepi laut.

Cara memperlambat:

Saya biasanya hanya memperlambat apa yang saya lakukan dan berhenti sepenuhnya. Kemudian saya melihat sekeliling saya sepenuhnya seperti yang terjadi sekarang selama satu atau dua menit.

Saya mendengarkan mobil-mobil melewati rumah. Saya melihat desktop saya dan segelas air di sebelahnya. Saya mungkin melihat ke luar jendela dan melihat langit biru, salju putih dan udara dingin di luar berdiri diam. Aku merasakan sedikit dinginnya lantai, kehangatan di udara di ruangan ini dan aku merasakan air dingin di mulutku saat aku menyesapnya.

Ini semua yang saya fokuskan saat saya memperlambat hari saya selama beberapa menit untuk keluar dari kebingungan, stres, dan lamunan dan memasuki momen ini. Ini mungkin terdengar agak aneh tetapi itu membuat dunia berbeda.

Jika Anda merasa artikel ini bermanfaat, silakan bagikan di Facebook, Twitter, dan Stumbleupon. Terima kasih banyak! =)