9 Cara Hebat untuk Membuat Diri Anda Benar-Benar Menyedihkan

Sengsara. Atau memotivasi diri sendiri. Apa pun yang harus dilakukan, itu selalu pilihan Anda.
Wayne Dyer

Saya pikir menjadi orang yang lebih bahagia bukanlah tentang mengubah keadaan eksternal tetapi tentang mengubah pemikiran Anda.

Anda dapat menumpuk banyak hal positif eksternal dalam hidup Anda, tetapi jika internal Anda kacau maka hidup Anda tidak akan menjadi jauh lebih baik.

Dan masalahnya adalah jika Anda menempatkan pikiran Anda di tempat yang tepat maka dunia luar Anda akan mulai selaras dengan pikiran itu.

Sekarang, ada beberapa cara untuk membuat diri Anda sengsara. Berikut adalah 9 dari mereka yang saya percaya adalah beberapa yang paling populer. Saya telah menggunakannya berkali-kali. Saya masih melakukannya dari waktu ke waktu.

Saya akan merekomendasikan untuk mengurangi kebiasaan berpikir ini sebanyak mungkin. Membuang mereka semua bersama-sama mungkin sulit. Tetapi seiring waktu Anda dapat menguranginya secara signifikan.

Untuk mengingatkan diri Anda tentang mereka, Anda mungkin ingin mencetak artikel ini atau menuliskan beberapa cara yang menurut Anda berlaku khusus untuk Anda.

Anda dapat menggunakan catatan tersebut sebagai pengingat eksternal untuk lemari es atau cermin kamar mandi Anda.

1. Bandingkan semua yang Anda lakukan dengan kehidupan dan pencapaian orang lain.

Masalah dengan membandingkan diri Anda dengan orang lain adalah bahwa akan selalu ada seseorang yang lebih dari Anda. Jadi Anda mendapatkan mobil yang lebih bagus daripada yang dikendarai tetangga terdekat Anda. Dan itu terasa luar biasa untuk sementara waktu. Tapi kemudian suatu hari Anda melihat anak muda di blok berikutnya berkeliling dengan mobil sport barunya yang keren dan mahal. Dan sekali lagi, Anda merasa tidak enak badan lagi.

Cara berpikir yang lebih berguna adalah membandingkan diri Anda dengan diri Anda sendiri. Hargai kemajuan yang telah Anda buat. Lihatlah lebih dekat pada area di mana Anda tidak meningkat sebanyak yang Anda inginkan dan coba cari tahu alasannya. Kemudian buatlah rencana bagaimana Anda dapat meningkatkan bidang-bidang kehidupan Anda tersebut.

2. Ikuti apa yang dikatakan orang lain kepada Anda. Dan berusaha menyenangkan semua orang.

Ketahuilah bahwa setiap orang akan memiliki pendapat tentang apa yang dapat Anda lakukan. Itu tidak berarti bahwa Anda harus melakukan apa yang mereka katakan. Anda tidak dapat menjalani hidup Anda melalui mata orang lain. Ya, Anda bisa, tetapi kemungkinan besar Anda akan merasakan banyak tekanan dari segala arah dan tidak merasa baik sama sekali.

Dan bahkan jika Anda mencoba untuk menyenangkan semua orang, Anda mungkin menemukan bahwa beberapa orang tetap tidak senang. Itu karena apa yang mereka katakan tidak ada hubungannya dengan Anda sama sekali. Apa yang mereka katakan hanyalah cerminan luar dari kehidupan mereka dan bagaimana perasaan mereka. Jika mereka tidak mengatakan sesuatu yang negatif kepada Anda maka mereka akan mengeluh tentang sopir taksi, pemilik anjing atau siapa pun yang muncul di pikiran mereka atau di depan hidung mereka.

Sekarang saya dapat memberi tahu Anda bahwa Anda harus selalu berpikir untuk diri sendiri dan membuat keputusan berdasarkan apa yang Anda ketahui. Masalah yang saya temukan dengan sudut pandang itu adalah bahwa Anda dan saya agak seperti orang lain. Kami juga ingin merasa seperti kami benar dan duduk di atas nasihat terbaik. Jadi apa yang Anda pikirkan benar mungkin tidak selalu menjadi solusi terbaik.

Jadi cobalah untuk melakukan penelitian. Tanyakan kepada orang-orang yang benar-benar pernah ke mana Anda ingin pergi tentang apa yang telah mereka pelajari. Cobalah untuk mendasarkan keputusan Anda pada sesuatu yang substansial. Kemudian hanya mengambil tindakan. Pada akhirnya Anda harus bereksperimen, gagal lagi dan lagi dan menemukan apa yang benar-benar bekerja untuk Anda.

3. Hidup di lautan suara-suara negatif.

Apa yang Anda izinkan masuk ke dalam pikiran Anda akan memengaruhi Anda. Jadi selektiflah. Jika Anda bergaul dengan orang-orang negatif sepanjang waktu, hal itu dapat benar-benar menyeret Anda ke bawah. Tidak mudah untuk tetap optimis ketika pesimisme adalah mode default di dunia Anda.

Bagian lain dari ini adalah kecanduan berita dan ramalan langit jatuh. Langit mungkin tidak jatuh.

Pertimbangkan untuk menghabiskan lebih sedikit waktu dengan suara-suara negatif. Kurangi €“ atau hentikan €“melihat orang negatif. Kurangi menonton berita atau bahkan acara TV negatif yang lebih spektakuler. Anda akan menemukan banyak waktu baru, bebas, dan segar untuk melakukan sesuatu yang lebih menyenangkan.

4. Jangan pernah mencampuradukkan atau mencoba sesuatu yang baru.

Yang satu ini licik. Itu bisa membodohi Anda dengan perasaan bahwa semuanya baik-baik saja. Anda memiliki rutinitas yang menyenangkan dan aman. Namun di bawahnya ada perasaan negatif yang kabur dari ketidakpuasan yang terkadang naik ke permukaan.

Ingatkan diri Anda saat-saat lain ketika Anda telah mencoba sesuatu dan bagaimana Anda paling sering tidak menyesalinya sama sekali. Bahkan, Anda mungkin bersenang-senang. Jangan membodohi diri sendiri dengan berpuas diri.

Saya tidak mengatakan bahwa perlu melakukan sky diving. Tetapi hanya itu adalah pilihan yang baik untuk mencampuradukkan, untuk mendapatkan keragaman setidaknya sesekali. Lain kali seseorang menyarankan untuk mencoba sesuatu, cobalah. Atau berikan saran kepada teman-teman Anda.

5. Menghabiskan terlalu banyak waktu Anda di masa lalu dan/atau masa depan.

Berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk memikirkan sesuatu yang telah terjadi? Atau pada sesuatu yang menurut Anda akan terjadi?

Berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk memikirkan dan mengamati apa yang sebenarnya ada di depan hidung Anda saat ini?

Mungkin tampak seperti ide yang cukup bagus untuk memikirkan tentang ingatan yang hebat. Atau bermimpi tentang apa yang akan Anda lakukan untuk akhir pekan atau liburan Anda. Dan itu.

Masalahnya adalah jika Anda menghabiskan banyak waktu di masa lalu atau sekarang, maka pikiran cenderung sedikit lepas kendali. Anda mulai berpikir berlebihan. Anda membayangkan skenario masa depan dengan cara yang hampir kompulsif. Anda memutar ulang dan menafsirkan kembali kenangan lama. Anda menjebak diri Anda dalam spiral dan suasana hati yang negatif.

Tersesat dalam rangkaian pemikiran ini sangat mudah. Tetapi Anda juga dapat melatih diri sendiri untuk lebih memperhatikan pikiran Anda. Jika Anda mulai mempertanyakan pemikiran Anda sendiri sepanjang hari dengan pertanyaan seperti: apakah ini berguna? maka Anda dapat meningkatkan pemahaman Anda tentang apa yang Anda habiskan untuk dipikirkan.

Jika Anda menemukan apa yang Anda pikirkan tidak terlalu berguna, jatuhkan saja dan mulailah memikirkan hal lain. Jika Anda tidak bisa melepaskannya begitu saja – terkadang tidak mudah – berikut adalah tiga saran:

Fokuskan sebagian besar pemikiran Anda untuk menemukan solusi. Tidak berkubang dalam pikiran negatif Anda. Seringkali ada sesuatu yang dapat Anda lakukan terhadap suatu situasi. Fokuskan pikiran Anda untuk menemukan solusi itu atau itu. Kemudian ambil tindakan. Ini dapat membawa Anda keluar dari suasana hati yang negatif dan membuat Anda melihat cahaya di ujung terowongan.

Fokus pada pernapasan Anda. Ambil beberapa lusin napas perut dan fokuskan pikiran Anda pada menghirup dan menghembuskan napas. Ini akan menenangkan Anda, melepaskan kecemasan dan menyelaraskan Anda dengan saat ini sekali lagi.

Fokus pada apa yang ada di depan Anda saat ini. Alih-alih memikirkan berulang-ulang tentang apa yang dikatakan atasan Anda kemarin atau apa yang Anda inginkan untuk makan malam, fokuslah pada apa yang ada di depan Anda. Saat Anda mengemudi, perhatikan apa yang terjadi di depan Anda. Saat Anda naik bus, amati orang, pohon, dan bangunan.

Seperti banyak hal lainnya, hadir adalah otot yang harus Anda bangun. Anda belajar untuk tinggal lebih lama di masa sekarang dan menjadi lebih mudah untuk kembali ke sana setelah beberapa pelatihan.

6. Fokus pada apa yang tidak Anda inginkan.

Jika Anda fokus pada apa yang tidak Anda inginkan, maka itulah yang akan ditemukan oleh sistem fokus Anda di pikiran Anda, sistem pengaktifan retikuler (RAS). Jika Anda fokus pada bagaimana semuanya berjalan di toilet, maka RAS Anda akan memberi tahu Anda contohnya di sekitar Anda.

Anda hanya dapat memusatkan perhatian pada apa yang Anda fokuskan. Sisanya akan kabur ke latar belakang. Jadi, jika Anda ingin mendapatkan lebih banyak uang, jangan fokus pada kekurangan uang Anda. Fokus pada bagaimana Anda dapat menghasilkan lebih banyak uang. Peluang akan muncul pada Anda dalam percakapan, saat Anda membaca koran atau menonton TV atau saat Anda sedang berjalan di jalan. Kadang-kadang bisa sedikit aneh. Tiba-tiba, setelah mengubah fokus Anda, sesuatu yang jelas telah ada di sana selama beberapa waktu di latar belakang melompat ke arah Anda.

Hanya berfokus pada apa yang Anda inginkan tidak akan menyelesaikan masalah Anda. Anda masih perlu mengambil tindakan berulang kali untuk memanfaatkan peluang yang baru Anda temukan.

7. Luangkan waktu Anda untuk mencari pil ajaib.

Membaca buku tentang pengembangan pribadi tidak akan menyelesaikan masalah Anda. Ini agak licik meskipun karena membaca buku dapat membuat Anda merasa seperti Anda membuat kemajuan. Tetapi tanpa tindakan hanya ada sedikit kemajuan.

Tapi perasaan menyenangkan untuk membuat kemajuan ini bisa menjadi adiktif. Ini memberi Anda emosi yang tinggi. Jadi Anda membaca buku lain. Dan satu lagi. Dan Anda menjadi pecandu pengembangan pribadi.

Selalu mencari satu hal yang akan mengubah hidup Anda. Tapi tidak ada pil ajaib yang nyata. Beberapa buku tentu lebih bermanfaat daripada yang lain. Terutama jika mereka berakhir di tangan Anda pada waktu yang tepat. Ketika Anda siap untuk mereka. Dan mengekspos pikiran Anda terus-menerus untuk informasi positif dan bermanfaat lebih baik daripada mendengarkan suara-suara negatif. Seiring waktu, ini dapat membantu Anda mengubah cara berpikir dan cara Anda memandang dunia.

Tapi itu bukan pengganti untuk mengambil tindakan. Seseorang mungkin mencoba menjual kepada Anda sesuatu yang mereka janjikan akan membawa imbalan besar tanpa tindakan apa pun dari Anda. Itu mungkin hanya promosi penjualan. Produk itu sendiri mungkin bagus, bagus, atau tidak berguna. Anda tidak pernah benar-benar tahu. Anda hanya perlu mencobanya dengan mengambil tindakan dan melihat sendiri.

Rekomendasi saya adalah berhenti mencari pil ajaib. Alih-alih, beli saja buku pengembangan pribadi klasik dari penulis seperti Tony Robbins, Brian Tracy, atau Eckhart Tolle. Kemudian benar-benar mengikuti satu atau dua tips dari mereka selama 30 hari. Fokus saja pada itu. Kemudian lanjutkan ke beberapa saran lainnya. Ini akan memberi Anda hasil yang lebih baik daripada berlari berputar-putar mencari pil ajaib. Anda dapat menemukan beberapa buku yang direkomendasikan di sini.

8. Selalu mencari dan mengandalkan validasi eksternal.

Ini bisa menjadi salah satu yang besar. Validasi eksternal pada dasarnya adalah bahwa orang lain selain Anda memvalidasi Anda. Mereka mungkin memberi tahu Anda bahwa Anda pintar, cantik, keren, sukses, dll. Mereka memberi tahu Anda sesuatu yang memberi tahu Anda bahwa Anda adalah orang yang berharga.

Sekarang, ini mungkin terdengar baik dan bagus. Mendapatkan pujian itu luar biasa. Masalahnya hanya jika Anda membutuhkan validasi dari orang lain maka Anda membiarkan dunia luar, orang lain, mengendalikan perasaan Anda. Dan itu bisa menjadi roller coaster yang nyata. Karena jika Anda membutuhkan validasi positif dari orang-orang maka sulit untuk menghindari mendengarkan masukan negatif mereka. Atau Anda mungkin merasa tidak enak ketika ada jeda dalam validasi.

Jadi apa yang kamu lakukan? Anda melepaskan kebutuhan akan masukan itu. Tetapi masih akan ada kebutuhan untuk validasi. Jadi Anda perlu mengisinya agar tidak kembali ke benar-benar menginginkan validasi dari orang lain.

Anda melakukannya dengan memvalidasi diri Anda sendiri.

Anda berpikir tentang betapa hebatnya Anda. Anda menghargai seberapa jauh Anda telah datang dan hal-hal positif yang telah Anda lakukan. Anda menghargai nilai Anda sendiri di dunia. Anda menetapkan tujuan dan Anda mencapai tujuan tersebut. Ini membangun kepercayaan diri dan kemampuan Anda. Hal-hal ini akan membantu Anda membangun kebiasaan validasi batin.

Jangan menjual diri Anda pendek. Validasi diri Anda dan pencapaian Anda. Turun dari roller coaster yang terlalu mengandalkan validasi eksternal.

9. Mengambil hal-hal terlalu serius.

Hal-hal yang jarang benar-benar serius. Paling sering, ego Anda mencoba membodohi Anda agar berpikir demikian. Karena jika masalah Anda serius, besar dan penting maka itu berarti Anda harus menjadi penting. Ini adalah cara untuk mencoba meningkatkan nilai Anda untuk diri sendiri dan di mata orang lain.

Ini bukan cara berpikir yang bagus. Anda akan menghabiskan terlalu banyak waktu untuk memikirkan masa lalu dan masa depan. Anda akan menciptakan iritabilitas dan ketidakstabilan dalam diri Anda yang tercermin ke dunia luar. Anda mungkin akan menghabiskan cukup banyak waktu untuk bersikap keras pada diri sendiri.

Bersikap keras pada diri sendiri mungkin terdengar seperti ide yang bagus untuk "memberi pelajaran pada diri sendiri". Saya percaya lebih baik untuk meninggalkan perilaku seperti itu dan belajar apa yang Anda bisa dari kesalahan dan kemudian melanjutkan. Menjadi keras pada diri sendiri tampaknya hanya menciptakan banyak hal negatif dan masalah dalam diri Anda. Secara keseluruhan, dengan menganggap segala sesuatunya terlalu serius, Anda dapat benar-benar jatuh, jatuh, jatuh ke dalam spiral negatif.

Meringankan dan tidak mengambil hal-hal terlalu serius adalah hal yang lebih menyenangkan dan bermanfaat untuk dilakukan. Saya telah melakukan ini misalnya dengan menggunakan catatan di lemari es saya untuk mengingatkan diri saya untuk "Meringankan!" dan dengan tidak terlalu mengidentifikasi diri dengan ego, emosi, dan pikiran saya.