9 moduri grozave de a te face absolut mizerabil

Fii mizerabil. Sau motivează-te. Indiferent ce trebuie făcut, este întotdeauna alegerea ta.
Wayne Dyer

Cred că a deveni o persoană mai fericită nu înseamnă atât schimbarea circumstanțelor externe, cât înseamnă schimbarea gândirii.

Poți strânge tone de lucruri externe pozitive în viața ta, dar dacă interiorul tău este dezordonat, atunci viața ta nu va deveni cu atât mai bună.

Și lucrul este că, dacă îți duci gândurile la locul potrivit, atunci lumea ta exterioară va începe să se alinieze la acele gânduri.

Acum, există destul de multe moduri de a te face mizerabil. Iată 9 dintre ele despre care cred că sunt unele dintre cele mai populare. Le-am folosit din nou și din nou. Mai fac din când în când.

Aș recomanda să reduceți pe cât posibil aceste obiceiuri de gândire. Ar putea fi greu să le lași pe toate împreună. Dar, în timp, le puteți reduce semnificativ.

Pentru a vă aminti de ele, poate doriți să tipăriți acest articol sau să scrieți câteva dintre aceste moduri care simțiți că se aplică în mod special pentru dvs.

Puteți folosi acele note ca mementouri externe pentru frigider sau oglinda din baie.

1. Compară tot ceea ce faci cu viețile și realizările altor oameni.

Problema cu a te compara cu ceilalți este că întotdeauna va exista cineva cu mai mult decât tine. Deci primești o mașină mai drăguță decât cele pe care le conduc vecinii tăi cei mai apropiați. Și asta se simte minunat pentru o vreme. Dar apoi, într-o zi, îl vezi pe puștiul de la blocul următor conducând cu mașina lui sport nouă, cool și scumpă. Și încă o dată, nu te mai simți atât de bine.

Un mod mai util de a gândi este să te compari cu tine însuți. Apreciază progresul pe care l-ai făcut. Aruncă o privire mai atentă la zonele în care nu te îmbunătățești atât de mult pe cât ți-ai dori și încearcă să-ți dai seama de ce. Apoi faceți un plan pentru cum vă puteți îmbunătăți acele domenii ale vieții voastre.

2. Continuați cu ceea ce vă spun toți ceilalți. Și încearcă să mulțumești tuturor.

Recunoașteți că toată lumea va avea păreri despre ceea ce puteți face. Asta nu înseamnă că trebuie să faci ceea ce spun ei. Nu-ți poți trăi viața prin ochii tuturor celorlalți. Ei bine, poți, dar atunci cel mai probabil vei simți multă presiune din toate direcțiile și nu te vei simți deloc bine.

Și chiar dacă încerci să-i mulțumești pe toată lumea, s-ar putea să descoperi că unii oameni oricum nu sunt mulțumiți. Asta pentru că ceea ce spun ei nu prea are de-a face cu tine. Ceea ce spun ei este doar o reflectare exterioară a vieții lor și a felului în care se simt. Dacă nu ți-au spus ceva negativ, s-ar plânge de taximetriști, de proprietari de câini sau de oricine le-a apărut în minte sau în fața nasului.

Acum aș putea să-ți spun că ar trebui să te gândești mereu pentru tine și să iei decizii pe baza a ceea ce știi. Problema pe care am găsit-o cu acest punct de vedere este că tu și cu mine suntem puțin ca toți ceilalți. De asemenea, ne place să simțim că avem dreptate și că avem cel mai bun sfat. Deci ceea ce crezi că este corect poate să nu fie întotdeauna cea mai bună soluție.

Așa că încearcă să faci niște cercetări. Întrebați oamenii care au fost cu adevărat unde doriți să mergeți ce au învățat. Încercați să vă bazați deciziile pe ceva substanțial. Atunci doar ia măsuri. În cele din urmă, trebuie să experimentezi, să eșuezi iar și iar și să descoperi ce funcționează de fapt pentru tine.

3. Trăiește într-o mare de voci negative.

Ceea ce permiți în mintea ta te va afecta. Deci fii selectiv. Dacă stai tot timpul cu oameni negativi, atunci asta te poate trage în jos. Nu este ușor să rămâi optimist când pesimismul este modul implicit în lumea ta.

O altă parte a acestui lucru este să fii cuplat de știrile și profețiile despre căderea cerului. Probabil că cerul nu cade.

Luați în considerare să petreceți mai puțin timp cu voci negative. Reduceți un €“ sau tăiați un €“văzand oameni negativi. Reduceți vizionarea știrilor sau chiar mai spectaculos de emisiuni TV negative. Vă veți găsi cu o bucată de timp nou, liber și proaspăt pentru a face ceva mai distractiv.

4. Nu amestecați niciodată lucrurile și nu încercați ceva nou.

Acesta este smecher. Te poate păcăli să simți că lucrurile sunt destul de ok. Ai o rutină plăcută și sigură. Dar dedesubt există sentimente negative de nemulțumire, care uneori ies la suprafață.

Amintiți-vă de celelalte momente în care ați încercat ceva și cum de cele mai multe ori nu regretați deloc. De fapt, probabil te-ai distrat destul de bine. Nu te păcăli în complezență.

Nu spun că trebuie să mergi cu parașutism. Dar pur și simplu că este o alegere bună să amesteci lucrurile, să obții puțină diversitate măcar din când în când. Data viitoare când cineva vă sugerează să încercați ceva, încercați. Sau fă o sugestie prietenilor tăi.

5. Petrece prea mult din timpul tău în trecut și/sau viitor.

Cât timp petreci gândindu-te la ceva ce s-a întâmplat? Sau despre ceva ce crezi că se va întâmpla?

Cât timp petreci de fapt gândindu-te și observând ceea ce este de fapt în fața nasului tău acum?

Poate părea o idee destul de bună să te gândești la o amintire grozavă. Sau visează ce vei face în weekend sau vacanță. Si e.

Chestia este că, dacă petreci mult timp în trecut sau prezent, gândurile tind să scape puțin de sub control. Începi să te gândești din nou. Îți imaginezi scenarii viitoare într-un mod aproape compulsiv. Redai și reinterpretezi amintiri vechi. Te prinzi într-o spirală negativă descendentă și stări de spirit.

Să te pierzi în aceste șiruri de gânduri este foarte ușor. Dar vă puteți antrena și să vă urmăriți mai atent gândurile. Dacă începeți să vă puneți la îndoială propriile gânduri pe parcursul zilei cu întrebări de genul: este acest lucru util? atunci vă puteți îmbunătăți înțelegerea la ceea ce vă gândiți să vă petreceți timpul.

Dacă descoperiți că ceea ce vă gândiți nu este chiar atât de util, aruncați-l și începeți să vă gândiți la altceva. Dacă nu poți să-l renunți – uneori nu este ușor – iată trei sugestii:

Concentrați-vă cea mai mare parte a gândirii pe găsirea unei soluții. Nu pentru a vă bălăci în gândurile voastre negative. De multe ori poți face ceva în legătură cu o situație. Concentrează-ți mintea să găsești acea sau acele soluții. Atunci ia măsuri. Acest lucru te poate scoate dintr-o dispoziție negativă și te poate face să vezi lumină la capătul tunelului.

Concentrează-te pe respirația ta. Ia câteva duzini de respirații pe burtă și concentrează-ți mintea pe inspirația și expirarea ta. Acest lucru te va calma, te va elibera de anxietate și te va alinia din nou cu momentul prezent.

Concentrează-te pe ceea ce este în fața ta chiar acum. În loc să te gândești iar și iar la ceea ce ți-a spus șeful tău ieri sau la ce vrei la cină, concentrează-te doar pe ceea ce ai în fața ta. Când conduceți, observați de fapt ce se întâmplă în fața dvs. Când mergeți cu autobuzul, observați oamenii, copacii și clădirile.

Ca multe altele, a fi prezent este un mușchi pe care trebuie să-l construiești. Înveți să stai mai mult în prezent și devine mai ușor să te retragi în ea după un antrenament.

6. Concentrează-te pe ceea ce nu vrei.

Dacă te concentrezi pe ceea ce nu vrei, atunci asta va găsi sistemul tău de focalizare din mintea ta, sistemul tău de activare reticulară (RAS). Dacă vă concentrați asupra modului în care totul merge în toaletă, atunci RAS vă va lăsa să observați exemple în acest sens în împrejurimile dvs.

Poți să aduci în atenție doar ceea ce te concentrezi. Restul se va estompa în fundal. Deci, dacă vrei să câștigi mai mulți bani, nu te concentra pe lipsa ta de bani. Concentrează-te pe cum poți câștiga mai mulți bani. Oportunitățile îți vor apărea în conversații, în timp ce citești ziarul sau te uiți la televizor sau în timp ce mergi pe stradă. Uneori poate fi un pic ciudat. Dintr-o dată, după ce ți-ai schimbat focalizarea, ceva care este evident acolo de ceva timp în fundal iese în evidență.

Doar concentrarea pe ceea ce vrei nu îți va rezolva problemele. Încă trebuie să luați măsuri din nou și din nou pentru a profita de oportunitățile pe care le găsiți.

7. Petrece-ți timpul căutând pastile magice.

Citirea unei cărți despre dezvoltarea personală nu îți va rezolva problemele. Totuși, este oarecum ochi, deoarece citirea cărții te poate face să simți că faci progrese. Dar fără acțiune există puține progrese.

Dar acest sentiment plăcut de a face progres poate deveni dependență. Îți dă un high emoțional. Deci ai mai citit o carte. Si altul. Și devii un drogat de dezvoltare personală.

Întotdeauna căutați acel singur lucru care vă va schimba viața. Dar nu există pastile magice adevărate. Unele cărți sunt cu siguranță mai utile decât altele. Mai ales dacă ajung în mâna ta la momentul potrivit. Când ești gata pentru ele. Și să-ți expui mintea în mod constant la informații pozitive și utile este mai bine decât să asculți voci negative. De-a lungul timpului, vă poate ajuta să schimbați modul în care gândiți și modul în care vă vedeți lumea.

Dar nu înlocuiește acțiunea. Cineva ar putea încerca să-ți vândă ceva despre care promit că va aduce recompense mari, practic, fără nicio acțiune partea ta. Acesta este probabil doar un argument de vânzare. Produsul în sine poate fi bun, grozav sau inutil. Nu știi niciodată cu adevărat. Trebuie doar să-l încerci luând măsuri și să vezi singur.

Recomandarea mea este să nu mai căutați pastile magice. În schimb, cumpărați o carte clasică de dezvoltare personală de la autori precum Tony Robbins, Brian Tracy sau Eckhart Tolle. Apoi urmați de fapt un sfat sau două dintre sfaturile lor timp de 30 de zile. Concentrează-te doar pe asta. Apoi treceți la alte câteva sfaturi. Acest lucru vă va oferi rezultate mai bune decât să alergați în cerc în căutarea unor pastile magice. Puteți găsi câteva cărți recomandate chiar aici.

8. Căutați întotdeauna și bazați-vă pe validarea externă.

Acesta poate fi unul uriaș. Validarea externă este practic că altcineva decât tine te validează. S-ar putea să-ți spună că ești inteligent, drăguț, cool, de succes etc. Îți spun ceva care îți spune că ești o persoană de valoare.

Acum, asta poate suna bine și bine. A primi complimente este minunat. Problema este că, dacă ai nevoie de validare de la alții, atunci lași lumea exterioară, alți oameni, să controleze cum te simți. Și asta poate fi un adevărat roller coaster. Pentru că dacă aveți nevoie de validarea pozitivă din partea oamenilor, atunci este greu să evitați să ascultați contribuția lor negativă. Sau s-ar putea să vă simțiți prost atunci când există o pauză în validare.

Deci ce faci? Renunțați la nevoia pentru acea intrare. Dar va mai fi nevoie de validare. Așa că trebuie să completezi asta pentru a nu te întoarce la o adevărată dorință de validare de la alții.

În schimb, faci asta validându-te.

Te gândești cât de minunat ești. Apreciezi cât de departe ai ajuns și lucrurile pozitive pe care le-ai făcut. Îți apreciezi propria valoare în lume. Îți stabilești obiective și le atingi. Acest lucru creează încredere în tine și în abilitățile tale. Aceste lucruri vă vor ajuta să vă construiți un obicei de validare interioară.

Nu te vinde scurt. Validează-te pe tine și realizările tale. Ieșiți din roller coaster care se bazează prea mult pe validarea externă.

9. Ia lucrurile prea în serios.

Lucrurile sunt rareori atât de serioase. Cel mai adesea, ego-ul tău încearcă să te păcălească să crezi așa. Pentru că dacă problemele tale sunt grave, uriașe și importante atunci asta înseamnă că trebuie să fii important. Este o modalitate de a încerca să-ți ridici valoarea pentru tine și în ochii celorlalți.

Totuși, nu este un mod grozav de a gândi. Veți petrece mult prea mult timp gândindu-vă la trecut și viitor. Vei crea iritabilitate și instabilitate în interiorul tău, care se reflectă în lumea exterioară. Probabil vei petrece destul de mult timp fiind dur cu tine.

A fi dur cu tine poate suna ca o idee bună de a „învăța o lecție”. Cred că este mai bine să renunți la un astfel de comportament și să înveți ce poți din greșeli și apoi să mergi mai departe. A fi dur cu tine pare să creeze o mulțime de negativitate și probleme în tine. Una peste alta, luând lucrurile prea în serios, poți într-adevăr să cobori, să cobori, să cobori într-o spirală negativă.

A uşura şi a nu lua lucrurile prea în serios este un lucru mai plăcut şi mai util de făcut. Am făcut acest lucru, de exemplu, folosind o notă pe frigider pentru a-mi reaminti să „Luminează-te!” și prin faptul că nu mă identific atât de mult cu ego-ul, emoțiile și gândurile mele.