Kendinizi Mutsuz Etmenin 9 Harika Yolu

Sefil ol. Veya kendinizi motive edin. Yapılması gereken ne olursa olsun, her zaman sizin seçiminizdir.
Wayne Dyer

Bence daha mutlu bir insan olmanın dış koşulları değiştirmekten çok düşüncelerinizi değiştirmekle ilgili olduğunu düşünüyorum.

Hayatınızda tonlarca pozitif dışsal şey biriktirebilirsiniz, ancak içselleriniz bozulursa, hayatınız o kadar iyi olmaz.

Ve mesele şu ki, düşüncelerinizi doğru yere yerleştirirseniz, dış dünyanız bu düşüncelere uyum sağlamaya başlayacaktır.

Şimdi, kendinizi mutsuz etmenin birkaç yolu var. İşte en popülerlerinden bazıları olduğuna inandığım 9 tanesi. Onları tekrar tekrar kullandım. Hala zaman zaman yapıyorum.

Bu düşünce alışkanlıklarını mümkün olduğunca azaltmanızı tavsiye ederim. Hepsini bir arada bırakmak zor olabilir. Ancak zamanla onları önemli ölçüde azaltabilirsiniz.

Bunları kendinize hatırlatmak için bu makaleyi yazdırabilir veya özellikle sizin için geçerli olduğunu düşündüğünüz bu yöntemlerden birkaçını yazabilirsiniz.

Bu notları buzdolabınız veya banyo aynanız için harici hatırlatıcılar olarak kullanabilirsiniz.

1. Yaptığınız her şeyi diğer insanların yaşamları ve başarılarıyla karşılaştırın.

Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmanın sorunu, her zaman sizden daha fazlasına sahip birinin olacağıdır. Böylece en yakın komşunuzun kullandığından daha güzel bir araba alırsınız. Ve bu bir süreliğine harika hissettiriyor. Ama sonra bir gün bir sonraki bloktaki küçük çocuğu yeni, havalı ve pahalı spor arabasıyla dolaşırken görürsün. Ve bir kez daha, artık o kadar iyi hissetmiyorsun.

Daha faydalı bir düşünme yolu, kendinizi kendinizle karşılaştırmaktır. Kaydettiğiniz ilerlemeyi takdir edin. İstediğiniz kadar gelişmediğiniz alanlara daha yakından bakın ve nedenini bulmaya çalışın. Ardından, hayatınızın bu alanlarını nasıl geliştirebileceğinize dair bir plan yapın.

2. Herkesin size söylediklerine uyun. Ve herkesi memnun etmeye çalışın.

Herkesin yapabilecekleriniz hakkında fikirleri olacağını kabul edin. Bu, onların dediklerini yapmak zorunda olduğunuz anlamına gelmez. Hayatınızı başkalarının gözünden yaşayamazsınız. Pekala, yapabilirsin ama o zaman büyük ihtimalle her yönden çok fazla baskı hissedeceksin ve o kadar iyi hissetmeyeceksin.

Ve herkesi memnun etmeye çalışsanız bile, bazı insanların zaten memnun olmadığını görebilirsiniz. Çünkü söylediklerinin sizinle pek bir ilgisi yok. Söyledikleri, hayatlarının ve nasıl hissettiklerinin sadece bir dış yansımasıdır. Size olumsuz bir şey söylemeseler, taksicilerden, köpek sahiplerinden veya akıllarına ya da burnunun önüne kim gelirse gelsin şikayet ederlerdi.

Şimdi size şunu söyleyebilirim ki, bunun yerine her zaman kendiniz düşünmeniz ve kararlarınızı bildiklerinize göre vermeniz gerekir. Bu bakış açısıyla bulduğum sorun şu ki, sen ve ben biraz da herkes gibiyiz. Ayrıca haklı olduğumuzu ve en iyi tavsiyeye oturduğumuzu hissetmek isteriz. Yani doğru olduğunu düşündüğünüz şey her zaman en iyi çözüm olmayabilir.

Bu yüzden biraz araştırma yapmaya çalışın. Gitmek istediğiniz yere gerçekten gitmiş olan insanlara ne öğrendiklerini sorun. Kararlarınızı önemli bir şeye dayandırmaya çalışın. O zaman sadece harekete geç. Sonunda denemeniz, tekrar tekrar başarısız olmanız ve sizin için gerçekten neyin işe yaradığını keşfetmeniz gerekir.

3. Olumsuz sesler denizinde yaşayın.

Zihninize girmesine izin verdiğiniz şey sizi etkileyecektir. Bu yüzden seçici olun. Her zaman olumsuz insanlarla takılırsan, bu seni gerçekten aşağı çekebilir. Kötümserlik dünyanızda varsayılan mod olduğunda iyimser kalmak kolay değil.

Bunun bir başka parçası da gökyüzünün düştüğü haberlerine ve kehanetlerine kapılmak. Gökyüzü muhtemelen düşmüyor.

Negatif seslerle daha az zaman geçirmeyi düşünün. Negatif insanları görmeyi bir €“ azaltın veya bir €“ kesin. Haberleri veya daha da olağanüstü olumsuz TV şovlarını izlemeyi azaltın. Kendinizi daha eğlenceli bir şeyler yapmak için bir yığın yeni, özgür ve taze zamanla bulacaksınız.

4. Asla bir şeyleri karıştırmayın veya yeni bir şey denemeyin.

Bu sinsi. Sizi her şeyin yolunda olduğu hissine kaptırabilir. Keyifli, güvenli bir rutininiz var. Ama altında, bazen yüzeye çıkan belirsiz olumsuz memnuniyetsizlik duyguları vardır.

Bir şeyi denediğiniz diğer zamanları ve bundan en sık nasıl pişmanlık duymadığınızı kendinize hatırlatın. Aslında, muhtemelen oldukça iyi vakit geçirdiniz. Kendinizi rehavete kaptırmayın.

Gökyüzü dalışına gitmen gerektiğini söylemiyorum. Ama en azından arada bir biraz çeşitlilik elde etmek için işleri karıştırmak iyi bir seçimdir. Bir dahaki sefere birisi bir şey denemeyi önerdiğinde bir deneyin. Veya arkadaşlarınıza bir öneride bulunun.

5. Zamanınızın çoğunu geçmişte ve/veya gelecekte geçirin.

Olan bir şey hakkında düşünmek için ne kadar zaman harcıyorsunuz? Ya da olacağını düşündüğünüz bir şey hakkında?

Şu anda burnunuzun önünde olanı düşünmek ve gözlemlemek için gerçekten ne kadar zaman harcıyorsunuz?

Harika bir anıyı düşünmek oldukça iyi bir fikir gibi görünebilir. Ya da hafta sonu ya da tatiliniz için ne yapacağınızı hayal edin. Ve budur.

Mesele şu ki, geçmişte veya şimdide çok zaman geçirirseniz, düşünceler biraz kontrolden çıkma eğilimindedir. Fazla düşünmeye başlarsın. Gelecek senaryolarını neredeyse zorunlu bir şekilde hayal ediyorsunuz. Eski anıları tekrarlar ve yeniden yorumlarsınız. Kendinizi olumsuz aşağı doğru sarmallara ve ruh hallerine hapsedersiniz.

Bu düşünce trenlerinde kaybolmak çok kolaydır. Ancak, düşüncelerinizi daha yakından takip etmek için kendinizi de eğitebilirsiniz. Gün boyunca kendi düşüncelerinizi aşağıdaki gibi sorularla sorgulamaya başlarsanız: Bu işe yarar mı? o zaman ne hakkında düşünmek için zaman harcadığınızı daha iyi anlayabilirsiniz.

Düşündüğünüz şeyin o kadar da yararlı olmadığını fark ederseniz, bırakın ve başka bir şey düşünmeye başlayın. Bırakamıyorsanız – bazen kolay olmuyor – işte size üç öneri:

Düşüncelerinizin çoğunu bir çözüm bulmaya odaklayın. Negatif düşüncelerin içinde yuvarlanmak değil. Genellikle bir durum hakkında yapabileceğiniz bir şey vardır. Zihninizi o veya bu çözümleri bulmaya odaklayın. Sonra harekete geçin. Bu sizi olumsuz bir ruh halinden çıkarabilir ve tünelin sonunda ışığı görmenizi sağlayabilir.

Nefesinize odaklanın. Birkaç düzine karın nefesi alın ve zihninizi nefes alıp vermeye odaklayın. Bu sizi sakinleştirecek, endişenizi giderecek ve sizi bir kez daha şimdiki ana hizalayacaktır.

Şu anda önünüzde ne olduğuna odaklanın. Patronunuzun dün size ne söylediğini veya akşam yemeğinde ne istediğinizi tekrar tekrar düşünmek yerine, önünüzde ne olduğuna odaklanın. Araba kullanırken gerçekten önünüzde neler olduğunu gözlemleyin. Otobüse binerken insanları, ağaçları ve binaları gözlemleyin.

Diğer pek çok şey gibi, mevcut olmak da inşa etmeniz gereken bir kastır. Şimdide daha uzun kalmayı öğrenirsiniz ve biraz eğitimden sonra ona geri dönmek daha kolay hale gelir.

6. Ne istemediğinize odaklanın.

Ne istemediğinize odaklanırsanız, o zaman zihninizdeki odak sisteminiz, retiküler aktivasyon sisteminiz (RAS) bunu bulacaktır. Her şeyin tuvalete nasıl gittiğine odaklanırsanız, RAS'ınız çevrenizdeki bunun örneklerini fark etmenize izin verecektir.

Sadece odaklandığınız şeye odaklanabilirsiniz. Gerisi arka planda bulanıklaşacaktır. Bu yüzden daha fazla para kazanmak istiyorsanız, para eksikliğinize odaklanmayın. Nasıl daha fazla para kazanabileceğinize odaklanın. Sohbet ederken, gazete okurken, televizyon izlerken ya da sokakta yürürken fırsatlar önünüze fırlayacak. Bazen biraz ürkütücü olabilir. Aniden, odağınızı değiştirdikten sonra, arka planda oldukça uzun bir süredir orada olan bir şey size fırlıyor.

Sadece ne istediğinize odaklanmak sorunlarınızı çözmeyecektir. Yeni keşfettiğiniz fırsatlardan yararlanmak için hala tekrar tekrar harekete geçmeniz gerekiyor.

7. Zamanınızı sihirli hapları arayarak geçirin.

Kişisel gelişim üzerine kitap okumak sorunlarınızı çözmez. Yine de biraz dolambaçlı çünkü kitabı okumak ilerleme kaydettiğinizi hissettirebilir. Ama eylem olmadan çok az ilerleme var.

Ancak bu hoş ilerleme hissi bağımlılık yapabilir. Size duygusal bir yüksek verir. Yani başka bir kitap okudunuz. Ve başka. Ve bir kişisel gelişim bağımlısı olursunuz.

Her zaman hayatınızı değiştirecek tek şeyi arayın. Ama gerçek sihirli haplar yok. Bazı kitaplar kesinlikle diğerlerinden daha faydalıdır. Özellikle de doğru zamanda elinize geçerlerse. Onlar için hazır olduğunuzda. Ve zihninizi sürekli olarak olumlu ve faydalı bilgilere maruz bırakmak, olumsuz sesleri dinlemekten daha iyidir. Zamanla, nasıl düşündüğünüzü ve dünyanızı nasıl gördüğünüzü değiştirmenize yardımcı olabilir.

Ancak harekete geçmenin yerini tutmaz. Birisi size büyük ödüller getireceğine söz verdiği bir şeyi satmaya çalışabilir, temelde sizin hiçbir işlem yapmanıza gerek kalmaz. Bu muhtemelen sadece bir satış konuşmasıdır. Ürünün kendisi iyi, harika veya işe yaramaz olabilir. Asla gerçekten bilemezsin. Sadece harekete geçerek denemek ve kendiniz görmek zorundasınız.

Benim tavsiyem, sihirli hapları aramayı bırakman. Bunun yerine Tony Robbins, Brian Tracy veya Eckhart Tolle gibi yazarlardan klasik bir kişisel gelişim kitabı satın alın. Ardından, 30 gün boyunca bir veya iki ipucunu takip edin. Sadece buna odaklan. Ardından birkaç tavsiyeye daha geçin. Bu, sihirli hapları arayan çevrelerde dolaşmaktan daha iyi sonuçlar verecektir. Önerilen bazı kitapları burada bulabilirsiniz.

8. Daima dış doğrulamayı araştırın ve ona güvenin.

Bu çok büyük olabilir. Dış doğrulama, temelde sizden başka birinin sizi doğrulamasıdır. Size zeki, güzel, havalı, başarılı vb. olduğunuzu söyleyebilirler. Size değerli biri olduğunuzu söyleyen bir şey söylerler.

Şimdi, bu kulağa hoş ve iyi gelebilir. İltifat almak harika. Sorun şu ki, başkalarından onay almanız gerekiyorsa, dış dünyanın, diğer insanların nasıl hissettiğinizi kontrol etmesine izin veriyorsunuz. Ve bu gerçek bir roller coaster olabilir. Çünkü insanlardan olumlu onay almanız gerekiyorsa, olumsuz girdilerini dinlemekten kaçınmak zordur. Veya doğrulamada bir duraklama olduğunda kendinizi kötü hissedebilirsiniz.

Ee ne yapıyorsun? Bu girdiye olan ihtiyacı bırakırsınız. Ancak yine de doğrulamaya ihtiyaç olacaktır. Bu yüzden, diğerlerinden gerçekten, gerçekten onay istemeye geri dönmemek için bunu doldurmanız gerekir.

Bunu, bunun yerine kendinizi doğrulayarak yaparsınız.

Ne kadar harika olduğunu düşünüyorsun. Ne kadar ilerlediğinizi ve yaptığınız olumlu şeyleri takdir ediyorsunuz. Dünyadaki kendi değerinizi takdir ediyorsunuz. Hedefler belirlersiniz ve bu hedeflere ulaşırsınız. Bu, kendinize ve yeteneklerinize olan güveni artırır. Bu şeyler, bir içsel doğrulama alışkanlığı oluşturmanıza yardımcı olacaktır.

Kendinizi kısa satmayın. Kendinizi ve başarılarınızı onaylayın. Dış doğrulamaya aşırı güvenen roller coaster'dan çıkın.

9. Her şeyi çok ciddiye alın.

İşler nadiren gerçekten bu kadar ciddidir. Çoğu zaman, böyle düşünmen için seni kandırmaya çalışan egondur. Çünkü problemleriniz ciddi, çok büyük ve önemliyse, bu sizin önemli olmanız gerektiği anlamına gelir. Kendiniz ve başkalarının gözünde değerinizi yükseltmeye çalışmanın bir yolu.

Yine de harika bir düşünme şekli değil. Geçmişi ve geleceği düşünerek çok fazla zaman harcayacaksınız. Dış dünyaya yansıyan kendi içinizde asabiyet ve istikrarsızlık yaratacaksınız. Muhtemelen kendinize karşı sert olmak için oldukça fazla zaman harcayacaksınız.

Kendinize karşı sert olmak, “kendinize bir ders vermek” için iyi bir fikir gibi görünebilir. Bu tür davranışları bırakmanın ve hatalardan neler yapabileceğinizi öğrenmenin ve ardından devam etmenin daha iyi olduğuna inanıyorum. Kendinize karşı sert olmak, içinizde çok fazla olumsuzluk ve sorun yaratıyor gibi görünüyor. Sonuç olarak, her şeyi çok ciddiye alarak gerçekten aşağı, aşağı, olumsuz bir sarmalın içine düşebilirsiniz.

Aydınlanmak ve işleri fazla ciddiye almamak daha zevkli ve faydalı bir şeydir. Bunu, örneğin kendime “Aydınlan!” diye hatırlatmak için buzdolabımdaki bir notu kullanarak yaptım. ve egomla, duygularımla ve düşüncelerimle çok fazla özdeşleşmeyerek.