9 отличных способов сделать себя абсолютно несчастным

Будьте несчастны. Или мотивировать себя. Что бы ни пришлось сделать, это всегда ваш выбор.
Уэйн Дайер

Я думаю, что стать более счастливым человеком можно не столько в изменении внешних обстоятельств, сколько в изменении своего мышления.

Вы можете накопить в своей жизни массу положительных внешних вещей, но если ваши внутренние испорчены, ваша жизнь не станет намного лучше.

И дело в том, что если вы направите свои мысли в нужное место, тогда ваш внешний мир начнет согласовываться с этими мыслями.

Теперь есть довольно много способов сделать себя несчастным. Вот 9 из них, которые я считаю одними из самых популярных. Я использовал их снова и снова. До сих пор делаю время от времени.

Я бы порекомендовал максимально уменьшить эти мыслительные привычки. Отказаться от них всех вместе может быть сложно. Но со временем их можно значительно сократить.

Чтобы напомнить себе о них, вы можете распечатать эту статью или записать несколько из этих способов, которые, по вашему мнению, особенно применимы к вам.

Вы можете использовать эти заметки в качестве внешних напоминаний для холодильника или зеркала в ванной.

1. Сравните все, что вы делаете, с жизнями и достижениями других людей.

Проблема сравнения себя с другими заключается в том, что всегда найдется кто-то, у кого больше, чем у вас. Таким образом, вы получаете автомобиль, который лучше, чем те, на которых ездят ваши ближайшие соседи. И какое-то время это кажется потрясающим. Но однажды вы видите молодого парня в соседнем квартале, который разъезжает на своей новой крутой и дорогой спортивной машине. И снова ты чувствуешь себя не так хорошо.

Более полезным способом мышления является сравнение себя с самим собой. Цените достигнутый вами прогресс. Присмотритесь к областям, в которых вы не становитесь лучше, чем хотелось бы, и попытайтесь понять, почему. Затем составьте план того, как вы можете улучшить эти области своей жизни.

2. Соглашайтесь с тем, что вам говорят другие. И постарайтесь угодить всем.

Признайте, что у каждого будет свое мнение о том, что вы можете сделать. Это не значит, что вы должны делать то, что они говорят. Вы не можете прожить свою жизнь глазами всех остальных. Ну, вы можете, но тогда вы, скорее всего, почувствуете сильное давление со всех сторон и совсем не почувствуете себя хорошо.

И даже если вы попытаетесь угодить всем, вы можете обнаружить, что некоторые люди все равно недовольны. Это потому, что то, что они говорят, не имеет к вам никакого отношения. То, что они говорят, является лишь внешним отражением их жизни и того, что они чувствуют. Если бы они не сказали вам что-то негативное, то стали бы жаловаться на таксистов, владельцев собак или на кого бы то ни было, что всплывало у них в голове или перед их носом.

Теперь я мог бы сказать вам, что вместо этого вы всегда должны думать самостоятельно и принимать решения на основе того, что вы знаете. Проблема, которую я обнаружил с этой точки зрения, заключается в том, что мы с вами немного похожи на всех остальных. Нам также нравится чувствовать, что мы правы и следуем лучшим советам. Поэтому то, что вы считаете правильным, не всегда может быть лучшим решением.

Так что попробуйте провести небольшое исследование. Спросите людей, которые действительно были там, где вы хотите побывать, чему они научились. Старайтесь основывать свои решения на чем-то существенном. Тогда просто примите меры. В конце концов, вы должны экспериментировать, ошибаться снова и снова и выяснять, что действительно работает для вас.

3. Живите в море негативных голосов.

То, что вы допускаете в свой разум, повлияет на вас. Так что будьте избирательны. Если вы все время общаетесь с негативными людьми, это действительно может вас утомить. Нелегко оставаться оптимистом, когда пессимизм является режимом по умолчанию в вашем мире.

Другая часть этого заключается в том, чтобы зацепиться за новости и пророчества о падении неба. Небо, наверное, не падает.

Подумайте о том, чтобы проводить меньше времени с негативными голосами. Сократите или исключите общение с негативными людьми. Сократите просмотр новостей или еще более захватывающих негативных телешоу. Вы обнаружите, что у вас есть кусок нового, свободного и свежего времени, чтобы сделать что-то более веселое.

4. Никогда не путайте вещи и не пробуйте что-то новое.

Этот подлый. Это может обмануть вас, заставив почувствовать, что все в порядке. У вас есть приятная, безопасная рутина. Но под ними скрываются нечеткие негативные чувства неудовлетворенности, которые иногда выходят на поверхность.

Напомните себе о других случаях, когда вы что-то пробовали, и о том, как вы чаще всего совсем об этом не жалеете. На самом деле, вы, вероятно, хорошо провели время. Не обманывайте себя самодовольством.

Я не говорю, что нужно прыгать с парашютом. Но просто то, что это хороший выбор, чтобы смешивать вещи, чтобы хотя бы время от времени получать какое-то разнообразие. В следующий раз, когда кто-то предложит попробовать что-то, попробуйте. Или предложите своим друзьям.

5. Проводите слишком много времени в прошлом и/или будущем.

Сколько времени вы тратите на размышления о том, что произошло? Или на что-то, что вы думаете, произойдет?

Сколько времени вы на самом деле тратите на размышления и наблюдение за тем, что на самом деле находится перед вашим носом прямо сейчас?

Может показаться хорошей идеей подумать о хорошей памяти. Или помечтайте о том, чем вы будете заниматься на выходных или в отпуске. И это.

Дело в том, что если вы проводите много времени в прошлом или настоящем, то мысли имеют тенденцию немного выходить из-под контроля. Вы начинаете слишком много думать. Вы воображаете будущие сценарии почти навязчиво. Вы воспроизводите и переосмысливаете старые воспоминания. Вы заманиваете себя в ловушку негативных нисходящих спиралей и настроений.

Заблудиться в этих чередах мыслей очень легко. Но вы также можете приучить себя внимательно следить за своими мыслями. Если вы начнете подвергать сомнению свои мысли в течение дня, задавая такие вопросы, как: полезно ли это? тогда вы сможете улучшить свое понимание того, о чем вы тратите свое время на размышления.

Если вы обнаружите, что то, о чем вы думаете, на самом деле не так уж полезно, просто бросьте это и начните думать о чем-то другом. Если вы не можете просто бросить это — иногда это нелегко — вот три предложения:

Сосредоточьте большую часть своих мыслей на поиске решения. Не на том, чтобы погрязнуть в своих негативных мыслях. Часто есть что-то, что вы можете сделать с ситуацией. Сосредоточьтесь на поиске того или иного решения. Тогда действуйте. Это может вывести вас из негативного настроения и заставить увидеть свет в конце туннеля.

Сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте пару десятков вдохов животом и просто сосредоточьтесь на вдохе и выдохе. Это успокоит вас, избавит от беспокойства и снова приведет вас в соответствие с настоящим моментом.

Сосредоточьтесь на том, что находится перед вами прямо сейчас. Вместо того, чтобы снова и снова думать о том, что ваш босс сказал вам вчера или что вы хотите на ужин, просто сосредоточьтесь на том, что прямо перед вами. Когда вы за рулем, наблюдайте за тем, что происходит перед вами. Когда вы едете в автобусе, наблюдайте за людьми, деревьями и зданиями.

Как и многое другое, присутствие — это мышца, которую вы должны нарастить. Вы учитесь дольше оставаться в настоящем, и после некоторой тренировки становится легче вернуться к нему.

6. Сосредоточьтесь на том, чего вы не хотите.

Если вы сосредотачиваетесь на том, чего не хотите, то именно это и найдет ваша система фокусировки в вашем уме, ваша ретикулярная активирующая система (РАС). Если вы сосредоточитесь на том, как все уходит в унитаз, тогда ваша РАС позволит вам заметить примеры этого в вашем окружении.

Вы можете сосредоточить внимание только на том, на чем фокусируетесь. Остальное будет размыто на заднем плане. Поэтому, если вы хотите заработать больше денег, не сосредотачивайтесь на отсутствии денег. Сосредоточьтесь на том, как вы можете заработать больше денег. Возможности будут выскакивать из вас во время разговоров, пока вы читаете газету, смотрите телевизор или просто идете по улице. Иногда это может быть немного странно. Внезапно, после того, как вы изменили свое внимание, что-то, что явно было там в течение достаточно долгого времени на заднем плане, выскакивает на вас.

Однако простое сосредоточение на том, чего вы хотите, не решит ваших проблем. Вам все еще нужно предпринимать действия снова и снова, чтобы воспользоваться новыми возможностями.

7. Потратьте время на поиск волшебных таблеток.

Чтение книги по личностному развитию не решит ваших проблем. Хотя это довольно коварно, потому что чтение книги может заставить вас почувствовать, что вы делаете успехи. Но без действий прогресса мало.

Но это приятное ощущение прогресса может вызвать привыкание. Это дает вам эмоциональный подъем. Итак, вы читаете другую книгу. И другой. И вы становитесь наркоманом личного развития.

Всегда ищите ту одну вещь, которая изменит вашу жизнь. Но настоящих волшебных таблеток не бывает. Некоторые книги, безусловно, более полезны, чем другие. Особенно, если они оказываются у вас в руке в нужный момент. Когда ты будешь к ним готов. И лучше постоянно подвергать свой разум позитивной и полезной информации, чем слушать негативные голоса. Со временем это может помочь вам изменить то, как вы думаете и как вы смотрите на мир.

Но это не заменит действия. Кто-то может попытаться продать вам что-то, что, как они обещают, принесет большую прибыль, практически без каких-либо действий с вашей стороны. Это, наверное, просто рекламный ход. Сам продукт может быть хорошим, отличным или бесполезным. Вы никогда не знаете, на самом деле. Вам просто нужно попробовать это, приняв меры, и убедитесь в этом сами.

Я рекомендую перестать искать волшебные таблетки. Вместо этого просто купите классическую книгу по личному развитию от таких авторов, как Тони Роббинс, Брайан Трейси или Экхарт Толле. Затем на самом деле следуйте одному или двум их советам в течение 30 дней. Просто сосредоточься на этом. Затем перейдите к еще паре советов. Это даст вам лучшие результаты, чем беготня по кругу в поисках волшебных таблеток. Вы можете найти некоторые рекомендуемые книги прямо здесь.

8. Всегда ищите и полагайтесь на внешнее подтверждение.

Это может быть огромным. Внешнее подтверждение — это, по сути, то, что кто-то, кроме вас, подтверждает вас. Они могут сказать вам, что вы умны, красивы, круты, успешны и т. д. Они говорят вам что-то, что говорит вам о том, что вы ценный человек.

Теперь, это может звучать все хорошо и хорошо. Получать комплименты — это прекрасно. Проблема только в том, что если вам нужно одобрение со стороны других, вы позволяете внешнему миру, другим людям контролировать ваши чувства. И это могут быть настоящие американские горки. Потому что, если вам нужно положительное подтверждение от людей, трудно не прислушиваться к их отрицательному мнению. Или вы можете чувствовать себя плохо, когда есть пауза в проверке.

Ну так что ты делаешь? Вы отпускаете потребность в этом входе. Но все равно потребуется проверка. Так что вам нужно восполнить это, чтобы не возвращаться к очень, очень сильному желанию подтверждения от других.

Вы делаете это, вместо этого подтверждая себя.

Ты думаешь о том, какой ты классный. Вы цените то, как далеко вы продвинулись, и позитивные вещи, которые вы сделали. Вы цените свою ценность в мире. Вы ставите цели и достигаете этих целей. Это укрепляет уверенность в себе и в своих силах. Эти вещи помогут вам выработать привычку к внутреннему самоутверждению.

Не продавайте себя дешево. Оценивайте себя и свои достижения. Сойдите с американских горок, которые чрезмерно полагаются на внешнюю проверку.

9. Относитесь ко всему слишком серьезно.

Вещи редко бывают настолько серьезными. Чаще всего ваше эго пытается заставить вас так думать. Потому что, если ваши проблемы серьезны, огромны и важны, значит, вы должны быть важными. Это способ повысить свою ценность для себя и в глазах других.

Хотя это не лучший способ мышления. Вы потратите слишком много времени на размышления о прошлом и будущем. Вы создадите в себе раздражительность и нестабильность, которые отражаются во внешнем мире. Вероятно, вы потратите довольно много времени на то, чтобы быть строгим к себе.

Быть строгим к себе может показаться хорошей идеей «преподать себе урок». Я считаю, что лучше отказаться от такого поведения и учиться на ошибках, а затем двигаться дальше. Если вы строги к себе, кажется, что вы создаете много негатива и проблем внутри себя. В общем, если относиться к вещам слишком серьезно, вы действительно можете скатиться вниз, вниз, вниз по негативной спирали.

Облегчение и не воспринимать вещи слишком серьезно — это более приятное и полезное занятие. Я сделал это, например, используя записку на моем холодильнике, чтобы напомнить себе: «Расслабься!» и не слишком отождествляя себя со своим эго, эмоциями и мыслями.