9 ótimas maneiras de se tornar absolutamente miserável

Seja miserável. Ou motivar-se. O que quer que tenha que ser feito, a escolha é sempre sua.
Wayne Dyer

Eu acho que se tornar uma pessoa mais feliz não é tanto mudar as circunstâncias externas, mas sim mudar seu pensamento.

Você pode acumular toneladas de coisas externas positivas em sua vida, mas se seus internos estiverem confusos, sua vida não se tornará muito melhor.

E o fato é que, se você colocar seus pensamentos no lugar certo, seu mundo exterior começará a se alinhar a esses pensamentos.

Agora, existem algumas maneiras de tornar-se miserável. Aqui estão 9 deles que acredito serem alguns dos mais populares. Eu os usei uma e outra vez. Eu ainda faço de vez em quando.

Eu recomendaria diminuir esses hábitos de pensamento tanto quanto possível. Abandoná-los todos juntos pode ser difícil. Mas com o tempo você pode reduzi-los significativamente.

Para lembrá-los, você pode imprimir este artigo ou escrever algumas dessas maneiras que você sente que se aplicam especialmente a você.

Você pode usar essas notas como lembretes externos para a geladeira ou o espelho do banheiro.

1. Compare tudo o que você faz com a vida e as realizações de outras pessoas.

O problema de se comparar com os outros é que sempre haverá alguém com mais do que você. Então você pega um carro que é melhor do que os que seus vizinhos mais próximos dirigem. E isso é incrível por um tempo. Mas então um dia você vê o garoto no quarteirão ao lado dirigindo seu carro esporte novo, legal e caro. E mais uma vez, você não se sente mais tão bem.

Uma maneira mais útil de pensar é comparar-se a si mesmo. Aprecie o progresso que você fez. Dê uma olhada mais de perto nas áreas em que você não está melhorando tanto quanto gostaria e tente descobrir o porquê. Em seguida, faça um plano de como você pode melhorar nessas áreas de sua vida.

2. Siga o que todo mundo lhe diz. E tente agradar a todos.

Reconheça que todos terão opiniões sobre o que você pode fazer. Isso não significa que você tem que fazer o que eles dizem. Você não pode viver sua vida através dos olhos de todos os outros. Bem, você pode, mas provavelmente sentirá muita pressão de todas as direções e não se sentirá tão bem.

E mesmo que você tente agradar a todos, você pode descobrir que algumas pessoas não estão satisfeitas de qualquer maneira. Isso porque o que eles estão dizendo não tem muito a ver com você. O que eles estão dizendo é apenas um reflexo externo de sua vida e como eles se sentem. Se eles não dissessem algo negativo para você, eles reclamariam sobre taxistas, donos de cães ou quem quer que aparecesse em sua mente ou na frente de seu nariz.

Agora eu poderia lhe dizer que você deve sempre pensar por si mesmo e tomar suas decisões sobre o que você sabe. O problema que encontrei com esse ponto de vista é que você e eu somos um pouco como todo mundo. Também gostamos de sentir que estamos certos e nos baseamos nos melhores conselhos. Portanto, o que você está pensando que está certo nem sempre pode ser a melhor solução.

Então tente fazer alguma pesquisa. Pergunte às pessoas que realmente estiveram onde você quer ir o que elas aprenderam. Tente basear suas decisões em algo substancial. Depois é só agir. No final, você tem que experimentar, falhar repetidamente e descobrir o que realmente funciona para você.

3. Viva em um mar de vozes negativas.

O que você permite em sua mente irá afetá-lo. Portanto, seja seletivo. Se você está andando com pessoas negativas o tempo todo, isso pode realmente arrastá-lo para baixo. Não é fácil permanecer otimista quando o pessimismo é o modo padrão em seu mundo.

Outra parte disso é ficar viciado nas notícias e profecias do céu caindo. O céu provavelmente não está caindo.

Considere gastar menos tempo com vozes negativas. Reduza – ou corte – a visão de pessoas negativas. Reduza o tempo de assistir ao noticiário ou a programas de TV ainda mais espetacularmente negativos. Você se encontrará com um pedaço de tempo novo, livre e fresco para fazer algo mais divertido.

4. Nunca misture as coisas ou tente algo novo.

Este é sorrateiro. Pode enganá-lo a sentir que as coisas estão muito bem. Você tem sua rotina agradável e segura. Mas por baixo há sentimentos negativos difusos de insatisfação que às vezes sobem à superfície.

Lembre-se das outras vezes em que você tentou algo e como na maioria das vezes você não se arrepende. Na verdade, você provavelmente se divertiu muito. Não se iluda com complacência.

Eu não estou dizendo que precisa fazer paraquedismo. Mas simplesmente que é uma boa escolha misturar as coisas, obter alguma diversidade pelo menos de vez em quando. Da próxima vez que alguém sugerir tentar algo, experimente. Ou faça uma sugestão para seus amigos.

5. Gaste muito do seu tempo no passado e/ou no futuro.

Quanto tempo você passa pensando em algo que aconteceu? Ou em algo que você acha que vai acontecer?

Quanto tempo você realmente gasta pensando e observando o que está realmente na frente do seu nariz agora?

Pode parecer uma boa ideia pensar em uma ótima memória. Ou sonhe com o que vai fazer no fim de semana ou nas férias. E isso é.

O problema é que, se você passa muito tempo no passado ou no presente, os pensamentos tendem a ficar um pouco fora de controle. Você começa a pensar demais. Você imagina cenários futuros de maneira quase compulsiva. Você repete e reinterpreta memórias antigas. Você se prende em espirais e humores negativos.

Perder-se nesses trens de pensamentos é muito fácil. Mas você também pode treinar para ficar de olho em seus pensamentos. Se você começar a questionar seus próprios pensamentos ao longo do dia com perguntas como: isso é útil? então você pode melhorar sua compreensão do que você está gastando seu tempo pensando.

Se você achar que o que você está pensando não é realmente útil, simplesmente deixe de lado e comece a pensar em outra coisa. Se você não pode simplesmente largá-lo – às vezes não é fácil – aqui estão três sugestões:

Concentre a maior parte do seu pensamento em encontrar uma solução. Não em chafurdar em seus pensamentos negativos. Muitas vezes há algo que você pode fazer sobre uma situação. Concentre sua mente em encontrar essa ou aquelas soluções. Então tome uma atitude. Isso pode tirá-lo de um clima negativo e fazer você ver a luz no fim do túnel.

Concentre-se na sua respiração. Faça algumas respirações abdominais e concentre-se apenas na inspiração e na expiração. Isso irá acalmá-lo, liberar a ansiedade e alinhá-lo com o momento presente mais uma vez.

Concentre-se no que está à sua frente agora. Em vez de pensar repetidamente sobre o que seu chefe lhe disse ontem ou o que você quer para o jantar, concentre-se no que está bem na sua frente. Quando você estiver dirigindo, observe o que está acontecendo à sua frente. Quando você anda de ônibus observe as pessoas, árvores e prédios.

Como tantas outras coisas, estar presente é um músculo que você precisa construir. Você aprende a ficar mais tempo no agora e fica mais fácil voltar a ele depois de algum treinamento.

6. Concentre-se no que você não quer.

Se você se concentrar no que não quer, então é isso que seu sistema de foco em sua mente, seu sistema de ativação reticular (RAS), encontrará. Se você se concentrar em como tudo está indo pelo ralo, seu RAS permitirá que você observe exemplos disso ao seu redor.

Você só pode colocar em foco o que você está focando. O resto ficará desfocado no fundo. Então, se você quer ganhar mais dinheiro, não se concentre na sua falta de dinheiro. Concentre-se em como você pode ganhar mais dinheiro. As oportunidades vão saltar para você em conversas, enquanto você está lendo o jornal ou assistindo TV ou enquanto você está apenas andando na rua. Pode ser um pouco esquisito às vezes. De repente, depois de ter mudado seu foco, algo que obviamente estava lá por algum tempo em segundo plano salta para você.

Apenas se concentrar no que você quer não resolverá seus problemas. Você ainda precisa agir repetidamente para aproveitar suas novas oportunidades.

7. Gaste seu tempo procurando por pílulas mágicas.

Ler um livro sobre desenvolvimento pessoal não resolverá seus problemas. É meio tortuoso, porque ler o livro pode fazer você sentir que está progredindo. Mas sem ação há pouco progresso.

Mas essa sensação agradável de progredir pode se tornar viciante. Dá-lhe um alto emocional. Então você lê outro livro. E outro. E você se torna um viciado em desenvolvimento pessoal.

Sempre procurando por aquela coisa que vai mudar sua vida. Mas não existem pílulas mágicas reais. Alguns livros são certamente mais úteis do que outros. Especialmente se eles acabarem na sua mão na hora certa. Quando você estiver pronto para eles. E expor sua mente constantemente a informações positivas e úteis é melhor do que ouvir vozes negativas. Com o tempo, isso pode ajudá-lo a mudar a forma como você pensa e vê o seu mundo.

Mas não substitui a ação. Alguém pode tentar vender-lhe algo que promete trazer grandes recompensas com basicamente nenhuma ação de sua parte. Isso é provavelmente apenas um discurso de vendas. O produto em si pode ser bom, ótimo ou inútil. Você nunca sabe realmente. Você apenas tem que experimentá-lo, agindo e ver por si mesmo.

Minha recomendação é parar de procurar pílulas mágicas. Em vez disso, compre um livro clássico de desenvolvimento pessoal de autores como Tony Robbins, Brian Tracy ou Eckhart Tolle. Em seguida, siga uma ou duas dicas por 30 dias. Apenas se concentre nisso. Em seguida, passe para outro par de conselhos. Isso lhe dará melhores resultados do que correr em círculos à procura de pílulas mágicas. Você pode encontrar alguns livros recomendados aqui.

8. Procure sempre e confie na validação externa.

Isso pode ser enorme. A validação externa é basicamente que alguém além de você o valida. Eles podem dizer que você é inteligente, bonito, legal, bem-sucedido etc. Eles dizem algo que diz que você é uma pessoa de valor.

Agora, isso pode soar muito bem. Receber elogios é maravilhoso. O problema é que, se você precisa de validação dos outros, deixa o mundo exterior, outras pessoas, controlar como você se sente. E isso pode ser uma verdadeira montanha-russa. Porque se você precisa da validação positiva das pessoas, é difícil evitar ouvir suas opiniões negativas. Ou você pode se sentir mal quando há uma pausa na validação.

Então, o que você faz? Você deixa de lado a necessidade dessa entrada. Mas ainda haverá necessidade de validação. Então você precisa preencher isso para não voltar a querer muito, muito, a validação dos outros.

Você faz isso validando a si mesmo.

Você pensa em como você é incrível. Você aprecia o quão longe você chegou e as coisas positivas que você fez. Você aprecia seu próprio valor no mundo. Você define metas e você alcança essas metas. Isso cria confiança em si mesmo e em suas habilidades. Essas coisas irão ajudá-lo a construir um hábito de validação interior.

Não se venda a descoberto. Valide a si mesmo e suas realizações. Saia da montanha-russa que depende demais da validação externa.

9. Leve as coisas muito a sério.

As coisas raramente são tão sérias. Na maioria das vezes, é o seu ego tentando enganá-lo para que pense assim. Porque se seus problemas são sérios, enormes e importantes, isso significa que você deve ser importante. É uma maneira de tentar aumentar seu valor para si mesmo e aos olhos dos outros.

Não é uma ótima maneira de pensar embora. Você passará muito tempo pensando no passado e no futuro. Você criará irritabilidade e instabilidade dentro de você que se refletirá no mundo exterior. Você provavelmente passará um bom tempo sendo duro consigo mesmo.

Ser duro consigo mesmo pode parecer uma boa ideia para “ensinar uma lição a si mesmo”. Acredito que é melhor abandonar esse comportamento e aprender o que puder com os erros e depois seguir em frente. Ser duro consigo mesmo parece criar muita negatividade e problemas dentro de você. Em suma, levando as coisas muito a sério, você pode realmente descer, descer, descer em uma espiral negativa.

Descontrair e não levar as coisas muito a sério é algo mais prazeroso e útil de se fazer. Eu fiz isso, por exemplo, usando uma nota na minha geladeira para me lembrar de “Acalme-se!” e por não me identificar tanto com meu ego, emoções e pensamentos.