6 maneiras de mudar rapidamente um humor negativo para um positivo

Como você muda como você se sente?

Existem muitos caminhos. Alguns deles precisam de trabalho durante um período de tempo mais longo.

Se você, por exemplo, fizer o que se propôs a fazer no dia a dia, sua auto-estima aumentará com o tempo.

No entanto, em alguns dias você simplesmente cai em uma queda. Você se sente um pouco negativo.

Ou simplesmente não tão motivado ou enérgico. Você não se importa tanto assim.

Descobri que certas ações podem funcionar como um novo ponto de partida em dias como esse. Um ponto de partida sobre o qual você pode construir e que conduz o dia com uma nota mais positiva do que você pode ter previsto.

Aqui estão seis das minhas maneiras favoritas / mais eficazes de se levantar e transformar um humor ruim / chato, de manhã, tarde ou noite, em um mais positivo.

Todas essas sugestões são coisas que você pode fazer rapidamente. Alguns deles podem mudar radicalmente como você se sente em apenas alguns minutos.

1. Exercite-se.

Quer você saia correndo na floresta ou vá para dentro para bombear ferro na academia, fazer algum exercício é uma das maneiras mais eficazes de adicionar energia e uma perspectiva mais positiva ao seu dia normal.

Pessoalmente, prefiro pesos livres na maioria das vezes porque posso usá-los em casa e porque esse treino me fornece um aumento de energia complementado com uma boa dose de testosterona.

E esse impulso sempre aguça meu foco e eleva meu espírito.

O interessante é que às vezes será suficiente se exercitar por alguns minutos para melhorar seu humor.

Por exemplo, você pode tentar fazer 60 abdominais. Este micro-treino geralmente muda como me sinto.

2. Ouvir/assistir material inspirador.

Descobri que esta é uma das melhores maneiras de começar o dia. Em vez de ler o jornal e ficar martelado com notícias e opiniões negativas sobre o mundo, tente assistir ou ouvir um de seus produtos favoritos de desenvolvimento pessoal.

Ler também funciona, mas ouvir e ver cria uma experiência mais tridimensional – com espaço para a sempre importante linguagem corporal e tonalidade de voz ser incluída – e adiciona poder emocional à informação.

Alguns dos meus favoritos no momento são a versão em áudio de The 4 Hour Workweek, praticamente qualquer fita com Brian Tracy ou assistindo a um vídeo de Eckhart Tolle.

Se eu me sentir um pouco para baixo, apenas consumo uma dessas fontes por 15 a 20 minutos. Depois disso, não só meu humor mudou.

Também sou quase sempre lembrado de alguma dica útil que posso usar para melhorar minha vida.

3. Mude sua fisiologia.

Se você mudar como você se move e usa seu corpo, seu humor mudará. Se, por exemplo, você quer se sentir mais feliz, force um sorriso por cerca de 60 segundos.

Você vai se sentir mais feliz. Se você quiser se sentir confiante, levante-se e caminhe por alguns minutos de maneira confiante (lentamente, cabeça erguida, postura relaxada, mas não caída).

Você vai se sentir mais confiante. Você pode fazer essas coisas para os efeitos específicos.

Mas uma maneira melhor de usar sua fisiologia para mudar seu humor é simplesmente combinar tudo de uma vez. Sorria enquanto você está andando de forma confiante e relaxada.

Coloque tudo lá para maximizar o efeito.

Uma chave para um melhor uso desta técnica é focar em seu corpo e mudar seus movimentos, mas depois voltar o foco para fora, para o mundo ao seu redor. Fazer isso recentemente me deu resultados mais confiáveis ​​e consistentes.

Acho que pode ser porque, se você se concentrar no exterior, não se tornará tão autoconsciente.

Se você, por outro lado, mantiver seu foco interno – no que você está fazendo – enquanto você está se movendo com uma fisiologia alterada, você se torna autoconsciente.

E essa auto-análise e autoconsciência nervosa neutraliza muito do efeito emocional positivo que você pode criar mudando a forma como se move e usa seu corpo.

4. Agradeça.

Talvez a sugestão mais brega neste grupo.

Muitas vezes é visto como legal – ou engraçado – sair por aí reclamando e sendo um pouco negativo sobre tudo.

Andar por aí apreciando não é tão legal. Mas geralmente eu diria que quase todo mundo gosta e acha legal uma pessoa positiva.

E uma maneira muito eficaz de se tornar uma pessoa mais positiva e aproveitar mais sua vida é simplesmente desenvolver o hábito de apreciar mais. Se você quiser algumas sugestões, aqui estão algumas das coisas que eu gosto de apreciar:

• Minha comida.
• O clima.
• A minha saúde.
• Amigos e família.
• Este blog e a oportunidade de escrever sobre o que eu quero.
• Você, leitor.
• Meu telhado e o aquecimento. Especialmente porque tem chovido constantemente nos últimos dias. :)

O engraçado é que, se você começar a apreciar algo, pode começar a pular rapidamente com sua atenção e apreciar praticamente qualquer coisa ao seu redor. Você pode começar com a comida que está comendo agora.

Em seguida, mova sua atenção para o telefone e aprecie o fato de poder entrar em contato com qualquer pessoa – e ser contatado por qualquer pessoa – que desejar.

Você pode então mover sua atenção para fora, pela janela e ver o sol maravilhoso, depois as crianças se divertindo com uma bola de futebol e depois uma pessoa realmente atraente passando. E assim por diante.

Tente fazer isso por 5 minutos.

Tente criar todas as coisas em você e em seu mundo que você possa apreciar. Mova sua atenção de um ponto de apreciação para outro, como quando você está pulando de pedra em pedra enquanto atravessa um riacho.

Antes desses 5 minutos, seu humor será muito mais positivo e entusiasmado.

5. Aja como gostaria de se sentir.

Pergunte a si mesmo: o que uma pessoa muito positiva faria nessa situação?

Faça isso e então você se sentirá positivo.

Faça uma ligação ou atenda o telefone de forma positiva. Escreva um e-mail de forma positiva e entusiasmada.

Em vez de pensar que uma situação provavelmente será chata e não tão benéfica, pense nela como algo que será emocionante, divertido e útil.

Ao agir como você gostaria de se sentir, você apenas faz as coisas em uma ordem menos comum.

Assim como quando você muda sua fisiologia.

Em vez de ser uma pessoa positiva / ter um humor positivo para o dia e, portanto, agir de maneira positiva quando algo acontece, você muda. Você começa agindo como faria em uma situação se estivesse de bom humor.

E então você criará um clima positivo e consequências tanto no mundo ao seu redor – através da ação positiva – quanto dentro de você.

Muitas vezes não é preciso muito para mudar como você se sente. E agir como você gostaria de se sentir torna as situações cotidianas muito mais interessantes e pode abrir novas possibilidades e oportunidades em sua vida.

6. Basta fazê-lo de qualquer maneira.

Se você tiver dificuldade em fazer algo, dificuldade em começar, dificuldade em mudar seu humor com as sugestões acima, faça o que precisa fazer de qualquer maneira.

Você não é seus pensamentos e emoções.

Eles não são seu chefe ou pais. Você não precisa obedecê-los.

Você é o observador de seus pensamentos e emoções. Às vezes você os ouve. E às vezes você apenas os vê como tagarelando em sua mente e corpo. E então você simplesmente vai. Você faz o que você quer fazer de qualquer maneira.

Se você simplesmente entrar em ação e fizer isso logo, seu humor mudará para um mais animador.