Negatif Bir Ruh Halini Hızlı Bir Şekilde Olumlu Bir Haline Dönüştürmenin 6 Yolu

Nasıl hissettiğini nasıl değiştirirsin?

Birçok yolu var. Bazılarının daha uzun süre çalışması gerekiyor.

Örneğin her gün yapmaya karar verdiğiniz şeyi yaparsanız, özgüveniniz zamanla yükselir.

Ancak, bazı günlerde sadece bir çöküşe girersiniz. Biraz olumsuz hissediyorsun.

Ya da sadece o kadar motive veya enerjik değil. O kadar da umursamıyorsun aslında.

Böyle günlerde belirli eylemlerin yeni bir başlangıç ​​noktası olarak işe yarayabileceğini buldum. Üzerine inşa edebileceğiniz ve günü tahmin ettiğinizden daha olumlu bir notla götüren bir başlangıç ​​noktası.

İşte kendinizi toparlamanın ve sabah, öğleden sonra veya akşam kötü/sıkıcı bir ruh halini daha olumlu hale getirmenin en sevdiğim/en etkili altı yolu.

Bu önerilerin tümü, oldukça hızlı bir şekilde yapabileceğiniz şeylerdir. Bazıları sadece birkaç dakika içinde nasıl hissettiğinizi kökten değiştirebilir.

1. Çalışın.

İster ormanda koşarak dışarı çıkın, ister spor salonunda demir pompalamak için içeri girin, biraz egzersiz yapmak, normal gününüze enerji ve daha olumlu bir görünüm katmanın en etkili yollarından biridir.

Şahsen ben çoğu zaman serbest ağırlıkları tercih ederim çünkü onları evde kullanabilirim ve böyle bir çalışma bana güzel bir testosteron sarsıntısı ile birlikte bir enerji artışı sağlıyor.

Ve bu destek her zaman odağımı keskinleştirir ve ruhumu yükseltir.

İşin ilginç yanı, bazen ruh halinizi iyileştirmek için birkaç dakika egzersiz yapmak yeterli olacaktır.

Örneğin 60 mekik çekmeyi deneyebilirsiniz. Bu mikro egzersiz genellikle nasıl hissettiğimi değiştirir.

2. İlham verici materyalleri dinleyin/izleyin.

Bunun güne başlamanın en iyi yollarından biri olduğunu buldum. Gazeteyi okumak ve olumsuz haberler ve dünya görüşleri ile dövülmek yerine, en sevdiğiniz kişisel gelişim ürünlerinden birini izlemeyi veya dinlemeyi deneyin.

Okumak da işe yarar, ancak dinlemek ve görmek daha üç boyutlu bir deneyim yaratır - her zaman önemli olan beden dili ve ses tonu dahil edilecek yer ile - ve bilgiye duygusal güç katar.

Şu anda favorilerimden bazıları, Brian Tracy'nin olduğu herhangi bir kaset veya Eckhart Tolle'un bir videosunu izleyen The 4 Hour Workweek'in sesli versiyonu.

Biraz moralim bozuksa bu kaynaklardan birini 15-20 dakika tüketiyorum. Ondan sonra sadece ruh halim değişmedi.

Ayrıca hemen hemen her zaman hayatımı iyileştirmek için kullanabileceğim bazı faydalı ipuçlarını hatırlatırım.

3. Fizyolojinizi değiştirin.

Hareket etme ve bedeninizi kullanma şeklinizi değiştirirseniz, ruh haliniz de değişecektir. Örneğin daha mutlu hissetmek istiyorsanız, yaklaşık 60 saniye gülümsemeye zorlayın.

Daha mutlu hissedeceksin. Kendinizi güvende hissetmek istiyorsanız, ayağa kalkın ve birkaç dakika kendinden emin bir şekilde dolaşın (yavaşça, baş dik, duruş rahat ama çökmeden).

Kendinizi daha güvende hissedeceksiniz. Bunları belirli efektler için yapabilirsiniz.

Ancak ruh halinizi değiştirmek için fizyolojinizi kullanmanın daha iyi bir yolu, her şeyi bir kerede birleştirmek. Kendinden emin ve rahat bir şekilde dolaşırken gülümseyin.

Etkiyi en üst düzeye çıkarmak için hepsini oraya getirin.

Bu tekniği daha iyi kullanmanın bir anahtarı, vücudunuza odaklanmak ve hareketlerinizi değiştirmek, ancak daha sonra odağı dışa, etrafınızdaki dünyaya çevirmektir. Bunu yapmak son zamanlarda bana daha güvenilir ve tutarlı sonuçlar verdi.

Bence bunun nedeni, dışa odaklanırsanız, o kadar bilinçli olamamanız olabilir.

Öte yandan, değişen bir fizyolojiyle dolaşırken odağınızı içe doğru tutarsanız - ne yaptığınıza - kendi bilincinize varırsınız.

Ve bu kendi kendini analiz etme ve gergin benlik bilinci, hareket etme ve bedeninizi kullanma şeklinizi değiştirerek yaratabileceğiniz olumlu duygusal etkinin çoğunu etkisiz hale getirir.

4. Takdir edin.

Belki de bu gruptaki en çılgın öneri.

Şikayet etmek ve her şey hakkında biraz olumsuz olmak genellikle havalı veya komik olarak görülür.

Takdir etmek o kadar da havalı değil. Ama genel olarak, hemen hemen herkesin havalı olmak için olumlu bir insanı sevdiğini ve bulduğunu söyleyebilirim.

Ve daha pozitif bir insan olmanın ve hayattan daha çok zevk almanın çok etkili bir yolu, basitçe daha fazlasını takdir etme alışkanlığı geliştirmektir. Birkaç öneri istiyorsanız, takdir etmekten hoşlandığım şeylerden birkaçı burada:

• Yemeğim.
• Hava.
• Sağlığım.
• Arkadaşlar ve aile.
• Bu blog ve istediğim şey hakkında yazma fırsatı.
• Sen, okuyucu.
• Benim çatım ve ısıtma. Özellikle son birkaç gündür sürekli yağmur yağdığı için. :)

İşin komik yanı, bir şeyi takdir etmeye başlarsanız, çok hızlı bir şekilde dikkatinizle etrafta zıplamaya başlayabilir ve etrafınızdaki hemen hemen her şeyi takdir edebilirsiniz. Şu anda yediğiniz yemekle başlayabilirsiniz.

Ardından, dikkatinizi telefona verin ve istediğiniz herkesle iletişim kurabildiğinizi ve istediğiniz herhangi birinin sizinle iletişim kurabildiğini takdir edin.

Daha sonra dikkatinizi dışarı, pencereden geçirebilir ve harika güneş ışığını, ardından çocukların futbol oynayarak eğlendiğini ve ardından gerçekten çekici bir insanın yürüdüğünü görebilirsiniz. Ve benzeri.

Bunu 5 dakika boyunca yapmayı deneyin.

Kendinizde ve dünyanızda takdir edebileceğiniz her şeyi bulmaya çalışın. Bir dereyi geçerken taştan taşa atlarken olduğu gibi, dikkatinizi takdir noktasından takdir noktasına hareket ettirin.

Bu 5 dakika dolmadan önce ruh haliniz çok daha olumlu ve coşkulu olacak.

5. Nasıl hissetmek istiyorsanız öyle davranın.

Kendinize sorun: Bu durumda çok olumlu bir insan ne yapardı?

Bunu yap ve sonra pozitif hissedeceksin.

Bir arama yapın veya telefona olumlu bir şekilde cevap verin. Olumlu ve coşkulu bir şekilde bir e-posta yazın.

Bir durumun muhtemelen sıkıcı olacağını ve o kadar da yararlı olmayacağını düşünmek yerine, onu heyecan verici, eğlenceli ve faydalı bir şey olarak düşünün.

Hissetmek istediğiniz gibi davranarak, işleri daha az yaygın bir sırayla yaparsınız.

Tıpkı fizyolojinizi değiştirdiğinizde olduğu gibi.

Olumlu bir insan olmak/gün için olumlu bir ruh hali içinde olmak ve bu nedenle bir şey olduğunda olumlu bir şekilde davranmak yerine, tersine çevirirsiniz. Olumlu bir ruh halinde olsaydınız, bir durumda yapacağınız gibi davranarak başlarsınız.

Ve sonra hem çevrenizdeki dünyada - olumlu eylem yoluyla - hem de kendi içinizde olumlu bir ruh hali ve sonuçlar yaratacaksınız.

Nasıl hissettiğinizi değiştirmek çoğu zaman bu kadar uzun sürmez. Ve hissetmek istediğiniz gibi davranmak, günlük durumları çok daha ilginç hale getirir ve hayatınızda yeni olasılıklar ve fırsatlar açabilir.

6. Yine de yapın.

Bir şeyi yapmakta zorlanıyorsanız, başlamakta zorlanıyorsanız, yukarıdaki önerilerle ruh halinizi değiştirmekte zorlanıyorsanız, yine de yapmanız gerekeni yapın.

Siz düşünceleriniz ve duygularınız değilsiniz.

Onlar senin patronun ya da anne baban değil. Onlara uymak zorunda değilsin.

Düşüncelerinizin ve duygularınızın gözlemcisisiniz. Bazen onları dinlersin. Ve bazen onları zihninizde ve bedeninizde gevezelik eden birer gevezelik olarak görürsünüz. Ve sonra sen git. Nasılsa yapmak istediğini yaparsın.

Eğer hemen harekete geçerseniz ve hemen yaparsanız, ruh haliniz daha canlandırıcı bir hal alacaktır.