6 façons de changer rapidement une humeur négative en une humeur positive

Comment changez-vous ce que vous ressentez ?

Il existe de nombreuses façons. Certains d'entre eux ont besoin de travail sur une plus longue période de temps.

Si vous faites par exemple ce que vous avez prévu de faire au jour le jour, votre estime de soi augmentera avec le temps.

Cependant, certains jours, vous tombez simplement dans une crise. Vous vous sentez un peu négatif.

Ou tout simplement pas motivé ou énergique. Tu t'en fiches vraiment.

J'ai trouvé que certaines actions peuvent fonctionner comme un nouveau point de départ des jours comme celui-là. Un point de départ sur lequel vous pouvez vous appuyer et qui mène la journée sur une note plus positive que vous ne l'aviez peut-être prévu.

Voici six de mes moyens préférés/les plus efficaces pour me relever et transformer une mauvaise humeur/ennuyeuse, le matin, l'après-midi ou le soir, en une humeur plus positive.

Toutes ces suggestions sont des choses que vous pouvez faire assez rapidement. Certains d'entre eux peuvent radicalement changer ce que vous ressentez en quelques minutes seulement.

1. Entraînez-vous.

Que vous alliez courir dans la forêt ou que vous vous rendiez à l'intérieur pour pomper du fer dans la salle de sport, faire de l'exercice est l'un des moyens les plus efficaces d'ajouter de l'énergie et une attitude plus positive à votre journée habituelle.

Personnellement, je préfère les poids libres la plupart du temps parce que je peux les utiliser à la maison et parce qu'un tel entraînement me procure un regain d'énergie complété par une belle dose de testostérone.

Et ce coup de pouce aiguise toujours ma concentration et élève mon esprit.

Ce qui est intéressant, c'est que parfois, il suffira de faire de l'exercice pendant quelques minutes pour améliorer votre humeur.

Par exemple, vous pouvez essayer de faire 60 redressements assis. Ce micro-entraînement change généralement ce que je ressens.

2. Écoutez/regardez du matériel inspirant.

J'ai trouvé que c'est l'une des meilleures façons de commencer votre journée. Au lieu de lire le journal et de vous faire marteler avec des nouvelles et des opinions négatives sur le monde, essayez de regarder ou d'écouter l'un de vos produits de développement personnel préférés.

La lecture fonctionne aussi, mais écouter et voir créent une expérience plus tridimensionnelle – avec de la place pour le langage corporel toujours important et la tonalité de la voix – et ajoutent une puissance émotionnelle à l'information.

Certains de mes favoris en ce moment sont la version audio de The 4 Hour Workweek, à peu près n'importe quelle cassette avec Brian Tracy ou regarder une vidéo d'Eckhart Tolle.

Si je me sens un peu déprimé, je consomme simplement une de ces sources pendant 15 à 20 minutes. Après cela, non seulement mon humeur a changé.

Je me souviens aussi presque toujours d'un conseil utile que je peux utiliser pour améliorer ma vie.

3. Changez votre physiologie.

Si vous changez la façon dont vous bougez et utilisez votre corps, votre humeur changera. Si vous voulez par exemple vous sentir plus heureux, forcez un sourire pendant environ 60 secondes.

Vous vous sentirez plus heureux. Si vous voulez vous sentir en confiance, levez-vous et marchez quelques minutes avec confiance (lentement, la tête haute, la posture détendue mais pas affaissée).

Vous vous sentirez plus en confiance. Vous pouvez faire ces choses pour les effets spécifiques.

Mais une meilleure façon d'utiliser votre physiologie pour changer votre humeur est de tout combiner à la fois. Souriez pendant que vous vous promenez d'une manière confiante et détendue.

Obtenez tout là-dedans pour maximiser l'effet.

Une clé pour une meilleure utilisation de cette technique est de se concentrer sur votre corps et de changer vos mouvements, mais ensuite de vous concentrer sur le monde qui vous entoure. Faire cela m'a récemment donné des résultats plus fiables et cohérents.

Je pense que c'est peut-être parce que si vous vous concentrez sur l'extérieur, vous ne devenez pas conscient de vous-même.

Si vous, d'un autre côté, restez concentré sur ce que vous faites pendant que vous vous déplacez avec une physiologie modifiée, vous devenez gêné.

Et cette auto-analyse et cette conscience de soi nerveuse neutralisent une grande partie de l'effet émotionnel positif que vous pouvez créer en modifiant la façon dont vous bougez et utilisez votre corps.

4. Appréciez loin.

Peut-être la suggestion la plus cornée de ce groupe.

C'est souvent considéré comme cool – ou drôle – de se plaindre et d'être un peu négatif à propos de tout.

Faire le tour de l'appréciation n'est pas si cool. Mais en général, je dirais que presque tout le monde aime et trouve qu'une personne positive est cool.

Et un moyen très efficace de devenir une personne plus positive et de profiter davantage de votre vie est simplement de développer l'habitude d'apprécier davantage. Si vous voulez quelques suggestions, voici quelques-unes des choses que j'aime apprécier :

• Ma nourriture.
• La météo.
• Ma santé.
• Amis et famille.
• Ce blog et l'opportunité d'écrire sur ce que je veux.
• Toi, le lecteur.
• Mon toit et le chauffage. D'autant plus qu'il pleut sans cesse depuis quelques jours. :)

Ce qui est drôle, c'est que si vous commencez juste à apprécier quelque chose, vous pouvez très rapidement commencer à sauter partout avec votre attention et apprécier à peu près tout ce qui vous entoure. Vous pouvez commencer par la nourriture que vous mangez en ce moment.

Portez ensuite votre attention sur le téléphone et appréciez que vous puissiez contacter n'importe qui – et être contacté par n'importe qui – que vous souhaitez.

Vous pourriez alors déplacer votre attention à l'extérieur, par la fenêtre et voir le magnifique soleil, puis les enfants s'amusant avec un ballon de football, puis une personne vraiment attirante qui passe. Etc.

Essayez de faire cela pendant 5 minutes.

Essayez de trouver toutes les choses en vous et dans votre monde que vous pouvez apprécier. Déplacez votre attention d'un point d'appréciation à l'autre, comme lorsque vous sautez de pierre en pierre en traversant un ruisseau.

Avant la fin de ces 5 minutes, votre humeur sera beaucoup plus positive et enthousiaste.

5. Agissez comme vous aimeriez vous sentir.

Demandez-vous : que ferait une personne très positive dans cette situation ?

Faites cela et vous vous sentirez positif.

Passez un appel ou répondez au téléphone de manière positive. Rédigez un e-mail de manière positive et enthousiaste.

Au lieu de penser qu'une situation sera probablement ennuyeuse et pas si bénéfique, pensez-y comme quelque chose qui sera excitant, amusant et utile.

En agissant comme vous aimeriez vous sentir, vous faites simplement les choses dans un ordre moins commun.

Tout comme lorsque vous changez votre physiologie.

Au lieu d'être une personne positive/d'avoir une humeur positive pour la journée et donc d'agir de manière positive quand quelque chose se passe, vous renversez la situation. Vous commencez par agir comme vous le feriez dans une situation si vous étiez d'humeur positive.

Et puis vous créerez une humeur positive et des conséquences à la fois dans le monde autour de vous - via l'action positive - et en vous-même.

Souvent, il ne faut pas grand-chose pour changer ce que vous ressentez. Et agir comme vous aimeriez vous sentir rend les situations quotidiennes beaucoup plus intéressantes et peut ouvrir de nouvelles possibilités et opportunités dans votre vie.

6. Faites-le quand même.

Si vous avez du mal à faire quelque chose, du mal à démarrer, du mal à changer votre humeur avec les suggestions ci-dessus, faites simplement ce que vous devez faire de toute façon.

Vous n'êtes pas vos pensées et vos émotions.

Ce ne sont pas votre patron ou vos parents. Vous n'êtes pas obligé de leur obéir.

Vous êtes l'observateur de vos pensées et de vos émotions. Parfois, vous les écoutez. Et parfois, vous les voyez simplement comme des bavardages incessants dans votre esprit et votre corps. Et puis vous partez. Tu fais ce que tu veux faire de toute façon.

Si vous passez à l'action et que vous le faites rapidement, votre humeur deviendra plus édifiante.