6 Möglichkeiten, eine negative Stimmung schnell in eine positive zu verwandeln

Wie änderst du, wie du dich fühlst?

Es gibt viele Wege. Einige von ihnen brauchen Arbeit über einen längeren Zeitraum.

Wenn Sie zum Beispiel jeden Tag das tun, was Sie sich vorgenommen haben, wird Ihr Selbstwertgefühl mit der Zeit steigen.

An manchen Tagen verfällt man jedoch einfach in einen Tiefpunkt. Du fühlst dich ein bisschen negativ.

Oder einfach nicht so motiviert oder energisch. Es interessiert dich wirklich nicht so sehr.

Ich habe festgestellt, dass bestimmte Aktionen an solchen Tagen als neuer Ausgangspunkt funktionieren können. Ein Ausgangspunkt, auf dem Sie aufbauen können und der den Tag positiver ausklingen lässt, als Sie vielleicht vorhergesagt haben.

Hier sind sechs meiner liebsten/effektivsten Methoden, um morgens, nachmittags oder abends eine schlechte/langweilige Stimmung in eine positivere zu verwandeln.

Alle diese Vorschläge sind Dinge, die Sie ziemlich schnell tun können. Einige von ihnen können Ihr Gefühl in nur wenigen Minuten radikal verändern.

1. Trainieren.

Egal, ob Sie im Wald joggen oder im Fitnessstudio trainieren, etwas Bewegung ist eine der effektivsten Möglichkeiten, Ihrem normalen Tag Energie und eine positivere Einstellung zu verleihen.

Ich persönlich bevorzuge meistens freie Gewichte, weil ich sie zu Hause verwenden kann und weil mir so ein Training einen Energieschub gibt, der mit einem schönen Testosteronschub abgerundet wird.

Und dieser Schub schärft immer meinen Fokus und hebt meinen Geist.

Das Interessante ist, dass es manchmal ausreicht, ein paar Minuten zu trainieren, um Ihre Stimmung zu verbessern.

Du kannst zum Beispiel versuchen, 60 Sit-Ups zu machen. Dieses Mikro-Workout verändert normalerweise, wie ich mich fühle.

2. Hören/sehen Sie sich inspirierendes Material an.

Ich habe festgestellt, dass dies eine der besten Möglichkeiten ist, den Tag zu beginnen. Anstatt die Zeitung zu lesen und mit negativen Nachrichten und Ansichten über die Welt gehämmert zu werden, versuchen Sie, eines Ihrer Lieblingsprodukte zur persönlichen Entwicklung anzusehen oder anzuhören.

Lesen funktioniert auch, aber Zuhören und Sehen schafft ein dreidimensionaleres Erlebnis – mit Raum für die immer wichtige Körpersprache und Stimmtonalität – und verleiht den Informationen emotionale Kraft.

Einige meiner Favoriten im Moment sind die Audioversion von The 4 H Workweek, so ziemlich jedes Tape mit Brian Tracy oder das Anschauen eines Videos von Eckhart Tolle.

Wenn ich mich etwas niedergeschlagen fühle, konsumiere ich einfach eine dieser Quellen für 15-20 Minuten. Danach hat sich nicht nur meine Stimmung geändert.

Ich werde auch fast immer an einen nützlichen Tipp erinnert, mit dem ich mein Leben verbessern kann.

3. Ändern Sie Ihre Physiologie.

Wenn Sie ändern, wie Sie sich bewegen und Ihren Körper einsetzen, ändert sich Ihre Stimmung. Wenn Sie sich beispielsweise glücklicher fühlen möchten, erzwingen Sie ein Lächeln für etwa 60 Sekunden.

Sie werden sich glücklicher fühlen. Wenn Sie sich sicher fühlen möchten, stehen Sie auf und gehen Sie ein paar Minuten selbstbewusst umher (langsam, mit erhobenem Kopf, entspannter, aber nicht zusammengesunkener Haltung).

Sie werden sich sicherer fühlen. Sie können diese Dinge für die spezifischen Effekte tun.

Aber ein besserer Weg, Ihre Physiologie zu nutzen, um Ihre Stimmung zu ändern, besteht darin, einfach alles auf einmal zu kombinieren. Lächle, während du selbstbewusst und entspannt herumläufst.

Holen Sie alles hinein, um die Wirkung zu maximieren.

Ein Schlüssel zur besseren Anwendung dieser Technik besteht darin, sich auf Ihren Körper zu konzentrieren und Ihre Bewegungen zu ändern, aber dann den Fokus nach außen zu richten, auf die Welt um Sie herum. Dadurch habe ich in letzter Zeit zuverlässigere und konsistentere Ergebnisse erzielt.

Ich denke, das liegt vielleicht daran, dass man nicht so selbstbewusst wird, wenn man sich nach außen konzentriert.

Wenn Sie andererseits Ihren Fokus nach innen halten – auf das, was Sie tun – während Sie sich mit einer veränderten Physiologie bewegen, werden Sie selbstbewusst.

Und diese Selbstanalyse und das nervöse Selbstbewusstsein wirken einem Großteil der positiven emotionalen Wirkung entgegen, die Sie erzeugen können, indem Sie die Art und Weise ändern, wie Sie sich bewegen und Ihren Körper einsetzen.

4. Schätzen Sie weg.

Vielleicht der kitschigste Vorschlag in diesem Haufen.

Es wird oft als cool – oder lustig – angesehen, sich zu beschweren und über alles ein bisschen negativ zu sein.

Herumlaufen und wertschätzen ist nicht so cool. Aber generell würde ich sagen, dass fast jeder einen positiven Menschen mag und cool findet.

Und ein sehr effektiver Weg, ein positiverer Mensch zu werden und sein Leben mehr zu genießen, besteht darin, einfach die Gewohnheit zu entwickeln, mehr wertzuschätzen. Wenn Sie ein paar Vorschläge wünschen, hier sind einige der Dinge, die ich gerne schätze:

• Mein Essen.
• Das Wetter.
• Meine Gesundheit.
• Freunde und Familie.
• Dieser Blog und die Möglichkeit, über das zu schreiben, was ich will.
• Sie, der Leser.
• Mein Dach und die Heizung. Zumal es die letzten Tage ständig geregnet hat. :)

Das Komische ist, dass Sie, wenn Sie nur anfangen, etwas zu schätzen, sehr schnell anfangen können, mit Ihrer Aufmerksamkeit herumzuspringen und so ziemlich alles um sich herum zu schätzen. Sie können mit dem Essen beginnen, das Sie gerade essen.

Richten Sie dann Ihre Aufmerksamkeit auf das Telefon und wissen Sie zu schätzen, dass Sie jeden kontaktieren können – und von jedem kontaktiert werden – den Sie möchten.

Sie könnten dann Ihre Aufmerksamkeit nach draußen lenken, durch das Fenster und den wunderbaren Sonnenschein sehen, dann Kinder, die sich mit einem Fußball vergnügen, und dann eine wirklich attraktive Person, die vorbeigeht. Und so weiter.

Versuchen Sie das 5 Minuten lang.

Versuchen Sie, all die Dinge in sich und Ihrer Welt zu finden, die Sie schätzen können. Bewegen Sie Ihre Aufmerksamkeit von Wertschätzungspunkt zu Wertschätzungspunkt, wie wenn Sie beim Überqueren eines Baches von Stein zu Stein springen.

Bevor diese 5 Minuten abgelaufen sind, wird Ihre Stimmung viel positiver und enthusiastischer sein.

5. Handeln Sie so, wie Sie sich fühlen möchten.

Fragen Sie sich: Was würde eine sehr positive Person in dieser Situation tun?

Mach das und dann wirst du dich positiv fühlen.

Rufen Sie an oder gehen Sie positiv ans Telefon. Schreiben Sie eine E-Mail auf positive und enthusiastische Weise.

Anstatt zu denken, dass eine Situation wahrscheinlich langweilig und nicht so vorteilhaft sein wird, betrachten Sie sie als etwas, das aufregend, lustig und nützlich sein wird.

Indem Sie sich so verhalten, wie Sie es gerne hätten, tun Sie die Dinge einfach in einer weniger üblichen Reihenfolge.

Genau wie wenn Sie Ihre Physiologie ändern.

Anstatt ein positiver Mensch zu sein / eine positive Stimmung für den Tag zu haben und sich daher positiv zu verhalten, wenn etwas passiert, drehst du es um. Sie beginnen damit, sich so zu verhalten, wie Sie es in einer Situation tun würden, wenn Sie in positiver Stimmung wären.

Und dann schaffen Sie eine positive Stimmung und Konsequenzen sowohl in der Welt um Sie herum – durch die positive Aktion – als auch in sich selbst.

Oft braucht es gar nicht so viel, um deine Gefühle zu verändern. Und so zu handeln, wie man es gerne möchte, macht Alltagssituationen viel interessanter und kann neue Möglichkeiten und Chancen in Ihrem Leben eröffnen.

6. Tu es einfach trotzdem.

Wenn es Ihnen schwer fällt, etwas zu tun, Schwierigkeiten haben, anzufangen, Schwierigkeiten haben, Ihre Stimmung mit den obigen Vorschlägen zu ändern, tun Sie einfach, was Sie tun müssen.

Du bist nicht deine Gedanken und Gefühle.

Sie sind nicht dein Chef oder deine Eltern. Du musst ihnen nicht gehorchen.

Sie sind der Beobachter Ihrer Gedanken und Gefühle. Manchmal hörst du ihnen zu. Und manchmal siehst du sie einfach so, als ob sie in deinem Geist und Körper weiter und weiter geplappert werden. Und dann gehst du einfach. Du machst sowieso, was du willst.

Wenn Sie einfach in Aktion treten und es bald tun, wird sich Ihre Stimmung in eine erhebendere ändern.