ネガティブなムードをポジティブなムードに素早く変える6つの方法

気分をどう変えますか？

多くの方法があります。 それらのいくつかは、より長い期間にわたって作業する必要があります。

たとえば、あなたが日々やろうとしていることをするなら、あなたの自尊心は時間とともに上がるでしょう。

しかし、ある日、あなたはただスランプに陥ります。 あなたは少しネガティブに感じます。

または、それほどやる気やエネルギッシュではありません。 あなたはそれほど気にしません。

そのような日には、特定のアクションが新しい開始点として機能する可能性があることがわかりました。 あなたが構築することができ、あなたが予測したよりも前向きなメモで一日を導く出発点。

これが私のお気に入りの/最も効果的な6つの方法で、朝、午後、夕方の気分を悪くして退屈な気分に変え、よりポジティブなものに変えます。

これらの提案はすべて、非常に迅速に実行できるものです。 それらのいくつかは、ほんの数分であなたの気持ちを根本的に変えることができます。

1.ワークアウト。

森の中を走りに出かける場合でも、ジムで鉄を汲み上げるために中へ向かう場合でも、運動をすることは、日常生活にエネルギーとより前向きな見通しを加えるための最も効果的な方法の1つです。

個人的には、ほとんどの場合フリーウェイトを好みます。なぜなら、自宅でフリーウェイトを使用でき、そのようなトレーニングによって、テストステロンの素晴らしい衝撃でエネルギーを高めることができるからです。

そして、そのブーストは常に私の焦点を鋭くし、私の精神を高めます。

興味深いのは、気分を改善するために数分間運動するだけで十分な場合があるということです。

たとえば、60回の腹筋運動を試みることができます。 このマイクロワークアウトは通常、私の気持ちを変えます。

2.感動的な資料を聞く/見る。

私はこれがあなたの一日を始めるための最良の方法の1つであることを発見しました。 論文を読んでネガティブなニュースや世界観に打ちのめされる代わりに、お気に入りの自己啓発製品の1つを見たり聞いたりしてみてください。

読むこともできますが、聞くことと見ることは、常に重要なボディーランゲージと声の調性を含める余地がある、より立体的な体験を生み出し、情報に感情的な力を加えます。

現時点で私のお気に入りのいくつかは、The 4 Hour Workweekのオーディオバージョンです。これは、ブライアントレーシーのテープや、エックハルトトールのビデオを見ているものです。

少し落ち込んだら、それらのソースの1つを15〜20分間消費します。 その後、気分が変わっただけではありません。

また、人生を改善するために使用できる便利なヒントを常に思い出します。

3.生理機能を変更します。

体の動きや使い方を変えると気分も変わります。 たとえば、もっと幸せになりたい場合は、約60秒間笑顔を強制します。

あなたはより幸せに感じるでしょう。 自信を持って立ち上がって、自信を持って数分間歩き回る場合（ゆっくりと、頭を高く保ち、姿勢を緩めますが、落ちません）。

あなたはより自信を感じるでしょう。 あなたは特定の効果のためにこれらのことをすることができます。

しかし、生理機能を使用して気分を変えるより良い方法は、すべてを一度に組み合わせるだけです。 自信を持ってリラックスして歩き回っている間、笑顔で。

効果を最大化するために、すべてをそこに入れてください。

このテクニックをよりよく使用するための1つの鍵は、あなたの体に焦点を合わせ、動きを変えることですが、それから焦点を外側に向けて、あなたの周りの世界に向けることです。 そうすることで、最近、より信頼できる一貫した結果が得られました。

外側に焦点を合わせても、それほど自己意識がないからかもしれません。

一方、あなたが変化した生理機能で動き回っている間、あなたが自分がしていることに焦点を合わせ続けるならば、あなたは自己意識になります。

そして、その自己分析と神経質な自己意識は、あなたがあなたの体を動かし、使う方法を変えることによってあなたが作り出すことができるポジティブな感情的な効果の多くを打ち消します。

4.感謝します。

おそらく、この束の中で最も気の利いた提案です。

不平を言ったり、すべてについて少しネガティブになったりするのは、クールな、または面白いと見なされることがよくあります。

鑑賞するのはそれほどクールではありません。 しかし、一般的に言って、ほとんどの人は前向きな人が好きで、かっこいいと思っています。

そして、より前向きな人になり、あなたの人生をより楽しむための非常に効果的な方法は、単にもっと感謝する習慣を身につけることです。 いくつかの提案が必要な場合は、ここに私が感謝したいことのいくつかがあります：

• 私の食べ物。
• 天候。
• 私の健康状態。
• 友達と家族。
• このブログと私が欲しいものについて書く機会。
• 読者の皆さん。
• 私の屋根と暖房。 特にここ数日は雨が絶えないので。 :)

面白いことに、何かを鑑賞し始めたら、すぐに注意を向けて飛び回り始め、周りのあらゆるものに感謝することができます。 あなたは今あなたが食べている食べ物から始めるかもしれません。

次に、電話に注意を向けて、誰にでも連絡できること、そして誰からも連絡が取れることを理解してください。

次に、窓越しに外に注意を向けて、素晴らしい日差しを見て、子供たちがサッカーを楽しんだり、本当に魅力的な人が通りかかったりするかもしれません。 等々。

それを5分間やってみてください。

あなた自身とあなたの世界であなたが感謝できるすべてのものを考え出すようにしてください。 川を渡りながら石から石へとジャンプするときのように、鑑賞ポイントから鑑賞ポイントに注意を向けてください。

それらの5分が終わる前に、あなたの気分ははるかに前向きで熱狂的になります。

5.感じたいように行動します。

自問してみてください。この状況で非常に前向きな人は何をしますか？

そうすれば、あなたは前向きに感じるでしょう。

電話をかけるか、前向きに電話に出ます。 積極的かつ熱心にメールを書いてください。

状況がおそらく退屈でそれほど有益ではないと考える代わりに、それを刺激的で、楽しく、そして役立つものと考えてください。

あなたが感じたいように行動することによって、あなたはあまり一般的でない順序で物事をするだけです。

生理機能を変えるときと同じように。

ポジティブな人である/その日のポジティブなムードを持っているのではなく、何かが起こったときにポジティブな方法で行動する代わりに、あなたはそれをひっくり返します。 あなたは前向きな気分の場合と同じように行動することから始めます。

そして、あなたはあなたの周りの世界で-前向きな行動を通して-そしてあなた自身の中で前向きな気分と結果を生み出すでしょう。

多くの場合、気分を変えるのにそれほど時間はかかりません。 そして、あなたが感じたいように行動することは、日常の状況をより面白くし、あなたの人生に新しい可能性と機会を開くことができます。

6.とにかくそれをしなさい。

あなたが何かをするのに苦労している、始めるのに苦労している、上記の提案で気分を変えるのに苦労しているなら、とにかくあなたがする必要があることをするだけです。

あなたはあなたの考えや感情ではありません。

彼らはあなたの上司や両親ではありません。 あなたはそれらに従う必要はありません。

あなたは自分の考えや感情の観察者です。 時々あなたはそれらに耳を傾けます。 そして時々あなたはそれらをあなたの心と体の中で絶え間なく続いていると言っているように見ます。 そして、あなたはただ行きます。 とにかくやりたいことをします。

あなたがただ行動に飛び込んで、すぐにそれをするならば、あなたの気分はより高揚するものに変わります。