6種快速將消極情緒轉變為積極情緒的方法

你如何改變你的感覺？

有很多方法。 他們中的一些人需要在更長的時間內工作。

例如，如果你每天都在做你打算做的事情，你的自尊心會隨著時間的推移而上升。

然而，在某些日子裡，你只是陷入低谷。 你覺得有點消極。

或者只是沒有那麼有動力或精力充沛。 你真的不在乎那麼多。

我發現在這樣的日子裡，某些行動可以作為一個新的起點。 您可以建立一個起點，並以比您預期的更積極的方式帶領一天。

以下是我最喜歡/最有效的六種方法，可以讓自己振作起來，將早上、下午或晚上的壞/無聊的心情變成更積極的心情。

所有這些建議都是您可以很快完成的事情。 其中一些可以在幾分鐘內徹底改變你的感受。

1. 鍛煉。

無論您是在森林裡跑步還是在健身房裡鍛煉身體，鍛煉身體都是為您的日常生活增添活力和更積極的前景的最有效方法之一。

就我個人而言，我大部分時間更喜歡自由重量，因為我可以在家中使用它們，而且因為這樣的鍛煉為我提供了能量提升，並伴隨著良好的睾酮衝擊。

這種提升總是讓我更加專注並振奮精神。

有趣的是，有時候鍛煉幾分鐘就足以改善心情。

例如，你可以嘗試做 60 個仰臥起坐。 這種微鍛煉通常會改變我的感覺。

2. 聽/看勵志材料。

我發現這是開始新一天的最佳方式之一。 與其閱讀報紙並被負面新聞和對世界的看法所困擾，不如嘗試觀看或收聽您最喜歡的個人發展產品之一。

閱讀也很有效，但聽和看創造了一種更具立體感的體驗——為始終重要的肢體語言和語音音調留出了空間——並為信息增添了情感力量。

目前我最喜歡的一些是 The 4 Hour Workweek 的音頻版本，幾乎是任何與 Brian Tracy 合作的磁帶或觀看 Eckhart Tolle 的視頻。

如果我感覺有點沮喪，我只需消耗其中一種來源 15-20 分鐘。 在那之後，我的心情不僅發生了變化。

我也總是被提醒一些有用的技巧，我可以用來改善我的生活。

3. 改變你的生理機能。

如果你改變你移動和使用你的身體的方式，你的心情就會改變。 例如，如果你想感覺更快樂，請微笑約 60 秒。

你會感覺更快樂。 如果您想感到自信，請站起來並以自信的方式走動幾分鐘（慢慢地，昂首挺胸，姿勢放鬆但不塌陷）。

你會更有信心。 你可以為特定的效果做這些事情。

但是，利用你的生理機能來改變你的情緒的一個更好的方法是一次結合所有的東西。 在您以自信和輕鬆的方式四處走動時微笑。

把它全部放在那里以最大化效果。

更好地使用這項技術的一個關鍵是專注於你的身體並改變你的動作，然後將注意力轉向外部，進入你周圍的世界。 這樣做最近給了我更可靠和一致的結果。

我認為這可能是因為如果你專注於外在，你就不會變得那麼自覺。

另一方面，如果你將注意力集中在你正在做的事情上——當你隨著生理變化而四處走動時，你就會變得不自覺。

這種自我分析和緊張的自我意識抵消了很多積極的情緒影響，而這些積極的情緒影響可以通過改變你的移動和使用身體的方式來創造。

4.欣賞。

也許是這群人中最老套的建議。

到處抱怨和對所有事情都持消極態度通常被認為很酷——或者很有趣。

到處去欣賞並不酷。 但總的來說，我會說幾乎每個人都喜歡並認為一個積極的人很酷。

成為一個更積極的人並更享受生活的一個非常有效的方法就是養成更多欣賞的習慣。 如果你想要一些建議，這裡有一些我喜歡欣賞的東西：

• 我的食物。
• 天氣。
• 我的健康。
• 朋友和家人。
• 這個博客和寫我想要的東西的機會。
• 你，讀者。
• 我的屋頂和暖氣。 尤其是最近幾天一直在下雨。 :)

有趣的是，如果你剛開始欣賞某樣東西，你很快就會開始全神貫注，欣賞周圍的任何事物。 你可以從你現在吃的食物開始。

然後將您的注意力轉移到電話上，並感謝您可以聯繫任何人 - 並且被任何人聯繫 - 你喜歡。

然後，您可能會將注意力轉移到外面，透過窗戶看到美妙的陽光，然後是孩子們在踢足球，然後是一個非常有吸引力的人走過。 等等。

嘗試這樣做 5 分鐘。

試著想出你自己和你的世界裡所有你能欣賞的東西。 將你的注意力從一個欣賞點轉移到另一個欣賞點，就像你在穿過一條小溪時從一塊石頭跳到另一塊石頭一樣。

在這 5 分鐘結束之前，你的情緒會變得更加積極和熱情。

5. 隨心所欲。

問問自己：在這種情況下，一個非常積極的人會怎麼做？

這樣做，然後你會感到積極。

以積極的方式撥打電話或接聽電話。 以積極和熱情的方式寫一封電子郵件。

與其認為情況可能會很無聊而且沒有那麼有益，不如將其視為令人興奮、有趣和有用的事情。

通過按照你想要的感覺行事，你只是按照不太常見的順序做事。

就像你改變生理一樣。

而不是成為一個積極的人/一天中的積極情緒，因此當事情發生時以積極的方式行事，你把它翻轉過來。 如果您處於積極的情緒中，您首先要像在某種情況下那樣行事。

然後，您將通過積極的行動在您周圍的世界和您自己內部創造積極的情緒和後果。

改變你的感覺通常不需要太多。 隨心所欲地行動，讓日常生活變得更有趣，並為你的生活開闢新的可能性和機會。

6.不管怎樣就去做吧。

如果你很難做某事，很難開始，很難用上面的建議改變你的心情，那就去做你需要做的事情。

你不是你的思想和情緒。

他們不是你的老闆或父母。 你不必服從他們。

你是你思想和情緒的觀察者。 有時你會聽他們的。 有時你只是看到他們在你的思想和身體上喋喋不休地喋喋不休。 然後你就走了。 無論如何，你做你想做的事。

如果你只是開始行動並且很快就去做，你的心情就會變得更令人振奮。