6 طرق لتغيير الحالة المزاجية السلبية إلى الحالة الإيجابية بسرعة

كيف تغير شعورك؟

هناك عدة طرق. يحتاج البعض منهم إلى العمل لفترة زمنية أطول.

إذا كنت تفعل على سبيل المثال ما كنت تريد القيام به من يوم لآخر ، فسوف يرتفع احترامك لذاتك بمرور الوقت.

ومع ذلك ، في بعض الأيام تقع في ركود. تشعر أنك سلبي بعض الشيء.

أو ليس هذا الدافع أو النشط. أنت لا تهتم كثيرًا حقًا.

لقد وجدت أن بعض الإجراءات يمكن أن تعمل كنقطة انطلاق جديدة في مثل هذه الأيام. نقطة بداية يمكنك البناء عليها والتي تقود اليوم بعيدًا بملاحظة أكثر إيجابية مما كنت تتوقعه.

فيما يلي ستة من الطرق المفضلة / الأكثر فاعلية لالتقاط نفسك وتحويل الحالة المزاجية السيئة / المملّة ، في الصباح ، أو الظهيرة ، أو المساء إلى مزاج أكثر إيجابية.

كل هذه الاقتراحات هي أشياء يمكنك القيام بها بسرعة كبيرة. يمكن لبعض منهم تغيير شعورك جذريًا في بضع دقائق فقط.

1. العمل بها.

سواء كنت تمارس رياضة الجري في الغابة أو تتجه إلى الداخل لضخ الحديد في صالة الألعاب الرياضية ، فإن ممارسة بعض التمارين الرياضية هي واحدة من أكثر الطرق فعالية لإضافة الطاقة والنظرة الإيجابية إلى يومك المعتاد.

أنا شخصياً أفضل الأوزان الحرة في معظم الأوقات لأنه يمكنني استخدامها في المنزل ولأن مثل هذا التمرين يوفر لي دفعة من الطاقة مع هزة لطيفة من هرمون التستوستيرون.

وهذا التعزيز يشحذ دائمًا تركيزي ويرفع روحي.

الشيء المثير للاهتمام هو أنه في بعض الأحيان يكفي ممارسة الرياضة لبضع دقائق لتحسين حالتك المزاجية.

على سبيل المثال ، يمكنك محاولة القيام بـ 60 تمرين بطن. عادة ما يغير هذا التمرين الصغير من شعوري.

2. الاستماع إلى / مشاهدة المواد الملهمة.

لقد وجدت أن هذه واحدة من أفضل الطرق لبدء يومك. بدلاً من قراءة الجريدة والحصول على أخبار سلبية وآراء حول العالم ، حاول مشاهدة أو الاستماع إلى أحد منتجات التنمية الشخصية المفضلة لديك.

تعمل القراءة أيضًا ، لكن الاستماع والرؤية يخلقان تجربة أكثر ثلاثية الأبعاد - مع مساحة للغة الجسد المهمة دائمًا ونغمة الصوت التي يجب تضمينها - ويضيف قوة عاطفية إلى المعلومات.

بعض من مفضلاتي في الوقت الحالي هي النسخة الصوتية من The 4 Hour Workweek ، تقريبًا أي شريط مع Brian Tracy أو مشاهدة مقطع فيديو بواسطة Eckhart Tolle.

إذا شعرت بقليل من الإحباط ، فأنا فقط أستهلك أحد هذه المصادر لمدة 15-20 دقيقة. بعد ذلك لم يتغير مزاجي فقط.

أنا أيضًا أتذكر دائمًا بعض النصائح المفيدة التي يمكنني استخدامها لتحسين حياتي.

3. تغيير علم وظائف الأعضاء.

إذا قمت بتغيير طريقة تحركك واستخدامك لجسمك ، فسوف يتغير مزاجك. إذا كنت تريد على سبيل المثال أن تشعر بالسعادة ، فابتسم لمدة 60 ثانية.

ستشعر بسعادة أكبر. إذا كنت تريد أن تشعر بالثقة ، فقف وتحرك لبضع دقائق بطريقة واثقة (ببطء ، رفع الرأس عالياً ، والوقوف مسترخٍ ولكن ليس منحنياً).

ستشعر بمزيد من الثقة. يمكنك أن تفعل هذه الأشياء لتأثيرات محددة.

لكن أفضل طريقة لاستخدام فسيولوجيا الخاص بك لتغيير حالتك المزاجية هي مجرد الجمع بين كل شيء في وقت واحد. ابتسم وأنت تتجول بثقة وراحة.

احصل على كل شيء هناك لتعظيم التأثير.

أحد مفاتيح الاستخدام الأفضل لهذه التقنية هو التركيز على جسمك وتغيير حركاتك ولكن بعد ذلك تحول التركيز إلى الخارج ، إلى العالم من حولك. لقد منحني القيام بذلك مؤخرًا نتائج أكثر موثوقية وثابتة.

أعتقد أن هذا قد يكون لأنه إذا ركزت على الخارج فلن تصبح واعياً لذاتك.

من ناحية أخرى ، إذا حافظت على تركيزك داخليًا - على ما تفعله - أثناء تحركك باستخدام فسيولوجيا متغيرة ، فإنك تصبح واعيًا لذاتك.

وهذا التحليل الذاتي والوعي الذاتي العصبي يتعارضان مع الكثير من التأثير العاطفي الإيجابي الذي يمكنك إنشاؤه من خلال تغيير طريقة تحركك واستخدامك لجسمك.

4. نقدر بعيدا.

ربما كان الاقتراح الأكثر حنكة في هذه المجموعة.

غالبًا ما يُنظر إلى الأمر على أنه أمر رائع - أو مضحك - أن تتجول في الشكوى وأن تكون سلبيًا بعض الشيء بشأن كل شيء.

الذهاب في جميع أنحاء التقدير ليس أمرًا رائعًا. لكن بشكل عام ، أود أن أقول إن كل شخص تقريبًا يحب ويجد شخصًا إيجابيًا ليكون رائعًا.

والطريقة الفعالة للغاية لكي تصبح شخصًا أكثر إيجابية وأن تستمتع بحياتك أكثر هي ببساطة أن تكتسب عادة تقديرك أكثر. إذا كنت تريد بعض الاقتراحات ، فإليك بعض الأشياء التي أحب أن أقدرها:

• طعامي.
• الطقس.
• صحتي.
• الأصدقاء والعائلة.
• هذه المدونة وفرصة الكتابة عما أريد.
• أنت القارئ.
• سقفي والتدفئة. خاصة أنها كانت تمطر باستمرار في الأيام القليلة الماضية. :)

الشيء المضحك هو أنه إذا بدأت للتو في تقدير شيء ما ، يمكنك البدء سريعًا في القفز باهتمامك وتقدير أي شيء من حولك. يمكنك البدء بالطعام الذي تتناوله الآن.

ثم انقل انتباهك إلى الهاتف ونقدر أنه يمكنك الاتصال بأي شخص - وأن يتصل بك أي شخص - تريده.

يمكنك بعد ذلك تحريك انتباهك إلى الخارج ، من خلال النافذة وترى أشعة الشمس الرائعة ، ثم يستمتع الأطفال بلعبة كرة القدم ثم يمشي شخص جذاب حقًا. وما إلى ذلك وهلم جرا.

حاول القيام بذلك لمدة 5 دقائق.

حاول أن تبتكر كل الأشياء الموجودة في نفسك وفي عالمك والتي يمكنك تقديرها. حرك انتباهك من نقطة التقدير إلى نقطة التقدير مثل عندما تقفز من حجر إلى حجر أثناء عبور جدول.

قبل انتهاء تلك الدقائق الخمس ستكون حالتك المزاجية أكثر إيجابية وحماسة.

5. تصرف كما تحب أن تشعر.

اسأل نفسك: ما الذي سيفعله الشخص الإيجابي جدًا في هذه الحالة؟

افعل ذلك وبعد ذلك ستشعر بالإيجابية.

قم بإجراء مكالمة أو الرد على الهاتف بطريقة إيجابية. اكتب بريدًا إلكترونيًا بطريقة إيجابية وحماسية.

بدلًا من التفكير في أن الموقف سيكون على الأرجح مملاً وغير مفيد ، فكر فيه على أنه أمر مثير وممتع ومفيد.

بالتصرف كما تحب أن تشعر أنك تفعل الأشياء بترتيب أقل شيوعًا.

تمامًا كما يحدث عندما تقوم بتغيير فسيولوجيا الخاص بك.

بدلاً من أن تكون شخصًا إيجابيًا / أن يكون لديك مزاج إيجابي لهذا اليوم ، وبالتالي تتصرف بطريقة إيجابية عندما يحدث شيء ما ، فإنك تقلبه. تبدأ بالتصرف كما لو كنت في حالة مزاجية إيجابية.

وبعد ذلك ستخلق مزاجًا إيجابيًا ونتائج إيجابية في كل من العالم من حولك - من خلال العمل الإيجابي - وداخل نفسك.

غالبًا لا يتطلب الأمر الكثير لتغيير ما تشعر به. والتصرف كما تحب أن يجعل المواقف اليومية أكثر إثارة للاهتمام ويمكن أن تفتح إمكانيات وفرصًا جديدة في حياتك.

6. فقط افعلها على أي حال.

إذا كنت تواجه صعوبة في القيام بشيء ما ، أو صعوبة في البدء ، أو صعوبة في تغيير حالتك المزاجية من خلال الاقتراحات المذكورة أعلاه ، فما عليك سوى القيام بما تحتاج إلى القيام به على أي حال.

أنت لست أفكارك وعواطفك.

إنهم ليسوا رئيسك أو والديك. ليس عليك طاعتهم.

أنت تراقب أفكارك وعواطفك. في بعض الأحيان تستمع إليهم. وأحيانًا تراهم مجرد ثرثرة مستمرة في عقلك وجسمك. وبعد ذلك فقط اذهب. أنت تفعل ما تريد القيام به على أي حال.

إذا قفزت إلى العمل وفعلت ذلك قريبًا ، فسيتغير حالتك المزاجية إلى حالة أفضل.