6 Cara Cepat Merubah Mood Negatif Menjadi Positif

Bagaimana Anda mengubah perasaan Anda?

Ada banyak cara. Beberapa dari mereka membutuhkan pekerjaan dalam jangka waktu yang lebih lama.

Misalnya, jika Anda melakukan apa yang ingin Anda lakukan dari hari ke hari, harga diri Anda akan meningkat seiring waktu.

Namun, pada beberapa hari Anda hanya jatuh ke dalam kemerosotan. Anda merasa agak negatif.

Atau hanya tidak termotivasi atau energik. Anda tidak begitu peduli sebenarnya.

Saya telah menemukan bahwa tindakan tertentu dapat berfungsi sebagai titik awal baru pada hari-hari seperti itu. Titik awal yang dapat Anda bangun dan yang mengarahkan hari ini dengan catatan yang lebih positif daripada yang Anda perkirakan.

Berikut adalah enam cara favorit/paling efektif saya untuk bangkit dan mengubah suasana hati yang buruk/membosankan, pagi, siang, atau malam menjadi lebih positif.

Semua saran ini adalah hal-hal yang dapat Anda lakukan dengan cukup cepat. Beberapa dari mereka secara radikal dapat mengubah perasaan Anda hanya dalam beberapa menit.

1. Berolahraga.

Apakah Anda pergi berlari di hutan atau pergi ke dalam untuk memompa zat besi di gym, berolahraga adalah salah satu cara paling efektif untuk menambah energi dan pandangan yang lebih positif ke hari biasa Anda.

Secara pribadi saya lebih suka beban bebas sebagian besar waktu karena saya dapat menggunakannya di rumah dan karena latihan seperti itu memberi saya dorongan energi yang diakhiri dengan sentakan testosteron yang bagus.

Dan dorongan itu selalu mempertajam fokus saya dan mengangkat semangat saya.

Hal yang menarik adalah terkadang cukup berolahraga selama beberapa menit untuk memperbaiki mood.

Misalnya, Anda dapat mencoba melakukan 60 sit-up. Latihan mikro ini biasanya mengubah perasaan saya.

2. Mendengarkan/menonton materi yang inspiratif.

Saya telah menemukan bahwa ini salah satu cara terbaik untuk memulai hari Anda. Daripada membaca koran dan dihantam dengan berita dan pandangan negatif tentang dunia, cobalah menonton atau mendengarkan salah satu produk pengembangan pribadi favorit Anda.

Membaca juga berhasil, tetapi mendengarkan dan melihat menciptakan pengalaman yang lebih tiga dimensi – dengan ruang untuk bahasa tubuh dan nada suara yang selalu penting untuk disertakan – dan menambahkan kekuatan emosional pada informasi.

Beberapa favorit saya saat ini adalah versi audio dari The 4 Hour Workweek, hampir semua kaset dengan Brian Tracy atau menonton video oleh Eckhart Tolle.

Jika saya merasa sedikit down saya hanya mengkonsumsi salah satu sumber tersebut selama 15-20 menit. Setelah itu tidak hanya suasana hati saya yang berubah.

Saya juga hampir selalu diingatkan tentang beberapa tip berguna yang dapat saya gunakan untuk meningkatkan kehidupan saya.

3. Ubah fisiologi Anda.

Jika Anda mengubah cara Anda bergerak dan menggunakan tubuh Anda, suasana hati Anda akan berubah. Jika Anda misalnya ingin merasa lebih bahagia, paksakan senyum selama sekitar 60 detik.

Anda akan merasa lebih bahagia. Jika Anda ingin merasa percaya diri, berdirilah dan berjalan-jalan selama beberapa menit dengan percaya diri (perlahan, kepala terangkat tinggi, postur santai tetapi tidak merosot).

Anda akan merasa lebih percaya diri. Anda dapat melakukan hal-hal ini untuk efek tertentu.

Tetapi cara yang lebih baik untuk menggunakan fisiologi Anda untuk mengubah suasana hati Anda adalah dengan menggabungkan semuanya sekaligus. Tersenyumlah saat Anda berjalan-jalan dengan percaya diri dan santai.

Dapatkan semuanya di sana untuk memaksimalkan efeknya.

Salah satu kunci untuk menggunakan teknik ini dengan lebih baik adalah memusatkan perhatian pada tubuh Anda dan mengubah gerakan Anda, tetapi kemudian mengalihkan fokus ke luar, ke dunia di sekitar Anda. Melakukan hal itu baru-baru ini memberi saya hasil yang lebih dapat diandalkan dan konsisten.

Saya pikir itu mungkin karena jika Anda fokus ke luar, Anda tidak menjadi begitu sadar diri.

Sebaliknya, jika Anda tetap fokus ke dalam – pada apa yang Anda lakukan – saat Anda bergerak dengan fisiologi yang berubah, Anda menjadi sadar diri.

Dan kesadaran diri yang menganalisis diri dan gugup itu melawan banyak efek emosional positif yang dapat Anda ciptakan dengan mengubah cara Anda bergerak dan menggunakan tubuh Anda.

4. Menghargai pergi.

Mungkin saran paling klise dalam kelompok ini.

Sering kali terlihat keren – atau lucu – untuk mengeluh dan bersikap sedikit negatif tentang segala hal.

Berkeliling untuk menghargai itu tidak keren. Tetapi secara umum saya akan mengatakan bahwa hampir semua orang menyukai dan menganggap orang yang positif itu keren.

Dan cara yang sangat efektif untuk menjadi orang yang lebih positif dan lebih menikmati hidup Anda adalah dengan mengembangkan kebiasaan untuk lebih menghargai. Jika Anda menginginkan beberapa saran, berikut adalah beberapa hal yang ingin saya hargai:

• Makanan saya.
• Cuaca.
• Kesehatanku.
• Teman dan keluarga.
• Blog ini dan kesempatan untuk menulis tentang apa yang saya inginkan.
• Anda, pembaca.
• Atap saya dan pemanasnya. Apalagi sejak beberapa hari terakhir ini hujan terus turun. :)

Lucunya adalah jika Anda baru mulai menghargai sesuatu, Anda dapat dengan cepat mulai melompat-lompat dengan perhatian Anda dan menghargai apa saja di sekitar Anda. Anda bisa mulai dengan makanan yang Anda makan saat ini.

Kemudian alihkan perhatian Anda ke telepon dan hargai bahwa Anda dapat menghubungi siapa saja – dan dihubungi oleh siapa pun – yang Anda inginkan.

Anda kemudian dapat mengalihkan perhatian Anda ke luar, melalui jendela dan melihat sinar matahari yang indah, kemudian anak-anak bersenang-senang dengan sepak bola dan kemudian orang yang sangat menarik lewat. Dan seterusnya.

Coba lakukan itu selama 5 menit.

Cobalah untuk memunculkan semua hal dalam diri Anda dan dunia Anda yang dapat Anda hargai. Pindahkan perhatian Anda dari titik apresiasi ke titik apresiasi seperti ketika Anda melompat dari batu ke batu saat menyeberangi sungai.

Sebelum 5 menit itu habis, suasana hati Anda akan jauh lebih positif dan antusias.

5. Bertindak seperti yang Anda ingin rasakan.

Tanyakan pada diri sendiri: apa yang akan dilakukan orang yang sangat positif dalam situasi ini?

Lakukan itu dan Anda akan merasa positif.

Lakukan panggilan atau jawab telepon dengan cara yang positif. Tulis email dengan cara yang positif dan antusias.

Alih-alih berpikir bahwa suatu situasi mungkin akan membosankan dan tidak begitu bermanfaat, pikirkanlah sebagai sesuatu yang akan mengasyikkan, menyenangkan, dan bermanfaat.

Dengan bertindak seperti yang Anda inginkan untuk merasa Anda hanya melakukan hal-hal dalam urutan yang kurang umum.

Sama seperti ketika Anda mengubah fisiologi Anda.

Alih-alih menjadi orang yang positif/memiliki suasana hati yang positif untuk hari itu dan karena itu bertindak dengan cara yang positif ketika sesuatu terjadi, Anda membalikkannya. Anda mulai dengan bertindak seperti yang Anda lakukan dalam situasi jika Anda berada dalam suasana hati yang positif.

Dan kemudian Anda akan menciptakan suasana hati dan konsekuensi positif baik di dunia sekitar Anda – melalui tindakan positif – dan di dalam diri Anda sendiri.

Seringkali tidak perlu banyak untuk mengubah perasaan Anda. Dan bertindak seperti yang Anda inginkan membuat situasi sehari-hari jauh lebih menarik dan dapat membuka kemungkinan dan peluang baru dalam hidup Anda.

6. Lakukan saja.

Jika Anda kesulitan melakukan sesuatu, sulit memulai, sulit mengubah suasana hati Anda dengan saran di atas, lakukan saja apa yang perlu Anda lakukan.

Anda bukanlah pikiran dan emosi Anda.

Mereka bukan bos atau orang tua Anda. Anda tidak harus mematuhi mereka.

Anda adalah pengamat dari pikiran dan emosi Anda. Terkadang Anda mendengarkan mereka. Dan kadang-kadang Anda hanya melihat mereka mengoceh terus-menerus dalam pikiran dan tubuh Anda. Dan kemudian Anda hanya pergi. Anda tetap melakukan apa yang ingin Anda lakukan.

Jika Anda langsung beraksi dan segera melakukannya, suasana hati Anda akan berubah menjadi lebih semangat.