6 moduri de a schimba rapid o dispoziție negativă într-una pozitivă

Cum schimbi cum te simti?

Sunt multe cai. Unii dintre ei au nevoie de muncă pe o perioadă mai lungă de timp.

Dacă, de exemplu, faci ceea ce ți-ai propus de la o zi la alta, stima ta de sine va crește, în timp.

Cu toate acestea, în unele zile pur și simplu cădeți într-o criză. Te simți puțin negativ.

Sau pur și simplu nu atât de motivat sau energic. Chiar nu-ți pasă atât de mult.

Am descoperit că anumite acțiuni pot funcționa ca un nou punct de plecare în astfel de zile. Un punct de plecare pe care îl puteți construi și care duce ziua spre o notă mai pozitivă decât ați fi prezis.

Iată șase dintre modalitățile mele preferate/cele mai eficiente de a te ridica și de a transforma o dispoziție proastă/plictisitoare, dimineața, după-amiaza sau seara, într-una mai pozitivă.

Toate aceste sugestii sunt lucruri pe care le puteți face destul de repede. Unele dintre ele pot schimba radical modul în care te simți în doar câteva minute.

1. Antrenează-te.

Indiferent dacă ieșiți să alergați în pădure sau să vă îndreptați spre interior pentru a pompa fierul în sală, să faceți niște exerciții fizice este una dintre cele mai eficiente modalități de a adăuga energie și o perspectivă mai pozitivă zilei tale obișnuite.

Personal, prefer greutățile libere de cele mai multe ori pentru că le pot folosi acasă și pentru că un astfel de antrenament îmi oferă un boost de energie completat cu un strop de testosteron.

Și acest impuls îmi acut mereu concentrarea și îmi ridică spiritul.

Lucrul interesant este că uneori va fi suficient să faci exerciții pentru câteva minute pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit.

De exemplu, puteți încerca să faceți 60 de abdominali. Acest micro-antrenament schimbă de obicei modul în care mă simt.

2. Ascultați/vizionați material inspirațional.

Am descoperit că aceasta este una dintre cele mai bune moduri de a-ți începe ziua. În loc să citiți ziarul și să fiți lovit cu știri negative și opinii despre lume, încercați să vizionați sau să ascultați unul dintre produsele dumneavoastră preferate de dezvoltare personală.

Și citirea funcționează, dar ascultarea și vederea creează o experiență mai tridimensională - cu spațiu pentru ca limbajul corpului și tonalitatea vocii întotdeauna importante să fie incluse - și adaugă putere emoțională informațiilor.

Unele dintre preferatele mele în acest moment sunt versiunea audio a The 4 Hour Workweek, aproape orice bandă cu Brian Tracy sau vizionarea unui videoclip de Eckhart Tolle.

Dacă mă simt puțin deprimat, consum una dintre acele surse timp de 15-20 de minute. După aceea nu numai că mi s-a schimbat starea de spirit.

De asemenea, îmi amintesc mereu de un sfat util pe care îl pot folosi pentru a-mi îmbunătăți viața.

3. Schimbați-vă fiziologia.

Dacă schimbați modul în care vă mișcați și vă folosiți corpul, starea de spirit se va schimba. Dacă, de exemplu, doriți să vă simțiți mai fericit, forțați un zâmbet timp de aproximativ 60 de secunde.

Te vei simți mai fericit. Dacă vrei să te simți încrezător, ridică-te și plimbă-te câteva minute într-un mod încrezător (încet, cu capul sus, poziția relaxată, dar nu lăsată).

Te vei simți mai încrezător. Puteți face aceste lucruri pentru efectele specifice.

Dar o modalitate mai bună de a vă folosi fiziologia pentru a vă schimba starea de spirit este să combinați totul deodată. Zâmbește în timp ce te plimbi într-un mod încrezător și relaxat.

Pune totul acolo pentru a maximiza efectul.

O cheie pentru o mai bună utilizare a acestei tehnici este să vă concentrați asupra corpului și să vă schimbați mișcările, dar apoi să vă îndreptați atenția spre exterior, spre lumea din jurul vostru. Acest lucru mi-a dat recent rezultate mai sigure și mai consistente.

Cred că asta se poate datora faptului că, dacă te concentrezi spre exterior, nu devii atât de conștient de tine.

Dacă, pe de altă parte, vă mențineți concentrarea în interior – asupra a ceea ce faceți – în timp ce vă mișcați cu o fiziologie schimbată, deveniți conștient de sine.

Și acea autoanaliză și conștiința de sine nervoasă contracarează mare parte din efectul emoțional pozitiv pe care îl puteți crea schimbând modul în care vă mișcați și vă folosiți corpul.

4. Apreciază departe.

Poate cea mai ciudată sugestie din acest grup.

Este adesea văzut ca mișto – sau amuzant – să te plângi și să fii puțin negativ cu privire la orice.

Să mergi apreciind nu este atât de mișto. Dar, în general, aș spune că aproape tuturor le place și găsește o persoană pozitivă care să fie cool.

Iar o modalitate foarte eficientă de a deveni o persoană mai pozitivă și de a vă bucura mai mult de viață este pur și simplu să vă dezvoltați un obicei de a aprecia mai mult. Dacă doriți câteva sugestii, iată câteva dintre lucrurile pe care îmi place să le apreciez:

• Mancarea mea.
• Vremea.
• Sanatatea mea.
• Prietenii si familia.
• Acest blog și oportunitatea de a scrie despre ceea ce vreau.
• Tu, cititorul.
• Acoperișul meu și încălzirea. Mai ales că în ultimele zile plouă constant. :)

Lucrul amuzant este că, dacă abia începi să apreciezi ceva, poți începe foarte repede să sari cu atenția ta și să apreciezi aproape orice în jurul tău. Puteți începe cu mâncarea pe care o mâncați chiar acum.

Apoi, mutați-vă atenția asupra telefonului și apreciați că puteți contacta pe oricine și să fiți contactat de oricine doriți.

S-ar putea apoi să-ți muți atenția afară, prin fereastră și să vezi soarele minunat, apoi copiii distrându-se cu o minge de fotbal și apoi o persoană cu adevărat atractivă care trece pe lângă. Și așa mai departe.

Încercați să faceți asta timp de 5 minute.

Încercați să vii cu toate lucrurile din tine și din lumea ta pe care le poți aprecia. Mutați-vă atenția de la un punct de apreciere la un punct de apreciere, ca atunci când săriți din piatră în piatră în timp ce traversați un pârâu.

Înainte de expirarea celor 5 minute, starea ta de spirit va fi mult mai pozitivă și mai entuziastă.

5. Acționează așa cum ai vrea să simți.

Întrebați-vă: ce ar face o persoană foarte pozitivă în această situație?

Fă asta și atunci te vei simți pozitiv.

Efectuați un apel sau răspundeți la telefon într-un mod pozitiv. Scrieți un e-mail într-o manieră pozitivă și entuziastă.

În loc să vă gândiți că o situație va fi probabil plictisitoare și nu atât de benefică, gândiți-vă la ea ca la ceva care va fi interesant, distractiv și util.

Acționând așa cum ai vrea să simți, faci doar lucrurile într-o ordine mai puțin obișnuită.

Exact ca atunci când îți schimbi fiziologia.

În loc să fii o persoană pozitivă/să ai o dispoziție pozitivă pentru ziua respectivă și, prin urmare, să acționezi într-un mod pozitiv atunci când se întâmplă ceva, o răsturnești. Începi prin a te comporta ca într-o situație dacă ai fi într-o dispoziție pozitivă.

Și apoi vei crea o dispoziție și consecințe pozitive atât în ​​lumea din jurul tău – prin acțiunea pozitivă – cât și în interiorul tău.

De multe ori nu este nevoie de atât de mult pentru a schimba felul în care te simți. Și acționând așa cum ți-ar plăcea să simți, faci situațiile de zi cu zi mult mai interesante și poate deschide noi posibilități și oportunități în viața ta.

6. Fă-o oricum.

Dacă îți este greu să faci ceva, e greu să începi, e greu să-ți schimbi starea de spirit cu sugestiile de mai sus, fă oricum ceea ce trebuie să faci.

Nu sunteți gândurile și emoțiile voastre.

Ei nu sunt șeful sau părinții tăi. Nu trebuie să le ascultați.

Ești observatorul gândurilor și emoțiilor tale. Uneori îi asculți. Și, uneori, le vezi pur și simplu ca pe un blabla care continuă și continuă în mintea și corpul tău. Și apoi pleci. Oricum faci ceea ce vrei.

Dacă treci în acțiune și o faci în curând, starea ta de spirit se va schimba într-una mai înălțătoare.