Var Olmak İçin 7 Müthiş Neden ve Nasıl Yapılır?

“Önemli olan tek bir zaman var – ŞİMDİ! Bu en önemli zaman çünkü herhangi bir güce sahip olduğumuz tek zaman bu.”
Leo Tolstoy

"Geleceği hiç düşünmüyorum. Yeterince çabuk gelir."
Albert Einstein

"Hem zihin hem de beden için sağlığın sırrı geçmiş için yas tutmak ya da gelecek için endişelenmek değil, şimdiki anı akıllıca ve ciddiyetle yaşamaktır."
Buda

Mevcut olmak ve bunun size nasıl yardımcı olabileceği hakkında epeyce yazdım.

Bugün burada olmanın en sevdiğim yedi faydasını listelemek istiyorum. Birçoğu birbiriyle ilişkilidir veya birbiriyle karışır.

Şimdi, mevcut olmak, yetişmek oldukça zor. Var olmamaya geri dönersin. Sorun değil. Kendini hırpalama.

Sadece orada olmadığınızı kabul edin ve daha iyi ve daha rahat hissedeceksiniz. O zaman tekrar şimdiki ana geri dönmek daha kolay olacak. Her şeyde olduğu gibi, mükemmelliği aramak genellikle kaygıya, kendinden şüphe duymaya ve kendinizi hırpalamaya yol açar.

Tutarlılık elde etmek ve tutarlılığınızı kademeli olarak iyileştirmek – eski alışkanlıklara giderek daha az geri dönmek – daha faydalıdır.

Ayrıca mevcut olmak, tüm sorunlarınızı çözecek veya “sizi düzeltecek” sihirli bir hap değildir. Ancak düzenli egzersiz gibi, birkaç yönden yardımcı olabilir.

1. Gelişmiş sosyal beceriler.

Bu, mevcut olmayı denemeye başladığınızda keşfettiğiniz ilk şeylerden biri olabilir. Benim içindi. Gergin/utangaç olma probleminiz varsa ve bir konuşmada ne söyleyeceğinizi bilmiyorsanız, orada bulunmak bir çözümdür.

Siz hazır olduğunuzda, kafanız artık geçmiş senaryolarla (“bunu söylerken ne demek istedi?”) veya gelecek senaryolarla (“bunu söylerlerse ne düşünürler?”) dolu değildir. Benlik bilincini bırakıyorsun.

Sen sadece buradasın. Dikkatiniz dışa doğru, etkileşimde bulunduğunuz kişiye (kişilere) odaklanarak. Sadece olayların senden akmasına izin veriyorsun.

Ve bir bakıma, uyum sağlamanın bir ipucu, konuşmalardaki varlığınızdan yararlanmanın bir yoludur. Uyum olduğunu varsaymak, en iyi arkadaşlarınızdan biriyle tanışıyormuş gibi davrandığınız anlamına gelir. Sonra etkileşime gergin değil, o zihin çerçevesinde başlarsınız.

En iyi arkadaşlarınla ​​birlikteyken, muhtemelen o kadar ileriyi düşünmüyorsun. Siz sadece etkileşimin, şimdiki anın tadını çıkarıyorsunuz ve her şeyin doğal akışına bırakıyorsunuz.

Varlık, dinleme konusunda da size yardımcı olabilir. Dinlemeye çalışırken gelecek ve bundan sonra ne söylemeniz gerektiği hakkında kötü düşünme alışkanlığınızı azaltmanıza yardımcı olur.

Dinlerken oradaysanız ve gerçekten oradaysanız, o zaman bu beden dilinize de yansıyacaktır, bu da konuşan kişiye bir titreşim ve onun söyleyeceklerini gerçekten dinlediğiniz hissini verir.

Var olmak aynı zamanda odaklanmanızı geliştirir ve çevrenizdeki olası kesintileri veya dikkat dağıtıcı şeyleri daha iyi ayarlamanıza olanak tanır.

2. Geliştirilmiş yaratıcılık.

Yazarsanız veya başka yaratıcı işler yaparsanız, o kadar fazla düşünmediğinizde en iyi çalışmanızın sizden çıktığını fark etmiş olabilirsiniz.

Sadece yaz, boya, oyna.

Her şeyin size geldiği bir duruma girersiniz. Daha sonra geri dönüp çalışmanızı düzenleyebilirsiniz.

Bu ilk nedene benzer. Yazmak örneğin konuşmaya benzer.

Bir sohbete katıldığınızda veya bir şeyler yazarken, çoğu zaman ileriyi düşünmemek en iyisidir veya kendinizin bilincine varmaya ve kendinizi sorgulamaya başlarsınız. Yaratıcılığınızın engelsiz akmasını engelleyen zihinsel bloklar yaratırsınız.

3. Dünyanızı daha çok takdir edersiniz.

Günlük yaşamınızda daha fazla mevcut olmanın en büyük avantajlarından biri, çevrenizdeki şeylere/insanlara yaptığınız analiz ve etiketleme miktarını azaltmanızdır. Pek yargılamazsın.

Bu kulağa tuhaf gelebilir ama sizin orada olduğunuz anlarda sıradan dünya daha ilginç ve harika hale gelir.

Renkler daha parlak görünebilir. Ağaçlarda, doğada ve insanlarda daha fazla canlılık görürsünüz. Tüm insan yapımı alet ve eşyalarınızın harikasını görüyorsunuz. Sıklıkla sıradan, rutin ve sıkıcı görünen şeyler büyüleyici ve takdir edebileceğiniz bir şey haline gelir.

Sanki dünyanızı daha net ve merakla izliyorsunuz. Küçük bir çocuk gibi, bir şeyleri hala taze hissederken keşfetmek. Daha yeni yürümeden, konuşmadan ve yıllarca çağrışımlar ve düşüncelerle etiketlenmiş etiketler haline gelmeden önce.

Yine de bu ipucunu kullanmadan önce – eğer sadece zihninizde düşünürseniz – o kadar mantıklı gelmeyebilir.

4. Stres salınımı.

Sen oradayken, içinde belli bir dinginlik ve merkezlenmişlik vardır. Sakin ol. Normal gününüzde stresli hissediyorsanız, bunu bırakmanın en sevdiğim yollarından biri karından nefes almak ve sadece bir iki dakika onlara odaklanmaktır.

Bu beni hemen hemen her zaman sakinleştirir. Göbek ile nefes almak insanı fiziksel olarak sakinleştiriyor gibi görünüyor. Ve sadece aldığınız ve verdiğiniz nefeslere odaklanarak sizi strese sokan geçmiş veya gelecek senaryoları yerine şimdiki ana bağlanırsınız.

5. Daha az endişe verici ve fazla düşünme.

Herhangi bir şey yapmadan önce zihninizde daireler çizen kronik bir aşırı düşünen iseniz, o zaman mevcut olmak bu alışkanlıktan büyük bir kurtuluştur. Fazla düşünmeye geri dönmeyeceğinizi söylemiyorum.

Ancak bir süreliğine orada olmak size yardımcı olabilir. Ne olabileceği konusunda endişelenmeyi bırakmanıza ve başlamak için biraz harekete geçmenize izin verebilir. Aslında ne olduğunu görmek için.

6. Açıklık.

Bu belki de en iyi faydadır.

Mevcut olmak, insanlara ve nesnelere koyduğunuz etiketleri geçici olarak ortadan kaldırır ve peşin hükümlü fikirleriniz olmadan olayları görmeniz ve deneyimlemeniz için sizi açar. Bence bu, mevcut olmanın sohbetlerde ve yaratıcılığınızda size nasıl yardımcı olduğu konusunda büyük bir rol oynuyor.

Zihninizde birçok engeliniz olmadığı için yeni şeylere açıksınız. Yolda onca şey olmadan işler daha kolay akabilir.

Kendin için işleri kolaylaştırıyorsun. Ve genellikle aynı anda daha iyi sonuçlar alırsınız.

7. Oyunculuk.

Siz oradayken, bir eğlencenin ortaya çıktığını hissedebilirsiniz. Bu sadece işleri yapmayı kolaylaştırır. Olayları eğlenceli bir bakış açısıyla gördüğünüzde, işler içeriden yaratılan bir mücadeleden daha az olur. O ağır, fazla düşünen zihin yapısından kurtulun.

Her şeyi yapmak çok kolay olmayacak. Ancak birçok şey daha keyifli ve yapılması daha kolay hale geliyor. Daha hafif hale gelirler. Daha az yük.

Çocuklar genellikle daha hazır ve eğlencelidir. Şimdiki zamanla bağlantı kurarak bu oyunculuğa geri dönebilirsiniz.

Şimdiki ana kaymanın en iyi 3 yolu

Günümüze dönmenin birkaç yolu var. Bir demetini deneyebilir ve hangisinin sizin için en uygun olduğunu görebilirsiniz. Şu anda üç favorim:

Nefesinize odaklanın.

Bunu yukarıda belirtmiştim.

Tam önünüzde olana odaklanın.

Ya da etrafınızda. Ya da senin üzerinde. Duyularını kullan. Sadece şu anda önünüzde ne olduğuna bakın. Etrafınızdaki sesleri dinleyin. Giysilerinizin kumaşını hissedin ve nasıl hissettiklerine odaklanın. Örneğin, şimdiki zamanla bağlantı kurmak için yaz güneşini veya yağmurunu ve cildinizde nasıl hissettirdiğini kullanabilirsiniz.

Mevcut insanlardan vibe alın.

Çoğu insandan daha fazla mevcut olan birini tanıyorsanız, onun varlık havasını seçebilirsiniz (tıpkı insanlardan pozitiflik veya coşku alabildiğiniz gibi).

Böyle birini tanımıyorsanız, Eckhart Tolle'nin Stillness Speaks veya The Flowering of Consciousness gibi cd'lerini/dvd'lerini dinlemenizi/izlemenizi tavsiye ederim. Kitapları da işe yarıyor.

Ancak, iletişimin en büyük kısmı ses tonu ve beden dili olduğu için cd'ler/dvd'ler birinin havasını almak için kitaplardan daha iyidir.