7 bonnes raisons d'être présent et comment le faire

"Il n'y a qu'un seul moment qui est important - MAINTENANT ! C'est le moment le plus important parce que c'est le seul moment où nous avons du pouvoir.
Léon Tolstoï

"Je ne pense jamais au futur. Cela arrive assez tôt.
Albert Einstein

"Le secret de la santé pour l'esprit et le corps n'est pas de pleurer le passé, ni de s'inquiéter de l'avenir, mais de vivre le moment présent avec sagesse et sérieux."
Bouddha

J'ai beaucoup écrit sur le fait d'être présent et comment cela peut vous aider.

Aujourd'hui, j'aimerais énumérer sept de mes avantages préférés d'être présent. Beaucoup d'entre eux sont liés ou se fondent les uns dans les autres.

Maintenant, être présent est assez difficile à maintenir. Vous revenez à ne pas être présent. Et c'est OK. Ne vous culpabilisez pas.

Acceptez simplement que vous n'êtes pas présent et vous vous sentirez mieux et plus détendu. Il sera alors plus facile de retomber dans le moment présent. Comme pour tout, viser la perfection ne conduit souvent qu'à de l'anxiété, des doutes de soi et à se battre.

Viser la cohérence et améliorer progressivement votre cohérence - retomber de moins en moins dans les vieilles habitudes - est plus utile.

De plus, être présent n'est pas une pilule magique qui résoudra tous vos problèmes ou « vous réparera ». Mais comme l'exercice régulier, cela peut être utile de plusieurs façons.

1. Amélioration des compétences sociales.

C'est peut-être l'une des premières choses que vous découvrez lorsque vous commencez à expérimenter la présence. C'était pour moi. Si vous avez le problème d'être nerveux/timide et que vous ne savez pas quoi dire dans une conversation, alors la présence est une solution.

Lorsque vous êtes présent, votre tête n'est plus remplie de scénarios passés (« qu'est-ce qu'elle voulait dire quand elle a dit ça ? ») ou de scénarios futurs (« que penseront-ils s'ils disent ça ? »). Vous avez laissé aller la conscience de soi.

Vous êtes juste ici. Avec votre attention tournée vers la ou les personnes avec lesquelles vous interagissez. Vous laissez juste les choses couler de vous.

Et d'une certaine manière, supposer que le rapport est un moyen de puiser dans votre présence dans les conversations. Supposer un rapport signifie que vous prétendez que vous rencontrez l'un de vos meilleurs amis. Ensuite, vous démarrez l'interaction dans cet état d'esprit au lieu de l'état nerveux.

Lorsque vous êtes avec vos meilleurs amis, vous ne pensez probablement pas beaucoup à l'avenir. Vous appréciez simplement l'interaction, le moment présent et vous laissez tous les choses couler naturellement.

La présence peut également vous aider à écouter. Cela vous aide à diminuer la mauvaise habitude de penser à l'avenir et à ce que vous devriez dire ensuite tout en essayant d'écouter.

Si vous êtes présent et vraiment là tout en écoutant, cela se ressentira également dans votre langage corporel, ce qui donnera à la personne qui parle une ambiance et le sentiment que vous écoutez vraiment ce qu'elle a à dire.

Être présent améliore également votre concentration et vous permet de mieux éliminer les éventuelles interruptions ou distractions dans votre environnement.

2. Amélioration de la créativité.

Si vous écrivez ou faites un autre travail créatif, vous avez peut-être constaté que votre meilleur travail découle de vous lorsque vous ne réfléchissez pas beaucoup.

Vous écrivez, peignez, jouez.

Vous entrez dans un état où les choses viennent à vous. Plus tard, vous pourrez revenir et modifier votre travail.

Celui-ci est similaire à la première raison. L'écriture est par exemple similaire à une conversation.

Lorsque vous êtes présent dans une conversation ou lorsque vous écrivez des choses, il est souvent préférable de ne pas penser trop loin ou vous commencez à vous gêner et à vous remettre en question. Vous créez des blocages mentaux qui empêchent votre créativité de s'exprimer librement.

3. Vous appréciez davantage votre monde.

L'un des grands avantages de devenir plus présent dans votre vie quotidienne est que vous réduisez la quantité d'analyse et d'étiquetage que vous faites aux choses/personnes dans votre environnement. Vous ne jugez pas autant.

Cela peut sembler étrange, mais dans les moments où vous êtes présent, le monde ordinaire devient plus intéressant et merveilleux.

Les couleurs peuvent sembler plus vives. Vous voyez plus de vitalité dans les arbres, la nature et les gens. Vous voyez la merveille de tous vos gadgets et trucs fabriqués par l'homme. Les choses qui semblent le plus souvent courantes, routinières et ennuyeuses deviennent fascinantes et quelque chose que vous pouvez apprécier.

C'est comme si vous observiez votre monde avec plus de clarté et de curiosité. Comme un petit enfant à nouveau, découvrant des choses pendant qu'elles se sentent encore fraîches. Avant qu'ils ne deviennent juste des étiquettes qui marchent, parlent et grandissent avec des années d'associations et de pensées attachées.

Avant d'utiliser cette astuce, si vous y réfléchissez dans votre esprit, cela n'a peut-être pas beaucoup de sens.

4. Libération du stress.

Lorsque vous êtes présent, il y a une certaine immobilité et centrage à l'intérieur. Calme toi. Si vous vous sentez stressé pendant votre journée normale, l'une de mes façons préférées de vous en débarrasser est de prendre des respirations abdominales et de vous concentrer dessus pendant une minute ou deux.

Cela me calme presque toujours. La respiration avec le ventre semble calmer physiquement. Et en vous concentrant uniquement sur les inspirations et les expirations, vous vous connectez au moment présent au lieu des scénarios passés ou futurs qui vous stressent.

5. Moins d'inquiétudes et de réflexions excessives.

Si vous êtes un surpenseur chronique qui tourne en rond dans votre esprit avant même que vous ne fassiez quoi que ce soit, être présent est une excellente libération de cette habitude. Je ne dis pas que vous ne retomberez pas dans une réflexion excessive.

Mais être présent juste pour un moment peut vous aider. Cela peut vous permettre d'arrêter de vous inquiéter de ce qui pourrait arriver et de simplement prendre des mesures pour commencer. Pour voir réellement ce qui se passe.

6. Ouverture.

C'est peut-être le meilleur avantage.

Être présent enlève les étiquettes que vous mettez sur les gens et les choses - temporairement - et vous ouvre à voir et à expérimenter les choses sans vos idées préconçues. Je pense que c'est une grande partie de la façon dont être présent vous aide dans les conversations et avec votre créativité.

Vous êtes ouvert à de nouvelles choses car vous êtes sans beaucoup de barrières dans votre esprit. Les choses peuvent circuler plus facilement à travers vous sans tout ce qui vous gêne.

Vous vous facilitez les choses en quelque sorte. Et vous obtenez souvent de meilleurs résultats en même temps.

7. Ludique.

Pendant que vous êtes présent, vous pouvez sentir une espièglerie surgir. Cela rend plus facile de faire les choses. Lorsque vous voyez les choses d'un point de vue ludique, les choses deviennent moins une lutte créée de l'intérieur. Vous avez abandonné cet état d'esprit lourd et trop pensant.

Tout ne deviendra pas super facile à faire. Mais beaucoup de choses deviennent plus agréables et plus faciles à faire. Ils deviennent plus légers. Moins de fardeau.

Les enfants sont souvent plus présents et joueurs. Vous pouvez revenir à cet aspect ludique en vous connectant au présent.

Les 3 meilleures façons de se glisser dans le moment présent

Il existe plusieurs façons de revenir au présent. Vous pouvez en essayer plusieurs et voir lequel(s) vous convient le mieux. Mes trois favoris du moment sont :

Concentrez-vous sur votre respiration.

J'ai mentionné celui-ci plus haut.

Concentrez-vous sur ce qui est juste devant vous.

Ou autour de vous. Ou sur vous. Utilisez vos sens. Regardez simplement ce qui est juste devant vous en ce moment. Écoutez les sons autour de vous. Sentez le tissu de vos vêtements et concentrez-vous sur leur sensation. Vous pouvez par exemple utiliser le soleil ou la pluie d'été et la sensation sur votre peau pour vous connecter au présent.

Prenez l'ambiance des personnes présentes.

Si vous connaissez quelqu'un qui est plus présent que la plupart des gens, vous pouvez choisir son ambiance de présence (tout comme vous pouvez capter la positivité ou l'enthousiasme des gens).

Si vous ne connaissez pas quelqu'un comme ça, je vous recommande d'écouter/regarder des cd/dvd d'Eckhart Tolle comme Stillness Speaks ou The Flowering of Consciousness. Ses livres fonctionnent aussi.

Mais les CD/DVD sont meilleurs que les livres pour capter l'ambiance de quelqu'un puisque la plus grande partie de la communication est la tonalité de la voix et le langage corporel.