7 niesamowitych powodów, aby być obecnym i jak to zrobić

„Tylko jeden raz jest ważny – TERAZ! To najważniejszy czas, ponieważ jest to jedyny czas, kiedy mamy jakąkolwiek moc.”
Lew Tołstoj

„Nigdy nie myślę o przyszłości. Wkrótce nadejdzie.
Alberta Einsteina

„Sekretem zdrowia umysłu i ciała nie jest opłakiwanie przeszłości ani martwienie się o przyszłość, ale mądre i gorliwe przeżywanie chwili obecnej”.
Budda

Napisałem sporo o byciu obecnym io tym, jak może ci to pomóc.

Dzisiaj chciałbym wymienić siedem moich ulubionych korzyści z bycia obecnym. Wiele z nich jest powiązanych lub miesza się ze sobą.

Teraz dość trudno jest nadążyć za obecnością. Wracasz do bycia nieobecnym. I to jest w porządku. Nie bój się.

Po prostu zaakceptuj, że nie jesteś obecny, a poczujesz się lepiej i bardziej zrelaksowany. Wtedy łatwiej będzie wrócić do chwili obecnej. Jak ze wszystkim, dążenie do perfekcji często prowadzi do niepokoju, zwątpienia w siebie i pobicia się.

Dążenie do spójności i stopniowe poprawianie swojej konsystencji – coraz mniej powrotów do starych nawyków – jest bardziej przydatne.

Ponadto obecność nie jest magiczną pigułką, która rozwiąże wszystkie twoje problemy lub „naprawi cię”. Ale podobnie jak regularne ćwiczenia, może być pomocne na kilka sposobów.

1. Lepsze umiejętności społeczne.

To może być jedna z pierwszych rzeczy, które odkryjesz, gdy zaczniesz eksperymentować z byciem obecnym. To było dla mnie. Jeśli masz problem, że jesteś nerwowy/nieśmiały i nie wiesz, co powiedzieć w rozmowie, obecność jest jednym z rozwiązań.

Kiedy jesteś obecny, twoja głowa nie jest już wypełniona przeszłymi scenariuszami („co miała na myśli, kiedy to powiedziała?”) lub przyszłymi scenariuszami („co pomyślą, jeśli to powie?”). Odpuszczasz samoświadomość.

Po prostu tu jesteś. Z twoją uwagą skierowaną na zewnątrz w stronę osoby (osób), z którą wchodzisz w interakcję. Po prostu pozwalasz, by rzeczy z ciebie wypływały.

W pewnym sensie wskazówka dotycząca zakładania relacji jest sposobem na wykorzystanie Twojej obecności w rozmowach. Zakładanie relacji oznacza udawanie, że spotykasz jednego ze swoich najlepszych przyjaciół. Następnie zaczynasz interakcję w takim nastroju, a nie nerwowym.

Kiedy jesteś z najlepszymi przyjaciółmi, prawdopodobnie nie myślisz zbytnio z wyprzedzeniem. Po prostu cieszycie się interakcją, chwilą obecną i wszyscy po prostu pozwalacie rzeczom płynąć naturalnie.

Obecność może ci również pomóc w słuchaniu. Pomaga zmniejszyć zły nawyk myślenia o przyszłości io tym, co powinieneś powiedzieć w następnej kolejności, próbując słuchać.

Jeśli jesteś obecny i naprawdę obecny podczas słuchania, będzie to również widoczne w Twojej mowie ciała, co daje osobie mówiącej wibrację i poczucie, że naprawdę słuchasz tego, co ma do powiedzenia.

Bycie obecnym poprawia również twoją koncentrację i pozwala lepiej dostroić się do ewentualnych zakłóceń lub zakłóceń w twoim otoczeniu.

2. Lepsza kreatywność.

Jeśli piszesz lub wykonujesz inną pracę twórczą, być może odkryłeś, że najlepsza praca wypływa z ciebie, gdy nie myślisz tak dużo.

Po prostu piszesz, malujesz, grasz.

Wchodzisz w stan, w którym rzeczy po prostu do ciebie przychodzą. Potem możesz wrócić i edytować swoją pracę.

Ten jest podobny do pierwszego powodu. Pisanie jest na przykład podobne do rozmowy.

Kiedy jesteś obecny w rozmowie lub podczas pisania, często najlepiej jest nie myśleć zbyt daleko lub zaczynasz być skrępowany i zastanawiać się nad sobą. Tworzysz mentalne blokady, które powstrzymują twoją kreatywność przed swobodnym przepływem.

3. Bardziej doceniasz swój świat.

Jedną z wielkich zalet bycia bardziej obecnym w swoim codziennym życiu jest to, że zmniejszasz ilość analizowania i etykietowania rzeczy/ludzi w twoim otoczeniu. Nie oceniasz tak bardzo.

Może to zabrzmieć dziwnie, ale w chwilach, gdy jesteś obecny, zwykły świat staje się ciekawszy i wspaniały.

Kolory mogą wydawać się jaśniejsze. Widzisz więcej życia w drzewach, przyrodzie iw ludziach. Widzisz cuda wszystkich gadżetów i rzeczy stworzonych przez człowieka. Rzeczy, które najczęściej wydają się pospolite, rutynowe i nudne, stają się fascynujące i coś, co można docenić.

To tak, jakbyś obserwował swój świat z większą jasnością i ciekawością. Znowu jak małe dziecko, odkrywające rzeczy, gdy wciąż są świeże. Zanim po prostu stali się chodzącymi, mówiącymi i rosnącymi etykietami z latami skojarzeń i dołączonych myśli.

Zanim jednak użyjesz tej wskazówki – jeśli tylko pomyślisz o tym w swoim umyśle – może to nie mieć większego sensu.

4. Uwolnienie od stresu.

Kiedy jesteś obecny, wewnątrz jest pewna cisza i skupienie. Uspokój się. Jeśli czujesz się zestresowany podczas normalnego dnia, jednym z moich ulubionych sposobów, aby to odpuścić, jest branie oddechów brzuchem i skupianie się na nich przez minutę lub dwie.

To prawie zawsze mnie uspokaja. Oddychanie brzuchem wydaje się uspokajać fizycznie. A skupiając się tylko na wdechach i wydechach, łączysz się z chwilą obecną, a nie z przeszłymi lub przyszłymi scenariuszami, które sprawiają, że czujesz się zestresowany.

5. Mniej zmartwień i nadmiernego myślenia.

Jeśli jesteś przewlekle myślący, który kręci się w kółko w twoim umyśle, zanim cokolwiek zrobisz, bycie obecnym jest wspaniałym uwolnieniem od tego nawyku. Nie mówię, że nie popadniesz z powrotem w przesadne myślenie.

Ale bycie obecnym tylko przez chwilę może ci pomóc. Dzięki temu możesz przestać się martwić o to, co może się wydarzyć, i po prostu podjąć pewne działania, aby zacząć. Aby rzeczywiście zobaczyć, co się stanie.

6. Otwartość.

To chyba najlepsza korzyść.

Bycie obecnym usuwa etykiety, które umieszczasz na ludziach i rzeczach – tymczasowo – i otwiera cię na oglądanie i doświadczanie rzeczy bez z góry przyjętych wyobrażeń. Myślę, że to duży wpływ na to, jak bycie obecnym pomaga ci w rozmowach i kreatywności.

Jesteś otwarty na nowe rzeczy, ponieważ nie masz wielu barier w swoim umyśle. Sprawy mogą przepływać przez ciebie łatwiej, bez tych wszystkich rzeczy na drodze.

W pewien sposób ułatwiasz sobie życie. I często uzyskujesz lepsze wyniki w tym samym czasie.

7. Zabawa.

Kiedy jesteś obecny, możesz poczuć, jak pojawia się wesołość. Ułatwia to po prostu robienie rzeczy. Kiedy patrzysz na rzeczy z żartobliwego punktu widzenia, staje się mniej walką stworzoną od wewnątrz. Puszczasz ten ciężki, nadmiernie przemyślany stan umysłu.

Nie wszystko stanie się super łatwe do zrobienia. Ale wiele rzeczy staje się przyjemniejszych i łatwiejszych do zrobienia. Stają się lżejsze. Mniej ciężaru.

Dzieci są często bardziej obecne i zabawne. Możesz wrócić do tej zabawy, łącząc się z teraźniejszością.

Trzy najlepsze sposoby na wejście w teraźniejszość

Istnieje kilka sposobów na powrót do teraźniejszości. Możesz wypróbować kilka z nich i zobaczyć, które z nich są dla Ciebie najlepsze. Moje trzy ulubione w tej chwili to:

Skoncentruj się na oddechu.

Wspomniałem o tym powyżej.

Skoncentruj się na tym, co jest tuż przed Tobą.

Albo wokół ciebie. Albo na ciebie. Użyj swoich zmysłów. Po prostu spójrz na to, co jest teraz tuż przed tobą. Słuchaj dźwięków wokół ciebie. Poczuj tkaninę swoich ubrań i skup się na tym, jak się czujesz. Możesz na przykład wykorzystać letnie słońce lub deszcz i to, jak to jest na Twojej skórze, aby połączyć się z teraźniejszością.

Odbierz klimat od obecnych ludzi.

Jeśli znasz kogoś, kto jest bardziej obecny niż większość ludzi, możesz wybrać jego/jej atmosferę obecności (podobnie jak możesz wychwycić pozytywność lub entuzjazm od ludzi).

Jeśli nie znasz kogoś takiego, polecam słuchać/oglądać płyty CD/DVD Eckharta Tolle, takie jak Stillness Speaks czy The Flowering of Consciousness. Jego książki też działają.

Ale płyty cd/dvd są lepsze niż książki do wychwytywania czyjejś atmosfery, ponieważ najważniejszą częścią komunikacji jest tonacja głosu i mowa ciała.