7 Alasan Luar Biasa untuk Hadir, dan Cara Melakukannya

“Hanya ada satu waktu yang penting – SEKARANG! Ini adalah waktu yang paling penting karena ini adalah satu-satunya waktu di mana kita memiliki kekuatan apa pun.”
Leo Tolstoy

“Saya tidak pernah memikirkan masa depan. Itu datang cukup cepat. ”
Albert Einstein

“Rahasia kesehatan pikiran dan tubuh bukanlah untuk meratapi masa lalu, atau mengkhawatirkan masa depan, tetapi menjalani saat ini dengan bijak dan sungguh-sungguh.”
Budha

Saya telah menulis sedikit tentang kehadiran dan bagaimana hal itu dapat membantu Anda.

Hari ini saya ingin membuat daftar tujuh manfaat favorit saya untuk hadir. Banyak dari mereka berhubungan atau berbaur satu sama lain.

Sekarang, hadir cukup sulit untuk diikuti. Anda tergelincir kembali ke tidak hadir. Dan itu tidak masalah. Jangan menyalahkan diri sendiri.

Terima saja bahwa Anda tidak hadir dan Anda akan merasa lebih baik dan lebih santai. Maka akan lebih mudah untuk kembali ke momen sekarang. Sama seperti apa pun, mengejar kesempurnaan sering kali hanya menyebabkan kecemasan, keraguan diri, dan menyalahkan diri sendiri.

Pergi untuk konsistensi dan meningkatkan konsistensi Anda secara bertahap – semakin jarang kembali ke kebiasaan lama – lebih bermanfaat.

Juga, hadir bukanlah pil ajaib yang akan menyelesaikan semua masalah Anda atau "memperbaiki Anda". Tapi seperti olahraga biasa, ini bisa membantu dalam beberapa cara.

1. Peningkatan keterampilan sosial.

Ini mungkin salah satu hal pertama yang Anda temukan ketika Anda mulai bereksperimen dengan kehadiran. Itu untuk saya. Jika Anda memiliki masalah yang membuat Anda gugup/malu dan tidak tahu harus berkata apa dalam percakapan, maka kehadiran adalah salah satu solusinya.

Ketika Anda hadir, kepala Anda tidak lagi dipenuhi dengan skenario masa lalu (“apa yang dia maksud ketika dia mengatakan itu?”) atau skenario masa depan (“apa yang akan mereka pikirkan jika mengatakan ini?”). Anda melepaskan kesadaran diri.

Anda hanya di sini. Dengan perhatian Anda terfokus ke luar terhadap orang yang berinteraksi dengan Anda. Anda hanya membiarkan hal-hal mengalir keluar dari Anda.

Dan ujung dari asumsi hubungan adalah cara untuk memanfaatkan kehadiran Anda dalam percakapan. Mengasumsikan hubungan baik berarti Anda berpura-pura bertemu dengan salah satu teman terbaik Anda. Kemudian Anda memulai interaksi dalam kerangka pikiran itu alih-alih yang gugup.

Ketika Anda bersama teman-teman terbaik Anda, Anda mungkin tidak terlalu berpikir ke depan. Anda hanya menikmati interaksi, saat ini dan Anda semua membiarkan semuanya mengalir secara alami.

Kehadiran juga dapat membantu Anda dalam mendengarkan. Ini membantu Anda mengurangi kebiasaan buruk memikirkan masa depan dan apa yang harus Anda katakan selanjutnya saat mencoba mendengarkan.

Jika Anda hadir dan benar-benar ada saat mendengarkan maka itu juga akan muncul dalam bahasa tubuh Anda, yang memberi orang yang berbicara getaran dan perasaan bahwa Anda benar-benar mendengarkan apa yang dia katakan.

Hadir juga meningkatkan fokus Anda dan memungkinkan Anda untuk lebih baik menghilangkan kemungkinan interupsi atau gangguan di sekitar Anda.

2. Peningkatan kreativitas.

Jika Anda menulis atau melakukan beberapa karya kreatif lainnya, Anda mungkin menemukan bahwa karya terbaik Anda mengalir keluar dari diri Anda ketika Anda tidak terlalu banyak berpikir.

Anda hanya menulis, melukis, bermain.

Anda memasuki keadaan di mana hal-hal datang begitu saja kepada Anda. Kemudian nanti Anda dapat kembali dan mengedit pekerjaan Anda.

Yang ini mirip dengan alasan pertama. Menulis misalnya mirip dengan percakapan.

Saat Anda hadir dalam percakapan atau saat menulis sesuatu, seringkali yang terbaik adalah tidak berpikir jauh ke depan atau Anda mulai menjadi sadar diri dan menebak-nebak diri sendiri. Anda membuat blok mental yang menghentikan kreativitas Anda mengalir tanpa hambatan.

3. Anda lebih menghargai dunia Anda.

Salah satu keuntungan besar menjadi lebih hadir dalam kehidupan sehari-hari Anda adalah Anda mengurangi jumlah analisis dan pelabelan yang Anda lakukan terhadap hal-hal/orang-orang di sekitar Anda. Anda tidak menilai sebanyak itu.

Ini mungkin terdengar aneh tetapi di saat-saat ketika Anda hadir, dunia biasa menjadi lebih menarik dan indah.

Warna bisa tampak lebih cerah. Anda melihat lebih banyak kehidupan di pepohonan, alam, dan manusia. Anda melihat keajaiban semua gadget dan barang buatan Anda. Hal-hal yang paling sering terlihat biasa, rutin dan membosankan menjadi menarik dan bisa Anda hargai.

Ini seperti Anda mengamati dunia Anda dengan lebih jelas dan penuh rasa ingin tahu. Seperti anak kecil lagi, menemukan hal-hal saat mereka masih merasa segar. Sebelum mereka hanya menjadi label berjalan, berbicara, dan tumbuh dengan asosiasi dan pemikiran selama bertahun-tahun.

Sebelum Anda benar-benar menggunakan tip ini – jika Anda hanya memikirkannya dalam pikiran Anda – ini mungkin tidak masuk akal.

4. Pelepasan stres.

Ketika Anda hadir, ada keheningan dan keterpusatan tertentu di dalam. Anda tenang. Jika Anda merasa stres selama hari normal Anda, maka salah satu cara favorit saya untuk melepaskannya adalah dengan mengambil napas perut dan fokus padanya selama satu atau dua menit.

Ini cukup banyak selalu menenangkan saya. Bernapas dengan perut tampaknya menenangkan seseorang secara fisik. Dan dengan berfokus hanya pada napas masuk dan keluar, Anda terhubung ke saat ini, bukan skenario masa lalu atau masa depan yang membuat Anda merasa stres.

5. Kurangi kekhawatiran dan terlalu banyak berpikir.

Jika Anda seorang overthinker kronis yang berputar-putar dalam pikiran Anda sebelum Anda menyelesaikan apa pun, maka hadir adalah pelepasan yang bagus dari kebiasaan itu. Saya tidak mengatakan bahwa Anda tidak akan kembali berpikir berlebihan.

Tetapi hadir hanya untuk sementara waktu dapat membantu Anda. Ini dapat memungkinkan Anda untuk berhenti mengkhawatirkan apa yang mungkin terjadi dan hanya mengambil beberapa tindakan untuk memulai. Untuk benar-benar melihat apa yang terjadi.

6. Keterbukaan.

Ini mungkin manfaat terbaik.

Hadir menghilangkan label yang Anda kenakan pada orang dan benda – untuk sementara – dan membuka Anda untuk melihat dan mengalami hal-hal tanpa prasangka Anda sebelumnya. Saya pikir ini adalah bagian besar dalam bagaimana hadir membantu Anda dalam percakapan dan dengan kreativitas Anda.

Anda terbuka untuk hal-hal baru seperti Anda tanpa banyak hambatan dalam pikiran Anda. Hal-hal dapat mengalir lebih mudah melalui Anda tanpa semua hal itu menghalangi.

Anda membuat segalanya mudah pada diri Anda sendiri. Dan Anda sering mendapatkan hasil yang lebih baik pada saat yang bersamaan.

7. Keceriaan.

Saat Anda hadir, Anda mungkin merasakan kejenakaan muncul. Ini membuatnya lebih mudah untuk melakukan sesuatu. Ketika Anda melihat sesuatu dari sudut pandang yang menyenangkan, segala sesuatunya menjadi kurang dari perjuangan yang diciptakan dari dalam. Anda melepaskan kerangka berpikir yang berat dan berlebihan itu.

Semuanya tidak akan menjadi super mudah untuk dilakukan. Tetapi banyak hal menjadi lebih menyenangkan dan lebih mudah dilakukan. Mereka menjadi lebih ringan. Kurang beban.

Anak-anak sering lebih hadir dan menyenangkan. Anda dapat kembali ke kesenangan itu dengan menghubungkannya dengan masa kini.

3 cara teratas untuk menyelinap ke saat ini

Ada beberapa cara untuk kembali ke masa sekarang. Anda dapat mencoba banyak dari mereka dan melihat mana yang paling cocok untuk Anda. Tiga favorit saya saat ini adalah:

Fokus pada napas Anda.

Saya menyebutkan yang ini di atas.

Fokus pada apa yang ada di depan Anda.

Atau di sekitar Anda. Atau pada Anda. Gunakan indra Anda. Lihat saja apa yang ada di depanmu saat ini. Dengarkan suara di sekitar Anda. Rasakan bahan pakaian Anda dan fokuslah pada apa yang mereka rasakan. Misalnya, Anda dapat menggunakan matahari musim panas atau hujan dan bagaimana rasanya di kulit Anda untuk terhubung dengan masa kini.

Ambil getaran dari orang-orang saat ini.

Jika Anda mengenal seseorang yang lebih hadir daripada kebanyakan orang, maka Anda dapat memilih getaran kehadirannya (seperti halnya Anda dapat mengambil kepositifan atau antusiasme dari orang-orang).

Jika Anda tidak mengenal seseorang seperti itu, saya sarankan untuk mendengarkan/menonton CD/DVD karya Eckhart Tolle seperti Stillness Speaks atau The Flowering of Consciousness. Buku-bukunya juga berfungsi.

Tapi cd/dvd lebih baik daripada buku untuk menangkap getaran seseorang karena bagian terbesar dari komunikasi adalah nada suara dan bahasa tubuh.