出席的 7 個令人敬畏的理由，以及如何去做

“只有一次是重要的——現在！ 這是最重要的時刻，因為這是我們唯一有權力的時刻。”
列夫·托爾斯泰

“我從不考慮未來。 很快就來了。”
艾爾伯特愛因斯坦

“身心健康的秘訣不是為過去哀悼，也不是為未來憂慮，而是明智而認真地活在當下。”
佛

我已經寫了很多關於在場以及它如何幫助你的文章。

今天我想列出七個我最喜歡的出席的好處。 他們中的許多人相互關聯或相互融合。

現在，在場很難跟上。 你溜回不存在的狀態。 沒關係。 不要打自己。

只要接受你不在場，你就會感覺更好、更放鬆。 然後更容易再次滑回當下。 就像任何事情一樣，追求完美往往只會導致焦慮、自我懷疑和自責。

追求一致性並逐漸提高你的一致性——越來越少地回到舊習慣——更有用。

此外，在場並不是解決你所有問題或“修復你”的靈丹妙藥。 但就像定期鍛煉一樣，它可以在幾個方面有所幫助。

1. 提高社交能力。

這可能是您開始嘗試在場時發現的第一件事。 這是給我的。 如果您有緊張/害羞的問題並且不知道在對話中說什麼，那麼存在是一種解決方案。

當你在場時，你的腦海中不再充滿過去的情景（“她說這話是什麼意思？”）或未來情景（“如果說這話，他們會怎麼想？”）。 你放下自我意識。

你就在這裡。 將注意力向外集中在與您互動的人身上。 你只是讓事情從你身上流出來。

在某種程度上，假設融洽關係是一種在對話中利用你的存在的方式。 假設融洽意味著你假裝你正在見你最好的朋友之一。 然後你以那種心態而不是緊張的心態開始互動。

當你和你最好的朋友在一起時，你可能不會想那麼多。 你只是在享受互動，現在的時刻，你們所有人都讓事情自然流動。

臨場感還可以幫助您傾聽。 它可以幫助您減少在嘗試傾聽時思考未來以及接下來應該說什麼的壞習慣。

如果您在聆聽時在場並且真的在那裡，那麼您的肢體語言也會體現出來，這會給說話的人一種氛圍，並感覺您真的在聽他/她所說的話。

在場還能提高你的注意力，讓你更好地排除周圍環境中可能出現的干擾或乾擾。

2. 提高創造力。

如果你寫作或做其他一些創造性的工作，你可能會發現，當你沒有想那麼多的時候，你最好的作品就會從你身上流露出來。

你只是寫，畫畫，玩。

你進入一種狀態，事情就來找你了。 然後稍後您可以回來編輯您的工作。

這與第一個原因相似。 例如，寫作類似於對話。

當你在談話中或在寫東西時，最好不要想得太遠，否則你會開始自我意識和懷疑自己。 你創造了心理障礙，阻止你的創造力不受阻礙地流動。

3. 你更欣賞你的世界。

在日常生活中變得更加活躍的一大優勢是，您可以減少對周圍事物/人進行的分析和標記。 你不這麼判斷。

這聽起來可能很奇怪，但是當你在場的時候，平凡的世界變得更加有趣和美妙。

顏色可以看起來更亮。 你在樹木、自然和人身上看到了更多的活力。 您會看到所有人造小工具和東西的奇妙之處。 最常見的、例行公事和無聊的事情變得迷人，你可以欣賞。

就好像你正在以更加清晰和好奇的方式觀察你的世界。 又像個小孩子一樣，在他們仍然感到新鮮的時候發現事物。 在他們剛剛成為行走、交談和成長的標籤之前，已經有了多年的聯想和想法。

不過，在你真正使用這個技巧之前——如果你只是在腦海中想一想——它可能沒有多大意義。

4. 壓力釋放。

當你在場時，你的內心就會有某種靜止和集中。 你冷靜下來。 如果您在正常的一天中感到壓力，那麼我最喜歡的一種緩解壓力的方法是進行腹部呼吸並專注於它們一兩分鐘。

這幾乎總是讓我平靜下來。 腹式呼吸似乎在身體上使人平靜下來。 通過只關注入息和出息，您可以連接到當下，而不是讓您感到壓力的過去或未來情景。

5. 減少擔心和過度思考。

如果你是一個長期的過度思考者，在你完成任何事情之前在你的腦海中轉來轉去，那麼在場是對這種習慣的一種很好的釋放。 我並不是說你不會重新陷入過度思考。

但只是在場一段時間可以幫助你。 它可以讓您停止擔心可能發生的事情，只需採取一些行動即可開始。 實際看看會發生什麼。

6. 開放性。

這也許是最大的好處。

在場可以暫時消除你給人和事貼上的標籤，讓你在沒有先入為主的觀念的情況下看到和體驗事物。 我認為這是在場如何幫助您進行對話和發揮創造力的重要組成部分。

你對新事物持開放態度，因為你的頭腦中沒有許多障礙。 沒有所有這些東西，事情可以更容易地通過你。

你讓事情變得輕鬆自在。 而且您通常會同時獲得更好的結果。

7. 嬉戲。

當你在場時，你可能會感到一種嬉戲的出現。 這使得做事變得更容易。 當您從有趣的角度看待事物時，事情就不再是從內部產生的鬥爭了。 你放下那種沉重的、過度思考的心態。

一切都不會變得超級容易。 但是很多事情變得更有趣，更容易做。 它們變得更輕。 少了一個負擔。

孩子們通常更加活躍和頑皮。 你可以通過與現在聯繫起來回到那種嬉戲狀態。

進入當下的三種方式

有很多方法可以回到現在。 您可以嘗試其中的一堆，看看哪一個最適合您。 目前我最喜歡的三個是：

專注於你的呼吸。

我在上面提到了這一點。

專注於眼前的事物。

或者在你身邊。 或者在你身上。 用你的感官。 看看現在擺在你面前的是什麼。 聆聽你周圍的聲音。 感受你衣服的面料，並專注於它們的感覺。 例如，您可以利用夏日的陽光或雨水以及皮膚上的感覺與現在聯繫起來。

從現在的人身上汲取氛圍。

如果您認識的人比大多數人更在場，那麼您可以選擇他/她的存在氛圍（就像您可以從人們那裡獲得積極性或熱情一樣）。

如果你不認識這樣的人，我建議你聽/看 Eckhart Tolle 的 cds/dvds，比如 Stillness Speaks 或 The Flowering of Consciousness。 他的書也很管用。

但是 cds/dvds 比書籍更能激發某人的氛圍，因為交流的最大部分是語音音調和肢體語言。