7 razões impressionantes para estar presente e como fazê-lo

“Só existe um momento que é importante – AGORA! É o momento mais importante porque é o único momento em que temos algum poder”.
Leo Tolstoy

"Eu nunca penso no futuro. Chega em breve.”
Albert Einstein

“O segredo da saúde para a mente e para o corpo não é lamentar o passado, nem se preocupar com o futuro, mas viver o momento presente com sabedoria e seriedade.”
Buda

Escrevi bastante sobre estar presente e como isso pode ajudá-lo.

Hoje eu gostaria de listar sete dos meus benefícios favoritos de estar presente. Muitos deles se relacionam ou se misturam.

Agora, estar presente é muito difícil de acompanhar. Você volta a não estar presente. E tudo bem. Não se martirize.

Apenas aceite que você não está presente e você se sentirá melhor e mais relaxado. Então será mais fácil voltar ao momento presente novamente. Assim como com qualquer coisa, buscar a perfeição muitas vezes só leva à ansiedade, dúvidas e se bater.

Buscar consistência e melhorar sua consistência gradualmente – voltando cada vez menos aos velhos hábitos – é mais útil.

Além disso, estar presente não é uma pílula mágica que vai resolver todos os seus problemas ou “consertar você”. Mas, como o exercício regular, pode ser útil de várias maneiras.

1. Habilidades sociais aprimoradas.

Essa pode ser uma das primeiras coisas que você descobre quando começa a experimentar estar presente. Foi para mim. Se você tem o problema de ficar nervoso/tímido e não sabe o que dizer em uma conversa, então a presença é uma solução.

Quando você está presente, sua cabeça não está mais cheia de cenários passados ​​(“o que ela quis dizer quando disse isso?”) ou cenários futuros (“o que eles pensarão se disserem isso?”). Você deixa de lado a autoconsciência.

Você está apenas aqui. Com sua atenção voltada para fora, para a(s) pessoa(s) com quem você está interagindo. Você apenas deixa as coisas fluírem de você.

E, de certa forma, assumir o rapport é uma maneira de aproveitar sua presença nas conversas. Assumir rapport significa que você finge que está conhecendo um de seus melhores amigos. Então você começa a interação nesse estado de espírito em vez do nervoso.

Quando você está com seus melhores amigos, provavelmente não está pensando muito no futuro. Vocês estão apenas curtindo a interação, o momento presente e todos vocês apenas deixam as coisas fluírem naturalmente.

A presença também pode ajudá-lo a ouvir. Isso ajuda a diminuir o mau hábito de pensar no futuro e no que você deve dizer a seguir enquanto tenta ouvir.

Se você estiver presente e realmente presente enquanto ouve, isso também se manifestará em sua linguagem corporal, o que dá à pessoa uma vibração e a sensação de que você está realmente ouvindo o que ela tem a dizer.

Estar presente também melhora seu foco e permite que você sintonize melhor possíveis interrupções ou distrações ao seu redor.

2. Criatividade aprimorada.

Se você escreve ou faz algum outro trabalho criativo, pode ter descoberto que seu melhor trabalho flui de você quando você não está pensando muito.

Você apenas escreve, pinta, joga.

Você entra em um estado em que as coisas simplesmente vêm até você. Então, mais tarde, você pode voltar e editar seu trabalho.

Este é semelhante ao primeiro motivo. Escrever é, por exemplo, semelhante a uma conversa.

Quando você está presente em uma conversa ou enquanto escreve coisas, muitas vezes é melhor não pensar muito à frente ou você começa a ficar constrangido e a duvidar de si mesmo. Você cria bloqueios mentais que impedem sua criatividade de fluir sem impedimentos.

3. Você aprecia mais o seu mundo.

Uma das grandes vantagens de se tornar mais presente em sua vida cotidiana é que você diminui a quantidade de análises e rotulagem que faz às coisas/pessoas ao seu redor. Você não julga tanto.

Isso pode parecer estranho, mas nos momentos em que você está presente, o mundo comum se torna mais interessante e maravilhoso.

As cores podem parecer mais brilhantes. Você vê mais vivacidade nas árvores, na natureza e nas pessoas. Você vê a maravilha de todos os seus gadgets e outras coisas feitas pelo homem. Coisas que na maioria das vezes parecem comuns, rotineiras e chatas tornam-se fascinantes e algo que você pode apreciar.

É como se você estivesse observando seu mundo com mais clareza e curiosidade. Como uma criança de novo, descobrindo coisas enquanto ainda se sentem frescas. Antes de se tornarem rótulos ambulantes, falantes e crescentes com anos de associações e pensamentos ligados.

Antes de realmente usar esta dica – se você apenas pensar nisso em sua mente – pode não fazer muito sentido.

4. Liberação de estresse.

Quando você está presente, há uma certa quietude e centralização interior. Acalme-se. Se você está se sentindo estressado durante o dia normal, uma das minhas maneiras favoritas de deixar isso de lado é fazer respirações na barriga e apenas se concentrar nelas por um minuto ou dois.

Isso quase sempre me acalma. A respiração com a barriga parece acalmar fisicamente. E, concentrando-se apenas na inspiração e na expiração, você se conecta ao momento presente, em vez dos cenários passados ​​ou futuros que estão fazendo você se sentir estressado.

5. Menos preocupação e pensamento excessivo.

Se você é um pensador crônico que dá voltas e voltas em círculos em sua mente antes de fazer qualquer coisa, então estar presente é uma grande liberação desse hábito. Não estou dizendo que você não vai voltar a pensar demais.

Mas estar presente apenas por um tempo pode ajudá-lo. Ele pode permitir que você pare de se preocupar com o que pode acontecer e apenas tome algumas medidas para começar. Para realmente ver o que acontece.

6. Abertura.

Este talvez seja o melhor benefício.

Estar presente remove os rótulos que você coloca nas pessoas e coisas – temporariamente – e abre você para ver e experimentar as coisas sem suas noções preconcebidas. Eu acho que isso é uma grande parte de como estar presente ajuda você nas conversas e na sua criatividade.

Você está aberto a coisas novas como está, sem muitas de suas barreiras em sua mente. As coisas podem fluir mais facilmente através de você sem todas essas coisas no caminho.

Você facilita as coisas para si mesmo de maneira. E muitas vezes você obtém melhores resultados ao mesmo tempo.

7. Brincadeira.

À medida que você está presente, você pode sentir uma brincadeira surgir. Isso torna mais fácil apenas fazer as coisas. Quando você vê as coisas de um ponto de vista lúdico, as coisas se tornam menos uma luta criada a partir de dentro. Você deixa de lado esse estado de espírito pesado e pensativo demais.

Tudo não vai se tornar super fácil de fazer. Mas muitas coisas se tornam mais agradáveis ​​e fáceis de fazer. Eles ficam mais leves. Menos um fardo.

As crianças costumam ser mais presentes e brincalhonas. Você pode retornar a essa brincadeira conectando-se com o presente.

As 3 principais maneiras de entrar no momento presente

Existem algumas maneiras de retornar ao presente. Você pode experimentar vários deles e ver qual(is) funciona melhor para você. Meus três favoritos no momento são:

Concentre-se em sua respiração.

Eu mencionei este acima.

Concentre-se no que está bem na sua frente.

Ou ao seu redor. Ou em você. Use seus sentidos. Basta olhar para o que está bem na sua frente agora. Ouça os sons ao seu redor. Sinta o tecido de suas roupas e concentre-se em como elas se sentem. Você pode, por exemplo, usar o sol ou a chuva de verão e a sensação na sua pele para se conectar com o presente.

Pegue a vibração das pessoas presentes.

Se você conhece alguém que está mais presente do que a maioria das pessoas, então você pode escolher sua vibração de presença (assim como você pode pegar positividade ou entusiasmo das pessoas).

Se você não conhece alguém assim eu recomendo ouvir/assistir cds/dvds de Eckhart Tolle como Stillness Speaks ou The Flowering of Consciousness. Seus livros também funcionam.

Mas cds/dvds são melhores do que livros para captar a vibração de alguém, já que a maior parte da comunicação é a tonalidade da voz e a linguagem corporal.