出席的 7 个令人敬畏的理由，以及如何去做

“只有一次是重要的——现在！ 这是最重要的时刻，因为这是我们唯一有权力的时刻。”
列夫·托尔斯泰

“我从不考虑未来。 很快就来了。”
艾尔伯特爱因斯坦

“身心健康的秘诀不是为过去哀悼，也不是为未来忧虑，而是明智而认真地活在当下。”
佛

我已经写了很多关于在场以及它如何帮助你的文章。

今天我想列出七个我最喜欢的出席的好处。 他们中的许多人相互关联或相互融合。

现在，在场很难跟上。 你溜回不存在的状态。 没关系。 不要打自己。

只要接受你不在场，你就会感觉更好、更放松。 然后更容易再次滑回当下。 就像任何事情一样，追求完美往往只会导致焦虑、自我怀疑和自责。

追求一致性并逐渐提高你的一致性——越来越少地回到旧习惯——更有用。

此外，在场并不是解决你所有问题或“修复你”的灵丹妙药。 但就像定期锻炼一样，它可以在几个方面有所帮助。

1. 提高社交能力。

这可能是您开始尝试在场时发现的第一件事。 这是给我的。 如果您有紧张/害羞的问题并且不知道在对话中说什么，那么存在是一种解决方案。

当你在场时，你的脑海中不再充满过去的情景（“她说这话是什么意思？”）或未来情景（“如果说这话，他们会怎么想？”）。 你放下自我意识。

你就在这里。 将注意力向外集中在与您互动的人身上。 你只是让事情从你身上流出来。

在某种程度上，假设融洽关系是一种在对话中利用你的存在的方式。 假设融洽意味着你假装你正在见你最好的朋友之一。 然后你以那种心态而不是紧张的心态开始互动。

当你和你最好的朋友在一起时，你可能不会想那么多。 你只是在享受互动，现在的时刻，你们所有人都让事情自然流动。

临场感还可以帮助您倾听。 它可以帮助您减少在尝试倾听时思考未来以及接下来应该说什么的坏习惯。

如果您在聆听时在场并且真的在那里，那么您的肢体语言也会体现出来，这会给说话的人一种氛围，让您感觉您真的在听他/她所说的话。

在场还能提高你的注意力，让你更好地排除周围环境中可能出现的干扰或干扰。

2. 提高创造力。

如果你写作或做其他一些创造性的工作，你可能会发现，当你没有想那么多的时候，你最好的作品就会从你身上流露出来。

你只是写，画画，玩。

你进入一种状态，事情就来找你了。 然后稍后您可以回来编辑您的工作。

这与第一个原因相似。 例如，写作类似于对话。

当你在谈话中或在写东西时，最好不要想得太远，否则你会开始自我意识和怀疑自己。 你创造了心理障碍，阻止你的创造力不受阻碍地流动。

3. 你更欣赏你的世界。

在日常生活中变得更加活跃的一大优势是，您可以减少对周围事物/人进行的分析和标记。 你不这么判断。

这听起来可能很奇怪，但是当你在场的时候，平凡的世界变得更加有趣和美妙。

颜色可以看起来更亮。 你在树木、自然和人身上看到了更多的活力。 您会看到所有人造小工具和东西的奇妙之处。 最常见的、例行公事和无聊的事情变得迷人，你可以欣赏。

就好像你正在以更加清晰和好奇的方式观察你的世界。 又像个小孩子一样，在他们仍然感到新鲜的时候发现事物。 在他们刚刚成为行走、交谈和成长的标签之前，已经有了多年的联想和想法。

不过，在你真正使用这个技巧之前——如果你只是在脑海中想一想——它可能没有多大意义。

4. 压力释放。

当你在场时，你的内心就会有某种静止和集中。 你冷静下来。 如果您在正常的一天中感到压力，那么我最喜欢的一种缓解压力的方法是进行腹部呼吸并专注于它们一两分钟。

这几乎总是让我平静下来。 腹式呼吸似乎在身体上使人平静下来。 通过只关注入息和出息，您可以连接到当下，而不是让您感到压力的过去或未来情景。

5. 减少担心和过度思考。

如果你是一个长期的过度思考者，在你完成任何事情之前在你的脑海中转来转去，那么在场是对这种习惯的一种很好的释放。 我并不是说你不会重新陷入过度思考。

但只是在场一段时间可以帮助你。 它可以让您停止担心可能发生的事情，只需采取一些行动即可开始。 实际看看会发生什么。

6. 开放性。

这也许是最大的好处。

在场可以暂时消除你给人和事贴上的标签，让你在没有先入为主的观念的情况下看到和体验事物。 我认为这是在场如何帮助您进行对话和发挥创造力的重要组成部分。

你对新事物持开放态度，因为你的头脑中没有许多障碍。 没有所有这些东西，事情可以更容易地通过你。

你让事情变得轻松自在。 而且您通常会同时获得更好的结果。

7. 嬉戏。

当你在场时，你可能会感到一种嬉戏的出现。 这使得做事变得更容易。 当您从有趣的角度看待事物时，事情就不再是从内部产生的斗争了。 你放下那种沉重的、过度思考的心态。

一切都不会变得超级容易。 但是很多事情变得更有趣，更容易做。 它们变得更轻。 少了一个负担。

孩子们通常更加活跃和顽皮。 你可以通过与现在联系起来回到那种嬉戏状态。

进入当下的三种方式

有很多方法可以回到现在。 您可以尝试其中的一堆，看看哪一个最适合您。 目前我最喜欢的三个是：

专注于你的呼吸。

我在上面提到了这一点。

专注于眼前的事物。

或者在你身边。 或者在你身上。 使用你的感官。 看看现在摆在你面前的是什么。 聆听你周围的声音。 感受你衣服的面料，并专注于它们的感觉。 例如，您可以利用夏日的阳光或雨水以及皮肤上的感觉与现在联系起来。

从现在的人身上汲取氛围。

如果您认识的人比大多数人更在场，那么您可以选择他/她的存在氛围（就像您可以从人们那里获得积极性或热情一样）。

如果你不认识这样的人，我建议你听/看 Eckhart Tolle 的 cds/dvds，比如 Stillness Speaks 或 The Flowering of Consciousness。 他的书也很管用。

但是 cds/dvds 比书籍更能激发某人的氛围，因为交流的最大部分是语音音调和肢体语言。