7 fantastici motivi per essere presenti e come farlo

“C'è solo una volta che è importante – ORA! È il momento più importante perché è l'unico momento in cui abbiamo potere".
Lev Tolstoj

“Non penso mai al futuro. Arriverà abbastanza presto”.
Albert Einstein

"Il segreto della salute sia per la mente che per il corpo non è piangere per il passato, né preoccuparsi per il futuro, ma vivere il momento presente con saggezza e serietà".
Buddha

Ho scritto parecchio sull'essere presenti e su come può aiutarti.

Oggi vorrei elencare sette dei miei vantaggi preferiti di essere presente. Molti di loro si relazionano o si fondono l'uno nell'altro.

Ora, essere presenti è abbastanza difficile tenere il passo. Scivoli di nuovo nel non essere presente. E va bene. Non picchiarti.

Accetta solo di non essere presente e ti sentirai meglio e più rilassato. Allora sarà più facile scivolare di nuovo nel momento presente. Proprio come con qualsiasi cosa, cercare la perfezione spesso porta solo all'ansia, ai dubbi su se stessi e al rimprovero.

Cercare la coerenza e migliorare gradualmente la propria coerenza – scivolando sempre meno nelle vecchie abitudini – è più utile.

Inoltre, essere presenti non è una pillola magica che risolverà tutti i tuoi problemi o ti "aggiusterà". Ma come l'esercizio fisico regolare, può essere utile in diversi modi.

1. Abilità sociali migliorate.

Questa potrebbe essere una delle prime cose che scopri quando inizi a sperimentare con la presenza. Era per me. Se hai il problema di diventare nervoso/timido e non sai cosa dire in una conversazione, la presenza è una soluzione.

Quando sei presente, la tua testa non è più piena di scenari passati ("cosa intendeva quando l'ha detto?") o scenari futuri ("cosa penseranno se diranno questo?"). Hai lasciato andare l'autocoscienza.

Sei solo qui. Con la tua attenzione focalizzata verso l'esterno verso le persone con cui stai interagendo. Lasci che le cose fluiscano fuori di te.

E in un certo senso, presumere che il rapporto sia un modo per attingere alla tua presenza nelle conversazioni. Assumere un rapporto significa fingere di incontrare uno dei tuoi migliori amici. Quindi inizi l'interazione in quello stato d'animo invece che in quello nervoso.

Quando sei con i tuoi migliori amici, probabilmente non stai pensando molto al futuro. Ti stai solo godendo l'interazione, il momento presente e tutti voi lasciate che le cose scorrano in modo naturale.

La presenza può anche aiutarti con l'ascolto. Ti aiuta a diminuire la cattiva abitudine di pensare al futuro e a cosa dovresti dire dopo mentre cerchi di ascoltare.

Se sei presente e davvero presente mentre ascolti, questo si manifesterà anche nel tuo linguaggio del corpo, il che darà alla persona che parla un'atmosfera e la sensazione che stai davvero ascoltando ciò che ha da dire.

Essere presenti migliora anche la tua concentrazione e ti consente di escludere meglio eventuali interruzioni o distrazioni nell'ambiente circostante.

2. Miglioramento della creatività.

Se scrivi o fai qualche altro lavoro creativo, potresti aver scoperto che il tuo lavoro migliore esce da te quando non stai pensando così tanto.

Scrivi, dipingi, giochi.

Entri in uno stato in cui le cose vengono da te. Quindi più tardi puoi tornare e modificare il tuo lavoro.

Questo è simile al primo motivo. La scrittura è per esempio simile a una conversazione.

Quando sei presente in una conversazione o mentre scrivi delle cose, spesso è meglio non pensare troppo avanti o inizi a diventare imbarazzato e a indovinare te stesso. Crei blocchi mentali che impediscono alla tua creatività di fluire senza ostacoli.

3. Apprezzi di più il tuo mondo.

Uno dei grandi vantaggi di diventare più presenti nella vita di tutti i giorni è che si riduce la quantità di analisi ed etichettatura che si fa alle cose/persone nell'ambiente circostante. Non giudichi tanto.

Potrebbe sembrare strano, ma nei momenti in cui sei presente il mondo ordinario diventa più interessante e meraviglioso.

I colori possono sembrare più luminosi. Vedi più vitalità negli alberi, nella natura e nelle persone. Vedi la meraviglia di tutti i tuoi gadget e cose artificiali. Le cose che il più delle volte sembrano comuni, di routine e noiose diventano affascinanti e qualcosa che puoi apprezzare.

È come se osservassi il tuo mondo con più chiarezza e curiosità. Come un bambino di nuovo, che scopre le cose mentre si sente ancora fresco. Prima che fossero appena diventate etichette ambulanti, parlanti e crescenti con anni di associazioni e pensieri attaccati.

Prima di utilizzare effettivamente questo suggerimento, però, se ci pensi solo nella tua mente, potrebbe non avere molto senso.

4. Rilascio dello stress.

Quando sei presente c'è una certa calma e centratura dentro di te. Ti calmi. Se ti senti stressato durante la tua giornata normale, uno dei miei modi preferiti per lasciar perdere è prendere respiri dalla pancia e concentrarti su di essi per un minuto o due.

Questo più o meno mi tranquillizza sempre. Il respiro con la pancia sembra calmare fisicamente. E concentrandoti solo sull'inspirazione e sull'espirazione ti connetti al momento presente invece che agli scenari passati o futuri che ti fanno sentire stressato.

5. Meno preoccupazioni e pensieri eccessivi.

Se sei un pensatore cronico che gira e rigira in tondo nella tua mente prima che tu abbia mai fatto qualcosa, essere presente è una grande liberazione da quell'abitudine. Non sto dicendo che non tornerai a pensare troppo.

Ma essere presenti solo per un po' può aiutarti. Può permetterti di smettere di preoccuparti di ciò che potrebbe accadere e di intraprendere semplicemente alcune azioni per iniziare. Per vedere davvero cosa succede.

6. Apertura.

Questo è forse il miglior vantaggio.

Essere presenti rimuove le etichette che metti su persone e cose - temporaneamente - e ti apre a vedere e sperimentare le cose senza i tuoi preconcetti. Penso che questa sia una parte importante del modo in cui essere presenti ti aiuta nelle conversazioni e con la tua creatività.

Sei aperto a cose nuove così come sei senza molte delle tue barriere nella tua mente. Le cose possono fluire più facilmente attraverso di te senza tutta quella roba in mezzo.

In questo modo rendi le cose facili con te stesso. E spesso ottieni risultati migliori allo stesso tempo.

7. Giocosità.

Quando sei presente potresti sentire sorgere una giocosità. Questo rende più facile fare le cose. Quando vedi le cose da un punto di vista giocoso, le cose diventano meno di una lotta creata dall'interno. Hai lasciato andare quello stato d'animo pesante e pensieroso.

Tutto non diventerà super facile da fare. Ma molte cose diventano più divertenti e più facili da fare. Diventano più leggeri. Meno onere.

I bambini sono spesso più presenti e giocosi. Puoi tornare a quella giocosità connettendoti con il presente.

I 3 migliori modi per scivolare nel momento presente

Ci sono molti modi per tornare al presente. Puoi provarne un sacco e vedere quale funziona meglio per te. I miei tre preferiti al momento sono:

Concentrati sul respiro.

Ho menzionato questo sopra.

Concentrati su ciò che è proprio di fronte a te.

O intorno a te. O su di te. Usa i tuoi sensi. Guarda cosa c'è proprio di fronte a te in questo momento. Ascolta i suoni intorno a te. Senti il ​​tessuto dei tuoi vestiti e concentrati su come si sentono. Ad esempio, puoi usare il sole estivo o la pioggia e come ci si sente sulla tua pelle per connetterti con il presente.

Raccogli l'atmosfera dalle persone presenti.

Se conosci qualcuno che è più presente della maggior parte delle persone, puoi cogliere la sua atmosfera di presenza (proprio come puoi raccogliere positività o entusiasmo dalle persone).

Se non conosci qualcuno del genere ti consiglio di ascoltare/guardare cd/dvd di Eckhart Tolle come Stillness Speaks o The Flowering of Consciousness. Anche i suoi libri funzionano.

Ma i cd/dvd sono migliori dei libri per catturare l'atmosfera di qualcuno poiché la maggior parte della comunicazione è la tonalità della voce e il linguaggio del corpo.