هل ترتكب هذه الأخطاء السبعة في لغة الجسد؟

عندما تتحدث فأنت لا تتواصل فقط بكلماتك.

في الواقع ، أنت تتواصل مع جسدك كله.

وفقًا لبحث أجراه ألبرت مهرابيان ، أستاذ علم النفس الفخري بجامعة كاليفورنيا ، فإن الكلمات تمثل 7 بالمائة فقط من تواصلك.

الباقي هو نغمة صوتك (38 بالمائة) ولغة جسدك 55 بالمائة.

قد تختلف هذه الأرقام اعتمادًا على الموضوع والموقف وكيفية توصيل شيء ما (على سبيل المثال ، من الواضح أن التحدث عبر الهاتف يختلف عن التحدث وجهًا لوجه) ولكن لغة الجسد لا تزال جزءًا مهمًا جدًا من التواصل.

ثلاثة أسباب جيدة لتحسين لغة جسدك:

• تحسين مهارات الاتصال الخاصة بك. إذا قمت بتحسين لغة جسدك ، يمكنك إيصال أفكارك بطريقة أكثر فعالية. يمكنك إنشاء اتصال بشخص آخر بسهولة أكبر. عند استخدام لغة جسد أكثر قوة ومتوازنة بشكل مناسب ، تصبح مهارات الاتصال لديك أفضل وأكثر تركيزًا.
• ترتبط العواطف بلغة جسدك. تعمل العواطف بشكل عكسي أيضًا. إذا كنت تشعر بالرضا فسوف تبتسم. إذا أجبرت نفسك على الابتسام ، فستشعر بالرضا أيضًا. إذا كنت تشعر بالتعب أو بالإحباط ، فقد تجلس متخبطًا. إذا جلست متراخيًا ستشعر بالتعب والسلبية. فقط حاول الجلوس بشكل مستقيم لمدة 5 دقائق وتشعر بالفرق في الطاقة من نصف مستلق على كرسيك.
• زيادة جاذبيتك. إنه ليس ما تقوله ، بل كيف تقوله. الوضعية الأفضل ولغة الجسد الأكثر حماسًا وتركيزًا ستجعل أي شخص أكثر جاذبية. وليس فقط بطريقة جنسية ولكن أيضًا عند التحدث إلى أصدقاء جدد أو في مقابلات العمل واجتماعات العمل.

هذه الأخطاء السبعة الشائعة في لغة الجسد هي مزيج من الأشياء الأعمق التي تتحكم في لغة جسدنا. ونصائح قليلة يمكنك من خلالها تصحيح بعض العادات القديمة يدويًا والتوقف عن تعزيزها.

1. عدم الاحتفاظ بمشاعرك والتركيز في المكان المناسب.

يبدو لي أن الجزء الأكبر من لغة جسدك هو ما تشعر به. عندما تشعر بالانفتاح والإيجابية والثقة في لغة جسدك. ستبتسم وتضحك أكثر وستحرك بثقة وانفتاح.

لذلك لتحسين لغة جسدك بطريقة متسقة في حياتك اليومية ، فإن الجزء الرئيسي يتكون من تحسين حياتك. على سبيل المثال ، النوم بشكل كافٍ ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، وممارسة الرياضة والحصول على الأشياء التي تريد إنجازها. عندما تعيش الحياة التي تريد أن تعيشها ، عندما تكون حياتك اليومية "أفضل ما لديك" ، فإنك تميل إلى الشعور بالرضا أو السعادة. وهذا يأتي من لغة جسدك.

كما هو متوقع ، لن تحل مشكلتك أي حلول سريعة. يمكنهم المساعدة بالرغم من ذلك.

يمكنك على سبيل المثال تغيير ما تشعر به مؤقتًا ثم البناء على هذا الشعور بالتصرف كما تحب أن تشعر. سيكون أحد الأمثلة على ذلك هو اتخاذ إجراءات لطيفة تجاه شخص ما على الرغم من أنك قد تشعر بالحسد. ثم قم بالبناء على هذا الشعور اللطيف الذي يولده فعلك اللطيف. فيما يلي بعض الطرق الأخرى لتغيير شعورك سريعًا وبعض النصائح حول كيفية تحويل يوم سيء إلى يوم جيد.

2. أن تصبح شديد الوعي بالذات.

للحفاظ على مشاعرك وأفكارك ولغة جسدك في المكان المناسب أو لإجراء تغيير ، تحتاج إلى مراقبة نفسك. ومع ذلك ، فإن الإفراط في القيام بذلك سيحول طموحاتك بسرعة إلى شعور بالخجل والتوتر. إذا كان حوارك الداخلي يقول "هل أقوم بذلك بشكل صحيح؟ هل أنا جالس بشكل صحيح؟ هل أمشي ببطء شديد؟ أم سريع جدا؟ " فأنت تشعر بالقلق والقلق. يأتي ذلك من خلال لغة جسدك.

لذلك عليك أن تتعلم التحقق من مشاعرك / أفكارك أو جزء من لغة جسدك التي تريد تغييرها من حين لآخر. وتعلم ألا تدع هذه الرغبة في التغيير تخرج عن نطاق السيطرة وتتحول إلى أنماط تفكير في رأسك تتجول وتجعلك تشعر بالسوء. المزيد عن هذا في القسم التالي.

3. تأخذ نفسك أو الحياة على محمل الجد.

بشكل عام ، أخذ نفسك أو الأشياء على محمل الجد ليس فكرة رائعة لعدة أسباب. يمكن أن يسبب لك الشعور بالإهانة والغضب أو الاستياء من أصغر شيء سلبي يقوله أو يفعله شخص ما. يمكن أن يجعل من الصعب عليك ترك الأشياء تذهب وبدلاً من ذلك تتركها تتفاقم. يمكن أن يجعل إنجاز المهام أكثر صعوبة حيث قد ترى الحياة اليومية على أنها صراع مرير. يمكن أن يساعدك على تعزيز وتقوية تفكير الضحية.

هذا ليس جيدًا لتفاعلاتك. وهو ليس جيدًا للغة جسدك لأن مشاعرك السلبية ستنتقل إلى الآخرين.

كما أنه ليس موقفًا مفيدًا إذا كنت ترغب في تغيير لغة جسدك لأنه يمكن أن يجعلك تأخذ هذا التحدي على محمل الجد. يمكن أن يتسبب ذلك في انزعاجك من نفسك عندما ترتكب خطأ. وتجعلك تفكر كثيرًا في التحدي بحيث تتعثر أفكارك في حلقات الوعي الذاتي.

بعض النصائح لتبني موقف أخف تجاه نفسك والحياة هي عدم التماهي مع أفكارك وعواطفك ، لإدراك أنك لست غرورًا ولتنمية عقلية الوفرة.

4. التحرك بسرعة شديدة وبملل.

إذا تحركت بسرعة كبيرة فقد تشعر بالتوتر. يمكن أن يعزز التوتر بعد ذلك مدى السرعة التي تتحرك بها. أو تجعلك أكثر تمللا. يمكن أن يؤدي التحرك السريع والتململ إلى جعل الناس من حولك يشعرون بالتوتر والعصبية والتشتت وعدم الراحة.

هز ساقك أثناء الجلوس أو النقر بأصابعك على الطاولة بسرعة هما عادات تململ. لمس وجهك كثيرًا هو شيء آخر.

بدلاً من التململ بيديك وخدش وجهك ، يمكنك استخدامها لتوصيل ما تحاول قوله. استخدم يديك لوصف شيء ما أو لإضافة وزن إلى نقطة تحاول توضيحها. لكن لا تستخدمها كثيرًا وإلا فقد تشتت الانتباه. ولا تدع يديك تدور حولك ، استخدمها ببعض التحكم.

إذا كان لديك قرادة أو تشعر بالضيق ، فإن تعلم المزيد من الاسترخاء يمكن أن يساعدك. يمكنك ، على سبيل المثال ، أن تصبح أكثر استرخاءً بمجرد التحرك ببطء. سيجعلك ذلك تبدو أكثر هدوءًا وثقة.

أو يمكنك التخلص من عادتك في لمس وجهك ببساطة عن طريق وضعها في الاعتبار وتجنبها. قد تكون هناك أيضًا مشكلات أكبر في حياتك تحتاج إلى حلها لتقليل عادتك السيئة أو إزالتها.

5. عدم مراعاة الموقف الخاص بك.

من وقت لآخر هذا هو. لا يجب أن تخطئ # 2 وأن تصبح مهووسًا به. للجلوس أو الوقوف بشكل مستقيم بشكل مريح مع رفع رأسك بعض الفوائد:

يخلق مشاعر إيجابية مثل اليقظة والشعور بالتركيز.
يمكن أن يساعدك في الانطباعات الأولى لأنه يجعلك تبدو أكثر إثارة / جاذبية.
يمكن أن يساعدك أحيانًا على تجنب الألم في ظهرك وكتفيك وما إلى ذلك.

6. إغلاق.

يعد الانفتاح والتعبير عن كونك منفتحًا أحد أهم أجزاء الاتصال. إذا بدأت في الإغلاق أو دخلت في تفاعل مغلق ، فسيكون من الصعب إنشاء اتصال حقيقي. إذا شعرت بقليل من القلق والانغلاق في الداخل ، فلن يمنعك ذلك من الانفتاح فقط. سوف يمنعك أيضًا من الاسترخاء والابتسام والضحك والاستمتاع.

بعض الطرق الشائعة للإغلاق هي:

• اعبر ذراعيك و / أو رجليك. ربما تكون قد سمعت بالفعل أنه لا يجب أن تعقد ذراعيك لأن ذلك قد يجعلك تبدو دفاعيًا أو خاضعًا للحراسة. هذا ينطبق على ساقيك أيضا. ابق ذراعيك ورجليك مفتوحتين. إن أخذ مساحة من خلال الجلوس أو الوقوف على سبيل المثال مع فصل ساقيك قليلاً يشير إلى الثقة بالنفس وأنك تشعر بالراحة تجاه بشرتك.
• عدم الحفاظ على التواصل البصري. إذا كان هناك العديد من الأشخاص الذين تتحدث معهم ، فامنحهم جميعًا بعض التواصل البصري لإنشاء اتصال أفضل ومعرفة ما إذا كانوا يستمعون إليك. قد يؤدي الإفراط في التواصل البصري إلى إبعاد الناس. قد يجعلك عدم الاتصال بالعين تبدو غير آمن. إذا لم تكن معتادًا على الحفاظ على التواصل البصري ، فقد تشعر ببعض الصعوبة أو الخوف في البداية ، لكن استمر في العمل عليه وستعتاد عليه.
• امسك شرابك عند صدرك. لا تمسك شرابك أمام صدرك. في الواقع ، لا تحمل أي شيء أمام قلبك لأنه سيجعلك تبدو تحت الحراسة والبعيد. اخفضها وأمسكها بجانب رجلك بدلاً من ذلك.

غالبًا ما يأتي الإغلاق من الشعور بالتوتر أو عدم الأمان. قد ترى بطريقة ما أن الأشخاص الذين تلتقي بهم يمثلون تهديدًا.

ربما تخشى أن يسخروا منك ، ليس مثلك أو أنك ستخدع نفسك بطريقة ما. إليك بعض النصائح للتخلص من هذه الأفكار والمشاعر من نفسك وهي:

تنفس البطن.

هذه إحدى نصائحي المفضلة لأجعل نفسي أكثر راحة وهدوءًا في دقيقة أو دقيقتين فقط.

افترض وجود علاقة.

قبل الاجتماع مباشرة ، تعتقد أنك ستلتقي بصديق جيد. بعد ذلك ستنزل بشكل طبيعي إلى حالة وإطار ذهني أكثر راحة وثقة ومتعة.

يساعدك هذا أيضًا أنت والأشخاص الآخرين على تعيين إطار جيد للتفاعل. يتم دائمًا تعيين الإطار في بداية التفاعل. قد يكون إطارًا عصبيًا وقاسيًا ، أو إطارًا رسميًا أو نوعًا من نوع ما ، أو ربما يكون إطارًا مريحًا للغاية. الشيء هو أن الإطار الذي تم تعيينه في بداية المحادثة غالبًا ما يكون إطارًا قد يستمر لفترة من الوقت. الانطباعات الأولى تدوم. مع بعض الممارسة - لإزالة المقاومة الداخلية تجاه هذه الفكرة وجعلك تشعر أكثر كما لو كنت تعرف ما تفعله - قد تندهش جدًا من مدى فعالية افتراض وجود علاقة. انا كنت.

تجربة.

ألقِ نظرة على بضع طرق أخرى للتعامل مع العصبية. وبعض النصائح لوضع حد للقلق. جرب عددًا قليلاً منهم بالإضافة إلى تلك المذكورة أعلاه لتجد أيهم (ق) يناسبك بشكل أفضل.

7. كبح نفسك.

لذلك ، لنفترض أنك تعرف بالفعل معظم الأشياء المذكورة أعلاه. إنه ليس علم الصواريخ بالضبط. فلماذا لا تزال لا تستخدم هذه النصائح - أو النصائح من مكان آخر - لتغيير وتجربة طريقة تواصلك؟

قد يكون أحد الأسباب الكبيرة أنك تعيق نفسك.

قد تمنع نفسك من أن تصبح أكثر تعبيراً عن كل شيء أو ، على سبيل المثال ، باستخدام يديك. أو قد تمنع نفسك تمامًا من شغل مساحة أكبر أو إجراء المزيد من التواصل البصري.

قد يكون كبح نفسك يعود إلى عدة أسباب مختلفة. ربما يكون أكثرها شيوعًا هو الخطأ الموصوف بالفعل في الخطأ السابق: الخوف مما قد يفكر فيه الآخرون أو يقولونه أو يفعلونه.

نعم ، قد يتفاعل الناس بشكل سلبي. ونعم ، قد تبالغ في لغة جسدك كثيرًا في البداية من خلال الجلوس على سبيل المثال مع المباعدة بين ساقيك بشكل يبعث على السخرية.

ومع ذلك ، فإن الناس لا ينظرون إليك بقدر ما تعتقد. هم مثلك. لديهم أشياء خاصة بهم للتفكير والقلق. إذا جربت لغة جسدك ، فمن المؤكد أنك قد تبدو غريبًا بعض الشيء في بعض الأحيان. لكن في معظم الأوقات ، ربما لا يلاحظ الناس أنك غيرت شيئًا ما. إنهم لا يقفون حول مراقبة كل تحركاتك طوال اليوم.

أيضًا ، ضع في اعتبارك أنه إذا لم تكن عادةً معبرة على سبيل المثال ، فإن ما قد يبدو غريبًا بالنسبة لك ليس بالضرورة غريبًا بالنسبة للآخرين. أنت فقط تقارن الطريقة القديمة بالطريقة الجديدة في رأسك. أنت فقط تعتاد على أن تكون أكثر تعبيرًا.

إذا قمت بتغيير لغة جسدك للأفضل ، فإن معظم الناس سيتفاعلون فقط بطريقة أكثر إيجابية تجاهك. لأنه كما هو مذكور في الخطأ رقم 1 ، كيف تعيش حياتك وكيف تشعر تأتي من لغة جسدك. وإذا كنت تشعر بالرضا ، فسيأتي ذلك. والعواطف معدية. حتى الآن ، يشعر الأشخاص الذين تتفاعل معهم بتحسن أيضًا. وكل شخص يريد أن يشعر بمشاعر إيجابية.

لذا ، نعم ، قد تبدو غبيًا عدة مرات إذا كنت تريد التغيير. ولكن هذا على ما يرام. إنه أفضل بكثير من أن تتجول طوال حياتك وتعيق نفسك. وإذا لم تأخذ نفسك والحياة على محمل الجد - الخطأ الثالث - فإن خوفك من الظهور كأنك أحمق ومن الرفض بطريقة ما سوف ينخفض.