أهم 5 أساسيات لمايكل فيلبس لسحب المستحيل

لن أتوقع أي شيء تاريخي. لكن لا شيء مستحيل ".

أوشكت الألعاب الأولمبية على الانتهاء ، وإذا كان هناك ملك واحد في هذه الألعاب فيجب أن يكون مايكل فيلبس. لقد وضع رقما قياسيا عالميا واحدا تلو الآخر. حصل على أكبر عدد من الميداليات الذهبية (8!) التي حصل عليها أي شخص في لعبة أولمبية واحدة. ولديه أيضًا أكبر عدد من الميداليات الذهبية الأولمبية التي فاز بها أي شخص في تاريخ الألعاب.

يتمتع فيلبس ببعض المزايا الجينية ، مثل أذرع طويلة غير عادية بالإضافة إلى كاحلين مرنين للغاية ، لكن الجزء العقلي لا يزال حاسمًا. إذن ما الذي يمكن أن نتعلمه من مايكل فيلبس وعقليته؟ فيما يلي خمس أساسيات.

1. يبدأ بأفكارك.

"أعتقد أن كل شيء ممكن طالما أنك تضع عقلك فيه وتضع العمل والوقت فيه. أعتقد أن عقلك يتحكم حقًا في كل شيء ".

كل شيء يبدأ بأفكارك. هم وعواطفك تجعلك تفعل - أو لا تفعل - الأشياء. وتحدد طريقة تفكيرك وشعورك بشأن نتائجك والعمل الذي يتعين عليك القيام به من تصبح وما الذي تحققه.

إن الطريقة التي تتصرف بها تحدد أيضًا بدرجة كبيرة ما تحصل عليه من الأشخاص الآخرين في حياتك. العواطف والأفكار معدية. وتميل إلى الحصول على ما تقدمه ، على الأقل بمرور الوقت.

يمكن العثور على توسعة رائعة ورائعة لهذه الفكرة الأساسية للغاية في كتاب جيمس ألين "كما يعتقد الرجل".

2. حافظ على تركيز ثابت ومتسق.

"إذا كنت أريد أن أكون ناجحًا كما أريد ، يجب أن أفكر في ذلك طوال الوقت."

التفكير فيما تريده أمر بالغ الأهمية بالطبع. لكنك تحتاج أيضًا إلى إبقاء تركيزك هناك. لأنك أنت وستصبح ما تفكر به في معظم الأوقات. إذا بدأ تركيزك في التذبذب في كل مكان ونسيت ما تريد حقًا التركيز عليه نصف الوقت أو الانشغال بأفكار أو عواطف أخرى ، فستكون الأمور صعبة.

يعود الكثير من هذا إلى مدى تفاعلك مع الأشخاص والأحداث الأخرى. إذا كنت تتفاعل باستمرار مع ما يحدث من حولك ، فإنك تدع العالم الخارجي يتحكم في ما تركز عليه. إذن كيف يمكنك جعل تركيزك أشبه بسهم يتحرك للأمام بدلاً من قارب حيث ينام الرجل الموجود على الدفة؟

كيف تدرب عقلك على التركيز على ما تريد:

• ممارسة. هذا يجعل العقل معتادًا على هذه الطريقة الجديدة للحفاظ على تركيزك. سيبدأ العقل في القبول بهذه الطريقة ببطء ، وستقل المقاومة الداخلية وسيصبح التركيز في المكان الذي تريده أسهل.
• استخدم علم وظائف الأعضاء وعلم العبارات الخاص بك. يمكنك استخدام هذين الأمرين للحفاظ على مشاعرك حيث تريدها. عواطفك تعمل بشكل عكسي أيضًا. لذلك ، من خلال تغيير علم وظائف الأعضاء - كيف تجلس وتقف وتتحرك - إلى واحدة أكثر ثقة يمكنك أن تشعر بمزيد من الثقة. وباستخدام كلمات أكثر إيجابية ، يمكنك الحصول على إطار ذهني أكثر إيجابية. لذا ، حتى إذا كنت لا تشعر بالثقة أو الإيجابية في الوقت الحالي ، يمكنك تغيير ذلك بسرعة عن طريق تغيير حركتك وكلماتك.
• إعادة الصياغة. يمكنك استخدام إعادة الصياغة - لرؤية الأشياء من منظور مختلف - لمساعدة نفسك. كيف يمكنك أن تفعل ذلك؟ إحدى الطرق هي أن تسأل نفسك بعض الأسئلة الجيدة. إذا كنت في موقف "سلبي" ، يمكنك إعادة صياغته عن طريق سؤال نفسك: ما هو الرائع في هذا؟ أو "ماذا يمكنني أن أتعلم من هذا؟"
• استخدم تذكيرًا خارجيًا. يمكن أن تساعدك الملاحظات المكتوبة في أماكن مرئية للغاية أو سوار به نقش في الحفاظ على تركيزك في المكان المناسب طوال يومك العادي.

3. أحلم بلا حدود.

"لا يمكنك وضع حد على أي شيء. كلما حلمت ، زادت المسافة التي تحلم بها ".

بالتأكيد ، قد يكون هناك بعض المزايا الجينية التي لا يمتلكها البعض. يمكن أن يكون الوقت عاملاً أيضًا. قد لا تتمكن من خسارة تلك الـ 30 رطلاً في غضون شهر ، ولكن يمكنك القيام بذلك على مدى فترة زمنية أطول.

يمكنك - إلى حد كبير - أن تحلم بلا حدود وتستخدم أيضًا مزاياك الطبيعية لصالحك.

الآن ، قد يبدو الحلم بلا حدود وكأنه مساعدة ذاتية فارغة mumbo-jumbo. لكن أحلامك ومعتقداتك تحدد إلى حد كبير ما يمكنك وما ستسمح لنفسك بفعله. كما قال هنري فورد في اقتباسه الشهير:

"إذا كنت تعتقد أنه يمكنك فعل شيء ما أو تعتقد أنه لا يمكنك فعل شيء ما ، فأنت على حق."

في تجربتي هذا صحيح جدا. ويتعلق الأمر بما إذا كان بإمكانك رؤية ما تريده في واقعك كشيء واقعي وما إذا كنت ستسمح له أن يكون هناك. إذا لم تقم بذلك فسوف تعمل ضد نفسك. ستشعر بالكثير من المقاومة الداخلية التي تتجلى بطرق مختلفة مثل التخريب الذاتي بطرق خفية وليست دقيقة.

4. تقبل ما يحدث وتعلم منه.

"هناك الكثير من العقبات الجديدة قادمة ، والكثير من المشاعر الجديدة قادمة ، ... أنا فقط أتعامل معها على حقيقتها وأتعلم من الأخطاء التي ارتكبتها هذا العام."

المقاومة قاتلة للحصول على أداء جيد من نفسك. وكما ذكرت يوم الجمعة الماضي ، يمكن أن يساعدك القبول على إزالة المقاومة الداخلية وإنجاز الأشياء ليس فقط ولكن يتم القيام بها بطريقة أفضل مما لو كنت تقاوم وتعمل ضد نفسك.

القبول مفيد أيضًا عندما ترتكب خطأ أو تفشل. يمكنك مقاومة الفشل / الخطأ والتغلب على نفسك. هذا يخلق الكثير من المعاناة الداخلية والمقاومة الجديدة. وهذا يجعل من الصعب عاطفيًا الاستمرار والمحاولة لأنك تربط الأخطاء والفشل بالكثير من الألم.

القبول هو نهج أكثر فائدة. يمكن أن يساعدك على تحرير نفسك من الانزلاق إلى الأنماط القديمة المشروطة من سلوك إيذاء النفس عندما يحدث شيء "سلبي". يمكنك بدلاً من ذلك رؤية موقف مثل الفشل بعيون جديدة.

وبدلاً من ضرب نفسك أو الشعور بالأسف على نفسك ، يمكنك رؤية الموقف بطريقة أكثر إيجابية وبناءة. على سبيل المثال من خلال البحث عن الدروس أو الأشياء الإيجابية في فشلك. من أعظم الأشياء المتعلقة بالقبول أنه يمكن أن يمنحك الحرية من أنماط سلوكك القديمة و "تتصرف كما كنت تفعل دائمًا".

يمكن أن يكون الفشل والأخطاء - بالاقتران مع القبول - مفيدًا للغاية. فيما يلي أربعة أسباب:

• انت تتعلم. بدلاً من رؤية الفشل على أنه شيء مروع ، يمكنك البدء في النظر إليه على أنه تجربة تعليمية. عندما تقف في منتصف الفشل ، يمكنك أن تسأل نفسك أسئلة مثل تلك التي ذكرتها أعلاه في قسم إعادة الصياغة في النصيحة رقم 2. أسئلة مثل: ما الرائع في هذا الموقف؟ ماذا يمكنني أن أتعلم من هذا الموقف؟ هناك دائمًا درس واحد أو أكثر فيما قد تراه بمثابة فشل.
  تكتسب خبرات لا يمكنك الحصول عليها بأي طريقة أخرى. من الناحية المثالية ، ربما تريد التعلم من أخطاء الآخرين وإخفاقاتهم. هذا ليس من السهل دائمًا القيام به. في بعض الأحيان ، عليك فقط أن تفشل بمفردك في تعلم درس واكتساب خبرة لا يمكن لأحد أن يتعامل معك بها في مجرد كلمات.
• تصبح أقوى. في كل مرة تفشل فيها تصبح أكثر اعتيادًا على ذلك. تحصل على الحساسية. أنت تدرك أكثر فأكثر أنها ليست نهاية العالم. قد يصبح الفشل في الواقع أمرًا مضادًا للمناخ - تمامًا كما يحدث عند الوصول إلى الهدف بنجاح - بعد أن تقضي الكثير من الوقت في بناء صورة رائعة له في رأسك. يمكن أن يكون للفشل أيضًا عنصر مبهج لأنه على الرغم من أنك فشلت فقد انتهزت فرصة على الأقل. أنت لم تجلس على يديك ولا تفعل شيئًا. وقد تطلب ذلك قدرًا كبيرًا من الشجاعة والتصميم.
• تزداد فرصك في النجاح. في كل مرة تفشل فيها يمكنك التعلم وزيادة قوتك الداخلية. لذلك كل فشل يمكن أن يجعلك أكثر وأكثر عرضة للنجاح. وربما لا توجد طريقة أخرى للنجاح الذي تحلم به بدون مجموعة كاملة من الإخفاقات على طول الطريق.

5. كن حذرًا في تضخيم غرورك أو التماهي بقوة مع نجاحك.

"أنا من نفس النوع من الرجال قبل حدوث كل هذا."

إذا تركت النجاح يذهب إلى رأسك ، فيمكنه ، على سبيل المثال ، أن يجعلك أحمقًا متعجرفًا. يمكن أن يجعلك أيضًا أكثر تفاعلًا عاطفيًا وأنت تضخم ذاتك وتتماشى بقوة مع إنجازاتك.

سيبدو هذا رائعًا في البداية. ولكن سرعان ما قد تبدأ في الشك في أنك ما زلت جيدًا مثل آخر إنجاز لك ورائع كما قال الجميع. وبذلك تصبح أكثر استجابة للنقد أو تمر بيوم سيء. هذا يؤثر على ثبات تركيزك وأفكارك وعواطفك. وهكذا تصبح حياتك الداخلية أكثر من لعبة الأفعوانية. كل هذا لا يمكن أن يؤثر فقط على علاقاتك مع الآخرين ولكن أيضًا على أدائك.

هذا لا يعني أنه ليس لديك مستوى عالٍ من الثقة بنفسك وقدراتك. هذا يعني فقط أنه يجب عليك توخي الحذر عند الانغماس تمامًا في إنجازاتك السابقة والسماح لك بتضخيم الأنا بحجم ضار جدًا.