Faceți aceste 7 greșeli în limbajul corpului?

Când vorbești, nu comunici doar cu cuvintele tale.

De fapt, comunici cu întregul tău corp.

Conform cercetărilor efectuate de Albert Mehrabian, în prezent profesor emerit de psihologie la UCLA, cuvintele reprezintă doar 7% din comunicarea ta.

Restul este tonalitatea vocii (38%) și limbajul corpului la 55%.

Aceste numere pot varia în funcție de subiect, situație și modul în care este comunicat ceva (de exemplu, vorbirea la telefon este evident diferită de a vorbi față în față), dar limbajul corpului este încă o parte foarte importantă a comunicării.

Trei motive bune pentru a vă îmbunătăți limbajul corpului:

• Îmbunătățiți-vă abilitățile de comunicare. Dacă vă îmbunătățiți limbajul corpului, vă puteți transmite gândurile într-un mod mai eficient. Puteți crea o conexiune cu o altă persoană mai ușor. Când utilizați un limbaj corporal mai puternic și echilibrat corespunzător, abilitățile dumneavoastră de comunicare devin mai bune și mai concentrate.
• Emoțiile sunt legate de limbajul corpului tău. Emoțiile funcționează și invers. Dacă te simți bine, vei zâmbi. Dacă te forțezi să zâmbești și tu te vei simți bine. Dacă te simți obosit sau scăpat, s-ar putea să stai trântit. Dacă stai prăbușit, te vei simți mai obosit și mai negativ. Încercați doar să stați drept în sus timp de 5 minute și să simțiți diferența de energie față de pe jumătate întins pe scaun.
• Crește-ți atractivitatea. Nu este ceea ce spui, ci cum spui. O postură mai bună și un limbaj corporal mai entuziast și mai concentrat vor face pe oricine mai atractiv. Și nu doar într-un mod sexual, ci și atunci când vorbești cu noi prieteni sau în interviurile de angajare și întâlnirile de afaceri.

Aceste 7 greșeli comune de limbaj corporal sunt un amestec de lucruri mai profunde care ne controlează limbajul corpului. Și câteva sfaturi prin care corectați manual și nu mai întăriți anumite obiceiuri vechi.

1. Nu-ți păstra emoțiile și concentrarea la locul potrivit.

Mi se pare că cea mai mare parte a limbajului tău corporal este felul în care te simți. Când te simți deschis, pozitiv și încrezător, asta se va manifesta în limbajul tău corporal. Vei zâmbi și râzi mai mult și vei face gesturi cu încredere și deschis.

Deci, pentru a vă îmbunătăți limbajul corpului într-un mod consistent în viața de zi cu zi, cea mai mare parte constă în îmbunătățirea vieții. De exemplu, să dormi suficient, să mănânci corect, să te antrenezi și să rezolvi lucrurile pe care vrei să le faci. Când trăiești viața pe care vrei să o trăiești, când viața ta de zi cu zi devine „cel mai bun eu”, atunci ai tendința să te simți bine sau grozav. Și asta apare în limbajul corpului tău.

După cum era de așteptat, nicio remediere rapidă nu vă va rezolva problema. Ei pot ajuta totuși.

Poți, de exemplu, să schimbi temporar felul în care te simți și apoi să construiești pe acel sentiment, acționând așa cum ai vrea să simți. Un exemplu ar fi să luați acțiuni amabile față de cineva, chiar dacă ați putea simți invidie. Și apoi construiește pe acel sentiment amabil pe care îl generează acțiunea ta bună. Iată câteva modalități de a schimba rapid modul în care te simți și câteva sfaturi despre cum să transformi o zi proastă într-una bună.

2. Devenirea prea conștientă de sine.

Pentru a vă păstra sentimentele, gândurile și limbajul corpului în locul potrivit sau pentru a face o schimbare, trebuie să vă monitorizați. Cu toate acestea, exagerarea îți va transforma rapid ambițiile în a te simți conștient și nervos. Dacă dialogul tău interior spune „Fac bine? Stau bine? Merg prea încet? Sau prea repede?” atunci te simți îngrijorat și anxios. Asta apare în limbajul corpului tău.

Așa că trebuie să înveți să-ți verifici sentimentele/gândurile sau partea din limbajul corpului pe care vrei să o schimbi din când în când. Și învață să nu lași această dorință de a schimba spirala scăpată de sub control în tipare de gânduri bolborositoare în capul tău, care doar se învârt și te fac să te simți rău. Mai multe despre asta în secțiunea următoare.

3. Luați-vă pe voi înșivă sau viața prea în serios.

În general, să te iei pe tine sau lucrurile prea în serios nu este o idee grozavă din mai multe motive. Te poate face să fii jignit și furios sau resentit pentru cel mai mic lucru negativ pe care îl spune sau îl face cineva. Îți poate fi greu să lași lucrurile să meargă și, în schimb, le lași să se înfețe. Poate face sarcinile mult mai greu de îndeplinit, deoarece ați putea vedea viața de zi cu zi ca pe o luptă amară. Vă poate ajuta să întăriți și să întăriți gândirea victimei.

Acest lucru nu este bun pentru interacțiunile tale. Și nu este bine pentru limbajul corpului tău, deoarece sentimentele tale negative vor ajunge la alții.

De asemenea, nu este o atitudine utilă dacă vrei să-ți schimbi limbajul corpului, deoarece te poate face să iei această provocare prea în serios. Asta te poate face să te superi pe tine când faci o greșeală. Și te face să te gândești atât de mult la provocare, încât gândurile tale rămân blocate în bucle conștiente.

Câteva sfaturi pentru adoptarea unei atitudini mai ușoare față de tine și față de viață sunt să nu te identifici atât de mult cu gândurile și emoțiile tale, să realizezi că nu ești tu ego și să-ți dezvolți o mentalitate de abundență.

4. Mișcarea prea rapidă și agitată.

Dacă te miști prea repede te poți simți stresat. Stresul poate întări apoi cât de repede te miști. Sau te fac mai agitat. Mișcarea rapidă și agitația poate face ca oamenii din jurul tău să se simtă stresați, nervoși, distrași și inconfortați.

A scutura piciorul în timp ce ești așezat sau a lovi rapid cu degetele de masă sunt două obiceiuri agitate. A-ți atinge fața mult este alta.

În loc să vă zgâriați cu mâinile și să vă zgâriați pe față, le puteți folosi pentru a comunica ceea ce încercați să spuneți. Folosiți-vă mâinile pentru a descrie ceva sau pentru a adăuga greutate unui punct pe care încercați să îl faceți. Dar nu le folosi prea mult sau s-ar putea să vă distragă atenția. Și nu-ți lăsa mâinile să se bată, folosește-le cu oarecare control.

Dacă aveți o căpușă sau vă simțiți agitat, atunci a învăța să vă relaxați mai mult vă poate ajuta. Poți, de exemplu, să devii mai relaxat, doar mișcându-te mai încet. Acest lucru te va face, de asemenea, să pari mai calm și mai încrezător.

Sau îți poți elimina obiceiul de a-ți atinge fața pur și simplu ținându-l în minte și evitându-l. Ar putea exista, de asemenea, probleme mai mari în viața ta pe care trebuie să le rezolvi pentru a reduce sau a elimina obiceiul tău prost.

5. Nu-ți ține cont de postura.

Din când în când asta este. Nu ar trebui să faci greșeala nr. 2 și să fii obsedat de ea. A sta în picioare sau în picioare drept într-o manieră relaxată, cu capul sus, are câteva beneficii:

Creează emoții pozitive, cum ar fi vigilența și senzația de concentrare.
Te poate ajuta cu primele impresii, deoarece te face să pari mai interesant/atrăgător.
Uneori vă poate ajuta să evitați durerile de spate, umeri etc.

6. Închiderea.

A fi deschis și a transmite că ești deschis este una dintre cele mai importante părți ale comunicării. Dacă începeți să vă apropiați sau să intrați într-o interacțiune închisă, atunci va fi greu să stabiliți o conexiune autentică. Dacă te simți puțin precaut și închis în interior, atunci nu numai că te va opri să fii deschis. De asemenea, vă va împiedica să vă relaxați, să zâmbiți și să râdeți și să vă distrați.

Câteva modalități comune de a închide sunt:

• Încrucișează-ți brațele și/sau picioarele. Probabil ai auzit deja că nu ar trebui să-ți încrucișezi brațele, deoarece s-ar putea să pari defensiv sau păzit. Asta este valabil și pentru picioarele tale. Ține-ți brațele și picioarele deschise. Ocuparea spațiului, de exemplu, stând sau stând cu picioarele depărtate puțin semnalează încrederea în sine și că ești confortabil în propria ta piele.
• Nu păstrează contactul vizual. Dacă sunt mai multe persoane cu care vorbești, acordă-le tuturor contact vizual pentru a crea o conexiune mai bună și a vedea dacă ascultă. Menținerea prea multă a contactului vizual ar putea să-i strecoare pe oameni. Dacă nu oferi contact vizual, te poate face să pari nesigur. Dacă nu sunteți obișnuit să păstrați contactul vizual, s-ar putea să vă simțiți puțin greu sau înfricoșător la început, dar continuați să lucrați la el și vă veți obișnui.
• Ține-ți băutura la piept. Nu ține băutura în fața pieptului. De fapt, nu ține nimic în fața inimii tale, deoarece te va face să pari păzit și distant. Coborâți-l și țineți-l lângă picior.

Închiderea vine adesea din sentimentul de nervozitate sau nesiguranță. Puteți percepe într-un fel oamenii pe care îi întâlniți ca pe o amenințare.

Poate că ți-e teamă că se vor batjocori de tine, nu ca tine sau că te vei prosti într-un fel. Câteva sfaturi pentru a scăpa de aceste gânduri și sentimente sunt:

Respiră burtă.

Acesta este unul dintre sfaturile mele preferate pentru a mă face să mă simt mai relaxat și mai calm în doar un minut sau două.

Asumați un raport.

Chiar înainte de o întâlnire, te gândești doar că te vei întâlni cu un prieten bun. Apoi vei aluneca în mod natural într-o stare emoțională și o stare de spirit mai confortabilă, încrezătoare și plăcută.

Acest lucru vă ajută, de asemenea, pe dumneavoastră și pe ceilalți oameni să stabiliți un cadru bun pentru interacțiune. Un cadru este întotdeauna setat la începutul unei interacțiuni. Ar putea fi un cadru nervos și rigid, un cadru formal și să trecem la obiect sau poate unul super relaxat. Chestia este că cadrul care este setat la începutul conversației este adesea unul care poate rămâne o vreme. Primele impresii ultimele. Cu puțină practică – pentru a elimina rezistența interioară față de această idee și a te face să simți mai mult că știi ce faci – poți fi destul de surprins de cât de eficientă este asumarea relației. Am fost.

Experiment.

Aruncă o privire la câteva modalități de a gestiona nervozitatea. Și câteva sfaturi pentru a pune capăt anxietății. Încercați câteva dintre ele plus cele de mai sus pentru a găsi care dintre ele vi se potrivește cel mai bine.

7. Reține-te.

Deci, să presupunem că știți deja majoritatea lucrurilor de mai sus. Nu este tocmai știință rachetă. Deci, de ce încă nu folosiți acele sfaturi – sau sfaturi din altă parte – pentru a schimba și a experimenta modul în care comunicați?

Un mare motiv poate fi că vă rețineți.

Vă puteți împiedica să deveniți mai expresiv peste tot sau, de exemplu, cu mâinile. Sau vă puteți abține complet să nu ocupați mai mult spațiu sau să faceți mai mult contact vizual.

Reținerea poate fi din câteva motive diferite. Cel mai des întâlnit este probabil cel descris deja în greșeala anterioară: o teamă de ceea ce pot crede, spun sau face alții.

Da, oamenii pot reacționa negativ. Și da, ați putea să vă exagerați puțin prea mult limbajul corpului la început, de exemplu, stând cu picioarele aproape ridicol depărtate.

Cu toate acestea, oamenii nu se uită la tine atât de mult pe cât ai putea crede. Ei sunt ca tine. Au propriile lor lucruri la care să se gândească și să-și facă griji. Dacă experimentezi limbajul corpului tău, atunci sigur, s-ar putea să păți uneori puțin ciudat. Dar de cele mai multe ori oamenii probabil nici nu vor observa că ai schimbat ceva. Ei nu stau prin preajmă uitându-vă la fiecare mișcare toată ziua.

De asemenea, rețineți că, de exemplu, dacă în mod normal nu sunteți atât de expresiv, atunci ceea ce ți-ar putea părea ciudat nu este neapărat atât de ciudat pentru alții. Doar tu compari vechiul mod cu cel nou în propriul tău cap. Doar că te obișnuiești să fii mai expresiv.

Dacă îți schimbi limbajul corpului în bine, majoritatea oamenilor vor reacționa doar într-un mod mai pozitiv față de tine. Pentru că, așa cum s-a menționat în greșeala nr. 1, modul în care îți trăiești viața și cum te simți rezultă din limbajul corpului tău. Și dacă te simți grozav, atunci asta iese. Și emoțiile sunt contagioase. Așa că acum și oamenii cu care interacționezi se simt mai bine. Și aproape toată lumea vrea să simtă emoții pozitive.

Deci, da, s-ar putea să arăți ca un prost de câteva ori dacă vrei să te schimbi. Dar este in regula. Este mult mai bine decât să-ți faci toată viața în jur și să te ții. Și dacă nu te iei pe tine și viața prea în serios – greșeala #3 – atunci frica ta de a arăta ca un prost și de a fi respins într-un fel va scădea.