Bu 7 Beden Dili Hatasını Siz Yapıyor musunuz?

Konuştuğunda sadece sözlerinle iletişim kurmuyorsun.

Aslında, tüm vücudunuzla iletişim kuruyorsunuz.

Şu anda UCLA'da Fahri Psikoloji Profesörü olan Albert Mehrabian tarafından yapılan araştırmaya göre, kelimeler iletişiminizin sadece yüzde 7'sini oluşturuyor.

Gerisi ses tonunuz (yüzde 38) ve beden diliniz yüzde 55'tir.

Bu sayılar konuya, duruma ve bir şeyin nasıl iletildiğine bağlı olarak değişebilir (örneğin, telefonda konuşmak yüz yüze konuşmaktan açıkça farklıdır), ancak beden dili hala iletişimin çok önemli bir parçasıdır.

Beden dilinizi geliştirmek için üç iyi neden:

• İletişim becerilerinizi geliştirin. Beden dilinizi geliştirirseniz düşüncelerinizi daha etkili bir şekilde iletebilirsiniz. Başka bir kişiyle daha kolay bir bağlantı oluşturabilirsiniz. Daha güçlü ve uygun şekilde dengeli beden dili kullandığınızda, iletişim becerileriniz daha iyi ve daha odaklı hale gelir.
• Duygular beden dilinizle bağlantılıdır. Duygular da geriye doğru çalışır. Kendinizi iyi hissederseniz gülümsersiniz. Kendinizi gülümsemeye zorlarsanız, siz de iyi hissedeceksiniz. Yorgun veya aşağı hissediyorsanız, yere yığılmış halde oturabilirsiniz. Yere yığılmış halde oturursanız, kendinizi daha yorgun ve olumsuz hissedeceksiniz. Sadece 5 dakika dik oturmaya çalışın ve sandalyenizde yarı uzanmış haldeyken enerjideki farkı hissedin.
• Çekiciliğinizi artırın. Ne söylediğin değil, nasıl söylediğin önemli. Daha iyi bir duruş ve daha hevesli ve odaklanmış bir beden dili, herkesi daha çekici hale getirecektir. Ve sadece cinsel anlamda değil, yeni arkadaşlarla konuşurken veya iş görüşmelerinde ve iş toplantılarında da.

Bu 7 yaygın beden dili hatası, beden dilimizi kontrol eden daha derin şeylerin bir karışımıdır. Ve manuel olarak düzeltip bazı eski alışkanlıkları güçlendirmeyi bırakacağınız birkaç ipucu.

1. Duygularınızı tutmamak ve doğru yere odaklanmamak.

Bana öyle geliyor ki beden dilinizin en büyük kısmı nasıl hissettiğiniz. Kendinizi açık, pozitif ve kendinden emin hissettiğinizde, bu beden dilinize yansıyacaktır. Daha çok gülümseyecek, gülecek ve kendinden emin ve açık bir şekilde hareket edeceksiniz.

Bu nedenle, günlük yaşamınızda beden dilinizi tutarlı bir şekilde geliştirmek için, büyük kısmı yaşamınızı iyileştirmekten ibarettir. Örneğin yeterince uyumak, doğru beslenmek, egzersiz yapmak ve halletmek istediğiniz şeyleri halletmek için. Yaşamak istediğiniz hayatı yaşadığınızda, günlük hayatınızı “en iyi benliğiniz” olarak sürdürdüğünüzde, kendinizi iyi veya harika hissetme eğilimindesiniz. Ve bu sizin beden dilinizden gelir.

Beklendiği gibi, hiçbir hızlı düzeltme sorununuzu çözmeyecektir. Yine de yardımcı olabilirler.

Örneğin, nasıl hissettiğinizi geçici olarak değiştirebilir ve ardından hissetmek istediğiniz gibi davranarak bu duyguyu geliştirebilirsiniz. Bir zamanlar örnek, kıskanç hissetseniz bile birine karşı nazik davranmak olabilir. Ve sonra nazik hareketinizin ürettiği o tür duyguyu geliştirin. İşte nasıl hissettiğinizi hızlı bir şekilde değiştirmenin birkaç yolu ve kötü bir günü nasıl iyi bir güne dönüştüreceğinize dair birkaç ipucu.

2. Çok bilinçli olmak.

Duygularınızı, düşüncelerinizi ve beden dilinizi doğru yerde tutmak veya bir değişiklik yapmak için kendinizi izlemeniz gerekir. Bununla birlikte, aşırı yapmak, hırslarınızı hızlı bir şekilde bilinçli ve gergin hissetmeye dönüştürecektir. İç diyaloğunuz “Doğru mu yapıyorum? doğru mu oturuyorum Çok mu yavaş yürüyorum? Yoksa çok mu hızlı?" sonra endişeli ve endişeli hissediyorsunuz. Bu sizin beden dilinizden gelir.

Bu yüzden duygularınızı/düşüncelerinizi veya beden dilinizin değiştirmek istediğiniz kısmını arada bir kontrol etmeyi öğrenmelisiniz. Ve bu arzunun kontrolden çıkıp kafanızda dönüp duran ve sizi kötü hissettiren gevezelik eden düşünce kalıplarına dönüşmesine izin vermemeyi öğrenin. Bir sonraki bölümde bu konuda daha fazlası.

3. Kendinizi veya hayatı çok ciddiye almak.

Genel olarak, kendinizi veya başka şeyleri çok ciddiye almak, birkaç nedenden dolayı iyi bir fikir değildir. Birinin söylediği veya yaptığı en küçük olumsuz şey için gücenmenize, kızmanıza veya küskün olmanıza neden olabilir. İşlerin gitmesine izin vermenizi zorlaştırabilir ve bunun yerine onların iltihaplanmasına izin verirsiniz. Günlük yaşamı zorlu bir mücadele olarak görebileceğiniz için, görevlerin yerine getirilmesini çok daha zor hale getirebilir. Kurban düşüncesini güçlendirmenize ve güçlendirmenize yardımcı olabilir.

Bu, etkileşimleriniz için iyi değil. Ve olumsuz duygularınız başkalarına da geçeceği için beden diliniz için iyi değil.

Ayrıca beden dilinizi değiştirmek istiyorsanız, bu zorluğu çok ciddiye almanıza neden olabileceğinden, bu yararlı bir tutum değildir. Bu, bir hata yaptığınızda kendinize kızmanıza neden olabilir. Ve meydan okuma hakkında o kadar çok düşünmenizi sağlayın ki, düşüncelerinizi bilinçli döngülere sokun.

Kendinize ve hayata karşı daha hafif bir tutum benimsemek için birkaç ipucu, düşünce ve duygularınızla çok fazla özdeşleşmemek, ego olmadığınızı anlamak ve bolluk zihniyeti geliştirmektir.

4. Çok hızlı ve kıpır kıpır hareket etmek.

Çok hızlı hareket ederseniz stresli hissedebilirsiniz. Stres daha sonra ne kadar hızlı hareket ettiğinizi güçlendirebilir. Ya da seni daha huzursuz yapar. Hızlı hareket etmek ve kıpırdamak, etrafınızdaki insanları stresli, gergin, dikkati dağılmış ve rahatsız hissettirebilir.

Otururken bacağınızı sallamak veya parmaklarınızı masaya hızla vurmak iki huzursuz alışkanlıktır. Yüzüne çok dokunmak başka bir şey.

Ellerinizle kıpırdanmak ve yüzünüzü kaşımak yerine, söylemeye çalıştığınız şeyi iletmek için onları kullanabilirsiniz. Bir şeyi tarif etmek veya yapmaya çalıştığınız bir noktaya ağırlık eklemek için ellerinizi kullanın. Ama onları çok fazla kullanmayın yoksa dikkat dağıtıcı olabilir. Ve ellerinizin sallanmasına izin vermeyin, biraz kontrollü kullanın.

Bir keneniz varsa veya kıpır kıpır hissediyorsanız, daha fazla rahatlamayı öğrenmek size yardımcı olabilir. Örneğin, sadece daha yavaş hareket ederek daha rahat olabilirsiniz. Bu aynı zamanda daha sakin ve kendinden emin görünmenizi de sağlayacaktır.

Veya yüzünüze dokunma alışkanlığınızı, onu aklınızda tutarak ve kaçınarak ortadan kaldırabilirsiniz. Kötü alışkanlığınızı azaltmak veya ortadan kaldırmak için hayatınızda çözmeniz gereken daha büyük sorunlar da olabilir.

5. Duruşunuzu akılda tutmamak.

Zaman zaman yani. 2 numaralı hatayı yapmamalı ve buna takıntılı olmamalısın. Başınız yukarıdayken rahat bir şekilde dik oturmanın veya ayakta durmanın birkaç faydası vardır:

Uyanıklık ve odaklanmış hissetmek gibi olumlu duygular yaratır.
Daha ilginç/çekici görünmenizi sağladığı için ilk izlenimlerde size yardımcı olabilir.
Bazen sırtınızdaki, omuzlarınızdaki vb. ağrılardan kaçınmanıza yardımcı olabilir.

6. Kapatmak.

Açık olmak ve açık olduğunuzu iletmek iletişimin en önemli kısımlarından biridir. Kapalı bir etkileşime girmeye başlarsanız veya bir etkileşime girerseniz, gerçek bir bağlantı kurmanız zor olacaktır. Eğer biraz temkinli ve kapalı hissediyorsanız, bu sadece sizi açık olmaktan alıkoymaz. Ayrıca sizi rahatlamaktan, gülümsemekten, gülmekten ve eğlenmekten alıkoyacaktır.

Kapatmanın birkaç yaygın yolu şudur:

• Kollarınızı ve/veya bacaklarınızı çaprazlayın. Kollarınızı çaprazlamamanız gerektiğini muhtemelen duymuşsunuzdur, çünkü bu sizi savunmacı veya temkinli gibi gösterebilir. Bu bacaklarınız için de geçerli. Kollarınızı ve bacaklarınızı açık tutun. Örneğin oturarak veya biraz bacaklarınızı ayırarak ayakta durarak yer açmak, kendinize olan güveninizi ve kendi teninizde rahat olduğunuzu gösterir.
• Göz teması kurmamak. Konuştuğunuz birkaç kişi varsa, daha iyi bir bağlantı kurmak için hepsiyle biraz göz teması kurun ve dinleyip dinlemediklerini görün. Çok fazla göz teması kurmak insanları korkutabilir. Göz teması kurmamak, güvensiz görünmenize neden olabilir. Göz teması kurmaya alışkın değilseniz, başlangıçta biraz zor veya korkutucu gelebilir, ancak üzerinde çalışmaya devam edin ve buna alışacaksınız.
• İçeceğinizi göğsünüzde tutun. İçeceğinizi göğsünüzün önünde tutmayın. Aslında hiçbir şeyi kalbinizin önünde tutmayın çünkü bu sizi tedbirli ve mesafeli gösterecektir. İndirin ve bunun yerine bacağınızın yanında tutun.

Kapanış genellikle gergin veya güvensiz hissetmekten kaynaklanır. Karşılaştığınız insanları bir şekilde tehdit olarak algılayabilirsiniz.

Belki de seninle alay edeceklerinden, senin gibi olmayacaklarından ya da bir şekilde kendini aptal yerine koyacaklarından korkuyorsun. Bu düşünce ve duyguları kendinizden uzaklaştırmak için birkaç ipucu:

Göbek nefesi.

Bu, kendimi bir veya iki dakika içinde daha rahat ve sakin hissettirmek için en sevdiğim ipuçlarından biri.

İlişki varsayalım.

Bir toplantıdan hemen önce, iyi bir arkadaşla tanışacağınızı düşünüyorsunuz. O zaman doğal olarak daha rahat, kendinden emin ve keyifli bir duygusal duruma ve zihin yapısına geçeceksiniz.

Bu aynı zamanda sizin ve diğer kişilerin etkileşim için iyi bir çerçeve oluşturmanıza yardımcı olur. Bir etkileşimin başlangıcında her zaman bir çerçeve ayarlanır. Gergin ve katı bir çerçeve, resmi ve konuya gelelim türünden bir çerçeve veya belki de süper rahat bir çerçeve olabilir. Mesele şu ki, konuşmanın başında kurulan çerçeve çoğu zaman bir süre devam edebilecek bir çerçevedir. İlk izlenimler kalıcıdır. Biraz pratikle – bu fikre karşı içsel direnci ortadan kaldırmak ve ne yaptığınızı bildiğinizi daha fazla hissetmenizi sağlamak için – uyum sağlamanın ne kadar etkili olduğuna oldukça şaşırabilirsiniz. Ben ... idim.

Deney.

Gerginlikle başa çıkmanın birkaç yoluna daha bakın. Ve kaygıya son vermek için birkaç ipucu. Size en uygun olanı bulmak için birkaçını ve yukarıdakileri deneyin.

7. Kendinizi geri tutmak.

Diyelim ki yukarıdakilerin çoğunu zaten biliyorsunuz. Bu tam olarak roket bilimi değil. Öyleyse neden hala bu ipuçlarını - veya başka bir yerden gelen ipuçlarını - iletişim kurma şeklinizi değiştirmek ve denemek için kullanmıyorsunuz?

Bunun büyük bir nedeni, kendinizi geri tutuyor olmanız olabilir.

Kendinizi her konuda veya örneğin ellerinizle daha fazla ifade etmekten alıkoyabilirsiniz. Veya daha fazla yer kaplamaktan veya daha fazla göz teması kurmaktan kendinizi tamamen geri tutabilirsiniz.

Kendinizi geri tutmak birkaç farklı nedenden dolayı olabilir. En yaygın olanı, muhtemelen bir önceki hatada zaten açıklanandır: Başkalarının ne düşüneceği, söyleyeceği veya yapacağı korkusu.

Evet, insanlar olumsuz tepki verebilir. Ve evet, örneğin bacaklarınız birbirinden gülünç derecede uzakta oturarak ilk başta vücut dilinizi biraz fazla abartmış olabilirsiniz.

Ancak, insanlar size düşündüğünüz kadar bakmıyor. Onlar senin gibi. Düşünmeleri ve endişelenmeleri gereken kendi şeyleri var. Beden dilinizi deniyorsanız, elbette, bazen biraz garip görünebilirsin. Ancak çoğu zaman insanlar muhtemelen bir şeyleri değiştirdiğinizi bile fark etmeyeceklerdir. Tüm gün boyunca her hareketinizi izlemek için durmuyorlar.

Ayrıca, örneğin normalde o kadar etkileyici değilseniz, o zaman size garip gelen şeyin başkalarına o kadar da garip gelmediğini unutmayın. Sadece kendi kafanda eski yolu yeni yolla karşılaştırıyorsun. Sadece daha etkileyici olmaya alışıyorsun.

Beden dilinizi daha iyiye doğru değiştirirseniz, çoğu insan size karşı yalnızca daha olumlu bir şekilde tepki verir. Çünkü 1 numaralı hatada belirtildiği gibi, hayatınızı nasıl yaşadığınız ve nasıl hissettiğiniz beden dilinizden gelir. Ve eğer harika hissediyorsan, o zaman bu gerçekleşir. Ve duygular bulaşıcıdır. Yani şimdi, etkileşimde bulunduğunuz insanlar da kendilerini daha iyi hissediyorlar. Ve hemen hemen herkes olumlu duygular hissetmek ister.

Yani, evet, değiştirmek istersen birkaç kez aptal gibi görünebilirsin. Ama sorun değil. Tüm hayatını dolaşıp kendini geri tutmaktan çok daha iyidir. Ve eğer kendinizi ve hayatı çok ciddiye almazsanız – hata #3 – o zaman aptal gibi görünme ve bir şekilde reddedilme korkunuz azalacaktır.