Você comete esses 7 erros de linguagem corporal?

Quando você fala, você não está apenas se comunicando com suas palavras.

Na verdade, você está se comunicando com todo o seu corpo.

De acordo com uma pesquisa feita por Albert Mehrabian, atualmente professor emérito de psicologia na UCLA, as palavras são apenas 7% de sua comunicação.

O resto é sua tonalidade de voz (38%) e sua linguagem corporal em 55%.

Esses números podem variar dependendo do tópico, situação e como algo é comunicado (por exemplo, falar ao telefone é obviamente diferente de falar cara a cara), mas a linguagem corporal ainda é uma parte muito importante da comunicação.

Três boas razões para melhorar sua linguagem corporal:

• Melhore suas habilidades de comunicação. Se você melhorar sua linguagem corporal, poderá transmitir seus pensamentos de maneira mais eficaz. Você pode criar uma conexão com outra pessoa mais facilmente. Ao usar uma linguagem corporal mais poderosa e adequadamente equilibrada, suas habilidades de comunicação se tornam melhores e mais focadas.
• As emoções estão ligadas à sua linguagem corporal. As emoções também funcionam ao contrário. Se você se sentir bem, você vai sorrir. Se você se forçar a sorrir, também se sentirá bem. Se você se sentir cansado ou para baixo, pode sentar-se caído. Se você se sentar, você se sentirá mais cansado e negativo. Apenas tente sentar-se ereto por 5 minutos e sentir a diferença de energia de meio deitado em sua cadeira.
• Aumente sua atratividade. Não é o que você diz, é como você diz. Uma postura melhor e uma linguagem corporal mais entusiástica e focada tornarão qualquer pessoa mais atraente. E não apenas de forma sexual, mas também ao conversar com novos amigos ou em entrevistas de emprego e reuniões de negócios.

Esses 7 erros comuns de linguagem corporal são uma mistura de coisas mais profundas que controlam nossa linguagem corporal. E algumas dicas onde você corrige manualmente e para de reforçar certos hábitos antigos.

1. Não manter suas emoções e foco no lugar certo.

Parece-me que a maior parte da sua linguagem corporal é como você se sente. Quando você se sentir aberto, positivo e confiante, isso se manifestará em sua linguagem corporal. Você vai sorrir e rir mais e gesticular com confiança e abertura.

Então, para melhorar sua linguagem corporal de forma consistente no seu dia a dia, a maior parte consiste em melhorar sua vida. Por exemplo, dormir o suficiente, comer direito, malhar e fazer as coisas que você quer que sejam feitas. Quando você vive a vida que deseja viver, quando está vivendo sua vida diária sendo o seu “melhor eu”, então você tende a se sentir bem ou ótimo. E isso vem através de sua linguagem corporal.

Como esperado, nenhuma correção rápida resolverá seu problema. Eles podem ajudar, no entanto.

Você pode, por exemplo, mudar temporariamente como se sente e, em seguida, construir esse sentimento agindo como gostaria de se sentir. Uma vez, o exemplo seria tomar ações gentis com alguém, mesmo que você sinta inveja. E então construa esse sentimento gentil que sua ação gentil gera. Aqui estão mais algumas maneiras de mudar rapidamente como você se sente e algumas dicas sobre como transformar um dia ruim em um bom.

2. Tornando-se muito autoconsciente.

Para manter seus sentimentos, pensamentos e linguagem corporal no lugar certo ou para fazer uma mudança, você precisa se monitorar. No entanto, exagerar rapidamente transformará suas ambições em se sentir constrangido e nervoso. Se o seu diálogo interno for “Estou fazendo certo? Estou sentado certo? Estou andando muito devagar? Ou rápido demais?” então você está se sentindo preocupado e ansioso. Isso vem através de sua linguagem corporal.

Então você precisa aprender a checar seus sentimentos/pensamentos ou a parte de sua linguagem corporal que você quer mudar de vez em quando. E aprenda a não deixar que esse desejo de mudar fique fora de controle e transforme-se em padrões de pensamento balbuciantes em sua cabeça que apenas dão voltas e voltas e fazem você se sentir mal. Mais sobre isso na próxima seção.

3. Levar a si mesmo ou a vida muito a sério.

Geralmente, levar a si mesmo ou as coisas muito a sério não é uma boa ideia por vários motivos. Isso pode fazer com que você fique ofendido e com raiva ou ressentido pela menor coisa negativa que alguém diz ou faz. Pode tornar difícil para você deixar as coisas irem e, em vez disso, você as deixa apodrecer. Isso pode tornar as tarefas muito mais difíceis de realizar, pois você pode ver a vida cotidiana como uma luta amarga. Pode ajudá-lo a reforçar e fortalecer o pensamento de vítima.

Isso não é bom para suas interações. E não é bom para sua linguagem corporal, pois seus sentimentos negativos chegarão aos outros.

Também não é uma atitude útil se você quiser mudar sua linguagem corporal, pois isso pode fazer com que você leve esse desafio muito a sério. Isso pode fazer com que você fique chateado consigo mesmo quando comete um erro. E fazer você pensar tanto sobre o desafio que seus pensamentos ficam presos em loops autoconscientes.

Algumas dicas para adotar uma atitude mais leve em relação a si mesmo e à vida são não se identificar tanto com seus pensamentos e emoções, perceber que você não é seu ego e desenvolver uma mentalidade de abundância.

4. Movendo-se muito rápido e inquieto.

Se você se mover muito rápido, pode se sentir estressado. O estresse pode então reforçar o quão rápido você se move. Ou torná-lo mais inquieto. Mover-se rápido e se mexer pode fazer com que as pessoas ao seu redor se sintam estressadas, nervosas, distraídas e desconfortáveis.

Balançar a perna enquanto está sentado ou bater os dedos rapidamente na mesa são dois hábitos inquietos. Tocar muito seu rosto é outra.

Em vez de mexer com as mãos e coçar o rosto, você pode usá-las para comunicar o que está tentando dizer. Use suas mãos para descrever algo ou para adicionar peso a um ponto que você está tentando fazer. Mas não os use muito ou pode se tornar uma distração. E não deixe suas mãos se agitarem, use-as com algum controle.

Se você tiver um carrapato ou se sentir inquieto, aprender a relaxar mais pode ajudá-lo. Você pode, por exemplo, ficar mais relaxado apenas movendo-se mais devagar. Isso também fará com que você pareça mais calmo e confiante.

Ou você pode eliminar o hábito de tocar seu rosto simplesmente mantendo-o em mente e evitando-o. Também pode haver problemas maiores em sua vida que você precisa resolver para diminuir ou remover seu mau hábito.

5. Não manter sua postura em mente.

De vez em quando é isso. Você não deve cometer o erro nº 2 e ficar obcecado com isso. Sentar ou ficar em pé de maneira relaxada com a cabeça erguida tem alguns benefícios:

Ele cria emoções positivas, como estado de alerta e sensação de foco.
Pode ajudá-lo com as primeiras impressões, pois faz você parecer mais interessante/atraente.
Às vezes, pode ajudá-lo a evitar dores nas costas, ombros, etc.

6. Fechando.

Estar aberto e transmitir que você está aberto é uma das partes mais importantes da comunicação. Se você começar a se fechar ou entrar em uma interação fechada, será difícil estabelecer uma conexão genuína. Se você se sentir um pouco cauteloso e fechado por dentro, isso não apenas o impedirá de ser aberto. Também evitará que você relaxe, sorria, ria e se divirta.

Algumas maneiras comuns de fechar é:

• Cruze os braços e/ou pernas. Você provavelmente já ouviu falar que não deve cruzar os braços, pois isso pode fazer você parecer defensivo ou cauteloso. Isso vale para as pernas também. Mantenha os braços e as pernas abertos. Ocupar espaço, por exemplo, sentado ou em pé com as pernas afastadas um pouco indica autoconfiança e que você está confortável em sua própria pele.
• Não mantendo contato visual. Se houver várias pessoas com quem você está falando, faça contato visual com todas elas para criar uma conexão melhor e ver se elas estão ouvindo. Manter muito contato visual pode assustar as pessoas. Não dar nenhum contato visual pode fazer você parecer inseguro. Se você não está acostumado a manter contato visual, pode parecer um pouco difícil ou assustador no começo, mas continue trabalhando nisso e você se acostumará.
• Segure sua bebida em seu peito. Não segure sua bebida na frente de seu peito. Na verdade, não segure nada na frente do seu coração, pois isso fará você parecer cauteloso e distante. Abaixe-o e segure-o ao lado de sua perna.

Fechar muitas vezes vem de se sentir nervoso ou inseguro. Você pode, de alguma forma, perceber as pessoas que está conhecendo como uma ameaça.

Talvez você tenha medo de que eles zombem de você, não como você ou que você faça papel de bobo de alguma forma. Algumas dicas para tirar esses pensamentos e sentimentos de si mesmo são:

Respiração da barriga.

Esta é uma das minhas dicas favoritas para me sentir mais relaxado e calmo em apenas um minuto ou dois.

Assuma o rapport.

Pouco antes de uma reunião, você pensa que vai encontrar um bom amigo. Então, naturalmente, você entrará em um estado emocional e mental mais confortável, confiante e agradável.

Isso também ajuda você e as outras pessoas a definir um bom quadro para a interação. Um quadro é sempre definido no início de uma interação. Pode ser um quadro nervoso e rígido, um tipo de quadro formal e vamos ao ponto ou talvez um super relaxado. O problema é que o quadro definido no início da conversa geralmente é aquele que pode permanecer por um tempo. As primeiras impressões duram. Com alguma prática – para remover a resistência interna em relação a essa ideia e fazer com que você se sinta mais como se soubesse o que está fazendo – você pode ficar bastante surpreso com o quão eficaz é assumir o rapport. Eu fui.

Experimentar.

Dê uma olhada em mais algumas maneiras de lidar com o nervosismo. E algumas dicas para acabar com a ansiedade. Experimente alguns deles, além dos acima, para descobrir qual(is) se encaixam melhor em você.

7. Segurando-se.

Então, digamos que você já conheça a maioria das coisas acima. Não é exatamente ciência de foguetes. Então, por que você ainda não está usando essas dicas – ou dicas de outro lugar – para mudar e experimentar como você se comunica?

Uma grande razão pode ser que você está se segurando.

Você pode se impedir de se tornar mais expressivo sobre tudo ou, por exemplo, com as mãos. Ou você pode se impedir completamente de ocupar mais espaço ou fazer mais contato visual.

Segurar-se pode ser por causa de algumas razões diferentes. O mais comum é provavelmente o já descrito no erro anterior: medo do que os outros possam pensar, dizer ou fazer.

Sim, as pessoas podem reagir negativamente. E sim, você pode exagerar um pouco demais sua linguagem corporal no começo, por exemplo, sentando com as pernas quase ridiculamente afastadas.

No entanto, as pessoas não estão olhando para você tanto quanto você pode pensar. Eles são como você. Eles têm suas próprias coisas para pensar e se preocupar. Se você experimentar sua linguagem corporal, com certeza, você pode parecer um pouco estranho às vezes. Mas na maioria das vezes as pessoas provavelmente nem perceberão que você mudou alguma coisa. Eles não ficam parados observando todos os seus movimentos o dia todo.

Além disso, tenha em mente que se você, por exemplo, normalmente não é tão expressivo, então o que pode parecer estranho para você não é necessariamente tão estranho para os outros. É só você comparando o jeito antigo com o novo em sua própria cabeça. É só você se acostumando a ser mais expressivo.

Se você mudar sua linguagem corporal para melhor, a maioria das pessoas só reagirá de uma maneira mais positiva em relação a você. Porque, como mencionado no erro nº 1, como você vive sua vida e como se sente vem em sua linguagem corporal. E se você se sentir bem, então isso acontece. E as emoções são contagiosas. Então agora, as pessoas com quem você interage também se sentem melhor. E quase todo mundo quer sentir emoções positivas.

Então, sim, você pode parecer tolo algumas vezes se quiser mudar. Mas tudo bem. É muito melhor do que dar a volta por toda a sua vida e se segurar. E se você não levar a si mesmo e a vida muito a sério – erro nº 3 – então seu medo de parecer um tolo e ser rejeitado de alguma forma diminuirá.