Sechs Schritte, um durchsetzungsfähig (und nett) zu werden

Hinweis: Dies ist ein Gastbeitrag von Jennifer von Principles for Peace.

Lori Jewett von Between Us Girls schrieb einen ausgezeichneten Gastbeitrag im Positivity Blog mit dem Titel 5 zwingende Gründe, selbstbewusster zu sein. Ich dachte, ich würde mit diesem Beitrag einige spezifische Schritte fortsetzen, Wege, um selbstbewusster zu werden.

Was ist Durchsetzungsvermögen?

Zunächst einmal wollte ich mit Missverständnissen über dieses Wort Durchsetzungsvermögen und dessen Bedeutung aufräumen. Wenn Menschen das Wort Durchsetzungsvermögen hören, denken sie oft an Aggressivität, gemein, aufdringlich oder rechthaberisch zu sein.

Während manche Leute so sind, ist das eigentlich keine Durchsetzungskraft. Durchsetzungsvermögen ist gesund, gut für alle Beteiligten. Durchsetzungsvermögen ist eine Möglichkeit, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen, ohne andere zu beleidigen. Es ist so mächtig, aber niemand wird verletzt. Das bedeutet nicht, dass die Leute Ihre neu gefundene Durchsetzungskraft nicht zunächst ablehnen werden. Wenn sie es jedoch tun, werden sie dich schließlich respektieren, denn echtes Durchsetzungsvermögen beinhaltet sowohl Respekt für dich selbst als auch für die andere Person.

Bevor ich auf das „Wie“ des Durchsetzungsvermögens eingehe, möchte ich zunächst sagen, dass ich früher der am wenigsten durchsetzungsfähige Mensch war, der je geboren wurde. Ich hatte immer Angst vor Zurückweisung und wollte den Frieden bewahren. Zu lernen, durchsetzungsfähig zu sein, gab mir so viel Kraft und Freiheit – alles auf Kosten von niemandem. Es gab mir alle Vorteile, die Lori in ihrem großartigen Beitrag beschrieben hat.

Einiges Material in diesem Beitrag habe ich von einem gemeinnützigen Programm, www.sftawareness.org, gelernt. Ich bin, wer ich heute bin, dank Ron Wilkins (dem Pionier dieses Programms) und Gary Washer, einem hervorragenden SFT-Trainer. Den Rest habe ich aus Erfahrung auf dem Weg gelernt.

Sechs nie versagende Wege, um durchsetzungsfähig zu sein

1. Wie wir bereits gesagt haben, respektieren Sie sowohl sich selbst als auch die andere(n) beteiligte(n) Person(en).

Alles beginnt hier. Dies ist die Grundlage. Respekt vor allen ist notwendig.

2. Beginnen Sie immer mit einer entwaffnenden Aussage.

Beginnen Sie mit einer der folgenden Aussagen. Sie werden vielleicht ein paar andere auf dem Weg finden, aber diese werden immer funktionieren. Wählen Sie je nach Situation und persönlichen Vorlieben eine davon aus. In einigen Fällen können Sie mehr als einen verwenden, aber normalerweise reicht einer aus:

• Machen Sie der anderen Person Komplimente. Das Kompliment muss aufrichtig sein. „Danke“ sagen. gilt als Kompliment, ist aber natürlich nicht der einzige Weg. Etwas wie „Du bedeutest mir wirklich viel“ oder „Danke für deinen Rat oder „Danke für deine Meinung“ wären einige Beispiele dafür.
• Sich entschuldigen. Entschuldigen Sie sich für irgendeinen Teil von irgendetwas, das Sie möglicherweise falsch gemacht haben, oder entschuldigen Sie sich dafür, dass die Person Anstoß an etwas genommen hat, das Sie getan haben. Einige Beispiele wären „Es tut mir leid“ oder „Es tut mir leid. Diesmal habe ich es wirklich vermasselt“ oder „Es tut mir wirklich leid, dass Sie sich über das, was ich gesagt (oder getan) habe, beleidigt gefühlt haben.“ Wenn du falsch gehandelt hast, gib es zu. Wenn nicht, können Sie sich immer noch entschuldigen, ohne zu sagen, dass Sie etwas falsch gemacht haben (wie im letzten Beispiel). Dies ist eine großartige Anwendung für jemanden, der die Dinge persönlich nimmt.
• Stimme der Person zu. "Du hast recht…." Ist ein Beispiel. Einige andere Beispiele sind „Ich verstehe, warum du das sagen würdest“ oder „Das macht Sinn“.
• Erkenne ihre Gedanken und/oder Gefühle an. Alle wollen verstanden werden. Dieser zeigt Ihrem Gesprächspartner, dass er verstanden wird. Es erfordert, dass Sie mehr als nur ihre Worte hören. Es erfordert, dass Sie zuhören und ihre Körpersprache beachten. Schlagen sie angewidert mit den Armen herum? Du könntest so etwas sagen wie: „Ich sehe, dass du wirklich frustriert bist“ oder „Ich sehe, dass du darüber sehr verärgert bist“. Ein anderer könnte lauten: „Ich sehe, dass dich das traurig macht.“
• Stelle ihnen eine Frage. Sagen Sie so etwas wie „Macht es Ihnen etwas aus, wenn ich Ihnen eine Frage stelle.“ Fast immer werden sie „Ja“ sagen. Dann haben sie Ihnen die Erlaubnis gegeben, zu fragen/zu sagen, was Sie fragen oder sagen müssen. Es ist schwieriger für sie, beleidigt zu sein, wenn sie dir bereits die Erlaubnis gegeben haben, etwas zu sagen. Sie können oft unverblümt sein und damit durchkommen, wenn Sie das erste Mal mit einer Frage um Erlaubnis bitten. Sei aber nett. :) Dies ist oft eine gute Möglichkeit, jemandem zu helfen, das „Licht“ zu sehen oder die Dinge aus einer anderen Perspektive zu sehen.

3. Sobald Sie eine entwaffnende Aussage gemacht haben, können Sie Ihre Bedürfnisse benennen – welche auch immer diese sein mögen.

Ein vollständiges durchsetzungsfähiges Beispiel könnte sein. "Danke für die Einladung. Diesmal kann ich nicht kommen.“ Wenn sie dich fragen, warum du nicht kommen kannst, könntest du sagen: „Ich freue mich sehr über die Einladung, aber ich bin heute Abend sehr beschäftigt – vielleicht ein anderes Mal.“ Sie haben ihnen Komplimente gemacht, Ihre Bedürfnisse geäußert und ihnen nicht nachgegeben.

4. Erkennen Sie, dass nur weil Sie Ihre Bedürfnisse äußern, dies nicht immer bedeutet, dass Ihre Bedürfnisse immer erfüllt werden.

Wenn Sie jedoch eine entwaffnende Aussage verwenden, haben Sie eine viel größere Chance, das zu bekommen, was Sie wollen. Selbst wenn Sie nicht bekommen, was Sie wollen, fühlt es sich trotzdem gut an, sagen zu können, was Sie brauchen, ohne jemanden zu beleidigen.

5. Üben.

Übung macht den Meister.

Erkenne, dass es am Anfang beängstigend sein kann und dass es wahrscheinlich nicht perfekt sein wird. Sei nicht zu hart zu dir. Nehmen Sie sich einfach vor, aus jedem Versuch zu lernen, wie Sie es beim nächsten Mal besser machen können.

Durchsetzungsfähig zu werden, mag eines der schwierigsten Dinge sein, die Sie jemals getan haben (für mich war es das), aber es zu lernen und zu meistern, ist eines der lohnendsten.

Auch wenn ich immer noch daran arbeite, es zu meistern, macht es mir jetzt Spaß, ein wirksames, durchsetzungsfähiges Statement zu entwickeln.

6. Feiern Sie jeden Erfolg.

Klopfe dir jedes Mal auf die Schulter, wenn du selbstbewusst bist. Jeder Versuch wird Ihr Selbstvertrauen stärken.

Eines der besten Dinge an Durchsetzungsvermögen ist, dass Sie, wenn Sie es beherrschen, oft in der Lage sind, so durchsetzungsfähig zu sein, dass Sie die Menschen sprachlos zurücklassen. Es gibt ihnen nichts mehr zu sagen. Es fühlt sich so gut an, dies zu tun!

Jennifer liebt es, Menschen dabei zu helfen, Frieden, Glück und Erfolg in ihrem Leben zu erreichen und schreibt regelmäßig in ihrem Blog www.principlesforpeace.com. Wenn Sie diesen Artikel hilfreich fanden, erwägen Sie, Jennifers Blog über Ihren Reader zu abonnieren, oder wenn Sie ein E-Mail-Abonnement bevorzugen, können Sie das Formular auf ihrer Website ausfüllen. Einer der besten Posts von Jennifer ist Steps Needed to Win through Adversity.