变得自信（和友善）的六个步骤

注意：这是和平原则的詹妮弗的客座帖子。

我们之间的女孩的 Lori Jewett 在 Positivity 博客上写了一篇出色的客座文章，题为 5 个令人信服的理由来更加自信。 我想我会跟进该帖子的一些具体步骤，以及变得更加自信的方法。

什么是自信？

首先，我想澄清对自信这个词及其含义的任何误解。 通常，当人们听到自信这个词时，他们会想到攻击性、刻薄、咄咄逼人或专横。

虽然有些人是这样的，但这实际上不是自信。 自信是健康的，对参与其中的每个人都有好处。 自信是在不冒犯他人的情况下满足您的需求的一种方式。 它是如此强大，但没有人受伤。 这并不意味着人们一开始不会拒绝你新发现的自信。 但是，如果他们这样做了，他们最终会尊重你，因为真正的自信包括对自己和他人的尊重。

在我进入自信的“如何做”之前，首先让我说我曾经是有史以来最不自信的人。 我总是害怕被拒绝，想要保持平静。 学会自信给了我如此多的力量和自由——这一切都不以任何人为代价。 它给了我 Lori 在她伟大的帖子中概述的所有好处。

这篇文章中的一些材料是我从非营利计划 www.sftawareness.org 中学到的。 我之所以成为今天的我，是因为 Ron Wilkins（该计划的先驱）和出色的 SFT 培训师 Gary Washer。 其余的都是我从一路上的经验中学到的。

六种永不失败的自信方式

1. 正如我们已经说过的，尊重你自己和所涉及的其他人（或人）。

一切从这里开始。 这是基础。 尊重每一个人是必要的。

2. 总是以解除武装的声明开始。

从以下任何陈述开始。 您可能会在此过程中找到其他一些人，但这些总是有效的。 根据情况和您的个人喜好选择其中任何一种。 在某些情况下，您可能会使用多个，但通常一个就足够了：

• 赞美对方。 赞美必须是真诚的。 说“谢谢”。 被认为是一种恭维，但当然不是唯一的方式。 诸如“你对我来说真的很重要”或“谢谢你的建议”或“谢谢你的意见”之类的例子就是这样的例子。
• 道歉。 为您可能做错的任何部分道歉，或为该人冒犯您所做的事情而道歉。 一些例子是“我很抱歉”或“我很抱歉。 这次我真的搞砸了”或“我真的很抱歉你冒犯了我所说的（或所做的）。” 如果你做错了承认它。 如果没有，你仍然可以道歉而不说你做错了什么（如上一个例子）。 对于个人处理事情的人来说，这是一个很好的选择。
• 同意这个人。 “你说得对…。” 是一个例子。 其他一些例子是“我明白你为什么会这样说”或“那是有道理的”。
• 承认他们的想法和/或感受。 每个人都想被理解。 这表明您正在与之交谈的人，他们被理解。 它需要你听到的不仅仅是他们的话。 它要求您倾听并注意他们的肢体语言。 他们是否厌恶地挥舞着手臂？ 你可能会说，“我看得出来你真的很沮丧”或“我看得出来你对此很不高兴”。 另一个可能是“我知道这让你难过”。
• 问他们一个问题。 可以这样说，“你介意我问你一个问题。” 他们几乎总是会说“是的”。 然后，他们允许您问/说您需要问或说的内容。 如果他们已经允许你说些什么，他们就更难被冒犯。 当您第一次询问问题时，您通常可以直言不讳并侥幸逃脱。 不过要好。 :) 这通常是帮助某人看到“光”或从不同角度看待事物的好方法。

3. 一旦你使用了解除武装的声明，你就可以陈述你的需求——不管它们是什么。

一个完整的自信的例子可能是。 “谢谢你邀请我。 这次我不能来了。” 如果他们问你为什么不能来，你可以说：“我真的很感谢你的邀请，但我今晚很忙——也许下次再说吧。” 你赞美了他们，陈述了你的需求，而不是向他们退缩。

4. 认识到仅仅因为你陈述了你的需求并不总是意味着你总是会满足你的需求。

然而，如果你使用解除武装的声明，你就有更大的机会得到你想要的。 即使你没有得到你想要的东西，能够在不冒犯任何人的情况下说出你需要的东西仍然感觉很好。

5. 练习。

熟能生巧。

认识到它一开始可能很可怕，而且它可能并不完美。 不要对自己太苛刻。 只需下定决心从每次尝试中学习下一次如何做得更好。

变得自信可能是你做过的最困难的事情之一（对我来说），但学习并掌握它是最有价值的事情之一。

尽管我仍在努力掌握它，但我现在发现提出有效的自信声明很有趣。

6. 庆祝每一次成功。

每次你自信的时候，给自己拍拍背。 每一次尝试都会增强你的信心。

关于自信的最好的事情之一是，当你掌握它时，你通常能够以这样一种方式自信，以至于你让人们下巴都说不出话来。 他们没有什么可说的了。 这样做的感觉真好！

詹妮弗喜欢帮助人们在生活中实现和平、幸福和成功，并定期在她的博客 www.principlesforpeace.com 上写作。 如果您发现这篇文章有帮助，请考虑通过您的阅读器订阅 Jennifer 的博客，或者如果您更喜欢电子邮件订阅，您可以在她的网站上填写表格。 詹妮弗最好的帖子之一是战胜逆境所需的步骤。