變得自信（和友善）的六個步驟

注意：這是和平原則的詹妮弗的客座帖子。

我們之間的女孩的 Lori Jewett 在 Positivity 博客上寫了一篇出色的客座文章，題為 5 個令人信服的理由來更加自信。 我想我會跟進該帖子的一些具體步驟，以及變得更加自信的方法。

什麼是自信？

首先，我想澄清對自信這個詞及其含義的任何誤解。 通常，當人們聽到自信這個詞時，他們會想到攻擊性、刻薄、咄咄逼人或專橫。

雖然有些人是這樣的，但這實際上不是自信。 自信是健康的，對參與其中的每個人都有好處。 自信是在不冒犯他人的情況下滿足您的需求的一種方式。 它是如此強大，但沒有人受傷。 這並不意味著人們一開始不會拒絕你新發現的自信。 但是，如果他們這樣做了，他們最終會尊重你，因為真正的自信包括對自己和他人的尊重。

在我進入自信的“如何做”之前，首先讓我說我曾經是有史以來最不自信的人。 我總是害怕被拒絕，想要保持平靜。 學會自信給了我如此多的力量和自由——這一切都不以任何人為代價。 它給了我 Lori 在她偉大的帖子中概述的所有好處。

這篇文章中的一些材料是我從非營利計劃 www.sftawareness.org 中學到的。 我之所以成為今天的我，是因為 Ron Wilkins（該計劃的先驅）和出色的 SFT 培訓師 Gary Washer。 其餘的都是我從一路上的經驗中學到的。

六種永不失敗的自信方式

1. 正如我們已經說過的，尊重你自己和所涉及的其他人（或人）。

一切從這裡開始。 這是基礎。 尊重每一個人是必要的。

2. 總是以解除武裝的聲明開始。

從以下任何陳述開始。 您可能會在此過程中找到其他一些人，但這些總是有效的。 根據情況和您的個人喜好選擇其中任何一種。 在某些情況下，您可能會使用多個，但通常一個就足夠了：

• 讚美對方。 讚美必須是真誠的。 說“謝謝”。 被認為是一種恭維，但當然不是唯一的方式。 諸如“你對我來說真的很重要”或“謝謝你的建議”或“謝謝你的意見”之類的例子就是這樣的例子。
• 道歉。 為您可能做錯的任何部分道歉，或為該人冒犯您所做的事情而道歉。 一些例子是“我很抱歉”或“我很抱歉。 這次我真的搞砸了”或“我真的很抱歉你冒犯了我所說的（或所做的）。” 如果你做錯了承認它。 如果沒有，你仍然可以道歉而不說你做錯了什麼（如上一個例子）。 對於個人處理事情的人來說，這是一個很好的選擇。
• 同意這個人。 “你說得對…。” 是一個例子。 其他一些例子是“我明白你為什麼會這樣說”或“那是有道理的”。
• 承認他們的想法和/或感受。 每個人都想被理解。 這表明您正在與之交談的人，他們被理解。 它需要你聽到的不僅僅是他們的話。 它要求您傾聽並註意他們的肢體語言。 他們是否厭惡地揮舞著手臂？ 你可能會說，“我看得出來你真的很沮喪”或“我看得出來你對此很不高興”。 另一個可能是“我知道這讓你難過”。
• 問他們一個問題。 可以這樣說，“你介意我問你一個問題。” 他們幾乎總是會說“是的”。 然後，他們允許您問/說您需要問或說的內容。 如果他們已經允許你說些什麼，他們就更難被冒犯。 當您第一次詢問問題時，您通常可以直言不諱並僥倖逃脫。 不過要好。 :) 這通常是幫助某人看到“光”或從不同角度看待事物的好方法。

3. 一旦你使用了解除武裝的聲明，你就可以陳述你的需求——不管它們是什麼。

一個完整的自信的例子可能是。 “謝謝你邀請我。 這次我不能來了。” 如果他們問你為什麼不能來，你可以說：“我真的很感謝你的邀請，但我今晚很忙——也許下次再說吧。” 你讚美了他們，陳述了你的需求，而不是向他們退縮。

4. 認識到僅僅因為你陳述了你的需求並不總是意味著你總是會滿足你的需求。

然而，如果你使用解除武裝的聲明，你就有更大的機會得到你想要的。 即使你沒有得到你想要的東西，能夠在不冒犯任何人的情況下說出你需要的東西仍然感覺很好。

5. 練習。

熟能生巧。

認識到它一開始可能很可怕，而且它可能並不完美。 不要對自己太苛刻。 只需下定決心從每次嘗試中學習下一次如何做得更好。

變得自信可能是你做過的最困難的事情之一（對我來說），但學習並掌握它是最有價值的事情之一。

儘管我仍在努力掌握它，但我現在發現提出有效的自信聲明很有趣。

6. 慶祝每一次成功。

每次你自信的時候，給自己拍拍背。 每一次嘗試都會增強你的信心。

關於自信的最好的事情之一是，當你掌握它時，你通常能夠以這樣一種方式自信，以至於你讓人們下巴都說不出話來。 他們沒有什麼可說的了。 這樣做的感覺真好！

詹妮弗喜歡幫助人們在生活中實現和平、幸福和成功，並定期在她的博客 www.principlesforpeace.com 上寫作。 如果您發現這篇文章有幫助，請考慮通過您的閱讀器訂閱 Jennifer 的博客，或者如果您更喜歡電子郵件訂閱，您可以在她的網站上填寫表格。 詹妮弗最好的帖子之一是戰勝逆境所需的步驟。